ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ, အသုံးပြုခြင်း, ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု & ပို
(စ "beetroot ဖျော်ရည်" အဖြစ်လူသိများ) beet ဖျော်ရည်တွေဖြစ်တဲ့ဖောလိတ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် C အဖြစ်မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဒါဟာနိုက်ထရိတ်လည်းအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရအာဟာရထိပ်တန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
beet ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မကြာသေးမီကသုတေသနအဆိုအရ beet ဖျော်ရည်အတွက်အော်ဂဲနစ်နိုက်ထရိတ်, မူလနိုက်နှင့်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်မှခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေး dilation တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့မော်လီကျူးပြောင်းလဲနေကြသည်။
ရလဒ်အဖြစ် beet ဖျော်ရည်ကြွက်သားနှင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်တွေ့ရှိထားသည်။ ဤတွင်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်စူးစမ်းခဲ့ကြကြောင်းအတော်ကြာ beet ဖျော်ရည်အကျိုးခံစားခွင့်မှာကြည့်ပါတယ်။
1) အောက်ပိုင်းသွေးတိုး
တချို့ကသုတေသန beet ဖျော်ရည်သောက်သုံးသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုဆင်းကိုဆောင် ခဲ့. ကူညီစေခြင်းငှါပြသထားတယ်။ သွေးတိုးအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာဥပမာ, နေ့စဉ် beet ဖျော်ရည် 250 milliliters (အကြောင်းကို 8.4 အောင်စ) သောက်သုံးခြင်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ နေ့စဉ် beetroot ဖျော်ရည်လေးပတ်ပြီးနောက်, သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာ (ကနိုက်ထရိတ်-အခမဲ့ beet ဖျော်ရည်) သောက်သူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သွေးပေါင်ချိန်အတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, သုတေသီများ endothelial function ကို (သွေးကြောများ၏အတွင်းစိတ်နံရံ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ) အတွက်တိုးတက်မှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2) လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်လုံ
မကြာခဏစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့အားကစားသမားများအားဖြင့်စားသုံးအချို့လေ့လာမှုများ beet ဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းလုံမြှင့်တင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
2017 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များအားကစားသမားများအတွက် cardiorespiratory ခံနိုင်ရည်အပေါ် beet ဖျော်ရည်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ (တစ်ဦးတည်းနှင့်အခြားဖြည့်စွက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်) အပေါ် 23 ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများပြန်လည်သုံးသပ်။ ရလဒ်များ beet ဖျော်ရည်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်အချိန်တိုးမြှင့်နှင့်အောက်စီဂျင် flo တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါပြသ
3) ရောင်ရမ်း
beet ဖျော်ရည်ရောင်ရမ်းခြင်း (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်ကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်) မှုကိုနှိပ်ကွပ်ခြင်းဖြင့်အဝလွန်လူတွေကိုအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ, 2009 ခုနှစ်လေ့လာမှုထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်ကိုလည်း beet ဖျော်ရည်ဖြင့်ထုတ်ကုန်လူသိများအခမဲ့အစွန်းရောက် (ဓာတုတိုက်ထုတ်စေခြင်းငှါပြသ ) ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု DNA ကိုရန်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
beet ဖျော်ရည်၏သဘာဝအနီအရောင်ယာယီဆီးနှင့်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့ရန်အနီရောင် Ting add လိမ့်မည်။
ကုန်ကြမ်း beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, rhubarb, ပျားရည်နှင့်ကိုကိုးနဲ့တူအများအပြားအစားအစာများတှငျတှေ့သဘာဝကျကျ-ဖြစ်ပေါ်တ္ထုများ oxalates ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မား။ oxalates ၏မြင့်မားစားသုံးတချို့လူတွေအတွက်ကျောက်ကပ်ကျောက်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို (ပုံမှန်အား beet ဖျော်ရည်ထဲမှာမပါဝင်ထားတဲ့) beet အစိမ်းရောင်၌တွေ့ကြသည်နေစဉ်, Low-oxalate အစားအစာကိုပုံမှန်အားဖြင့် beets ဖယ်ထုတ်။ (တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာတော့ fermenting beets သူတို့ရဲ့ oxalate အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချ။ )
beet ဖျော်ရည်စားသုံးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆေး metabolizes လမ်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးအမှုအစီရင်ခံစာအရ psoriasis များအတွက် methotrexate တာခံခဲ့ရသူတစ်ဦးက 50 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး beetroot ဖျော်ရည်သောက်သုံးပြီးနောက် methotrexate မူးယစ်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
beet ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်း
beet ဖျော်ရည်ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာတဲ့အရသာရှိပါတယ်ကတည်းကကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံအရသာတိုးတက်လာဖို့သောက်သုံးမတိုင်မီ (ထိုကဲ့သို့သောမုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, နှင့်သံပုရာကဲ့သို့) ကတခြားဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါတယ်။
အကြောင်းကိုလေ့လာပါ ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ ဖျော်ရည်အတွက်သုံးစွဲဖို့။
အဆိုပါ Takeaway
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ beets ၏အစားအသောက်စားသုံးမှု (အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်, arugula, ဆလတ်နှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောအခြားနိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ကိုတိုးမြှင့်ဆိုခွအေနအေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ် beet ဖျော်ရည်အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သတင်းရင်းမြစ်
> Domínguez R ကို, ကွင်ကာမြို့, E, အိမ်ထောင်ဖက်-Muñoz JL, et al ။ အားကစားသမားများအတွက် Cardiorespiratory ခံနိုငျရညျအပေါ် beetroot ဖျော်ရည်ဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ အာဟာရ။ 2017 ဇန်နဝါရီ 6; 9 (1) ။ pii: E43 ။
> Kapil V ကို, Khambata RS, Robertson ကတစ်ဦး, Caulfield MJ, Ahluwalia အေအစားအသောက်နိုက်ထရိတ်သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်လျှော့ချစဉ်ဆက်မပြတ်သွေးဖိအားကိုထောက်ပံ့ပေး: တစ်ကျပန်း, အဆင့် 2, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာမှု။ သွေးတိုး။ 2015 ဖေဖော်ဝါရီ; 65 (2): 320-7 ။
> Zielińska-Przyjemska M က, Olejnik တစ်ဦးက, Dobrowolska-Zachwieja တစ်ဦးက, Grajek ဒဗလျူ "အဝလွန်တစ်ဦးချင်းစီကနေ Neutrophils အတွက် oxidative ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့် apoptosis အပေါ် beetroot ဖျော်ရည်များနှင့်ချစ်ပ်များ၏စသည်တို့သက်ရောက်မှုပါ။ " Phytotherapy သုတေသန 2009 ဇန်နဝါရီ; 23 (1): 49-55 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။