ဘုံအသိနှင့်ဘုံယဉျကြေးဆိုအခြေအနေမှာကောင်းသောလောကဝတ်များ၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိလူများနှင့်သောအရပ်တို့ကိုမရိုသေလေးစားမှုများကျန်းမာထိုးနဲ့ကြင်နာမှုတစ် smidge အတွက် Add ခန့်ပိုင်ခွင့်, ကဖုံးလွှမ်းသလော
သငျသညျယောဂစတင်အကြောင်းကိုဦးနှောက်အာရုံကြောဆိုရင်ညာဘက်ပေမယ့်, ယောဂသင်တန်းတွေနဲ့စတူဒီယိုမှတိကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသိရှိခြင်းရှည်လျားသောလမ်းသင်ပိုမိုသက်သာခံစားရအောင်ဆီသို့သွားနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်တက်ကိုဖတ်, ပြီးတော့ယုံကြည်မှုနှင့်သင်၏ဒေသခံယောဂစတူဒီယိုမှကိုကျော်ဦး။
သင့်ရဲ့ဖိနပ် Remove
အများစုကယောဂစတူဒီယိုညာဘက်အိမ်ရှေ့တံခါးအားဖြင့်သင့်ဖိနပ်ရာအရပ်ရှိသည်။ လူများတို့သည်စတူဒီယိုတဝိုက်လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မည်ကတည်းက ဘိနပ်မပါသော လူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ပြင်ပဖိနပ်ပထမဦးဆုံးအရာကိုချွတ်ယူလျှင်, အရှိဆုံးကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအားကစားရုံမှာယောဂယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်သင်ယောဂအခန်းတစ်ခန်းဝင်မီ, သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းနှုတ်ပိတ်
အဖြစ်မကြာမီသငျသညျယောဂလူတန်းစားရအဖြစ်ဤသို့ပြုတဲ့အလေ့အထလုပ်ပါ။ သငျသညျလူတနျးစားနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ဖုန်းကိုကွင်းလျှင်အတော်လေးရှက်ကြလိမ့်မည်။ ဒီဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, ထပိုင်ဆိုင်နှင့်ချက်ချင်း ringer ကို turn off သွား။ တချို့ကဆရာ, ဆရာမကပဲလျစ်လျူရှုခံရနှငျ့သငျဟာသူတို့ရဲ့ preference ကိုသိပါစေလိမ့်မည်ဟုကြိုက်တတ်တဲ့လိမ့်မည်။ အစဉ်အဆက်ကဖုန်းဖြေကြားသို့မဟုတ်လူတန်းစားအတွင်းမှာစာသားများပေးပို့ဘယ်တော့မှမ။
အချိန်မီေရာက္
အတန်းဒါကြောင့်သင်အတွက်စစ်ဆေးသင့်ရဲ့ဖျာချ ထား. , လိုအပ်ပါကရေချိုးခန်းကိုသွားရန်အချိန်ရှိသည်စတင်ရန်စီစဉ်ထားသည်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်တွင်ရောက်ရှိ။
သငျသညျအနှောင်းပိုင်းရောက်လာဘူးဆိုရင်ဒါဟာပြီးသားစတင်ခဲ့ပြီးမူလျှင်, ထက်ပို 10 မိနစ်နှောင်းပိုင်းတွင်တစ်ဦးလူတန်းစားမဝင်နိုင်ပါဘူး။ လာမယ့်လူတန်းစားသို့မဟုတ်အခြားသောနေ့ရက်ကိုအဘို့အစောင့်ပါ။
အခြားသူများ '' Mat Spaces ကိုလေးစားပါ
ကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့အကြီးမားဆုံးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် peeves ခဲ့ကြသည်သောအရာကိုယောဂကျောင်းသားများကိုမေးသောအခါ "ငါ့ဖျာပေါ်နင်းကလူ" ထိပ်အဖြေခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့, တကတော်တော်သေးငယ်တဲ့အရာရဲ့နှင့်တစ်ခါတစ်ရံကယ့်ကိုလူစည်ကားတဲ့အခန်းအတွက်ခက်ခဲမယ့်, ဒါပေမယ့်သင်ကအခန်းတစ်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းစေကဲ့သို့သောအခြားကျောင်းသားများကို '' ဖျာပေါ်နင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။
လူတွေအများအပြားအထူးနီးပါးမြင့်မြတ်တဲ့နေရာတစ်ခုအဖြစ်၎င်းတို့၏ဖျာကိုကြည့်ပါ။ Plus အား, သူတို့ကစင်ကြယ်သောစောင့်ရှောက်ချင်တယ်။
သငျသညျအများအားဖြင့်လူစည်ကားသောလူတန်းစားတက်ရောက်ရန်လိုလျှင်လူတိုင်းအတွက်အလုံအလောက်အာကာသရှိလိမ့်မည်နိုင်အောင်, သငျသညျဘေးတွင်လူတစ်ဦးရန်သင့်ဖျာတော်တော်လေးနီးစပ်ထားပါ။ အမြဲတမ်းအခြားကျောင်းသားများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်ရန်သင့်ဖျာရွှေ့ဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်လိမ့်မည်။
ဆရာကိုလေးစားပါ
သင်တစ်ဦးယောဂလူတန်းစားထဲသို့ဝင်သောအခါ, သင်နောက်တစ်နေ့နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲများအတွက်ဆရာလေးစားဖို့အပေါ်လက်မှတ်ရေးထိုးသည်။ သင်ကသင်ဤဆရာမများအတွက်ဂရုမစိုက်ပါဘူးကြောင့်အတန်းအစား, သီချင်းစာရင်းကိုဒါမှမဟုတ်နေ့၏နာရီမှတဆင့်တစ်ဝက်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲ, အတန်းနှင့်အတူဆက်လက်ဆရာရဲ့ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာ, သင့်ယူသင့်ပါတယ် savasana နှင့်အတွေ့အကြုံကတက်မြေဖြူတွေသုံးပြီး။ Mid-class ကိုထွက် Walking ရှားပါးအခြေအနေများတွင်သာ ok ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်လျော်အပြောင်းအလဲတွေဟာသိမ်းဆည်းထားပါ
စိတျထဲတှငျသငျသညျမြားတကျရောကျနေသောလူတန်းစားများ၏အဆင့်ကိုထားပါ။ ဒါကြောင့်အဆင့်မြင့်မြင့်အတန်းအစားနှင့် pose အချို့လည်းခက်ခဲပါကဆုံးမသွန်သင်ခံရ pose တစ်ဦးထက်ပိုသောအခြေခံအပြောင်းအလဲယူဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့်, ဆရာဒီ option ကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအခြေခံလူတန်းစားမတက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကအသစ်သောကျောင်းသားများကိုရှုပ်ထွေးပါဘူးဒါကြောင့်, ထို pose ၏အခြေခံဗားရှင်းကပ်။ အဆိုပါဆရာမသင်တဲ့အခါမှာသင့်လျော်တဲ့တစ်ဦးထက်ပိုအဆင့်မြင့်မူကွဲယူနိုင်ရန် option ကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကြောင့်ဒဏ်ရာ pose ကပြွီးနေတယ်ဆိုရင်, အမြဲတမ်းဆရာမသိစေရန်သေချာစေပါ။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးကိုယူဖို့အချိန်ရောက်လာတဲ့အခါ vinyasa , အမြဲဖြစ်စေယူအခမဲ့ခံစားရ ဒူး ထောက်. , ရင်ဘတ်နှင့်မေးစေ့ နှင့် မြွေဟောက် သို့မဟုတ် chaturanga နှင့် updog ။
pose နားအတွင်းရေချိုးခန်းသို့သွားပါ
ဒါဟာရေချိုးခန်းကိုသွားရန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အလူတန်းစားထားခဲ့ဖို့ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်: ဆရာရဲ့ခွင့်ပြုချက်တောင်းရန်မလိုအပ်ရှိပါသည်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလဖြစ်စေ, အလည်းမရှိသည့်အခါသွားကြဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ် ကလေး၏ pose သို့မဟုတ် အောက်ဖက်ခွေး ။ သငျသညျပုံမှန်ခက်ခဲ pose စဉ်အတွင်းထွက်ရှောင်သို့မဟုတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကျော်သွားလျှင်သင်သည်သင်၏ဆရာရဲ့လေးစားမှုဝင်ငွေမည်မဟုတ် savasana ။
Savasana Skip မနေပါနဲ့
၌သင်တို့၏နောက်ဆုံးအပန်းဖြေ savasana သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းလူတန်းစားစွန့်ခွာဖို့စီစဉ်ကြပါဘူး။
သငျသညျရပါမည်ဆိုပါက, ကြိုတင်ဆရာပြောပြသငျသှားမတိုင်မီတိုတောင်းတဲ့ savasana ယူပါ။ ဒီတစ်အလေ့အထလုပ်မထားပါနဲ့။