သေချာတာပေါ့, တိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့်အချို့သောအစေ့ကိုထုတ်သော်လည်း, စားရန်ပဒေသာရှိသေးရဲ့
(သင်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်နို့ထွက်-အခမဲ့နေလျှင်), အမဲသားကိုတန်ပြန်သည့်နို့ထွက်အပိုင်းအတော်များများ: သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအောက်ပါနေတဲ့အခါ, သင်ရုံရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ကျယ်ပြန့်အေိမျမြားရှိကိုသိ ယင်းမုန့်အတန်းမှာဆုံးနဲ့သမားရိုးကျခေါက်ဆွဲ, ဟင်းချိုများနှင့်အေးခဲအစားအစာများ။
သို့သော်ဤအစားအသောက်ကန့်သတ်နေသော်လည်း, သင်စားနိုင်ပဒေသာလည်းရှိပါတယ်။ သင်ရုံ ... ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှငျ့သငျစျေးဝယ်နေကျသောအခါကို double-စစ်ဆေးမှုများပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တံဆိပ်များဖို့မေ့လျော့တော်ဘူး။
ဤတွင် gluten-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများကိုငါ၏စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါကပိုမိုလွယ်ကူသင်သည်သင်၏အစားအစာအပေါ်စျေးဝယ်ရန်အဘို့အစေစတိုးဆိုင်အပိုင်းကဖွဲ့စည်းပါတယ်။ သို့သော်သင်ပိုမိုဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်အရာပေါ်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်မယ့်ရှာနေမယ်ဆိုရင်, ဒီထွက်စစ်ဆေး ပြည့်စုံ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်စာရင်းကို ပေါင်းဘယ်လောက်အစားအစာတံဆိပ်များအပေါ်ဝှက်ထားသောနို့ထွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်။
သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အဖြစ် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း: ငါလည်းသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာများ (ချစ်ပ်, သုပ် dressings သည်နှင့်အေးခဲပီဇာထင်) ၏စာရင်းကအောက်ပါစာမျက်နှာများပေါ်တွင်လင့်များအများကြီးထည့်သွင်းပေးထားတယ်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာ၏ဤမျှလောက်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြား ... လျှင်မနှစ်ဦးစလုံးပါရှိသည်ကတည်းက gluten-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ် Going, စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျှော်လင့်ဒီ list သင်သည်ချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်းကိုလုပ်ကိုကူညီ, သင်၏အသစ်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။
1 - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
သငျသညျ gluten-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးလည်းမရှိရှာတွေ့နီးပါးအရာအားလုံးကို - တစ် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်သကဲ့သို့, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏အသီးအနှံအပိုင်းသည်သင်တို့အထဲ၌အများဆုံးအချိန်ဖြုန်းတဖြစ်သင့်သည်။
အနည်းငယ်ခြွင်းချက်ထိုကဲ့သို့သောအအေးခန်းသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား (အရှိဆုံးသင်တစ်ဦး lacto-ovo သက်သတ်လွတ်နေသင်မူကား, သက်သတ်လွတ်င်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ရှားပါလျှင်အလုပ်မလုပ်မည်မဟုတ်ပါလျှင်ဒဏ်ငွေဖြစ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်း, မဆံ့) ၏ကွန်တိန်နာအဖြစ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, ပါဝင်သည်နှင့် ရည်နှင့်အတူအသီး၏အိုး (အများစုဒဏ်ငွေသော်လည်း, ကို double-စစ်ဆေးမှုများ) ကဆက်ပြောသည်။
သင်တို့သည်လည်းဤအပိုင်းကိုအတွင်းအအေးခန်းအမဲသားကိုအစားထိုးရှာတွေ့စေခြင်းငှါ, သင်တို့သည်ဤ-မဟုတ်မြင်ကွင်းကိုတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အချက်အနေဖြင့် (သူတို့သိသာကြောင်းဈေးကွက်မှာရည်ရွယ်ထားပါတယ်), ဒါပေမယ့်တစ် gluten-အခမဲ့အချက်အနေဖြင့်ပြဿနာသို့မကြာခဏပြေးပါလိမ့်မယ် အမြင်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီအသားအစားထိုးထုတ်ကုန်များအများအပြားမှာ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်ဘေးကင်းလုံခြုံမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဂျုံ-ဆင်းသက်လာပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။ သငျသညျနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုခြေရာခံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ယင်း gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းရ ။
ကအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ Single-ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များလာသောအခါနီးပါးဆက်ဆက်သက်သတ်လွတ် / သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကသငျသညျ gluten ခြေရာကောက်ရန်ဘယ်လောက်ထိခိုက်မခံတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး, သို့သော်, လုံခြုံစိတ်ချစွာ gluten-အခမဲ့မည်မဟုတ်ပါ။ သင်ကထုတ်ကုန်ခဲ့သတိပေးချက်များအဘို့အကြည့်ဖို့ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် တစ်ဦး shared စက်ရုံအတွက်ဒါမှမဟုတ်ဂျုံနှင့်အတူ shared ပစ္စည်းကိရိယာများတွင်လုပ်ဆောင် ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့မျိုးစုံပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့မည်မဟုတ်ပါဖြစ်နိုင်သည်နှင့် / သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်-တို့အတွက် memory / သက်သတ်လွတ်မလုံခြုံပါဝင်ပစ္စည်းများများအတွက်တံဆိပ်များ scan ရန်ရှိသည်။
2 - ပေါင်မုန့်, ရေစာနှင့်ခေါက်ဆွဲ
သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအောက်ပါနေလျှင်သင်ဆက်ဆက် (သင်ကသူတို့ကိုအစာစားယူဆ) gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲနှင့်ရေစာထုတ်ကုန် purchasing ပါလိမ့်မယ်။ gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်များ၏အများအပြားချမှတ်သူများထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥနှင့်နို့အဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုဖို့ကတည်းကသင်တို့မူကား, သင်သက်သတ်လွတ်င်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဂရုတစိုက်သင်၏တံဆိပ်များကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
က gluten-အခမဲ့မှမုန့်လာသည့်အခါ, သငျသညျ Ener-G နဲ့ Schar ထုတ်ကုန်-နှစ်ဦးစလုံးအမှတ်တံဆိပ် gluten-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့နှင့်ကြက်ဥ-အခမဲ့ options များပါဝင်သည်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်း gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မုန့်များနှင့် gluten-အခမဲ့ထုတ်လုပ်သူများထံမှအင်္ဂလိပ် muffins ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သငျသညျ cookies တွေကိုစွဲလမ်းနေပါက, ပိုပြီးလူကြိုက်များ gluten-အခမဲ့စတိုးဆိုင်-ဝယ်ရွေးချယ်စရာအများအပြားသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်သက်သတ်လွတ်-ရုံသေချာပါစေရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးပါ။ သငျသညျသက်သတ်လွတ် cookies များကိုလိုအပ်လာလျှင်, Lucy ရဲ့ကွတ်ကီးများ, ဘဝ, အင်ဒီးအိပ်မက်နှင့် Nana ရဲ့အားလုံးကမ်းလှမ်းမှုကိုရွေးချယ်မှုခံစားပါ။
အများအပြားသမားရိုးကျချစ်ပ်များနှင့် gluten-အခမဲ့ crackers ပြီးသားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ကြက်ဥချန်လှပ်ပြီးကတည်းကထိုအတောအတွင်း gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မုန်, ရှာတွေ့မှအတန်ငယ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲအဘို့, သင့်ရွေးချယ်စရာခေါက်ဆွဲပါဝင်ပစ္စည်းများပုံမှန်အားဖြစ်နိုင်သည်စာအုပ်ချုပ်သမားအခြို့ကိုမျိုးနှင့်အတူမုန့်ညက်ရုံရောစပ်, ပါဝင်သည်ကတည်းက ပို. ပင်တိုးချဲ့။ quinoa သာအညိုရောင်ဆန်နှင့်ရေနှင့်လုပ်သောအော်ဂဲနစ်, Non-GMO ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်, ဒါမှမဟုတ် Jovial အစားအစာများခေါက်ဆွဲ၏ရောစပ်နှင့်ဖွဲ့, ရှေးဟောငျးအီရိတ်သိမ်းမယ့် quinoa ခေါက်ဆွဲထုတ်စစ်ဆေးပါ။ နှစ်ဦးစလုံး gluten-အခမဲ့အဆောက်အဦထဲမှာလုပ်နေကြတယ်, နှင့် Jovial အစားအစာများထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း ။
ထုတ်လုပ်သူလည်းလုပ် gluten-အခမဲ့မုန့် , gluten-အခမဲ့အင်္ဂလိပ် muffins နှင့် gluten-အခမဲ့ crackers သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ရွေးချယ်စရာ၌တည်၏။
3 - ဟင်းချို, Frozen ပီဇာနဲ့ပို
သငျသညျအမြားဆုံးသမားရိုးကျပြင်ဆင်ထားပီဇာ, အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲနှင့်အဆငျသငျ့ဟင်းချို-aren't တစ် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်လုံခြုံအစားအစာများ-ထင်, စိတ်ကူးမယ်အဖြစ်။ ပုံမှန်ကုန်စုံဘယ်အတန်းမှာမှဆန့်ကျင်သကဲ့သို့သင်တို့ကျန်းမာရေးအစားအစာအပိုင်းစျေးဝယ်လျှင်မူကား, အချို့ကိုသင်လျောက်ပတ်သောရွေးချယ်မှုများရပါလိမ့်မယ်။
ငါတော်တော်များများဖော်ထုတ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်အေးစက်နေတဲ့ပီဇာအခြားနည်းလမ်း စျေးကွက်အပေါ်အပေါင်းသင်ကြက်ဥသော်လည်းမနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားလျှင်သင်ကိုက်ညီမယ်လို့အခြားလက်တဆုပ်စာ။ တနည်းအားဖြင့်သင်အမြဲသင့်ရဲ့ toppings ၏ရွေးချယ်မှုနှင့် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်အပေါ်ယံလွှာကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပီဇာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားပြုလျှင်သင်တို့ကိုအဆက်မယ့်ခေါက်ဆွဲမအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီ, အခြို့ထုတ်လုပ်ရန်အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်ဘောငျ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ရိုနီရောင်ဟင်းလျာများ-Glutino နဲ့ Amy ရဲ့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် "ကိုယ့်ရေကိုထည့်သွင်း" ထိုင်းမီးဖိုချောင်ထဲကနေ entrees (ရန်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့အဖြစ်စာရင်းဝင်နေကြသည် သန်းနှုန်းထက်နည်း 20 အစိတ်အပိုင်းများ ) ။ မေီရဲ့အစ (အဘယ်ကြောင့် gluten အစိတ်အပိုင်းများ Per Million နံပါတ်အရေးပါသဲလွန်စ gluten အပေါ်ဒီနေရာမှာပိုပြီးဖတ်ပါ) အိန္ဒိယ entrees-အားလုံးအပါအဝင်အများအပြား gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် "အင်တုံ," သန်းနှုန်းထက်နည်း 20 အစိတ်အပိုင်းများမှ gluten-အခမဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်စေသည်
ဤအတောအတွင်းပစိဖိတ်သဘာဝအစားအစာများကနေဘောငျဟင်းချိုအများအပြားနှင့်အစားအစာများ GlutenFreeda (သန်းနှုန်း 20 အစိတ်အပိုင်းများကိုအောက်တွင်မှ, တဖနျ) သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့အဖြစ်စာရင်းနှင့် Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ gluten-အခမဲ့နှင့် GlutenFreeda တစ်ဦးချင်းစီ (gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်အေးစက်နေတဲ့ Burrito လုပ်နေကြသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့် ထို့အပြင်) သက်သတ်လွတ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ရဲ့တဦးတည်းကိုမှန်ကန်စေသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ထက်ပိုတစ်ဝက်တစ်ဒါဇင်ကုမ္ပဏီများနှင့်ထွက်လာကြပြီ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ ။
4 - မုန့်ဖုတ်ပေါင်းစုနှင့်ထောက်ပံ့ကုန်
မုန့်ဖုတ်ရောသမမွှေများများအတွက် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စျေးဝယ်အဖြစ်, သင်သိသာသာ "gluten-အခမဲ့" မဝယ်ပါလိမ့်မယ် packages များ -marked ။ သို့သော်သင်သည်လည်းတိရိစ္ဆာန်ပါဝင်ပစ္စည်းများအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ... နှင့်ကံမကောင်းအထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့, အမျိုးမျိုးသောဖြစ်နိုင်ခြေများစွာသောနို့သို့မဟုတ်ကြက်ဥဖြစ်စေဆံ့။
သို့သော်သက်သတ်လွတ်အနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာရှိလုပ်ပါ။ Cherrybrook မီးဖိုချောင် gluten-အခမဲ့ရောသမမွှေများ၎င်း၏အပြည့်အဝ line ကိုသက်သတ်လွတ်ဖြစ်စဉ်းစားများနှင့် Pamela ရဲ့ထုတ်ကုန် '' ရောသမမွှေများအများစုကိုလည်းသက်သတ်လွတ်-ဖြစ်နိုင်ခြေကိတ်မုန့်, brownies, cookies pancake Battery ကိုပါဝင်သည်ဖြစ်ကြသည်။ Glutino တစ်သက်သတ်လွတ် brownie ရောနှောရှိပြီး, အကြိုးပွု Chow စေသည်အရာအားလုံး gluten-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ကြက်ဥကိုစားပြုလျှင်ဤအတောအတွင်း, သင်တို့ကိုနှစ်ဆ-စစ်ဆေးရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများသေချာဖြစ်စျေးကွက်-ရုံပေါ် gluten-အခမဲ့ရောနှောထုတ်ကုန်များလုံးဝနီးပါးမဆိုသုံးနိုင်သည်။
ခြစ်ရာကနေဖုတ်တဲ့အခါမှာ, သင်ဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သော cornstarch နှင့် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်အဖြစ်မုန့်ဖုတ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများလက်ခံသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ကြောင်းသိရကြ၏။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများကတော့ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်တန်းတူညီမျှဖန်တီးနေကြသည်: အခြားသူတွေမဟုတ်စဉ်အချို့ကို gluten-အခမဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အားလုံးမဟုတ် oatmeal gluten-အခမဲ့ နှင့် အချို့သောသကြားရွေးချယ်စရာအခြားသူများထက် သာ. ကောင်း၏ ။
5 - condiments နှင့်အချိုရည်
သငျသညျ gluten-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ်နေသည့်အခါ condiments နှင့်အချိုရည်ဝယ်ယူသင်သည်နို့နှင့်နို့ထွက်များနှင့်ကြက်ဥကိုစား, အထူးသဖြင့်လျှင်, အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ သငျသညျဖြစ်စေ, တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နေလျှင်ပင်ထိုအကများလွန်းဒုက္ခမဟုတ်ပါဘူး။
ketchup , ဆဲလ်ဆာ နှင့် မုန်ညင်း သင်အမှန်တကယ်သာသူတို့ရဲ့ gluten-အခမဲ့ status ကိုထွက်ကြည့်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ခဲ, တိရစ္ဆာန်-ဆင်းသက်လာပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့။ တိရစ္ဆာန်-အနံ့နံ့သာမျိုးကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း (ဟုတ်ကဲ့, အခြို့သောအရပါလိမ့်မယ်), (ရာသီရောစပ်ရောသမမွှေများထွက် watch) ဤသို့သောအဖြစ်တံဆိပ်ဒါရုံကဆက်ပြောသည် gluten အဘို့သင့်ရွေးချယ်မှုကို double-စစ်ဆေးခံရဖို့အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
စစ်မှန်သော Mayonnaise-based သုပ် dressings သည်သက်သတ်လွတ်အတွက်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ (သူတို့ဖွယ်ရှိကြက်ဥနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်နို့ပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့ပါလိမ့်မယ်), ဒါပေမဲ့သူတို့ပါဝင်ပစ္စည်းများလောင်သူကိုသက်သတ်လွတ်စားဘို့အလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ် ... နှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိပါတယ် gluten-အခမဲ့သုပ် dressings သည် စျေးကွက်ပေါ်မှာ။
ဤအတောအတွင်းတပ်မက်သူအသက်သတ်လွတ် gluten-အခမဲ့ Mayonnaise ကုမ္ပဏီ gluten-အခမဲ့စဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်တနည်းစျေးကွက်အပေါ် gluten-အခမဲ့-label တပ်ထားသောရေနံနှင့်ရှာလကာရည်-based dressings သည်၏တဦးတည်းကိုသုံးနိုင်သည်ရာ Vegenaise မှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။
အဖျော်ယမကာမှ on: စျေးကွက်အပေါ်အများကြီး Non-ယမကာ gluten-အခမဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဤသည်၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရေးပါဝင်သည် ဖျော်ရည် , ဆိုဒါ , iced လက်ဖက်ရည် , အားကစားအချိုရည် များနှင့် အချိုရည် ။ အနည်းငယ် gelatin, ကိုချင် (စိတ်ပျက်ပိုးတောင်မာကနေဖန်ဆင်းတော်အနီရောင်အစားအသောက်အရောင်) သို့မဟုတ် shellac (အချိပ်ပိုးကောင်ထံမှလျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ပစ္စည်းကနေဖန်ဆင်းတော်) ဆံ့နိုင်ပေမယ့်အတော်များများကိုလည်းသက်သတ်လွတ်များအတွက်သင့်လျော်သောထည့်သွင်းစဉ်းစား (နှင့် extension ကိုအသုံးပြုပုံသက်သတ်လွတ်စား) နေကြသည်။
သူတို့အားပါဝင်ပစ္စည်းများအဘို့သင့်တံဆိပ်များကို Double-စစ်ဆေးနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများရှာ - အရှိဆုံး Non-အရက်အချိုရည် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်အချို့မရှိကြပေ။
သင်တစ်ဦးအရက်အဖျော်ယမကာပျော်မွေ့ချင်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်, သင်တို့ကိုတော်တော်များများထောငျခြောရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ အားလုံးကတော့အရက် gluten-အခမဲ့ ။ သမားရိုးကျဘီယာ non-gluten-အခမဲ့သောက်စရာတစ်ခုသိသာဥပမာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေလည်း gluten အစေ့ကနေဆင်းသက်လာရေစက်အရက်တုံ့ပြန်။
သငျသညျကိုရှာဖွေသွန်းလောင်း gluten-အခမဲ့ပင်လျှင်, သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်-အများအပြားဘီယာနှင့်စပျစ်ရည်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့ gelatin, ကြက်ဥ albumen နှင့် casein (နို့ပရိုတိန်း) ကဲ့သို့တိရိစ္ဆာန်-ဆင်းသက်လာတ္ထုများ အသုံးပြု. ရှင်းလင်းနေကြသည်နှင့်အနည်းငယ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်မကျမည်အကြောင်း မုန့် (အိုင်းရစ်မုန့်ဝီစကီထင်) သို့မဟုတ်ပျားရည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, စျေးကွက်အပေါ်မြောက်မြားစွာသက်သတ်လွတ်ဝိုင် (သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်စပျစ်ရည်ကို၏သက်သတ်လွတ် status ကိုအတည်ပြုပေးရန်ထုတ်လုပ်သူကိုခေါ်ဖို့လိုပမေ) နှင့် Green ရဲ့မူရင်း gluten-အခမဲ့ပြီးစပါးရိတ်ရာကာလစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အပါအဝင်ပင်အနည်းငယ် gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဘီယာ, ရှိပါတယ်။
6 - ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နေပါကတစ်ခါတစ်ရံတွင်အများဆုံးအစားအစာချွတ်-ကန့်သတ်သည်သင်ဖြစ်ကြောင်းထင်ရပေမည်။ သင်တို့မူကား (သင်လူအများစုထက်ပိုချက်ပြုတ်ပြုပါရန်ရှိသည်ပင်လျှင်) စားနိုင်ပဒေသာတကယ်ရှိပါတယ်။ ရုံဂရုတစိုက်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းများကိုစစ်ဆေးသတိရနှင့်သေချာသင်အလုံအလောက်ရစေရန်သင့်ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုကြည့်ပါ။
> Source:
> ဟာ Celiac disease ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ ငါသည်အဘယ်သို့စားသငျ့သလော တကယ်တော့စာရွက်။