ရေဆုံးခေတ်မှီအမျိုးအစားများကိုဘယ်လိုကျန်းမာရေးရှိပါသလား

ကုန်ကြမ်းရေ, မေပယ်ရေ alkaline အဆိုပါကုန်ကျစရိတ်သူတို့ဟာ Worth ရေ-ရှိပါသလား

သငျသညျကျန်းမာရေအချိုရည်အဘို့အဆိုဒါတွေကပြေးင့်လျှင်, သင်ရွေးချယ်စရာများများရရှိပါသည်။ အဆိုပါအထူးစားနပ်ရိက္ခာအသင်းကစီစဉ်သူတွေကိုကဲ့သို့မည်သည့်ဈေးကွက်သို့မဟုတ်အစားအစာပြပွဲသို့သွားရောက်, သင်သည်စင်ပေါ်စုဆောငျးရေအနည်းဆုံးငါးအမျိုးမျိုးကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အထူးပြုဆိုင်များနှင့်အွန်လိုင်းတွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောထူးခြားတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ပင် "ကျန်းကျန်းမာမာ" ပုလင်းရေကိုရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်အရာတစျခုကိုရွေးချယ်ပါသလဲ

သင်စျေးကွက်တောင်းဆိုမှုများအတှကျလဲကြပြီးခေတ်မှီထုတ်ကုန်များအတွက်ငွေသားထုတ်ချိတ်မီ, ရေအသီးအသီးအမျိုးအစား၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားနည်းချက်များအကဲဖြတ်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုစေရန်ဤ rundown ကိုသုံးပါ။

ရေကိုအသာပုတ်

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: သင်၏ faucet ထဲကလာတဲ့ရေ (ကိုထိပုတ်ပါရေ) ကိုပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီ (EPA) ကစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်နှင့်မကြာခဏစမ်းသပ်စစ်ဆေးသည်။ စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အများဆုံးမြို့ကြီးများအတွက်ကိုထိပုတ်ပါရေ, ရောဂါပိုး-အခမဲ့ disinfected ရမည်ဖြစ်သည်နှင့်အန္တရာယ်ဗိုင်းရပ်စ်အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: ပုတ်ရေအိမ်တွင်နှင့်အများပြည်သူသောက်သုံးရေပေါက်ရေတွင်းများအတွက်သွားလာရင်းစျေးပေါနှင့်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုထိပုတ်ပါရေလည်းမရှိ, ပလပ်စတစ်ပုလင်းထုတ်ကုန် package သို့မဟုတ်ရောင်းဖို့အသုံးပြုကြသည်အတိုင်းပတ်ဝန်းကျင်အဘို့ သာ. ကောင်း၏။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်သည်သင်၏အရသာကိုက်ညီမှရေကိုအသာပုတ်သဘာဝအရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

အားနည်းချက်များ: အချို့သောဒေသများတွင်, အသာပုတ်ရေမနှစ်မြို့ဖွယ်သောကွဲပြားအရသာသို့မဟုတ်အနံ့ရှိပါတယ်။ တချို့ကထိပုတ်ပါရေပင်တစ်ထူးဆန်းအရောင်ရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သောဒေသများရှိကိုထိပုတ်ပါရေအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာဆံ့စေခြင်းငှါဖြစ်သောအကြောင်းအရာများကိုလည်းရှိပါတယ်။ သငျသညျစိုးရိမ်နေကြလျှင်, အမျိုးသားအရင်းအမြစ်များကာကွယ်ရေးကောင်စီ (NRDC) သင်သေချာပါကလုံခြုံစေရန်သင့်ကိုထိပုတ်ပါရေစမ်းသပ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာရေအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ရရှိရန် EPA ရဲ့ website မှာသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ရေသန့်စင်စေကာစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ရေ filter ကိုဝယ်ယူရန်။

ကုန်ကျစရိတ်: အခမဲ့, သင်က filter ကိုဝယ်လို့မဟုတ်လျှင်။

Comment: သင်ပုလင်းရေများအတွက်ကြီးမားသောဘတ်ဂျက်များမထားရင်, ကိုထိပုတ်ပါရေနေ့ကိုတလျှောက်လုံး hydrated နေဖို့သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ရေထု၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင်၏ဒေသဆိုင်ရာရေခရိုင်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ တဦးတည်းလိုအပျလြှငျအသို့ပြုလျှင်သင်၏ဘတ်ဂျက်အတွင်းရေ filtration system ကိုဝယ်ကြလော့။

ရေပုလင်း

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: စားသုံးသူတွေကိုမကြာခဏပုလင်းရေကိုထိပုတ်ပါရေထက်သန့်စင်ကြောင်းယုံကြည်အများအပြားပုလင်းရေပိုကောင်းတဲ့အရသာကဆိုသည်။ နိုင်ငံတကာပုလင်းရေများအသင်းအဆိုအရ, ပုလင်းရေများအတွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကစံချိန်စံညွှန်းများကထိပုတ်ပါရေကဲ့သို့သန့်ရှင်းသောသူဖြစ်ရမည်ကြောင်းလိုအပ်သည်။ ယူဂိုဆလားဗီးယားရေ, filtered ရေစက်သို့မဟုတ်စင်ကြယ်စေနိုင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: ပုလင်းရေသွားလာရင်းဖမ်းပြီးသို့မဟုတ်ဆိုဒါတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာ get ရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျကိုထိပုတ်ပါရေမနှစ်မြို့ဖွယ်ရှိရာတစ်ဦးဧရိယာ၌အသက်ရှင်လျှင်, ပုလင်းရေကြီးမားသောကွန်တိန်နာသင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးလျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

အားနည်းချက်များ: သူတို့ကိုထိပုတ်ပါရေအဘို့အလိုတခုတည်းထက် NDRC အဆိုအရလူပေါင်းပုလင်းရေဂါလံ 10000 ဆပိုမိုသုံးစွဲနေကြသည်။ ထို့အပြင်ဖက်ဒရယ်အစိုးရပုလင်းရေကိုထိပုတ်ပါရေထက်ဘေးကင်းဖြစ်ကြောင်းမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အပိုပိုက်ဆံကတန်ဖိုးရှိပါလျှင်သိရန်ခဲယဉ်းသည်။ နောက်ဆုံးအမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုအရသိရသည်အများဆုံးပုလင်းရေသည်ကောင်းသောခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံးထက်လျော့နည်းဖြစ်ကြောင်းအဆင့်ဆင့်မှာဖလိုရိုက်ဆံ့။

ကုန်ကျစရိတ်: ခန့်မှန်းခြေ $ 1.25- 16-အောင်ပုလင်းနှုန်း $ 1.50 ။ သငျသညျအမြောက်အများအတွက်မဝယ်လျှင်သို့မဟုတ်သင်ကြီးမားသောဂါလံ-size ကိုကွန်တိန်နာကိုဝယ်လျှင်ကုန်ကျစရိတ်အများကြီးလျော့နည်းသည်။

Comment: ပုလင်းရေကိုထိပုတ်ပါရေထက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာ၏အတော်လေးနည်းနည်းရှိခဲ့သည်။ သင်မဝယ်သောရေများကုန်အမှတ်တံဆိပ်နှင့်သင့်ဧရိယာအတွင်းရှိ faucets ထဲကလာတဲ့ရေပေါ်မှာမူတည်ပါလိမ့်မယ်များအတွက်အဖြေ။ အချို့ကိစ္စများတွင်ပုလင်းကိုရေနှင့်သို့မဟုတ်နောက်ထပ်သန့်စင်ခြင်းမရှိဘဲ, ကိုထိပုတ်ပါရေကြောင်း, သို့သော်, စိတ်ကိုထားပါ။ အဆိုပါ FDA ကသငျသညျသေချာထွက်သည်ကိုရှာဖွေရန်တံဆိပ်စစ်ဆေးကြောင်းအကြံပြုသည်။ တစ်ပုလင်းထဲမှာအသာပုတ်ရေကတံဆိပ်ပေါ်တွင် "ဟုစည်ပင်သာယာအရင်းအမြစ်ကနေ" ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။

ကုန်ကြမ်းရေ

အရေးဆိုမှု: ပုလင်း "ကုန်ကြမ်း" ရေကသငျသညျပုံမှန်ပုလင်းကိုရေ၌တွေ့ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲနဲ့အေးဂျင့်မဆံ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့အဘို့ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်းဆိုကုမ္ပဏီများ။ ကုန်ကြမ်းရေမိန်းထဲမှာ opal Springs, အော်ရီဂွန်အတွက်စည်ပင်သာယာနွေဦး, ဒါမှမဟုတ် Tourmaline Springs အပါအဝင်စမ်းကနေလာပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: ရေရောင်းအားကခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကျန်းမာရေးလုပ်သူများပြုမူကြောင့်ကုသသို့မဟုတ် filtered ရေထဲမှာရှာတွေ့နိုင်လူလုပ်ညစ်ညမ်းမှု၏သက်သေအထောက်အထားကင်းမဲ့သောကွောငျ့ပိုကောင်းဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ထောက်ပံ့ပေးကြောင်းပြောဆိုကြသည်။

အားနည်းချက်များ: ကုန်ကြမ်းရေသို့မဟုတ်မရှိသောရေကုသရေထက် သာ. ကောင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းတောင်းဆိုမှုများကို support မခိုင်မာတဲ့, ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။ တကယ်တော့ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးများအတွက်စင်တာများ campers, တောင်တက်နှင့် filtered မဟုတ်ကြောင်းသောက်သုံးရေဆန့်ကျင်ခရီးသွားတွေကသတိပေးထားပါတယ်။

"ဟုအဆိုပါ backcountry ၏မြစ်ရေနှင့်မြစ်များအတွက်စီးသောရေသန့်စင်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်နေဆဲဘက်တီးရီးယား, ဗိုင်းရပ်စ်တွေကပ်ပါးကောင်များနှင့်အခြားညစ်ညမ်းမှုနှင့်အတူညစ်ညမ်းစေနိုင်ပါသည်။ "

ကုန်ကျစရိတ်: Raw ရေကအရမ်းစျေးကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ သင်အွန်လိုင်းမိန့်နှင့်ခြောက်လပုလင်းတစ်ဗူးကိုဝယ်လျှင် Tourmaline Springs ကုန်ကြမ်းရေတစ်တစ်ခုတည်းပုလင်းတွေအကြောင်း $ 1,60 ကုန်ကျသည်။ opal Springs ကုန်ကြမ်းရေတစ်တစ်ခုတည်းဘူး $ 16,00 ကုန်ကျနိုင်ပြီးပိုပြီးအဘို့ကုန်ကြမ်းရေရောင်းဒေသခံစတိုးဆိုင်၏အစီရင်ခံစာများရှိပါတယ်။

Comment: unprocessed သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းရေသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ သာ. ကောင်း၏သောစိတ်ကူးယုံကြည်ရန်လွယ်ကူသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အများဆုံးကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကကျွန်တော်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကန့်သတ်ကြောင်းအကြံပြုဒါဘာကြောင့်လည်းဖြစ်စဉ်ကိုရေကန့်သတ်သည်မဟုတ်လော သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ရေ filtered ကြောင်းကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ filtered မဟုတ်ကြောင်းသောက်ရေသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်မှကောင်းသောအထူးသဖြင့် သာ. အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။

sparkling ရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: sparkling ရေကာဗွန်နှင့်အတူမည်သည့်, ပုလင်းစည်သွတ်, ဒါမှမဟုတ် unbottled ရေပါဝင်သည်နိုငျသောကျယ်ပြန့်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်ဈေးကွက်မှာလွင်ပြင်သို့မဟုတ်အရသာတောက်ပရေလူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ်ကိုဝယ်ယူနိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင် SodaStream တူသောအမှတ်တံဆိပ်အားဖြင့်တစ်ဦးအိမ်တွင်ကာဗွန်စနစ်ဖြင့်အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: သင်လွင်ပြင်ရေမကြိုက်ဘူးလျှင်, သင်ကာဗွန်နှင့်အတူသောက်သုံးရေအားဖြင့်သင့်နေ့စဉ်ရေဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ များစွာသောစားသုံးသူအဘို့, ပူဖောင်းရေကပိုအရေးပါတယ်လို့ပါစေ။ သင်တို့သည်လည်းကယ်လိုရီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲရေအရသာပေးရမှာသဘာဝအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။

အားနည်းချက်များ: မည်သည့်ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာသောက်သုံးတချို့လူတွေအတွက်ဖောင်းသို့မဟုတ်ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤအချိုရည်စားသုံးတဲ့အခါမှာသတိထားရမည့်အထိခိုက်မခံးဗိုက်နှင့်အတူသူတို့အားအကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ပါးစပ်တွင်းကျွမ်းကျင်သူများကရေ fizz ဖြည့်စွက်၏လုပ်ငန်းစဉ်ကာဗွန်အက်ဆစ်ဖန်တီးသောကွောငျ့တောက်ပရေသွားယိုယွင်းအားပေးအံ့သောငှါစိုးရိမ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ သို့သော်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန (သင်အိမ်မှာလုပ်မျိုးကဲ့သို့) လွင်ပြင်တောက်ပရေကျိုးနွံပမာဏသောက်သုံးသိသိသာသာအန္တရာယ်တင်ပြမထားဘူးကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ကုန်ကျစရိတ်: ကွဲပြားမှုများ။ Store ကို-ဝယ်တောက်ပရေပုလင်းနှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် $ 1.50 ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။ SodaStream မှာတစ်ဦးကအိမ်ပြန်ကာဗွန် system ကိုကျော် $ 179 လောက် $ 60 ကနေစျေးနှုန်းနေကြပါတယ်။ ကာဗွန်ဆလင်ဒါနှင့် ပတ်သက်. $ 15 ကုန်ကျခြင်းနှင့်အခါအားလျော်စွာအစားထိုးခံရရန်လိုအပ်သည်။

Comment: လွင်ပြင်တောက်ပရေလွင်ပြင်ပုလင်းသို့မဟုတ်ရေကိုအသာပုတ်သောက်သုံးခြင်းထက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောမကသောက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရေဓာတ်မြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်များစွာသောအရသာအမျိုးပေါင်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စုစုပေါင်းမှကယ်လိုရီ add နှင့်တောက်ပဓာတ်သတ္တုသောက်ရေသင့်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်ဆိုဒီယမ် add နိုင်ပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရ။

ဓာတ်သတ္တုရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: အ FDA ကအဆိုအရ, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ရေတစ်ဘူမိဗေဒနှင့်ရုပ်ပိုင်းအကာကွယ်ပေးမြေအောက်ရေအရင်းအမြစ်မှသတ္တုဓာတ်တစ်ဦးလိုအပ်သောငွေပမာဏများပုလင်းရေဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမသတ္တုဓာတ်ဓာတ်သတ္တုရေကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: ရေဒီအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဒါမှမဟုတ်ပိုတက်စီယမ်အဖြစ်မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုပေးနိုငျသညျ။ ဤရွေ့ကား, သွေးဖိအားကိုလျှော့ချအရိုးသိပ်သည်းဆတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကြွက်သားကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးကူညီကြောင်းသတ္တုဓာတ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျစာစားခြိနျမှာသူတို့အသတ္တုဓာတ်မရကြဘူးဆိုရငျ, သတ္တုသောက်ရေသင်လိုအပ်သောအရာကိုရဖို့ကကူညီလိမ့်မည်။

အားနည်းချက်များ။ ဓာတ်သတ္တုရေကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုစီကိုဓာတ်သတ္တုအမျိုးမျိုးအဆင့်ဆင့်များကိုပေးစွမ်းဒါကြောင့်သင်ကစနစ်တကျသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်များတွေ့ဆုံနေကြလျှင်သိရန်ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဓာတ်သတ္တုရေအချို့ကိုအမှတ်တံဆိပ်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားစေနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေတယ်ဆိုရင်, ဓာတ်သတ္တုရေသင်တို့အဘို့တစ်စမတ်ရွေးချယ်မှုမည်မဟုတ်ပါ။

ကုန်ကျစရိတ်: ခန့်မှန်းခြေ $ 1.50- 16-အောင်ပုလင်းနှုန်း $ 2,00

Comment: သင် (တောက်ပသို့မဟုတ် Non-တောက်ပ) ဓာတ်သတ္တုရေပျော်မွေ့လျှင်ကြောင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာအောက်မေ့နေကြသည်ကြောင့်သောက်သုံးဆက်လက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်ရဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ မျှတသောအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်သင်သေချာသင်လိုအပ်သည့်အာဟာရများလာပြီနေစေချင်တယ်ဆိုရင်တစ် RD နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

ပရိုတိန်းရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: ပရိုတိန်းရေပရိုတိန်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်တစ်အရသာသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာအမှတ်တံဆိပ်ပုလင်းနှုန်းပရိုတိန်း၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15-20 ဂရမ်နှင့်အတူစားသုံးသူများကို whey ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: အတော်များများလေ့ကျင့်ခန်းထက်ပရိုတင်းရေကိုအသုံး ပရိုတိန်းလှုပ် သို့မဟုတ် ပရိုတိန်းအစားအစာများကို ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်၎င်းတို့၏စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်။ ပရိုတိန်းရေသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်, လောင်ရန်လွယ်ကူ, ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မြှင့်တင်ရန်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

အားနည်းချက်များ: ရေတစ်ကယ်လိုရီ-အခမဲ့အဖျော်ယမကာဖြစ်ပါသည်သော်လည်းပရိုတိန်းရေကယ်လိုရီများကိုပါဘူး။ သငျသညျပုလင်းနှုန်း 60-90 ကယ်လိုရီလောင်စေခြင်းငှါ, သွန်းလောင်းသဘာဝသို့မဟုတ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူအနံ့နိုင်ပါသည်။

ကုန်ကျစရိတ်: ခန့်မှန်းခြေ $ 2,00 မှ $ 4.00 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနှုန်း 16-အောင်ပုလင်း

Comment: ပရိုတိန်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဆီထည့်ရန်စမတ်နှင့်အဆင်ပြေလမ်းဖြစ်နိုင်ပါသည်သောက်ခြင်း။ ဒါပေမယ့်သင်ကအစာစားခြင်းပရိုတိန်းကိုမကြာခဏကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းကျေနပ်အားရမှုသို့မဟုတ်တန်ဆာများ၏ခံစားချက်ကိုမပေးနိုငျသညျ။

အောက်စီဂျင်ရေ

အရေးဆိုမှု: Oxygenated ရေ, "Hyper-oxygenated" ရေ, ဒါမှမဟုတ်စူပါ oxygenated ရေရိုးရိုးကဆက်ပြောသည်အောက်စီဂျင်ရှိခဲ့ပါတယ်သောရေဖြစ်ပါတယ်။ သီအိုရီသင်ကသောက်သုံးခြင်းဖြင့်သင့်အောက်စီဂျင်အဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်ရန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ရေထုတ်လုပ်သူ oxygenated သောက်ရေ, အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, လုံမြှင့်တင်ရန်, တိုးမြှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားသည်နှင့်ပင်တစ်ရက်နာ၏သက်ရောက်မှုကိုလျော့ချဖို့ကူညီပေးနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: Oxygenated ရေယေဘုယျအားဖြင့်သုညကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးမဟုတ်သလိုအများအပြားအားကစားအချိုရည်လုပ်ပေးအဖြစ်ကဆက်ပြောသည်ကြားသို့မဟုတ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပေးထားဘူး။

အားနည်းချက်များ: oxygenated ရေအကြောင်းကိုရာ၌တောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ရန်မရွယ်တူ-ပြန်လည်သုံးသပ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ အဆိုပါတောင်းဆိုမှုများ debunking လေ့လာမှုများ, သို့သော်ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သိပ္ပံ-အခြေပြုဆေးပညာနှင့်ကယ်လီဖိုးနီးယားဘာကလေတက္ကသိုလ်အပါအဝင်အခြားစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကအေဂျင်စီများတောင်းဆိုမှုများ၏ဝေဖန်မှုများထုတ်ဝေခဲ့ကြသည်။

ကုန်ကျစရိတ်: ခန့်မှန်းခြေ $ 2,00 မှ $ 3,00 သို့မဟုတ်ပုလင်းနှုန်းကပို

Comment: အောက်စီဂျင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်သေချာပေါက်နေ့စဉ်အသက်အဘို့အရေးကြီးပါတယ်နှင့်နေစဉ်, အောက်ဆီဂျင်ကိုရေလမ်းကြောင်းသစ်နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာ၏မရှိခြင်းထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုထောက်ပံ့မပေးပါဘူး။

Electrolyte တွေရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: ပန်ကာနှင့်တူအမှတ်တံဆိပ်နှင့် smartwater နှင့်အတူတိုးမြှင့်ကြောင်းရေလုပ် electrolytes တွေ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဒါမှမဟုတ်တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့များအတွက် (ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်) ။ တချို့ကသာလွန်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: ကိုယ်ခန္ဓာ၌ (euhydration လို့ခေါ်တဲ့ခွအေနအေ) သာမန်အရည်အဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းအကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်သဘောတူညီချက်ရှိပါသည်။ တစ်ဦး Electrolyte တွေ-တိုးမြှင့်သောက်ရေအားဖြင့် electrolytes တွေအစားထိုးအချို့သောသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးသဖြင့်အခါ, တည်ငြိမ်စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။

အားနည်းချက်များ: အထူးရေသောက်အမြဲလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသို့မဟုတ်ပြီးနောက်လိုအပ်သောမည်မဟုတ်ပါ။ သာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်လျော်သောအရည်အဆင့်ဆင့်ထိန်းသိမ်းမှာကောင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါတစ်ဦးအထူးပြုသောက်လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ။

ကုန်ကျစရိတ်: ခန့်မှန်းခြေ $ 1.00 - ပုလင်းနှုန်း $ 1.50

Comment: သင် Electrolyte တွေအစားထိုးမလိုအပ်ကြောင်းအခြေအနေများအောက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, သေချာသင်လုံခြုံနေဖို့စေရန်သင့်အစည်းအဝေးများမတိုင်မီအဖြစ်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်နှင့်အပြီး hydrate ဖို့သတိရပါ။

မေပယ်ရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: မေပယ်ရေကရည်လုပ်လုပ်ငန်းများ၌ခင်မေပယ်သစ်ပင်များထံမှကောက်ခံရည်ရေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါယူဂိုဆလားဗီးယားရေများသောအားဖြင့်ထားပြီးဖြစ်ပါတယ်နှင့်တစ်ဦးအလင်းမေပယ်အရသာရှိပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် polyphenols, antioxidants, prebiotics, သတ္တုဓာတ်နှင့် electrolytes တွေပေးစွမ်းသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: တချို့ကသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနမေပယ်ရည်အချို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုငျကွောငျးကိုသရုပ်ပြထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်မေပယ်ရေစျေးကွက်မှအသစ်ဖြစ်၏နှင့်စမ်းသပ်ပြီးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ဒါဟာမေပယ်ရေထဲမှာအာဟာရဓာတ်၏အဆင့်ဆင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမဆိုစစ်မှန်သောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိမသိရသေးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မေပယ်ရေအချို့သောအခြားဒူအဖျော်ယမကာထက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်နှင့် (အများဆုံးကိစ္စများတွင်) တစ်ဦးတည်းသာကိုသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းပါရှိသည်။

အားနည်းချက်များ။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်အောင်မေပယ်ရေသကြားရေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ခုတည်းပုလင်းသောက်ရတဲ့အခါသင် 30 လောက်ကယ်လိုရီမရပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းသကြားအများကြီးမဟုတ်ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကသိပ်ပြီးသားသကြားကဆက်ပြောသည်လောင်, ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ကယ်လိုရီလိုအပ်သောမည်မဟုတ်ပါ။

ကုန်ကျစရိတ်: ပုလင်းနှုန်းခန့်မှန်းခြေ $ 3,00 မှ $ 5.00

သငျသညျမေပယ်ရေကိုဝယ်ပါကသန့်စင်သောရည်ကိုရေနှင့်မမေပယ်ရည်ကဆက်ပြောသည်ရှိခဲ့ပါတယ်ကြောင်းရိုးရှင်းစွာရေသေချာစေရန်တံဆိပ်စစ်ဆေး: မှတ်ချက်လေး။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါအဖျော်ယမကာနေ့အဘို့သင်၏အသကြားစားသုံးမှုမှဖြည့်စွက်ဆိုတာကိုသတိရ။

အုန်းသီးရေ

အဆိုပါပြောဆိုချက်ကို: အုန်းရေငယ်ရွယ်အစိမ်းရောင်အုန်းသီးကနေကြွလာသောငန်, ချိုမြိန်အရည်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်မကြာခဏ rehydration များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားသမားများအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ လာသောအခါနောက်ကျောခဲ့သည်ဆို၏ပြီအများအပြားရာ၏ထုတ်ကုန်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုအခြားအဝေး-ရောက်ရှိတောင်းဆိုမှုများ, ရှိခဲ့သည် သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသနလျော်သောသက်သေအထောက်အထားများကိုပျက်ကွက် ။

အကျိုးကျေးဇူးများ: အုန်းရေပိုတက်စီယမ်မြင့်မား (တွေအကြောင်း 420 ငှက်ပျောသီးထဲမှာနှိုင်းယှဉ်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 600 မီလီဂရမ်) ပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သငျသညျအုန်းသီးရေထက်အားကစားသောက်ကိုရွေးချယ်လျှင်အပြင်, သငျသညျဝေးနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ပါလိမ့်မယ်။

အားနည်းချက်များ: အရသာရေဒီလိုကယ်လိုရီကနေအခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအသီးအသီးဝတ်ပြုနှင့်အတူ 50 လောက်ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီတစ်နှစ်ခွဲဂရမ်စားသုံးပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအသီးအသီးဖလား၌သကြားတစ်ဦးအပိုဆောင်း 6 ဂရမ်ရပါလိမ့်မယ်။

ကုန်ကျစရိတ်: တပုလင်းဝတ်ပြုနှုန်းခန့်မှန်းခြေ $ 1.50 မှ $ 4.00

Comment: အတော်များများလေ့ကျင့်ခန်းဟာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အုန်းသီးရေ၏အရသာကိုခံစားပါ။ ဒါပေမဲ့သုတေသနကသေချာပေါက်လွင်ပြင်ပုလင်းရေထက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့ခြင်းမရှိသေးပေ။

alkaline ရေ

အရေးဆိုမှု: alkaline ရေလျော့နည်းအက်ဆစ်ဖြစ် ionized ထားပြီးရေဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းသော pH အဆင့်ဆင့်ပုံမှန်ထိပုတ်ပါရေအတွက်ထက်မြင့်သောကြောင့်, alkaline ရေလည်း pH ကိုဟန်ချက်ညီရေဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်။ alkaline ရေထုတ်လုပ်သူများထုတ်ကုန်, ပိုကောင်းတဲ့ဓာတ်ရစေသည်ခေါင်းကိုက်သက်သာ, နားကိုက်သက်သာ, လူနေမှုအရည်အသွေး, နှင့်ကုသစာခြေပြဿနာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သည်ဟုဆို

အကျိုးကျေးဇူးများ: တချို့ကသုတေသန alkaline များရေပုံမှန်ပုလင်းသို့မဟုတ်ထိပုတ်ပါရေထက် သာ. ကောင်း၏ hydrate စေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်သုတေသနကန့်သတ်သည်, မူလတန်းလေ့လာမှုအကျိုးစီးပွားပဋိပက္ခတင်ဆက်ထားပါတယ်တစ်ဦး alkaline များရေကုမ္ပဏီကငွေကြေးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အချို့အစာခြေကိစ္စများနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုကန့်သတ်သုတေသနပြုလည်းရှိပါသည်။

အားနည်းချက်များ: အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများက ပြောပါ ကပိုသုတေသန alkaline များရေမှပေးအပ်သောကျယ်ပြန့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုခဲ့သည်မရနိုင်မီပြီးစီးရန်လိုအပ်နေသည်ဟု။ ဒါ့အပြင်လျော့နည်းအက်ဆစ်ကြောင်းသောက်သုံးရေအချို့လူတွေအတွက်အဆင်မပြေနှင့်အခြားပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော, သင့်အစာအိမ်အတွက်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။

ကုန်ကျစရိတ်: သင်တစ်ဦးနေအိမ် alkaline များရေသည် .ionizer ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်, သို့သော်ကုန်ကျစရိတ်နီးစပ် $ 2,000 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပြေးလိမ့်မည်။ alkaline များရေတစ်တစ်ခုတည်းပုလင်းယေဘုယျအားဖြင့် $ 2,00 အကြောင်း $ 1.50 ကုန်ကျသည်။

Comment: သင်သိသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများဝါကြွားတတ်ကြောင်းကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်ကိုတွေ့မြင်တိုင်းသံသယတစ်ခုကျိုးနွံထိုးများသောအားဖြင့်စမတ်သည်။ သင်ကျန်းမာရေးပိုကောင်းဘို့သင့်ရေသော pH level ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ဖြစ်စေမအကြောင်းကိုမသေချာလျှင်, ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

FATwater

အရေးဆိုမှု: Bulletproof ကော်ဖီထုတ်လုပ်ဒီပုလင်းရေစွမ်းအင်နှင့်ဦးနှောက် function ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက် "ဦးနှောက်ကထုတ်တဲ့ရေနံ" ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုပေးစွမ်းသည်။ FATwater အတွက်ဦးနှောက်ကထုတ်တဲ့ရေနံကုမ္ပဏီ၏ဦးနှောက်-တိုးမြှင် ketone အဆင့်ဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်လေးဆပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ကပြောပါတယ်တဲ့စီးပွားဖြစ်အုန်းသီးရေနံကနေလာပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ: အုန်းရေနံကိုထောက်ပံ့ပေး အလတ်စားကွင်းဆက် triglyceride (MCTs) ။ MCTs ကိုယ်အလေးချိန်, အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်, နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်တိုးတက်လာသောအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပါအဝင်အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစေခြင်းငှါအခြို့သောကန့်သတ်သုတေသနများရှိခဲ့သည်။ တစ်ဦးကိုလိုက်နာသူကို Dieter နှင့်အားကစားသမားများ ketogenic အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ် FATwater အတွက်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။

အားနည်းချက်များ: ကနျြးမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအုန်းသီးရေနံနှင့် MCTs ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသဘောမတူ, ဒါကြောင့်သင်ဤရေကိုသောက်သင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မရှိပါ။ ဟုမေးသည့်အခါထို့အပြင်ယင်းကုမ္ပဏီ၏၎င်းတို့၏တောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားပေးနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပေ။ ထိုအခါသောက်သုံးရေ (အနည်းငယ်) ကိုတစ်နေ့လျှင်အဘို့သင့်အဆီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ကုန်ကျစရိတ်: ပုလင်းနှုန်းခန့်မှန်းခြေ $ 3,00

Comment: keto Dieter ကောင်ဆီဥနှင့်နဲ့ဧည်ရေကိုသောက်ရန်အဘို့အကအဓိပ္ပာယ်စေနေစဉ်, အများဆုံးစားသုံးသူဘို့ရေကိုဒီလိုမျိုးသောက်သုံးထောကျပံ့ပေးရန်မခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

သင့်လျော်နားလည်မှုစာချွန်လွှာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ရေဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သည့်အတိုင်းရေနီးပါးတိုင်းအမျိုးအစားအချို့ပေးသွားမှာပါဆိုတာကိုသတိရ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ။ တည်းခို စနစ်တကျ hydrated , သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်, နှင့်အဓိကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုတိုးမြှင်လည်းအစားအစာမတရားသောကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်စွမ်းအင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်လက်ရှိနေ့ရက်တိုင်းအနည်းငယ်သာရေကိုသောက်ပြီးအလွန်အနည်းငယ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်အစားအစာများကိုစားသုံးလျှင်, သင်ရေတစ်စျေးကြီးအမှတ်တံဆိပ်သောက်သုံးပြီးနောက်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရပေမည်။ သို့သော်ထိုသို့အကျိုးအတွက်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းစျေးကြီးပစ္စည်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့လာပြီဖြစ်ပါတယ်ရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့ပိုကောင်းခံစားရကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာဖြည့်စွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံအကြောင်းကိုသေချာမသိရှိပါက, သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်အကြံဉာဏ်ကိုရရန်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့်အတူချိတ်ဆက်နိုင်တဲ့သတိရပါ။