သငျသညျမှားအာဟာရ Labels: Reading နေ 5 နည်းလမ်းများ

1 - သင်ကကနျြးမာရေး Halo အတူအစားအစာများများအတွက်ကျဆင်းလာနေ

သငျသညျ gluten-အခမဲ့, အော်ဂဲနစ်, မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်များနှင့် All-ကသဘာဝတူသောတောင်းဆိုမှုများမြေများပျက်စီးလျက်ရှိခြင်းမရှိဘဲစူပါမားကတ်တန်းမှာဆင်းမသွားမလာနိုငျပါ။ သေချာတာပေါ့, သူတို့ကကျန်းမာအသံ, ဒါပေမယ့်သုတေသနစားသုံးသူမကြာခဏကဤတောင်းဆိုမှုများနှင့်အတူအစားအစာများကိုသူတို့မရှိဘဲများထက်ပိုမိုကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းယူဆကြောင်းပြသထားတယ်။ ဒါကအမြဲတမ်းအမှုမဟုတ်ဘူး။

gluten-အခမဲ့ပစ္စည်းများ နေဆဲ starchy carbs နှင့်အတူထုပ်ပိုးနိုင်ပါသည်။ မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်ကုန်ပစ္စည်းများကောင်ဆီဥနှင့်တင်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့-သဘာဝအပင်အစိုးရ-စညျးမဉျြးစညျးကမျးအသုံးအနှုန်းမဟုတ်ပါ! ကနျြးမာရေးဖွဲ့၏နောက်ထပ်အမျိုးအစား? ကုသိုလ်ဖြစ်လူမှုရေးမစ်ရှင်နှင့်အတူကုန်အမှတ်တံဆိပ်။ သုတေသနလူတို့သည်မိမိတို့အစားအစာများကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းယူဆပြသထားတယ်, ဒါပေမယ့်သုညဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အတွင်းကိုက်ညီသေချာအောင်ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းနှင့်အာဟာရပြားနှစ်ဦးစလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။

2 - သင်ဟာအသေးစားအထုပ်များလူပျိုစားသုံးခြင်း Are ယူဆရင်နေ

အခွံမာသီး, သကြားလုံး, လမ်းကြောင်းရောနှော, ချစ်ပ် ... ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာများကိုရေစာအရွယ် packages များအတွက် လာ. , သငျသညျသူတို့အားအသေးစား-သုတ်အထုပ်အားလုံးတစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်းလိမ့်မယ်ထင်ချင်ပါတယ်။ သမ္မာတရားကိုသူတို့မကြာခဏသုံးစားသုံးခြင်းမှတက်ဆံ့သည်။

သင် "ပြောပါတယ်သောအာဟာရတံဆိပ်ပေါ်တွင်မျဉ်းကြောင်းမှာကြည့်ရှုရန်ရှိသည် ဝတ်ပြုနှုန်းကွန်တိန်နာ ထိုအခါသင်္ချာလုပ်ပါ။ " သို့မဟုတ်အချို့သောအမှန်တကယ် Single-်ထမ်းဆောင်မုရှာပါ။ နှင့်အညီ, ငွေသားမကယ် Multi-်ထမ်းဆောင်ကွန်တိန်နာဝယ်ဖို့, သင်၏ကိုယ်ပိုင် DIY ရေစာထုပ်ဘို့တစ်ဦးချင်းစီအိတ်သို့စားသုံးခြင်းကိုဝေရန်!

3 - သင်ကအရမ်းကောင်းသော-to-Be-စစ်မှန်သောယုံကြည်ကိုးစားနေတဲ့တော

Yup, သင်သည်သင်၏ဒေသခံထောင့်ကိတ်မုန့်မှာသူတို့အား muffins ကိုချစ်။ သူတို့ကတကယ့်တွေ့ရှိမှုနဲ့တူပုံရသည်: ကြီးမားခြင်းနှင့် icing သာ 120 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီတွေထဲကဂရမ်နှင့်အတူရွှဲ။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့တစ်တွေငယ် mom,-and pop အမှတ်တံဆိပ်ကနေပါပဲအထူးသဖြင့်ပါ။

ဒီမှာသင်ခန်းစာကိုယ့်စိတ်ထဲကယုံကြည်စိတ်ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တံဆိပ်ပေါ်တွင်သတင်းအချက်အလက်ကယုံကြည်ဖို့နီးပါးခက်ပါတယ်ဒါသည်ကောင်းလျှင်, ချထုတ်ကုန်ထားတော်မူ၏။ ဒါဟာသတိပြုဖို့လို၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်းခြင်းနှင့်အစားစစ်မှန်တဲ့ကြိုးစားခဲ့-and ထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်ရန်ပိုကောင်းတယ်။

4 - ကိုသင်အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီ Labels: ထဲသို့ဝယ်ယူပါတယ်

သငျသညျအဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီမှုန်ရေမွှားထောပတ်နှင့်သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေဖြန်းငြိမ်းသတ်ရန်သို့မဟုတ်နှင့်သင်၏မီးဖိုချောင်သိုလှောင်ခြင်းမပြုမီ သုည-ကယ်လိုရီ သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ဒီမှာသင်သိရန်လိုအပ်ပါသည်ယျ။ တရားဝင် FDA ကစည်းမျဉ်းထုတ်ကုန်ဝတ်ပြုနှုန်းထက်နည်းငါးကယ်လိုရီရှိတယ်လျှင်, တံဆိပ်ကသုညကယ်လိုရီရှိတယ်တောင်းဆိုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာအသေးကွာခြားချက်နဲ့တူထင်ပေမယ့်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားကယ့်ကိုသေးသေးလေးဖြစ်ပါတယ်နှင့် / သို့မဟုတ်သင်ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးသုံးနေလျှင်ထိုကယ်လိုရီကိုတကယ်တက် add နိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, အရှိဆုံး nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား်ထမ်းဆောင်နှုန်း 0 င်ကယ်လိုရီတောင်းဆိုပေမယ့်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားဟာ 1/4-ဒုတိယမှုန်ရေမွှားတွေအကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျ 1-ဒုတိယမှုန်ရေမွှား 5 မှ 10 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီတစ်ဝက်ဂရမ်အကြောင်းကိုရှိပါတယ်။ ဆဲကယ်လိုရီ bargain, ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေ calorie-အခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး!

5 - သင်ကသောအဘို့ကိုအလေးချိန်အသကျအန်တရာယျနေ

သင်အကြိုက်ဆုံးရေစာ၏တစ်ဦးကဝတ်ပြုတစ်ဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 18 ချစ်ပ်သည်, သို့မဟုတ်ထိုသို့ပြုသလော အနီးကပ်ကြည့်သင်သည်များစွာသောတံဆိပ်များချစ်ပ်တွေ, cookies, ဒါမှမဟုတ်အပိုင်းပိုင်းတစ်အချို့အရေအတွက်က "အကြောင်း" ၏တစ်ဦး count ကဆိုကြသည်ကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ စစ်မှန်တဲ့ဝတ်ပြုအရွယ်အစားအလေးချိန်အားဖြင့်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်အစားအစာစကေးအပေါ်သူတို့အားချစ်ပ်ဆမ်းနှင့်သင်တစ်ဦးဝတ်ပြုသာ 12 သို့မဟုတ် 13 ချစ်ပ်ကြောင်းသင်ယူဖို့တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားစေခြင်းငှါ။

ကွန်တိန်နာလျင်စားသုံးခြင်းဖော်ပြလာသောအခါ Labels: အစမှာ "အကြောင်းကို" ကွက်ကိုသုံးပါ။ ကပြောပါတယ် "တကယ်လို့ 2 စားသုံးခြင်း," သင်တစ်ဝက်ကွန်တိန်နာစားတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုခေါ်နိုင်ပါတယ်ထင်ကြပါဘူး။ ဒါကကွန်တိန်နာအလွန်ကောင်းစွာ 2.5 စားသုံးခြင်းအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်မီးဖိုချောင်စကေးဖမ်းပြီးနှင့်သင့် မဖြစ်မနေ-ရှိမီးဖိုချောင် tools များ နှင့်သူတို့ကိုအသုံးချ!

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}