တစ်ဦးကရိုးရိုးအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 43

အဆီ - 0g

Carbs - 10g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 4

ကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သခွားသီးနှင့်ဆလရီကဲ့သို့အလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သီးဖျော်ရည်လုပ်ပြီး Extract လုပ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်း၏ရက်ရက်ရောရောအရေအတွက်ကနေအာဟာရနှင့် antioxidants ရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ရေပန်းစားဖြစ်လာသည်။

အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း (သီးဖျော်ရည်၏အမြောက်အများဖယ်ရှားပေးမြေတပြင်လုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းနှင့်ညီမျှသည်မဟုတ်ပေမယ့် ဖိုင်ဘာ နဲ့ကယ်လိုရီနဲ့သကြားမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်), ကသငျသညျအချိန်ပေါ်တိုတိုပါပဲအထူးသဖြင့်လျှင်, ကျန်းမာစားအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အဆိုပါကြော်

သငျသညျအသစ်အနေရှိမရှိ juicing တစ်ခုသို့မဟုတ်ဝါရင်လိုလားသူများမှာ, သင်သည်ဤလွယ်ကူသော, ပျော့-မျိုးစုံမြည်းစမ်းအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်စာရွက်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။

လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှ ORGANIZATION-စိုက်ပျိုးထွက်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်သူကမရရှိနိုင်မယ့်သည်မှန်လျှင်, စိမ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရာအားလုံးဆေးကြောပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 1 ခွက်
• 2 ဆလရီရိုး
• ကိုက်လန်၏ 1 ခွက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 ရွက်)
• romaine ၏ 2 ခွက် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 ရွက်)
• 1 သခွားသီး
• 1 အစိမ်းရောင်ပန်းသီး
• 1/2 သံပုရာ (သို့မဟုတ်ထုံး, peeled)

ပြင်ဆင်မှု

1. နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပန်းသီးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာသူတို့ကိုအခြောက်။

2. သင့်ရဲ့ juicer သို့ fit ဖို့လုံလောက်တဲ့သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့သခွားသီး, ပန်းသီး, နှင့်သံပုရာ (သို့မဟုတ်ထုံး) ဖြတ်ယူပါ။

3. လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်း, တစ်ဦး juicer ၌တည်၏။ ထိုကဲ့သို့သောကိုက်လန်နှင့် romaine အဖြစ်ကုမ္ပဏီတခုကို stem နှင့်အတူပိုကြီးတဲ့အရွက်,, ဖျော်ရည်ဖြစ်ခြင်းရှေ့တော်၌ထိုပင်စည်တစ်လျှောက်တွင်ဖွင့်လှိမ့်နိုင်ပါသည်။

ခံစားကြည့်ပါ!

ဖျော်ရည်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းအထိ 24 နာရီကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဝတ်ပြုအရွယ်အစားတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပေမဲ့လည်း, ဒီဖျော်ရည်ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 4 မှ 6 သေးငယ်တဲ့စားသုံးခြင်းအဘို့လောက်ပေ၏။

သငျသညျ beets ကိုကြိုက်လျှင်ဤကြိုးစားကြ beet, မုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, နှင့်ဂျင်းဖျော်ရည် စာရွက်။

သိကောင်းစရာများ

• သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားကသင်၏ဝတ်ပြုထားပါ။ စတိုးဆိုင်များနှင့်ဖျော်ရည်အရက်ဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်ကြောင်းကိုအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ကိုမကြာခဏ 16-အောင်ပုလင်းလာနေစဉ်, သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်သောက်ဖျော်ရည်၏ပမာဏသငျသညျအငြိမ့်အစာစားစားမယ်လို့တပြင်လုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး၏ပမာဏနှင့်နှိုင်းယှဉ်ဖြစ်သင့်သည်။
• အဆိုပါဖိုက်ဘာပစ်မထားပါဒါကြောင့်ဟင်းချို, muffins, သို့မဟုတ်အခြားချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် juicer အတွက်ကျန်ရစ်သောပျော့ဖတ်သုံးပြီးကြိုးစားပါ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

Oxalate အချို့သောအစားအစာများကိုမှာတွေ့ရှိတဲ့သဘာဝ-ဖြစ်ပေါ်ဝင်းဖြစ်ပြီး, အဲဒါကိုလည်းစွန့်ပစ် product အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ပါတယ်။ oxalate အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်, beet အစိမ်းရောင်, ဆလရီ, collard, dandelion, ကိုက်လန်, escarole, parsley, ဆှစျတွေ့ရပုံ, မုန်လာဥနီ, beet အမြစ်နှင့်သီးအဖြစ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်အတော်များများဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောကျောက်ကပ် (နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်များအပါအဝင်) မမှန်, ဂေါက်, အဆစ်အဆစ်နှင့် vulvodynia အချို့အမျိုးအစားများအဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများ, နှင့်အတူလူတစ်ဦး oxalate ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်မြေတပြင်လုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစားထိုးသီးဖျော်ရည်ကိုအားမကိုးပါနဲ့။

(ဥပမာဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကိုက်လန်, ရွက်, မုန်လာဥနှင့် collard အစိမ်းရောင်ကဲ့သို့) Cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်အတွက်ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။

ဘယ်အချိန်မှာကုန်ကြမ်း, သူတို့ကအိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှုတားစီးနှင့်သိုင်းရွိုက် function ကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းအလိုငှါ glucosinolates ဆံ့။

သင်သည်များစွာသောဖျော်ရည်ထဲမှာသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာရှိသည်သို့မဟုတ်လျှင်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုမဖွစျနိုငျသညျ။

သငျသညျအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်သင့်ရဲ့အစားအစာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအောင်စဉ်းစားနေလျှင်, အဲဒါကိုသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ကြောင်းသေချာစေရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပညာရှိပါပဲ။ အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်အရသာနှင့်အိမ်တွင်နှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်ကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပေမယ့်လူတိုင်းအတွက်ညာဘက်မဟုတ်ပါဘူး။

_{ရင်းမြစ်:}

_{je, Gregoire JR, Phul တစ်ဦးက, Kasten MJ ရယူခြင်း။ Oxalate Nephropathy ကြောင့် '' Juicing 'ရန်: ဖြစ်ရပ်မှန်အစီရင်ခံစာနဲ့သုံးသပ်ချက်များ။ နံနက် J ကို Med ။ 2013 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 126 (9): 768-72 ။ Doi: 10,1016 / j.amjmed.2013.03.019 ။ EPub 2013 ဇူလိုင် 3 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။