နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တောင်တက်ဤထမ်းဘိုးတို့ကိုအစုတခုတက် Pick
ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုး, Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးနှင့်ထမ်းဘိုးတို့ကိုနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ် exerstriding ။ ပထမဦးစွာထမ်းဘိုးကို အသုံးပြု. သင်သည်ဒူးနှင့်ခြေဆစ်များချွတ် strain ယူကူညီပေးသည်နှင့်သင်ပိုမိုချိန်ခွင်လျှာကိုပေးသည်။ ဒုတိယအချက်, သင်သည်သင်၏အလုပ်လုပ် အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် သင်သည်လျော့နည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အားထုတ်နေကြသည်နှင့်တူအမှန်တကယ်ခံစားနေချိန်တွင်မိုင်နှုန်းထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။ ပိုပြီး Burn, လျော့နည်းခံစားရသည်။ လက်ျာ technique ကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဤရွေ့ကားထမ်းဘိုးကိုတိကျတဲ့အဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ် တိုင်နည်းစနစ် များနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအတူပါလာ။ သူတို့ကသေချာပေါက်လဲလှယ်ကြသည်မဟုတ်။ ဥပမာ, Nordic လမ်းလျှောက် technique ကို ပု exerstriding technique ကိုမလိုအပ်ပါဘူးသည့်တိုင်မှတွဲတစ်သိုင်းကြိုးသို့မဟုတ် Demi-လက်အိတ်လိုအပ်ပါသည်။
1 -
ဤရွေ့ကားလူမီနီယံ Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးကိုဖော့ဆို့နှစ်သိမ့်အဘို့အိမ်မှာရှိနေတဲ့နှင့်များအတွက်လိုအပ်သည့်လက်အိတ်ကဲ့သို့သိုင်းကြိုးရှိ Nordic လမ်းလျှောက် technique ကို ။ သူတို့က 26 လက်မကနေလှန်-သော့ခတ်ယန္တရားနှင့်အတူ 54 လက်မမှ telescope ။ သူတို့တစ်တွေကြံအစွန်အဖျားနှင့်တစ်ဦး knobbly အစွန်အဖျားနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူလာအပေါင်းသဲသို့မဟုတ်ဆီးနှင်းအဘို့တောင်း။ သင်ကလှန်သော့ခတ်အများအပြားချိန်ညှိထမ်းဘိုးပေါ်တွင်တွေ့မြင်သောလှည့်ကွက်သော့ခတ်နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါက, သွားလာရင်းချိန်ညှိအောင်သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူသည်ကိုရှာဖွေပေမည်။
2 -
အဆိုပါလည် Leki ရဲ့တန်ဖိုးစျေးနှုန်း Nordic လမ်းလျှောက်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က 100 ကျော်စင်တီမီတာကနေ 130 စင်တီမီတာမှအရှည်ချိန်ညှိဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်တစ်ဦးခလုတ်ကိုနှင့်အတူထမ်းဘိုးတို့ကိုအရာမှလွှတ်ပေးရန်နိုငျသောအစပျိုးငါးမန်းသိုင်းကြိုးရှိသည်။ သငျသညျအစားလက်အိတ်ကိုချွတ်ယူပြီးထက်, stop လုပ်လိုတဲ့အခါအဲဒီ disengage ဖို့လွယ်ကူစေသည်။ သငျသညျတဖနျသှားဖို့အဆင်သင့်ပါပဲသည့်အခါထိုအခါသင်သည်ထမ်းဘိုးတို့ကိုအသို့ပြန် click နှိပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုထမ်းဘိုးလူမီနီယံနှင့်ဖန်ဆင်းနေကြသည်။ သူတို့ကကျောက်ခင်းရှေ့တွင်ပေါ်အသုံးပြုမှုအတွက်ရော်ဘာကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ လာ. သို့မဟုတ်သင်ပျော့ပြောင်းပြီးလမ်းကြောင်းပေါ်မှာမပါဘဲသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။
3 -
ဤရွေ့ကားထမ်းဘိုးကိုစွန်ပလွံသိုင်းကြိုးထက်တစ် Demi-လက်အိတ်ရှိသည်နှင့်မိမိတို့တိုင်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း technique ကိုအတွက်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူလာ။ သူတို့ကအရှည်အတွက်ချိန်ညှိဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကလမ်းပေလမ်းကြောင်းခြေနဲ့နှင်းကျ / သဲခြင်းတောင်းနှင့်အတူလာ။
4 -
Exel Nordic Walker ကထမ်းဘိုးကိုလည်းများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည် Nordic လမ်းလျှောက် technique ကို , ဤကုမ္ပဏီဥရောပအတွက်အားကစားကိုလူသိများ၏ရှေ့တန်းမှမှာခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါ technique ကိုသင်ပက်လက်ရေကူးအားကစားအပေါ်တိုင်ကိုလွှတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်သင်ရှေ့ကိုသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုရွှေ့အဖြစ်ပြန်သင့်လက်သို့လက်သည်ဒါတစ်နှစ်ခွဲ-လက်အိတ်သိုင်းကြိုးရှိသည်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားပေါ့ပါးကာဗွန်ဖိုက်ဘာတဦးတည်း-piece အထမ်းဘိုးလမ်းများနှင့်လမ်းဘေးစင်္ကြံပေါ်လမ်းလျှောက်များအတွက်ဖောနှင့်လမ်းကြောင်းတစ် spiketip ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏အမြင့်များအတွက်မှန်ကန်သောအရွယ်အစားမှာသူတို့ကိုအမိန့်ရပါမည်သူတို့ချိန်ညှိနေကြသည်မဟုတ်။
5 -
နှင်းလျှောစီးလျှောက်လှမ်းခြင်းထူးမြတ်သောအရောင်အ Swix လက်အိတ် system ကိုသုံးပြီးအထူးဒီဇိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်တိုင်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား fixed-အရှည်ထမ်းဘိုးဖြစ်ကြပြီးသူတို့အရည်အသွေးမြင့်၏ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါတစ် carbide အစွန်အဖျားများနှင့်ကျောက်ခင်းရှေ့တွင်အပေါ်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့ရာဘာကြံ့ခိုင်ရေးအစွန်အဖျားရှိသည်။
6 -
ဤရွေ့ကား Nordic လမ်းလျှောက် သင်နေတဲ့မှတ်တိုင်လုပ်သည့်အခါလုံးဝပိတ်လက်အိတ်ယူစရာမလိုပါဘူးဒါထမ်းဘိုးကိုအလွယ်တကူကလစ်နှိပ်ဖြန့်ချိအတူလက်အိတ်များပါဝင်သည်။ အဆိုပါချုပ်ကိုင်ရိုးရာ Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးတို့ကိုများစွာသောထက်ပိုထူသည်။ သူတို့ကခရီးသွားထက်တယ်လီစကုပ်များအတွက်ခေါက်။ သူတို့ကသာ 8.6 အောင်စတစ်ခုစီကိုအလေးချိန်နဲ့ 15.5 လက်မအရှည်မှခေါက်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာရော်ဘာခြေနှင်းကျခြင်းတောင်းနှင့်ခရီးသွားသိုလှောင်မှုအိတ်ရ။ အမြင့် 43 မှ 53 လက်မကနေချိန်ညှိဖြစ်ပြီး, ထုတ်လုပ်သူသင်တို့ကိုလည်းတောင်းဆိုချက်ကိုအပျေါမှာရနိုငျသောတိုတောင်းသောလူများအတွက်စိတ်ကြိုက်ဗားရှင်းရှိပါတယ်။ စျေးနှုန်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
7 -
ဤသုံးပါး-အပိုင်း Nordic လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးကိုသင်၏ခရီးဆောင်အိတ်သို့ fit ရန်တည်ဆောက်ရသည်။ သူတို့ဟာထုပ်ပိုးများအတွက် 52 စင်တီမီတာမှဆင်းဘေးကကွက်လပ်ဟာလည်း။ သူတို့ကတစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါး-အလေးချိန်ကာဗွန်ဖိုင်ဘာမော်ဒယ် (pair တစုံနှုန်း 13.9 အောင်စ) သို့မဟုတ်တစ်လူမီနီယံမော်ဒယ် (pair တစုံနှုန်း 16.8 အောင်စ) တွင်လာကြ၏။ အဆိုပါချိန်ညှိအရှည်နှစ်ဦးစလုံးမော်ဒယ်များများအတွက် 130 စင်တီမီတာမှ 62 စင်တီမီတာကနေဖြစ်ပါတယ်။
8 -
Exerstrider ထမ်းဘိုးတို့ကို လက်တော် fit မှမူပိုင်ခွင့်, Ergonomics "တုံ့ပြန်မှု" အိမ်မှာရှိနေတဲ့ရှိသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးသိုင်းကြိုးသို့မဟုတ်လက်အိတ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကတုတ်ထောက်လမ်းလျှောက်ခြင်း technique ကိုအတူအသုံးပြုသောမရနိုင်ပါ။ အဲဒီအစားသင်သင်ပေးဖို့ကို manual နှင့် DVD ကိုခံယူ exerstrider technique ကိုလမ်းလျှောက်။ အဆိုပါ Nordic လမ်းလျှောက် technique ကိုဥရောပ၌ခေတ်စားလာမီတွမ် Rutlin ဒီ technique ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားထမ်းဘိုးကိုအရှည်ချိန်ညှိဖြစ်ကြပြီးကျောက်ခင်းရှေ့တွင်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးအဘို့ထိုသူတို့အသုံးပြုချင်ကြဘူးလျှင်သင်တည်ငြိမ်မှုများအတွက်ထမ်းဘိုး trekking အဖြစ်သူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။
9 -
တချို့လူတွေကရိုးရိုးသစ်သားကြိုက်တတ်တဲ့။ Brazos Walking ချောင်းကိုပြာတစ် FitnessWalker ဒီဇိုင်းရှိပါတယ်။ အဆိုပါကွေးလက်ကိုင်ပုတွန်းအားပေးချွတ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်, သူတို့သည်ထမ်းဘိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်တစ်ဦးကိုကြိုးသိုင်းကြိုးရှိသည်။ သို့သော်တစ်နှစ်ခွဲလက်အိတ်မပါဘဲ, ဤ exerstriding သို့မဟုတ်တောင်တက်နည်းစနစ်ထက် Nordic လမ်းလျှောက် technique ကိုသာသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသာသုံးအရှည်အတွက်လာနှင့် Non-ချိန်ညှိသော်လည်း, သူတို့သည်သင်၏တောင်းဆိုချက်ကိုထုံးစံအတိုအရှည်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သား၏သဘာဝခံစားဘို့ဤများစွာသောလူအဘို့အညာဘက်ကိုမထိုက်မတန်ဖြစ်လိမ့်မည်။