နှိမ့်ချသင်သည်ပါးလွှာကိုကူညီအမြန်-ပြင်ဆင်ချက်ကတိတော်များအားဖြင့်အာရုံမယူကြ
ငါရှည်လျားတာဝန်ရှိလူကြီးများကသူတို့ပေါင်နဲ့သူတို့ရဲ့ဒေါ်လာ၏စီမံခန့်ခွဲမှုချဉ်းကပ်ပုံကိုအတွက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကြီးဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်လုပ်ကြံခဲ့ကြသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြောင်းအရကြွယ်-အမြန်အစီအစဉ်များလွှဲလိုက်ခြင်းနှင့် The ပျားရည်ဆမ်းခရီးများကဲ့သို့အခြေခံကျကျရီစရာဇာတ်လမ်းတွဲ၏ပစ္စည်းပစ္စယတွေဟာငါတို့သိကြ၏။ သူကအတွေ့အကြုံ, တပတ်အကြာတွင်တပတ်ကျော်ကမျှော်လင့်ချက်များ၏ရင်တော့မှားမယ်အောင်ပွဲကိုယ်စားပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Ralph Cramden တစ် loveable doofus ဖြစ်ခဲ့သည်။
မိမိအရှညျဇနီး, အဲလစ်, အပေါ်ကြည့်ရှုလျက်, မိမိအရှညျမိတျဆှေ, Ed ကက Norton, တလျှောက်ဆွဲငင်ခဲ့သည်နှင့်အမျှ Ralph ရုံထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များအဘို့အထပ်ထပ်တက်လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူချမ်းသာကြွယ်နှင့်တယ်အမြဲသည်သူ၏ဘတ်စ်ကားမောင်းမှပြန်လာသောဘူး။
ကျိုးကြောင်းဆီလျော်လူကြီးများရည်ရွယ်သကဲ့သို့ဤဝေဒနာ ်. : ဟာသအဖြစ်။ ဒါပေမယ့်ဆုံးရှုံး-အလေးချိန်-အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ် get-ကျန်းမာ-အမြန်ဂတိတော်များအားဖြင့်မှားယွင်းသည့်အခါကျိုးကြောင်းဆီလျော်လူကြီးများ၏တူညီသောလူဦးရေ, အခြို့သောထူးထူးဆန်းဆန်းလက်ခံထားတဲ့အစွဲအထဲသို့ဝင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အကြွေးကဒ်များကိုများအတွက်ရောက်ရှိစတင်သည်။
ဒါဟာဖြစ်ပြီး, ရှည်လျားသော, စိတျကူးနီးပါးတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ဂတိကိုရောင်းသူတစ်ဦး၏စျေးကွက်ဖြစ်ခဲ့သည်: အဆိုပါရလဒ်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝတ်ရည်မထီမဲ့မြင်အဖြစ်, အဆင်မပြေမှုပွောသမြှယုံမွေးဖွားခဲ့ရတယ်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အနှေးကွေးပံ့ပိုးမှု
ဒီချီတက်ပွဲအတွက်ပိုပြီးမကြာသေးမီ entries တွေကိုများထဲတွင်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တကယ်, အသိသာ၏လျင်မြန်-fix မှော်လွတ်လပ်သောအချို့ကြင်နာတောင်းဆိုကြဘူးသည့်အခါဤအအစားအသောက်ချဉ်းကပ်အရိပ်အမြွက်များအတွက်အငြင်းပွားမှုများ: တစ်ခုမှာသာအချိန်အချို့ကိုအစာစားတဲ့အခါမှာစုစုပေါင်းလျော့နည်းစားရန်ကြတယ်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ Self-ထင်ရှားရှုထောင့်လိင်အယူခံကင်းမဲ့, ဒါကြောင့်တောင်းဆိုမှုများသည်အခြားလမ်းညွန်ထဲမှာချွတ် go: ဒါဟာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် revving, ဒါမှမဟုတ်သင့် system purging, ဒါမှမဟုတ်အစားဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ် ... ဘာပဲ၏အဆီကိုမီးရှို့အကြောင်းကိုပါပဲ။
ဒါကြောင့်အဘယ်သူအားမျှစစ်မှန်သောင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအရေးမထားဘူး။ ဒါကပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှစ်ခုမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအကြံပြုယျ။
, Science Translational Medicine အတွက်လေ့လာမှု, ပထမဦးဆုံးပုံမှန်ထက်အစားအသောက်များတွင်သုံးလပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အဆိုပါလေ့လာမှုအစာရှောင်ခြင်းအနေဖြင့်ပြသဇီဝဖြစ်စဉ်အကြိုးခံစားခှငျ့ပွုခဲ့ပေမယ့်တချို့ရက်ပေါင်းအစာစားခြင်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်လုပ်အားလုံးရက်ပေါင်းလို့ပါပဲ။ သရုပ်ပြအဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးအတွက်အားလုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတွေကပေါ်ကနေဖြစ်တို့အားထင်ရှားလေ၏။
ဒါကြောင့်တကယ်ကြောင်းလေ့လာမှုမေးခွန်းတစ်ခုထမြောက်တော်မူခြင်းထက်တစျဦးကလညျးလူတွေကနေ့တိုင်းကယ်လိုရီကန့်သတ်သာရှိပြီးပြည်ပမှရံဖန်ရံခါအစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါဘာဖြစ်မည်နည်း ယင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းမှအချို့သောထူးခြားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးရှိပါသလား?
ဂျေအေအမ်အေပြည်တွင်းဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဒုတိယလေ့လာမှုရိုက်ထည့်ပါ။ ဒါဟာစမ်းသပ်မှုပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုထိန်းချုပ်အုပ်စု randomized 100 ကျော်အဝလွန်လူကြီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အတိုင်းအတာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကယ်လိုရီလျှော့ချဖို့နှစ်ဦးစလုံးချဉ်းကပ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မျှမမှဆွေမျိုးအတူတူပင်ဇီဝဖြစ်စဉ်တိုးတက်မှုအများစုကိုထုတ်လုပ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု-ဒါပေမဲ့သူတို့အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်မှာအားလုံးကွာခြားခဲ့ပါဘူး။ တနည်းအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလှည့်အတွက်အချိန်မဆိုပေးထားကာလအတွင်းစားရစုစုပေါင်းပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းမှဖြစ်ပေါ်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ကြသည်။
အချည်းနှီးသောကတိ
အဆိုပါကျောင်းထွက်မှုနှုန်း: အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်အကြားတစျမှတျသားဖှယျခြားနားချက်သို့သော်ရှိခဲ့သည်။
ဒါဟာအသီးသီး 29 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့် Non-ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအုပ်စုများအတွက် 26 ရာခိုင်နှုန်း, နှိုင်းယှဉ်ပါက, ကနဦးကတာဝန်ပေးအပ်သောသူတို့ကို 38 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအစာရှောင်ခြင်းအုပ်စုအဘို့အမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါအစာရှောင်ခြင်းသေချာပေါက်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးကြောင်းအကြံပြုမဟုတ်ဘူး။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနီးပါးအကယ်စင်စစ်ဇာတိ, ကျောက်ခေတ်ကလူသားအတွေ့အကြုံကို၏အစိတ်အပိုင်းကြီးသော်လည်းမရှေးခယျြမှုအားဖွငျ့၎င်းငျး, အခြေအနေအစားအစာရှာဖွေတာနဲ့လေးလည်းသူတို့တဘက်၌သင်း ဖွဲ့. အခါတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်အစာစားခြင်းမရှိဘဲသွား၏။ ဒါဟာကျနော်တို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆွေမျိုးအစာခေါင်းပါးသောကာလသည်းခံဖို့ကောင်းစွာအဆင်ပြေအောင်ဖြစ်ကြောင်းသဘာဝကျပါတယ်။
အဖြစ်ကောင်းစွာအများအပြားလျှင်မရအများဆုံး, ဘာသာရေးအလေ့အကျင့်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းကိန်းဂဏန်းများ။
ဤအခြေအနေ၌ကတာဝန်ထမ်းဆောင်-သို့မဟုတ်အစေခံ-အဖြစ်စူးစိုက်မှု, သက်တမ်းတိုး, ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာအာဟာရများအတွက်ပလက်ဖောင်းရည်ရွယ်ပါသည်။ အလေးချိန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမဆိုအကြိုးခံစားခှငျ့မဟုတ်ဘဲဖွစျပှားဖြစ်ကြသည်။
အမြန်-ပြင်ဆင်ချက်မှော်၏တောင်းဆိုမှုများ, သို့သော်, သိပ္ပံနှင့် Pop-ယဉ်ကျေးမှုကိုယ်အလေးချိန်ဒဏ်ဍာရီ၏ရိုးရှင်းစွာနောက်ဆုံးပေါ်အရသာအားဖြင့် unsubstantiated နေကြသည်။ သူတို့ဟာနည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများ၌ငါ့ကိုအန္တရာယ်ပုံရသည်။ သူတို့ကဒီတစျခု, အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုကြောင်းယုံကြည်သို့အခြားနည်းလမ်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အချို့သောရှိုတုတ်ချွန်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကဆင်းရဲချို့တဲ့မှုကာလအပြီး Bing အားပေးအားမြှောက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါအစာစားခြင်းကလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ သူတို့ကတည်ငြိမ်နှင့်မကြာခဏအစားအသောက်စားသုံးမှုလိုအပ်လေ့သောသူတို့က, hypoglycemia မှကျရောက်နေတဲ့အထူးသသူတို့အားတိုက်ရိုက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ, သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အင်ဆူလင်ယူနိုငျသညျ။ ထိုသူတို့ကအလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးများအတွက် "အကောင်းဆုံး" အစားအစာ, သင်သည်သင့်အိမ်ထောင်စုနှင့်အတူမျှဝေသင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူ align နှင့်တစ်သက်တာအဘို့အလေ့ကငျြ့ပေးနိုငျသောသူတို့အားဖြစ်လေ့သောစိတ်ကူးမှမဟုတ်ဘဲ inattentive ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
အချို့သောဿုံယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်သည်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကဤစံနှုန်းများကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုံးစုံတို့အဘို့ဗျာဒိတ်တော်ကိုယ်စားပြုသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်အချို့မှော်ချဉ်းကပ်ကမ်းလှမ်းကြောင်းမဖြစ်ပါတယ်။
ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကျနော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစားသုံးစုစုပေါင်းကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဆိုစစ်မှန်စွာပညာရှိပေါင်းစပ်အမှန်တကယ်အကြိုးပွုအစားအစာများကိုတစ်အစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်ထင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်အပင်တပြင်လုံးကို, အကြိုးပွုအစားအစာများနှင့်အစားအစာများ၏အများအပြားသီလတစ်ခုမှာသူတို့နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုတက်ဖြည့်ပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောအဖြစ်ကောင်းစွာအလေးချိန်မွေးစားခြုံငုံကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၏ရေရှည်ထိန်းချုပ်မှုများကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်သောအလွန်အစားအစာ။ ထိုသို့သောတစ်ခုချဉ်းကပ်မှု, အသကျရှငျ dieting မဟုတ်နှင့် ပတ်သက်. မူကား, တစ်သက်တာမဟုတ်ဘဲရေတိုအသုံးအနှုန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး; နှင့်သင့်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုမသင်တစ်ဦးတည်းနှင့် ပတ်သက်. ။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းထိုကဲ့သို့သောချဉ်းကပ်မှုကနေ precluded သည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ဆက်မလိုအပ်ပါ။
အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်မအစာရှောင်ခြင်းမှော်ကယ်တင်တတ်၏။ သငျသညျဆန့်ကျင်ရန်တောင်းဆိုမှုများကိုနားထောငျလြှငျ, ကွယ်ပျောက်သင့်ရဲ့ခရက်ဒစ်ကဒ်နဲ့ဘယ်သူမှထံမှခြေလှမ်းကိုထိခိုက်စေရမည်! အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်ကျန်းမာရေးရှာဖွေတာအကျိုးစီးပွားတွေဟာလျှင်, သင်ဆက်ဆက်ကောင်းသောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်တက်ကြွ-မမှော်ဖြစ်ခြင်း၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောကြိုးစားခဲ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူဤအရပ်မှရှိရနိုင်, မ Ralph ရဲ့ဘတ်စ်ကားလိုအပ်သည်။