ရှုထောင့်၌ဤလူကြိုက်များပစ္စည်းချပြီး
ကနျြးမာရေးအတှကျသငျ့အစားအသောက်များတွင်အုန်းသီးရေနံဖြည့်စွက်နှင့် ပတ်သက်. ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်၏မကြာသေးမီတရစပ် (အချို့လိုလားသူအချို့ con) ထည့်သွင်းစဉ်းစား, သင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်အုန်းသီးဆီပျမ်းမျှစားသုံးမှုနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏တွေနဲ့တန်းတူဖြစ်ခဲ့သည်ဆိုပါစို့ပေလိမ့်မည်။ အဖြစ်မှန်မှာတော့နံပါတ်များမဟုတ်ရင်ညွှန်ပြပုံရသည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူတစ်ဦးချင်းအုန်းသီးစားသုံးမှု (ထိုရေနံနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်) အကြောင်းကို 1.5 ပေါင်နှစ်ဖြစ်၏။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, အမေရိကန်များအကြားဒိန်ခဲစားသုံးမှုအဆ 20 ပိုမိုမြင့်မားသည်ထက်တစ်နှစ်-ပိုပြီးနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 35 ပေါင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပို. ပင်အထင်ကြီးသည့်စာရင်းဇယား 2014 ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌, ထိုဖြစ်ပါသည်, တိရိစ္ဆာန်ဇာတိပကတိအားဖြင့် (အနီရောင်အသား, ကြက်ဘဲ, ဂဏန်းကွက်များနှင့်ငါး) ၏ပျမ်းမျှစားသုံးမှုနိုင်ငံသားတစ်ဦးလျှင် 181 ပေါင်ဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါမှမဟုတ်အုန်းသီးထက်အဆ 100 ပို။ ထိုသို့အားလုံးချွတ်ထိပ်ဆုံးမှကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းတစ်နှစ်လျှင် (ဒိန်ခဲဖယ်ထုတ်ပြီး) နို့ထွက်၏ 239 ပေါင်ကိုစားကြ၏, ဒါမှမဟုတ် 150 ကြိမ်နှိမ့်ချအုန်းသီး။
အဘယ်ကြောင့်သတင်းအုန်းဆီလား?
ဒါကအကောင်းတစ်ဦးမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါဖောင်းပွအဓိကအားဆိုတဲ့ American Heart Association ရဲ့သမ္မတအိမ်တော်အကြံပေးခွငျးအားဖွငျ့ဖြန့်ချိမယ့်စာရွက်စာတမ်းကိုအဓိကအားထား "အစားအသောက် fats နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။ "
ဟားဗတ်, Tufts, အနောက်မြောက်နှင့်အခြားတက္ကသိုလ်များမှတစ်ဒါဇင်လူသိများတဲ့နှင့်လေးစားဖွယ်သုတေသီတစ်ဦးက panel ကိုအသား, ထောပတ်, ဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကဲ့သို့ပြည့်နှက်ဆီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားသောအစားအစာများအကြားဆက်ဆံရေးအပေါ်အဟောင်းများနှင့်မကြာသေးမီကသုတေသနပြုပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့တောင်းခဲ့တယ် နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်။
သတင်းလွှမ်းခြုံပေးထား, သငျသညျအပေါငျးတို့သ American Heart Association အုန်းသီးဆီခေါင်းစဉ်ဖြစ်ခဲ့သည်ဖြေရှင်းထင်ကြပေလိမ့်မည်။ ခဲတစ် whimper ကြောင့်ထောပတ်သို့မဟုတ်ဝက်ဆီကျော်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရွေးချယ်ရာတွင်မှပြောပြတယ်အထူးသဖြင့်သည်အတိုင်း, တိရိစ္ဆာန်ပြည့်နှက်ဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စက်ရုံ-based အစားထိုးသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးအရေးကြီးဆုံးထောက်ခံချက်သောအသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိဂုံးချုပ် ပတ်သက်. စာနယ်ဇင်းများတွင်ကြားသိထားပြီး ။
မီဒီယာ "အုန်းသီးရေနံ LDL လက်စထရော, CVD တစ်အကြောင်းမရှိတိုးပွါး, မရှိသိ offsetting မျက်နှာသာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့အုန်းသီးဆီအသုံးပြုမှုဆန့်ကျင်အကြံပြုသည်။ " ဟုပြောသည်ကြောင်းတစ်ခုတည်းအပိုဒ်တွင်ကိုသုညပုံ
ဒါကြောင့်-25 စကားလုံးများနှင့်စကားများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ထဲကလေးသိပ္ပံနည်းကျကိုးကား, 25 စာမျက်နှာများ, နှင့်စာရွက်စာတမ်းတွင်ထည့်သွင်း 200 နီးပါးကိုးကားခဲ့သည်။
အုန်းဆီအဘို့အ Cuckoo
ကျနော့်အမြင်တွင်, အေ့ဟေအကြံပေးအစားအသောက်များတွင်သို့အုန်းသီးရေနံဖြည့်စွက်၏အလားအလာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်မီးမောင်းထိုးပြခုနှစ်တွင်တာဝန်ယူခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါပစ္စည်း dubiously အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အာဟာရအကြံပေးခွငျးအားဖွငျ့ထောက်ခံနှင့်တကယ့်ထိုက်တော်မမူကြောင်းလူအတော်များများရဲ့အစားအစာထဲမှာနေရာတစ်နေရာစပါးကိုရိတ်ထားသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျဖြစ်ကောင်းနှင့်အတူစတင်သမျှသောအများကြီးအုန်းသီးရေနံမစားကြဘူး။
ဝေးသင်အမှန်တကယ်သင်သည်နှလုံးရောဂါအခမဲ့ဆက်လက်တည်ရှိဦးမည်ကြောင်းလေးသာမှုတိုးတက်စေရန်အာရုံစိုက်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုမှဤအကြံပေးအဖွဲ့ဆိုင်းအာရုံစိုက်မှုများ၏ takeaway အတိုင်းဤမီးမောင်းထိုးပြ။ ဒီနေရာတွင်ဖွယ်ရှိ ပို. အရေးကြီးသောအုန်းသီးရေနံ ပတ်သက်. ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ထက်သည်ကိုသင်တို့သည်ညဦးယံအချိန်သတင်းအစီရင်ခံစာ-သတင်းအချက်အလက်ထဲမှာမကြားဘူးသောအေ့ဟေစက္ကူထံမှအချို့သောမှတ်ချက်များနှင့်ကောက်ချက်ရှိပါတယ်။
ဒိန်ခဲအထူးမဟုတ်: အဆိုပါသမ္မတအိမ်တော်အကြံပေး, တိရစ္ဆာန်ပြည့်နှက်အဆီမြင့်မားတဲ့အစားအစာဒိန်ခဲ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကဲဖြတ်။
ဒါဟာဒိန်ခဲစားသုံးခြင်းမပြုမီစိမ်ကြောင့်, တခြား, Non-ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသလောက်နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်မထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများ '' နိဂုံးချုပ်? ဒီထောကျပံ့ပေးရန်မဒေတာရှိပါတယ်။
ဒါဟာခုတ်လှဲသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ပြည့်နှက်အဆီသင့်ရဲ့အစားအသောက်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းဗျူဟာအဖြစ်အပြည့်အဝအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုထုတ်ဖြတ်ဖို့သမ္မာသတိရှိသောလိမ့်မည်။ အခွံမာသီးများနှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်နှင့်အွန်လိုင်းရရှိနိုင်မျိုးစပါးကနေဖန်ဆင်းတော်အများအပြားအရသာရှိတဲ့ဒိန်ခဲကဲ့သို့ထုတ်ကုန်အချို့အတော်လေးကြော့နှင့်န်းမှာတွေဖြစ်တဲ့, Camembert နှင့်အခြားအကြိုက်ဆုံးရှိပါတယ်။
အပြည့်အဝအဆီနို့နှင့်နို့ဓမ်းသင်၏စားသုံးမှု Watch: သင်ဖြစ်နိုင်ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ထံမှပြောပြနိုင်ဘူးသော်လည်းစာရေးသူတိရိစ္ဆာန်ပြည့်နှက်အဆီသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ဤပစ္စည်းများကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်အစားထိုးမျက်နှာသာကြောင်းထင်မြင်ယူဆရှိခဲ့ပါတယ်။
သူတို့ပါဝင်သည်အာဏာအရှိဆုံးကြေညာချက်အနောက်ကမ္ဘာအတွက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှထွက်သတ်မှတ်ထားကြောင်းဖင်လန်အတွက် 1970 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်:
CHD (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ) ၏အလွန်မြင့်မားမှုနှုန်းကိုလျှော့ချဖို့ "အောင်မြင်တဲ့တစ်နိုင်ငံလုံးကျန်းမာရေးစီမံကိန်းကိုသေဆုံးမှု, 1972 ခုနှစ်တွင်စတင်အဓိကရည်မှန်းချက်အဖြစ်ပြည့်နှက်အဆီ၏မြင့်စားသုံးမှုအတွက်လျော့ချရေးရှိခဲ့ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအမျိုးသားများနှင့် 18 ရာခိုင်နှုန်းအတွက် 13 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်သွေးရည်ကြည်လက်စထရောလျှော့ချထားတဲ့ High-အဆီနို့နှင့်ထောပတ်၏စီမံကိန်းကိုလျှော့ချစားသုံးမှု။ 1992 အသုံးပြုပုံ CHD သေဆုံးမှုနှုန်းအမျိုးသမီးအမျိုးသားများနှင့် 68 ရာခိုင်နှုန်းတွင် 55 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားသည်။ "
ဒါဟာသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါတဲ့သတင်းစကားဖြစ်ပါတယ်။ ဗာဒံနို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီန့်ကဲ့သို့အနိမ့်အခြားနည်းလမ်းသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ပြည့်နှက်အဆီအခမဲ့, များအတွက်ထောပတ်နှင့်မြင့်မားသောအဆီနို့ဖလှယ်နှင့်တကွကြွလာသည်ဟုနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်နှလုံးသေဆုံးနိုင်ခြေအတွက်ရေရှည်လျှော့ချရေး, လွန်း, သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမျက်နှာသာပေးသည့်သဖွယ်။
အသားအကြောင်းမေ့မထားပါနဲ့
အသားစားသုံးမှုအထူးအေ့ဟေအကြံပေးခွငျးအားဖွငျ့အသေးစိတျမှာဆှေးနှေးမခံခဲ့ရပါဘူး။ သငျသညျကိုသတိထားမိဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်, အနီနှင့်အဖြူ, လုပ်ငန်းများ၌ရှိမရှိနှင့် unprocessed နှစ်ဦးစလုံးတိရိစ္ဆာန်အသား, ပြည့်နှက်ဆီမြင့်မားသောပမာဏရှိသည်။ အမှန်စင်စစ်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပြည့်နှက်ဆီ၏အပေါ်ဆုံး 10 သတင်းရင်းမြစ်၏လေးအသား, အထူးသဖြင့်ဘေကွန်နှင့်ကြက်သားဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောနှလုံးကျန်းမာတစ်ဦးရန်သင့်တဲ့အစားအစာပြောင်းလဲချင်လျှင်, အသားကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးအကြံပြုလိုတယ်။
ကျနော်တို့ကကျန်းမာလူ့အစားအသောက်များတွင်၏သော့ element တွေကိုသိကြပြီးပြည်သူ့ကျန်းမာရေး, စစ်မှန်သောကျန်းမာရေး Initiative နှင့်အခြားသူများ၏ဟားဗတ်ကျောင်းနေဖြင့်ဖော်ပြထားပါပြီ။ ဒါဟာယုံကြည်စိတ်ချရသောခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်အာရုံစိုက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်, သင်မူကားအခြေအနေတွင်၌ထားတော်မူ၏ကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှကြွလာသောအခါအရေးအပါဆုံးမယ့်အရာပေါ်အာရုံစိုက်စောင့်ရှောက်သောသေချာပါစေ။
ဒီထက်အသား, ထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲစားရန်ကြိုးစားပါနှင့်ပဲမျိုးစုံနဲ့တူအစားထိုးရှာတွေ့, ဟင်းရွက်ဆီ trans ဆိုတဲ့အဆီနှင့်ခွံမာသီး-based ဒိန်ခဲအခမဲ့ပြန့်နှံ့။ တိုင်းမုန့်ညက်ဖို့နဲ့မုန်အဖြစ်ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ထည့်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်ထဲမှာအုန်းသီးရေနံအသုံးပြုချင်သငျတို့သညျစိတျနှလုံးရောဂါနှင့်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းလျှင်တစ်ဦးဖြစ်တော့ (မတစ်ပေါင်) ကိုအသုံးပြုပါ။