ဒီလူကြိုက်များ app နဲ့ website ၏တစ်ဦးကသုံးသပ်မှု
အကြှနျုပျ၏ကြံ့ခိုင်ရေး Pal ခေါင်းလောင်းနှင့်စီများမှုတ်အများကြီးမပါဘဲအခြေခံ feature များလိုလားသူအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောတစ်ရိုး, ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံခြင်း website နှင့် App ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမိုဘိုင်း app ကို Apple က iOS, Android နဲ့ Microsoft ထုတ်ကုန်များအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဤသည်အခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး tool ကိုတစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို log အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသော tools များနှင့်မေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုရတဲ့အတှကျအသိုင်းအဝိုင်းဖိုရမ်ပေးထားပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင်နှင့်တာအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမရှိဘဲအခြေခံလိုသူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များ , ငါ့ကြံ့ခိုင်ရေး Pal ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။
MyFitnessPal အင်္ဂါရပ်များ
အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအင်္ဂါရပ်ကိုသင်ကယ်လိုရီ, ယခင်အစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ်မကြာသေးခင်ကလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလျင်မြန်စွာရိုက်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်သော '' လျင်မြန်စွာ Tools များ '' option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤကြံ့ခိုင်ရေး tool ကိုကတခြား features တွေရှိပါတယ်:
- တစ်ဦးက အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ နှင့်ဘုံအစားအစာများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ပါဝင်သောရှာဖွေအာဟာရဒေတာဘေ့စ
- ကယ်လိုရီ, carbs, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုပြိုကွဲပြသသောအစားအသောက်များတွင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ
- သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းများဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုသည်နှင့်ပင်အကြှနျုပျ၏ကြံ့ခိုင်ရေး Pal ဒေတာဘေ့စဖို့သူတို့ကိုတင်သွင်းသောစာရွက်ဆောက်
- တစ်ဦးရှာဖွေလှုပ်ရှားမှုဒေတာဘေ့စနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းဖို့စွမ်းရည်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို log
- သင်အလွယ်တကူကယ်လိုရီရိုက်ထည့်ပါသို့မဟုတ်ယခင်လက်ထက် မှစ. အစားအစာများနှင့်အလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူးယူခွင့်ပြုပါကြောင်းလျင်မြန်စွာ Tools များ
- သင့်ရဲ့အစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်မှုဖေါ်ပြခြင်း Download လုပ်နိုင်အစီရင်ခံစာများ
- BMR, နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်စာရွက်အာဟာရအချက်အလက်များဂဏန်းတွက်စက်အပါအဝင်အထောကျအကူကိရိယာတစ်ခုအမျိုးမျိုး
- အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှနှင့်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကနေအကြံဉာဏ်ကိုရရန်တစ်ဦးကအသိုင်းအဝိုင်းဖိုရမ်
စားနပ်ရိက္ခာခြေရာကောက်
အစားအစာအပိုင်းမနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာနှင့်မုန်အဘို့သင့်အစားအစာများစာရင်း, နေ့အဘို့သင့်ရဲ့ဒိုင်ယာရီပါဝင်သည်။ အစားအစာများကိုဝင်ရောက်တဲ့ link ကိုကလစ်နှိပ်ခြင်းနှင့်အစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်သည်သောဒေတာဘေ့စ, ရှာဖွေနေသကဲ့သို့လွယ်ကူသည်။
အဆိုပါကယ်လိုရီချက်ချင်းကယ်လိုရီ, carbs, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီတစ်ပျက်ပြားနှင့်အတူသင့်ဇယားမှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။
ဒီမှာ standout အင်္ဂါရပ်လျင်မြန်စွာ 'Tools' option ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ Menu ထဲမှာသင်နေရာလေးကိုသင်၏တံဆိပ်များမပါဘဲအစားအစာများကိုခြေရာခံဖို့နေ့၏အဆုံးတိုင်အောင်အစောင့်ဆိုင်းလျှင် godsend ဖြစ်သော, အခြားသတင်းအချက်အလက်ရိုက်ထည့်စရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့ဒိုင်ယာရီဖို့ကယ်လိုရီကိုထည့်သွင်းဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ပို. လွယ်ကူသည်သင်၏အစားအစာများ logging စေသည်မတိုင်မီအစားအစာများကိုမှတ်မိသို့မဟုတ် နေ့မှစ. အားလုံးသင့်ရဲ့အစားအစာကူးယူရန်၎င်း၏စွမ်းရည်။
logging လေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပိုင်းသင့်ရဲ့ cardio နှင့်ဖေါ်ပြခြင်းတစ်နည်းနည်းအားလပ်ချိန်မှာဖြစ်ပါတယ် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း နေ့အဘို့။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုထည့်ပေါင်းအစားအစာအပိုင်း၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်က link ကို click နှိပ်ပြီး, လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာဘေ့စရှာဖွေ, သင်ကျင့်သုံးသည့်မိနစ်ရိုက်ထည့်ပါနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုမီးရှို့ခန့်မှန်းခြေကယ်လိုရီနှင့်အတူသင့်ရဲ့စာရင်းထဲမှာထည့်သွင်းထားသည်။
အဆိုပါကဒီမှာကို set up ကိုထည့်သွင်းဖို့လွယ်ကူစေသည် အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်ရှိပါကငွီးငှေ့ဖှယျရနိုင်သည့် ရှည်လျားလေ့ကျင့်ခန်း ။ သင်တစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းဝင်ပြီးတာနဲ့က screen ပေါ်မှာလှည့်ပတ်နောက်တစ်ကြိမ်ပေါ်လာ, ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူသင်မကြာခဏမရွေ့လျားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
MyFitnessPal Extras
အဆိုပါ tools များအပိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးဂဏန်းတွက်စက် (BMI, BMR, ပူဇော်သက္ကာဘို့လည်းနည်းနည်းအားလပ်ချိန်မှာဖြစ်ပါတယ် နှလုံးခုန်နှုန်း သင့်ရဲ့ website မှာအဘို့နှင့်အစာအာဟာရ) နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် ticker နှင့်တံဆိပ်များတူသောအခြားအမှုအရာတို့ကို။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံး (သို့မဟုတ်ကြောင့်ရရှိမှု) သင့်လိုချင်သောအဆုံးရလဒ်ပါလျှင်၎င်းသည်လည်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ရန်သင့်တိုးတက်မှုကို graph ပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင်, ငါ့ကြံ့ခိုင်ရေး Pal သင်မေးခွန်းများကို, အကြံပေးချက်များနှင့်, ရရှိမှုဆုံးရှုံး, ဒါမှမဟုတ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အဖြေကို, သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုပုံပြင်များ, လှုံ့ဆျောမှုနှင့်ပိုပြီးတွေ့ပါ post လုပ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာအများအပြားဖိုရမ်များပေးထားပါတယ်။
The Bottom Line
ယေဘုယျအားငါ့အကြံ့ခိုင်ရေး Pal ထွက်ရှိပါတယ်အလွယ်ကူဆုံးအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံခြင်းဝက်ဘ်ဆိုက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ကသာ, sign up ကိုအနည်းငယ်အစားအစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်း, နေ့အဘို့အထွက် vs. ကယ်လိုရီ၌ငါ့ကယ်လိုရီတစ်ဦးအမြန်ပျက်ပြားရဖို့မိနစ်ကိုယူ။ အချိန်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဝင်ရောက်သို့မဟုတ်အစီရင်ခံစာများမှာရှာဖွေနေအများကြီးဖြုန်းချင်ပါဘူးသူကလူတို့အဘို့, ငါ၏ကြံ့ခိုင်ရေး Pal တို့သည်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။