သင်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကအလျင်အမြန်တက်မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါသင်ရံဖန်ရံခါမူးဝြေခင်းနှင့် lightheadedness တွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။ ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့်အလေးအနက်အချည်းနှီးဖြစ်၏နှင့်နှေးကွေးသောနှလုံးခုန်နှုန်းကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်ငါးဘုံမူးဝြေခင်းများအတွက်အကြောင်းရင်းများ, သင်၏မူးဝြေခင်းပိုပြီးလေးနက်ပြဿနာကြောင့်ဖြစ်မည်အကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။
1. Post ကို-လေ့ကျင့်ခန်း့ခြင်း
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း သည်သင်၏နှလုံးအားကောင်းစေသည်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းနှလုံးပိုကြီးတဲ့လေဖြတ်အသံအတိုးအကျယ်ရှိပါတယ်။
ဒါကတစ်ဦးချင်းစီစည်းချက်စဉ်အတွင်းထွက် pumped အသွေးတော်၏ပမာဏ သာ. ကြီးမြတ်သည်, ဖြစ်တယ်, ဒါစိတ်နှလုံးကဲ့သို့မကြာခဏရိုက်ပုတ်မရှိပါ။ တစ်ဦးကနှေးကွေးသွေးခုန်နှုန်းမှုနှုန်းသည်ခိုင်ခံ့ကျန်းမာနှလုံးတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရသောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေနှေးနှလုံးခုန်နှုန်းတခါတရံမူးဝြေခင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင်၏နှလုံးအကြီးအကျယ်နှေးကွေးသကဲ့သို့သငျလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် dizzy လိမ့်မည်။ တစ်ဦးကရှည်ကာလချအအေးနှင့်မူးဝြေခင်း dissipates အဖြစ်နှေးနှင့်မှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပြန်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်ရသင့်ပါတယ်။
အစားအစာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ပြီးနောက် 2. ့ခြင်း
အနိမျ့သွေးသကြားဓာတ်လည်းမူးဝြေခင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအစားအစာများကိုကျော်သွားခဲ့လျှင်နိမ့်သောအသွေးကိုသကြားသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်စွမ်းအင်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် lightheadedness ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အစားအစာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြောင့်မူးဝြေခင်းကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုရန်, မှန်မှန်များသောအားဖြင့်တိုင်း 3 နာရီအစားအစာများနှင့်မုန်အစာစားခြင်းအားဖြင့်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားပါ။ သငျသညျကိုမှန်မှန်စားခြင်းနှင့်အစားအစာများခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်မဟုတ်, သေးသေးသနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်လက္ခဏာကြုံတွေ့ရနေတယ်ဆိုရင်, ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် hypoglycemia အဖြစ်အနိမ့်အသှေးကိုသကြားနဲ့ဆက်စပ်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်အခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
3. အနိမျ့သွေးဖိအား
သငျသညျကိုလျင်မြန်စွာတက်မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါဆွဲငင်အားသင်၏ခြေနှင့်အသွေးကိုဦးတည်သင့်ဦးနှောက်ထဲကနေအသှေးကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့လာမည့်နှလုံးစည်းချက်သည်အထိဦးနှောက်သို့မပြန်မပေးပါဘူး။ နှေးသွေးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ, ဒီတစ်စက္ကန့်သို့မဟုတ်နှစ်ခုကြာနှင့် lightheadedness သို့မဟုတ်မူးဝြေခင်း၏လက္ခဏာထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ကင်းမဲ့ခံစားရဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာအစကိုယ်ဟန်အနေအထား hypotension ကိုခေါ်တစ်ခုခုမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဖွင့်ရပ်နေအပျေါမှာသွေးဖိအားအတွက်ရေစက်ကြောင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုအတွက်တစ်ဦးကျဆင်းခြင်းကနေရလဒ်များ။
4. ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့မှု့ခြင်းနှင့်လွန်ကဲစွာပူ
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မူးဝြေခင်း၏အခြားဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေမလုံလောက်မှုသွေးစီးဆင်းမှုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို process မှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနှင့်အသွေး 80% ရေသောကွောငျ့သငျသညျရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေလျှင်, သွေးဖိအားအနိမ့်သည်။ သင့်ရဲ့ဆီးအဝါရောင်မှောင်မိုက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် chardonnay ကဲ့သို့သော pinkish တင့ရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်သည်ကိုသင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခံစားနေရပြီးနိုင်ပါသည်။ ချက်ချင်းဆရာဝန်တစ်ဦးကိုကြည့်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးခန္ဓာကိုယ်အနေအထားအတွက်အပြောင်းအလဲလေ့ကျင့်ခန်း, ရာသီဥတုထံမှသို့မဟုတ်လည်း lightheadedness ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဆေးဝါးများယူပြီးပြီးနောက်ဖြစ်စေ, အပူလွန်ကဲ, မူးဝြေခင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သကဲ့သို့။ ဒါ့အပြင်ရုတ်တရက်ပေါ်လာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြာကြာအချိန်ကာလအတွင်းတိုးတက်နိုင်ပါတယ်အပူလွန်ကဲ, hyperthermia တောင်းဆိုခဲ့သည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင် profusely ချွေး, သို့မဟုတ်သင်အအေးသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ဆက်စပ်မအဖျားချက်ချင်းအကူအညီရရှိသည်ကဲ့သို့ခံစားရလျှင်။
အတွင်းပိုင်းနားကိစ္စများမှ 5. Vertigo ကျမူးဝခွေကြောင့်
အခန်းထဲမှာ spinning ခံရဖို့ပုံရသည်သို့မဟုတ်သင်နေတုန်းပဲရပ်နေစဉ်တွင်ရွေ့လျားခြင်းကိုခံရပုံပေါ်လျှင်, သင်ထားတဲ့အတွင်းနားကိုပြဿနာရှိနိုင်သည်။ vertigo ကိုခေါ်, ဒီပြင်ပေးဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုလိုလေးနက်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။
နားကိုအရည်အတွက်အသက်, နားကိုရောဂါကူးစက်သို့မဟုတ်ရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲများကြောင့်အတွင်းစိတ်နားကိုတိုးတကျမှု vertigo ၏အဓိကအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်။
့ခြင်းဖြစ်စေတဲ့အခြားပြင်းထန်သောအခြေအနေများအထဲကအာဏာရ
နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အမူးဝြေခင်းသာရံဖန်ရံခါဖြစ်ပေါ်အဖြစ်, သင်အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပြောင်းလဲနေတဲ့အနေအထားနှင့်အတူအဆက်မပြတ်နှင့်ပြင်းထန်သောမူးဝြေခင်းရှိပါကသို့သော်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောမမှန်နှလုံးခုန်, သွေးအားနည်း, အနာ, စိုးရိမ်စိတ်များသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဖြစ်နောက်ခံအခွအေနေအထဲကအုပ်ချုပ်ဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။
quick ထိပ်ဖျား: နှေးသွေးခုန်နှုန်း (50 ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) နှင့်အတွေ့အကြုံကိုမူးဝြေခင်းရှိပါကတက်ရပ်နေသည့်အခါပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းတက်လာပြီကြိုးစားသောပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်လျှင်ကြည့်ပါ။
> Sources:
> ပြဿနာတစ်ခုကခြုံငုံသုံးသပ်ချက်: လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းနှင့် orthostatic သည်းမခံ။ Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 1993 ခုနှစ်ဇွန်လ; 25 (6): 702-4 ။ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။
> နာတာရှည်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေး: မလုံလောက်သွေးဖိအားစည်းမျဉ်းများနှင့် LBNP မှလျှော့သည်းခံစိတ်တစ်ခွအေနအေ။ Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 1993 ခုနှစ်ဇွန်လ; 25 (6): 713-21 ။ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။