သင့်ရဲ့သငျသညျကိုမသောက်ဘယ်လောက်ဇီဝြဖစ်၎င်း, သင်မည်သို့သောက်ရသူကတစ်ဦးခြားနားချက်စေသည်
ကော်ဖီ။ သငျသညျက၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအနံ့မှနိုးထ။ သင့်အနေဖြင့်ပေါင်းခွက်န်းကျင်သင်၏လက်နွေး။ သင်၏နှုတ်ပြင်းထန်သောအရသာ၏ပထမဦးဆုံးပေါက်ကွဲဘို့ရေမှစတင်ခဲ့သည်။ ဆယ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သငျသညျ, ချွန်ထက်သတိပေးချက်, သင်၏တစ်နေ့တာရင်ဆိုင်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။
ဒါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးအဖျော်ယမကာတဦးဖြစ်လာမယ့်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
ဒါကြောင့်အရသာတစ်ခုခုသင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်နိုင်မည်နည်း
အတိုဆုံးဖြေဟုတ်ကဲ့-နှင့်အတူအနည်းငယ်သံသယဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျလျင်မြန်စွာကော်ဖီ metabolize လြှငျ, အလယ်အလတ်ပမာဏအတွက်သောက်လျက်, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်မုန့်နှင့်အတူကော်ဖီရဲ့သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းထက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မြှင့်တင်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ် up ပြုလုပ် load ပါဘူး။
ရဲ့တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အနှေးဇီဝြဖစ်
အဆိုပါဝမ်းနည်းဖွယ်တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ကော်ဖီရဲ့အာနိသင်, ဖိန်း, သည်းခံဖြစ်ပါသည်။
ကော်ဖီအနှေးဇီဝြဖစ်သည့် Jitter ရသို့မဟုတ်တစ်ခွက်ကိုသို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်ကြိုးခံစားရလေ့, သူတို့ကသောက်စားလျှင်သူတို့အိပ်မရပါဘူး။
သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ ကော်ဖီလည်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပိုမိုအန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုထားပုံရသည်, သွေးတိုး, PMS နှင့်အခြားပြဿနာများကို။
ကော်ဖီပိုမြန်ဇီဝြဖစ်တဲ့ခွက်ကိုအပြီးတပ်လှန့်ခြင်းနှင့်သရုပ်ြပခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ မသာကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ကနျြးမာရေးကြောင့်ထိခိုက်မထင်ကြဘူးနှေးကွေးဇီဝြဖစ်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းအန္တရာယ်များ။ တကယ်တော့ဒီအဖွဲ့ကိုကော်ဖီပင်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်ပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်တော်တို့ကိုထက်ဝက်ခန့်ဒုတိယဖို့ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်တစ်ဝက်ပိုင်။
သငျသညျပိုင်ထားတဲ့အုပ်စုတစ်စုသေချာမသိ?
သငျသညျအထဲကကိုကူညီရှာဖွေရရှိနိုင်စမ်းသပ်မှုရှိပါတယ်။
One Cup ဖလား ... သို့မဟုတ်နှစ်ဆယ့်?
ကောင်းမွန်သောသတင်း: သင်နံနက်ယံ၌နှေးကွေးစွာသို့မဟုတ်အလွန်လျင်မြန်စွာတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ခွက်ကော်ဖီ metabolize ရှိမရှိဖြစ်ကောင်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနှေးဇီဝြဖစ်တယ်ဆိုရင်, အဲဒီအခြိနျမှာအများကြီးသောက်သုံးခြင်းမဆိုအပြစ်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသင်တပ်မက်စေခြင်းငှါနိုးကွား၏တိုးတက်မှုအားငါပေးမည်။
သငျသညျအစာရှောငျဇီဝြဖစ်နေလျှင်, ထိုမျှလောက်သောက်သုံးသင့်ကျန်းမာရေးအချို့သောအပြုသဘောအကောင်းပြုပါလိမ့်မည်။
ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, တစ်နေ့လျှင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအကြား 1-3 ခွက် (8 မှ 24 အောင်စ) သောက်သုံးခြင်းဟာကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ မဆိုထက်ပိုငျသညျကိုပြန်ဖြတ်တောက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာသောက်လုပ်နည်း
သငျသညျကော်ဖီပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မှန်မှန်သောက်ပါလျှင်, အနက်ရောင်သို့ပြောင်းစဉ်းစားပါ။
တောင်မှသူတို့အကော်ဖီကနေအကြိုးပွုနိုငျတဲ့သူ, ပိုဆိုးသေး, သကြားနဲ့မုန့်-သို့မဟုတ်တစ်ခု Overload ထံမှအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့် creamers သူတို့အားအကျိုးခံစားခွင့်မဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤသူတို့သာမလိုအပ်သောကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သင်ကော်ဖီတွေဟာအစာကြေလမ်းကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
ကြောင်း Frappucino များအတွက်အဖြစ်? တစ်ခုကရံဖန်ရံခါအားရစရာ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး။ ဒါပေမယ့်သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းစေမယ့်မထင်ကြဘူး။
သင်ကမှာနေနှင့်အညီ, ကော်ဖီသောက်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတျကွောငျးသေချာပါစေ။ သငျသညျအပူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအထူးသဖြင့်လျှင်, အသင်တို့သည်လည်းလုံလောက်အောင်ရေရတဲ့နေအာမခံပါသည်။ (Iced Americano, မည်သူမဆို?)
ကော်ဖီကနျြးမာရေး Boost နိုင်သလားဘယ်လို
ကော်ဖီဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည်
ပိုကောင်းတဲ့အားကစားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှု။
တချို့လူတွေတချို့ကင်ဆာ၏အောက်ပိုင်းနှုန်းထားများ, neurodegenerative ရောဂါများနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ။
တချို့လူတွေအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အချိန်မတန်မီသေမင်း၏အနိမ့်နှုန်းထားများ။
အထူးသဖြင့်, ကော်ဖီအတွက် antioxidants ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သည် အသက်အရွယ်-related ရောဂါများ ။
တနည်းကား, အကျိုးကျေးဇူးများအစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်နေသောသူတို့အဘို့ပိုမိုမြင့်မားပုံရသည်။
မြေပေါ်မှာလှဲ
ကော်ဖီနှင့် ပတ်သက်. သုတေသနအများစုအသင်းအဖွဲ့များမဟုတ်ဘဲအကြောင်းတရားများတည်စေဆိုတာသတိရပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ကျနော်တို့ကယ့်ကိုကော်ဖီကိုယ်တိုင်ကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိမသိရပါဘူး, သို့မဟုတ်ပါကကော်ဖီ-သောက်ကျင့်သောအခြားအရာတစ်ခုခုရဲ့လျှင်။
အဆိုပါ nitty gritty? ကျနော်တို့ကပိုမသိမှီတိုင်အောင်, သင့်နံနက်ခွက်ကိုခံစားရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ရုံအလယ်အလတ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်လျက်, ဖြစ်နိုင်လျှင်အနက်ရောင်ကသောက်လော့။
သတင်းရင်းမြစ်
ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးသုတေသနညီလာခံ, ဟူစတန်အတွက်ကင်ဆာသုတေသန Frontiers များအတွက်အမေရိကန်အသင်းဒီဇင်ဘာ 6-8, 2009 ။
ကော်ဖီနှင့်ကင်ဆာအပေါ်အာရပ်အယ်လ် epidemiological သက်သေအထောက်အထား။ Nutr ကင်ဆာ။ 2010; 62 (3): 271-83 ။
အမ်းစထရောင်း LE ။ ကဖိန်းဓာတ်, ခန္ဓာကိုယ်အရည်-Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်။ int J ကိုအားကစား Nutr Exer Metab ။ 2002 ဇွန်; 12 (2): 189-206 ။
Cao ကို C, et al ။ ကဖိန်းဓာတ်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ Transgene ကြွက်များ၏သွေးရည်ကြည်နှင့်ဦးနှောက်အတွက် amyloid-beta ကိုအဆင့်ဆင့်ဖိနှိပ်။ ဂျေမားရောဂါ dis ။ 2009; 17 (3): 681-97 ။
et al ပြောင်းဖူး MC ။ ကော်ဖီ, CYP1A2 genotype နှင့် Myocardial Infarction ၏အန္တရာယ်။ ဂျေအေအမ်အေ။ 2006; 295 (10): 1135-1141 ။