ငါသည်သင်တို့ကိုရေသင်တို့အဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုငါသိ၏ငါသိ၏။ ငါသည်လည်းသင်တို့ကိုအရသာသို့မဟုတ်ရေမကြိုက်ဘူး, ဒါမှမဟုတ်သင်ရုံနေ့တိုင်းလွင်ပြင်သောက်သုံးရေနာရကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါကြောင့်ငါသည်သင်တို့၏ရေပုလင်း dreading ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်အကြောင်းအချို့အကြံပြုချက်များကိုရရှိပါသည်။
ဒါပေမယ့်ပထမဦးစွာအဘယ်ကြောင့်သင်ကပင်အားလုံးဒါကရေလိုအပ်သလား?
သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရေလိုအပ်ပါတယ် ပုံမှန်အလုပ်လုပ်မှ - သင့်တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအများစုကိုစိုစွတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျဖွစျပျေါဖို့ဇီဝဖြစ်စဉ်များအများကြီးဘို့ရေလိုအပ်ပါတယ်။
သငျတို့သရေရှိသမျှကိုသင် exhale အချိန်, ဆီးသို့မဟုတ်ချွေးရှုံးသည်။ ရေများများမသောက်အရည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောသူအပေါင်းတို့သည် replenish မှကူညီပေးသည်။
သငျသညျအလုံအလောက်ရေကိုမသောက်ကြပါလျှင်, သင်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်သောအရာ, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းရပါလိမ့်မယ်။ ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုယောက်ျားအကြောင်းကို 125 ရေအောင်စကိုတစ်နေ့နှင့်အမျိုးသမီး 90 အောင်စရပျသငျ့ရသင့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အစားအစာမှလာပေမယ့်အရာကြွင်းလေသငျသညျကိုမသောက်သောအရာကိုမှလာ။
နည်းပညာပိုင်း, သင့်ရေအားလုံးလွင်ပြင်ရေဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး - စာသား, သငျသညျကိုမသောက်မဆိုအဖျော်ယမကာရေအချို့ကို (ဒါမှမဟုတ်တောင်မှအများကြီး) ရှိပါတယ်။ သူတို့အားအချိုရည်အချို့ကိုကျန်းကျန်းမာမာရှိနေစဉ်ဒါပေမယ့် - 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်, အနိမ့်သို့မဟုတ် nonfat နို့နှင့်ပဲပုပ်, ဆန်သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့ကဲ့သို့အသငျသညျနေ့ရက်တိုင်းခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုလိုအပ်တယ်နှင့်လုပ်နိုင်တဲ့ထက်ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းမပြုကြ လျင်မြန်စွာအပိုကယ်လိုရီဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
ကဖိန်းဓာတ်၏အလွန်အကျွံပမာဏနှင့်အတူ sugary ဆိုဒါတွေ, အလွန်အကျွံအရက်, ဒါမှမဟုတ်အချိုရည် - သင့်ဖျော်ယမကာအချို့သည်သင်တို့အဘို့ဤမျှကောင်းသောမည်မဟုတ်ပါ။
သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်သည်ငါ့အဘို့တကယ်မကောင်းပါလား?
ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကဲ့သို့မဆိုးရဲ့ အကြောင်းပြချက်သင်၏အထဲမှာဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ရှောက် ခြင်း, က Diuretics ဆီးဖွင့်လို့ကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်အသုံးပြုတဲ့အတွေးကိုသင် dehydrate မယ်လို့စဉ် (သင်ဆီးစေသည်), ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကိုထွက်လှည့်အပိုစေမလုံလောကျ အရည်ဆုံးရှုံးခြင်း။
ဒါပေမယ့်သင်ကပြီးသားကော်ဖီခွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိခဲ့သို့မဟုတ်သူတို့အားစွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်ပစ်လိုက်ပါတော့မယ်ဆိုရင်သင်ဟာညဘက်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုအပေါ်စီစဉ်ထားအထူးသဖြင့်လျှင်, နောက်တဖန်ဖိန်းချင်ကြပါဘူး။
အားလုံးအားလုံး၌အဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီရှိတယ်ကြောင့်၎င်း, ရေရေစုံလင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်လည်းစျေးပေါပါတယ်။ အများအားဖြင့်, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။
ကျနော်တို့သို့ပြန်သွားရန်ဒါကယောက်ျားကိုဘွားမြင်လေ၏မြည်းစမ်းဖို့ပါပဲ
ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ပထမဦးစွာသင်နေ့တိုင်းသောက်သုံးစောင့်ရှောက်လျှင်သင်သည်လွင်ပြင်ရေအရသာရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့လူသားမြားသညျထိုလမ်းရယ်စရာများမှာ - ကျွန်တော်တို့ကိုထပ်ခါထပ်ခါနဲ့အတူတူပါပဲအစာကျွေးခြင်း, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ရေအဘို့သင့်ကိုကြေးဇူးတငျကွောငျးရှည်လျားသောလမ်းပိတ်ထားသည်နှင့်တူပါကပုံရသည်လျှင်မူကား, သင်အရသာတိုးတက်လာဖို့လုပျနိုငျအချို့သောအမှုအရာရှိပါသည်:
- လွင်ပြင်ရေကိုခွဲအသီး Add
- တောက်ပရေကိုသောက်
- ရေအရသာ enhancers ကြိုးစားပါ
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် Make
တဦးတည်းနည်းနည်းသပ်သို့မဟုတ်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးရေဖန်ခွက်မှဖြည့်စွက်ဘယ်လောက်အရသာမှာသင်ကအံ့အားသင့်စေခြင်းငှါ - အချို့သောစားသောက်ဆိုင်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူရေအစေခံရန်အဘို့အတကယ်တော့ကြောင့်ဘုံပါပဲ။ ဒါဟာမဆိုအပိုအာဟာရတန်ဖိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ကယ့်ကိုမလုံလောကျရဲ့, ဒါပေမယ့်သင်ဖြစ်စေချင်မပြုစေခြင်းငှါမဆိုအပိုသကြားသို့မဟုတ် un-သဘာဝအမှုအရာတို့ကိုထည့်သွင်းမထားဘူး။
သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ရှိရပ်တန့်? နီးပါးမည်သည့် အသီး လွင်ပြင်ရေတစ်သိမ်မွေ့အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ကိုခွဲစတော်ဘယ်ရီ, စပျစ်သီး, ဖရဲသီး, လိမ္မော်သီး, ကီဝီ, သခွားသီးနှင့်ကျွဲကောသီးင်ဘို့ကောင်းပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုင်:
- အကောင်းတစ်ဦးအရွယ်အိုးဖမ်းပြီး - တစ်ဝက်တစ်ဂါလံသို့မဟုတ်ဒါဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။
- တစ်ဖွဲ့လုံးသံပုရာလျှော် up ပြုလုပ်ချလိုက်တယ်။ ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးလည်းတစ်ထုံး။ တစ်ခုနှင့်လိမ္မော်ရောင်။
- အဆိုပါအိုးထဲတွင်အသီးထားပါ။ ရေကိုထပ်ထည့်ပါ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိုး Keep - တစ်နာရီခန့်သို့မဟုတ်ဒါအတွက်အသီးကိုအရသာများများနှင့်အတူရေမသွားအောင်ပါလိမ့်မယ်။
အသီးအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်နှင့်ပမာဏနှင့်အတူန်းကျင် Play ။ သင်ရုံအနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်အသီးကိုသီးနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုခွက်အထိတစ်ဦးသိမ်မွေ့အရသာပိုလိုပေမည်။
နောက်ထပ်အရသာထပ်ထည့်ဖို့လမ်း - နှင့်အနံ့ - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ sprig ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ Mint,, Rosemary, ပင်စိမ်းနှင့်လာဗင်ဒါအားလုံးအသီးအရသာနှင့်အတူကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း:
- ဖရဲသီးနဲ့ပူစီနံ
- စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပင်စိမ်း
- သရက်သီးနှင့် cilantro
- စပျစ်သီးနှင့်စမုန်ဖြူ
- blueberries နှင့်လာဗင်ဒါ
တဦးတည်းမှတ်စု: တစ်ရက်သို့မဟုတ်ဒါသင်၏အထဲမှာအသီးထုံမွှန်းရေကိုသောက်သို့မဟုတ်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အသီးကိုဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်ရေတိမ်ထူရရှိသွားတဲ့။
sparkling ရေ
ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်ဆိုဒါရေရှာ - ရေအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်မှလွတ်မြောက်ရန်နောက်ထပ်လမ်းတောက်ပရေကိုဝယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တချို့ကအမှတ်တံဆိပ်အရသာတောက်ပရေရောင်း - ဒါပေမဲ့တချို့အမှတ်တံဆိပ် 'အနံ့ရေ' 'မိမိတို့ကိုယ်ကိုမခေါ်ပေမယ့်သူတို့ကယ့်ကိုကိုယ့် sugary အချိုရည်နေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဂရုတစိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးပါ။
တခါတလေငါကလင်ရေဒတန်းတူငွေပမာဏနှင့်အတူ (စပျစ်သီးကိုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်) သစ်သီးဖျော်ရည်ပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်ငါ "ဝက်လမ်းဖျော်ရည်ဆိုဒါ" ဟုခေါ်သောအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဝက်များတွင်ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းနှင့်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အရသာ sugary အချိုရည် ။
အရသာ Enhanced ရေ
အဲဒီမှာရွေးချယ်မှု၏စုံတွဲတစ်တွဲကဒီမှာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအာဟာရတံဆိပ်ပါးရည်နပ်ရည်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ သငျသညျရေ '' ဗီတာမင် '' တိုးမြှင့်အရသာရေသို့မဟုတ်သင်တစ်ပုလင်း (သို့မဟုတ်ဖန်) သို့အရေးပေါ်သိမ်းထားကြောင်းအရသာ၏ packets တွေကို၏နည်းနည်းပုလင်းများပုလင်းမဝယ်နိုင်ပါ။
ဤအယူဂိုဆလားဗီးယားတိုးမြှင်ရေတချို့ကသကြားဆံ့, အချို့ erythritol သို့မဟုတ် stevia နှင့်အတူဒူနေကြသည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏဘာမှထိခိုက်စေပါဘူးသောသူတို့အားဆက်ပြောသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, ရှိသည်, သို့သော်သင်ကျန်းမာသောအစားအစာမစားမယ်ဆိုရင်သူတို့မလိုအပ်ပါပဲ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်
သင်ကစဉ်းစားလျှင်မူကား, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အခြေခံအားဖြင့်အရသာရေဖြစ်ပါတယ်။ အရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ရောစပ်ကြိုးစားပါသို့မဟုတ် chamomile သို့မဟုတ်ပူစီနံကဲ့သို့သောဂန္နှင့်အတူသွားပါ။ Black နဲ့ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် လည်းကောင်းပါတယ် - သူတို့သငျသညျကော်ဖီထဲတွင်ရှာတွေ့ချင်ပါတယ်သလောက်တချို့ဖိန်းဓာတ်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။
မြင်ကြသည်မဟုတ်လော ဒါဟာသင့်ရဲ့ခါးဖျက်ဆီးမရှိဘဲသင်၏ရေအရသာတစ်ခုထပ်တိုးပေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ရုံတစျခုနောက်ဆုံးအစွန်အဖျား - သင့်ကိုထိပုတ်ပါရေ, များလွန်းကောင်းသောအရသာသန့်သောက်ရေအနည်းငယ်ပုလင်းကောက်တစ် filtered အိုးကိုဝယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး filtration system install လုပ်ခြင်းရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်ဒါကြောင့်သင့်ကိုထိပုတ်ပါရေသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့အရသာဖြစ်လိမ့်မည် - နှင့်အတူသို့မဟုတ် မဆိုထည့်သွင်းအရသာမရှိဘဲ။
ရင်းမြစ်:
အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Academy ၏ဆေးပညာအင်စတီကျု။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု: ရေ, ပိုတက်ဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်းနှင့် sulfate ။ "