အဖွဲ့များနှင့်တစ်ဦးချင်းအဘို့အလှုံ့ဆျောမှုအစီအစဉ်များ
သငျသညျချင်ပါနဲ့ ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော် သည်သင်၏ pedometer သုံးပြီး? သင်သည်သင်၏န်ထမ်းကိုပိုပြီးရွေ့လျားရချင်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတက်ကြွဖြစ်သင့်ကျောင်းလူတန်းစားလာအောင်နှိုးဆွသလား? တစ်ဦးက pedometer အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်ရည်မှန်းချက်ဆီသို့သင်နှင့်အခြားသူများအားလှုံ့ဆော်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဖော်ပြထားသောအစီအစဉ်များ, တစ်ဦး pedometer လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုစာအုပ်, log, သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းကလပ်ပါဝင်သည်အတူ။ တချို့ကတစ်ကော်ပိုရိတ်ကျန်းမာ program ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျောင်းတစ်ကျောင်းစိန်ခေါ်မှုများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။
ကဲ့သို့သောအတော်များများကြံ့ခိုင်ရေးမော်နီတာ, Fitbit , ၎င်းတို့၏အွန်လိုင်းဒိုင်ခွက်သို့မဟုတ်မိုဘိုင်း app သို့ built ရည်မှန်းချက်များ, ဆုဖလား, တံဆိပ်များနှင့်ဖော်ရွေပြိုင်ပွဲရှိသည်။ သင်တို့မူကားအဟောင်း-ကျောင်းကို Non-ချိတ်ဆက် pedometer ရှိသည်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ၏တူညီသောအမှတ်တံဆိပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဘယ်သူသည်အခြားသူများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်လိုပေမည်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအသငျသညျကိုအနည်းဆုံး 6000 တစ်နေ့ခြေလှမ်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သင့်အဘို့ရည်ရွယ်သင့်တယ် 10,000 ခြေလှမ်းများတစ်ရက် ။ pedometer လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်များကိုလည်းနိုင်ပါတယ် အချိန်ထိုင်လျက်လျှော့ချ ။
1 - အမေရိကန်နိုင်ငံရဲ့ Virtual လျှောက်လှမ်းခြင်း Log in ဝင်ရန်အစီအစဉ် Webwalking
အဆိုပါ Webwalking အမေရိကန်နိုင်ငံ မှတ်တမ်းပစိဖိတ်မှအတ္တလန္တိတ်ကနေအမေရိကန် Discovery Trail အပေါ်တစ်ဦးကို virtual လမ်းလျှောက်ပေါ်တွင်သင်၏ pedometer လမ်းလျှောက်ခြေလှမ်းများ, မိုင်, ဒါမှမဟုတ်အချိန်ကိုခြေရာခံရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ stats မှတ်တမ်းတင်ဖို့သုံးစွဲဖို့မှတ်တမ်းများထွက် print ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်က virtual လမ်းလျှောက်ဖန်တီးရန်အခမဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်မည်သည့်နေ့ရက်တွင်လမ်းလျှောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာမှန်းကြည့်ဖို့သူတို့ရဲ့ site မှအမေရိကန် Discovery Trail အသေးစိတ်ကိုလေ့လာစူးစမ်းဖို့လိုပေမည်။
2 - Walker က Tracker
Walker က Tracker အသိုင်းအဝိုင်း, ကျယ်သေးငယ်တဲ့ကုမ္ပဏီများနှင့်ကျောင်းများအတွက်လမ်းလျှောက်-based ကျန်းမာအစီအစဉ်များကိုဒီဇိုင်း။ သူတို့ရဲ့ပလက်ဖောင်းနဲ့ app နေ့ရက်တိုင်းဟာသူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းတွေရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သော Fitbit သို့မဟုတ်အသုံးပြုသူများအားအဖြစ်ရေပန်းစားကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံလင့်ထားသည်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအပြန်အလှန်, စိန်ခေါ်မှုများနှင့်သင့်အုပ်စုဆုလာဘ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရနိုင်ဒါ Programs ကိုမိမိစိတ်ကြိုက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သော Hadassah အဘို့အတိုင်းအဆင့်အရေအတွက်အဖြစ်ဆန်းသစ်အစီအစဉ်များစေပြီ။ အဲဒီပရိုဂရမ်ကိုခုနှစ်တွင်အမျိုးသမီးများသည်မိမိတို့၏ pedometer ခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းရေတွက်အကျိုးစီးပွားက်ဘ်ဆိုက်များအတိတ်သူတို့အယူအဖြစ်သမိုင်းနှင့်အစဉ်အလာနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသင်ယူ, ယေရုရှလင်မြို့သို့နယူးယောက်မြို့ကနေကို virtual ဘုရားဖူးသွားရေတွက်ကိုအသုံးပြုပါ။
3 - နယူးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျောင်းသို့မဟုတ် Worksite pedometer Programs ကို
wow (တပြင်လုံးကို WATUSI !!!), နေရာမှာဂု (Get-you-Started), နှင့် BEK (ရှင်းလင်းသော Essentials) - နယူးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ 20 ကျော်ကွဲပြားခြားနားသောသုံးအခြေစိုက်စခန်းပစ္စည်းများနှင့်အတူကျောင်းနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ pedometer လမ်းလျှောက်အစီအစဉ်များကိုဗားရှင်းပေးထားပါတယ်။ မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်းကျောင်းများသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများမှရည်ရွယ်အစီအစဉ်များကနေရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ရဲ့အခက်အခဲဇယားသင်သည်အမျိုးမျိုးသောပထဝီဒေသများတစ်လျှောက်တစ်ဦးကို virtual လမ်းလျှောက်ကြကုန်အံ့။
4 - ကမ္ဘာ့ဖလားလျှောက်လှမ်းခြင်း
သငျသညျကမ္ဘာ့ဖလားအုပ်စုတစုအဖြစ် Walking သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီပူးပေါင်းနှင့်သင့်လူတန်းစားပေါင်းစုံကိုခြေရာခံဖို့သူတို့ရဲ့ site ကိုသို့မဟုတ် app ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာ join ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ပြီးအလှူငွေများဖြင့်ပံ့ပိုးသည်။ ချိတ်တွဲသာစက္ကန့်ကြာခြင်းနှင့်သင်တို့သည်နောက်ကာလ၌သင့်ရဲ့သွားရာလမ်းပေါ်တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာလူအခြို့စမတ်ဖုန်းများနှင့်အခြားသူများကိုမကျင့်ဘယ်မှာရောထွေးအုပ်စုများဘို့အကောင်းတစ်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဒါဇင်ကျော်လမ်းကြောင်းကနေရှေးခယျြနှင့်ကမ္ဘာ၏နေရာများစွာ၌သင်တို့၏လူတန်းစားပေါင်းစုံကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ သင်ပင်သင်လမ်းလျှောက်တဲ့တစ်လမ်းမြင်ကွင်းကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်သင့်တိုးတက်မှုကိုအထဲက print ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီသို့မဟုတ်အုပ်စုများအတွက်ကမ်းလှမ်းရန်အများကြီးရှိပါတယ်တစ်ခုလွယ်ကူသော-to-အသုံးပြုမှု site ကိုပါပဲ။
5 - အခက်အခဲဇယား
အခက်အခဲဇယားလမ်းလျှောက်ရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်, သင့်လူတန်းစား, သို့မဟုတ်သင့်ကလပ်လှုံ့ဆျောတဲ့အကြီးအလမ်းရှိပါတယ်။ ယင်းတောရိုင်းအနောက်ရဲ့တစ်ဖက်မှာ, ဟာဝိုင်ယီစေရန်, ထိုကဲ့သို့သောအမေရိကတိုက်ရဲ့တစ်ဖက်မှာအဖြစ်နေရာများဆီသို့ဦးတည်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်မိုင်အကွာအဝေးကိုခြေရာခံဖို့ဇယားကိုသုံးပါ။ ဒါဟာပျော်စရာနှင့်အမြင်အာရုံရဲ့, သင်ကသင့်စာစောင်ဘုတ်အဖွဲ့သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာ posted အခါ app တစ်ခုကိုစစ်ဆေးမှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
6 - ဂလိုဘယ်ကော်ပိုရိတ်စိန်ခေါ်မှု
ဂလိုဘယ်ကော်ပိုရိတ်စိန်ခေါ်မှု 2003 ကုမ္ပဏီများခုနစျပါး၏အစီအစဉ်နှင့်ပုံစံအသင်းများကိုဝယ်ယူရန်ကတည်းကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းနီးပါးလူဦးရေသန်းစေ့စပ်ထားပြီး 100 ရက်ကြာအလုပ်ခွင်ကျန်းမာစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဝန်ထမ်းတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 10000 ခြေလှမ်းများ log ဖို့ရည်မှန်းတဲ့ pedometer ကျီ။ အွန်လိုင်းသူတို့၏ခြေလှမ်းများ logging အားဖြင့်သူတို့ကကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတစ်ဦးကို virtual ပြိုင်ပွဲသွားနှင့်၎င်းတို့၏ကုမ္ပဏီအတွင်းရှိအခြားအသင်းများနှင့်ယှဉ်ပြိုင်။
7 - 10000 ခြေလှမ်းများတစ်နေ့
10000 တစ်နေ့တစ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစျေးနှုန်းတစ်ခု 8-တပတ်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်လုပ်ငန်းစဉ်။ ဒါဟာတစ်ဦး optional ကို pedometer, သစ်ခုတ်ခြင်းနှင့်နည်းပြအကြံပေးချက်များများအတွက် web site ကိုမှဝင်ရောက်ခွင့်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံပေးချက်များနှင့်အပတ်စဉ်သတင်းလွှာအပါအဝင်ပုံနှိပ်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
8 - WalkingSpree
သငျသညျအသေးသည့်ကုမ္ပဏီများအနေဖြင့်ကြီးမားသောကော်ပိုရေးရှင်းမှတစ်ဦးဝန်ထမ်းကျန်းမာအစီအစဉ်အတွက် WalkingSpree ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင့်အနေဖြင့်မိုဘိုင်းဖုန်းမှခြေလှမ်းများရသို့မဟုတ်တစ်သဟဇာတ Fitbit သို့မဟုတ် Garmin pedometer တက်လင့်ထားသည်၎င်းတို့၏ app ကိုဖြစ်စေသုံးနိုင်သည်။ ဒီ app သင့်ကုမ္ပဏီမှစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါသည်။