သစ်ကြံပိုးခေါက်ဟာကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့အရသာကမ်းလှမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းကြီးမားတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ယေဘုယျအမြင်
သစ်ကြံပိုးတူညီတဲ့မိသားစုပိုင်သစ်ပင်များတစ်စု၏တဦးတည်း၏အခေါက်သည်။ သစ်ကြံပိုးပေမယ့် "စစ်မှန်တဲ့သစ်ကြံပိုး" သီရိလင်္ကာနိုင်ငံကနေဖြစ်ပြီးအများအားလည်း "သစ်ကြံပိုးတမျိုး" သို့မဟုတ်သမုတ်သောအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက်သစ်ကြံပိုးအဖြစ်ရောင်းစားဘာထက်မျိုးစုံမြည်းစမ်းပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖြစ်သကဲ့သို့အတော်များများဆက်စပ်မျိုးစိတ်စျေးကွက်နေကြတယ် "တရုတ်သစ်ကြံပိုး။ " သစ်ကြံပိုးတမျိုးနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလတရုတ်ဆေးပညာအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
သစ်ကြံပိုးခေါက်၏များစွာသောအခြားမျိုးစိတ်အဓိကအားဖြင့်အာရှနှင့်ဒါဂတ်စကာကနေရှိပါသည်။ သစ်ကြံပိုး "တုတ်" သို့မဟုတ် "quills" အခြောက်အခေါက်၏လိပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးအမှုန့်သို့ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်အရည်တွင်စိမ်ထားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လူအများစုသစ်ကြံပိုး Pre-မြေပြင်ဝယ်ကြလော့။
အစာအာဟာရ
သငျသညျသစ်ကြံပိုးတစ်ခုမျှသာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖိုင်ဘာတစ်ဂရမ်ကျော်, ကယ်လစီယမ် 28 မီလီဂရမ်, သံနီးပါးတဦးတည်းမီလီဂရမ်ပါရှိသည်ယုံကြည်ပါတယ်နှင့်အတော်လေးတွေအများကြီးပါ့ ဗီတာမင် C က , K နှင့်မန်းဂနိစ်, ဒါဟာအစ "အသုံးဝင်သော" (Non-ဖိုင်ဘာ) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ပတ်သက်. ဝက်ဂရမ်ပါဝင်သည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
တိုင်းရင်းဆေးများတွင်သစ်ကြံပိုးထိုကဲ့သို့ရင်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း, အစာအိမ်စိတ်ဆိုးခြင်း, ဝမ်းလျှောအဖြစ်အစာခြေဝေဒနာတွေအတွက်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ပိုများသောမကြာသေးမီကခေတ်သစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနသစ်ကြံပိုးအပေါ်မျက်စိလှည့်လိုက်ပါတယ်နှင့်အချို့သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ရလဒ်များကိုအတူတက်ရောက်ပေ၏။ ဒါဟာပျော့ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစ (ဖြစ်နိုင်ပါကရှေးခေတ်အီဂျစ်အတွက်ဆေးအေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်အဘယ်ကြောင့်နှင့်ဆက်စပ်သောသော) အစားအစာများ၏ဖျက်ဆီးနှေးကွေးခြင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာ Anti-ဖန်းဂတ်စ်သတ္တိလည်းရှိတယ်။
တဦးတည်းပျော်စရာ (သို့သော်အတည်မပြုရသေးသော) လေ့လာမှုမှာသုတေသီ sniffing သစ်ကြံပိုးတိုးတက်လာသောဦးနှောက် function ကိုအတွက်ရလဒ်တွေ့ရှိခဲ့ - တခြားအနံ့သို့မဟုတ်လုံးဝမအနံ့ဆန့်ကျင်အဖြစ်သစ်ကြံပိုး၏ whiffs ယူပြီးသည့်အခါဘာသာရပ်များ memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုလုပ်ငန်းများကိုအပေါ်ပိုကောင်းကိုပြု၏။ သို့သော်အများဆုံးအာရုံစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိကြောင်းသစ်ကြံပိုးများ၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသွေးသည်ဂလူးကို့စနှင့်အလက်စထရောလ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှု
ဒါကသတင်းအပေါ်နေသောလူများအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် Low-carb အစားအစာ ကျွန်တော်တို့အများစု (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသိသိသာသာရာခိုင်နှုန်း) ဖြစ်ကောင်းခံနိုင်ရည်သို့မဟုတ်ဆီးချိုအင်ဆူလင်များမှာကတည်းက။ အများအပြားကလေ့လာမှုများအဖြစ်½တစ်နေ့လျှင်သစ်ကြံပိုး၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်သာအဖြစ်ယူခြင်းအားဖြင့်တိုးတက်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုနှင့်အသွေးဂလူးကို့စထိန်းချုပ်ပြသခဲ့ကြသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းဆိုင်ရာတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ကူညီဖို့အဖြစ်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဒါကြောင့်ဒီသစ်ကြံပိုးရဲ့အစွမ်းအစ၌စိတ်ဝင်စားလူတွေအများကြီးရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ပဏာမလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုအတန်ငယ်ရောထွေးနေကြသည်သော်လည်းသုတေသနအများစုသစ်ကြံပိုးအကျိုးရှိသောဖြစ်ခြင်း၏ညှနျကွားထဲမှာညွှန်ပြခံရဖို့ပုံရသည်။ သွေးသကြားဓာတ်အတွက်တိုးတက်မှုနှင့်အတူဤလေ့လာမှုများ triglyceride, သွေးဖိအားများနှင့်အတွင်းတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြ LDL လက်စထရော ။
ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှု
ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်၌ရှိသကဲ့သို့ "ပုံမှန်ခွအေနမြေား" တွင်, သစ်ကြံပိုးလုံခြုံဖြစ်ထင်နေသည်တစ်ကြိမ် Non-မတည့်ကလူ၌၎င်း, ရန်½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေဖို့အလားအလာမရှိပါ။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်ကပိုယူရန်ကြိုးစားနေပြည်သူ့အောက်ပါသတိထားရပါမည်: အများစုမှာအနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုအသားအရေအဖုဒါမှမဟုတ်ပါးစပ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်၏တစ်ရှူးမှယားယံ၏ပုံစံ၌ရှိကြ၏။ သစ်ကြံပိုးအကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်ပါတယ်သောသွေး, တစ်ဦးပျော့ Anti-ခဲအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့်အက်စပရင်အပါအဝငျ ", သွေး thins" ပေးသောဆေးဝါးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, သိပ်ပြဿနာများသွေးထွက်စေနိုင်ကြောင်းစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းရင်းဆေးများတွင်မြင့်မားသောဆေးများသားအိမ်အပေါ်ဖြစ်နိုင်သောလှုံ့ဆော်သက်ရောက်မှုကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, အားပေးကြသည်မဟုတ်။
ရွေးချယ်ရေးနှင့်သိုလှောင်မှု
အခြေခံအားဖြင့်အကောင်းဆုံးသစ်ကြံပိုးအကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်ဝယ်နှင့်လတ်ဆတ်သောကြောင့်ထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ အများစုမှာကြီးမားကုန်စုံစတိုးဆိုင်သစ်ကြံပိုးတစ်ခုလျင်မြန်စွာလည်ပတ်ငွေကြေးကြောင့်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ နေအိမ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပြုလုပ်အကောင်းဆုံးမှောင်မိုက်, အေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တုတ် 2 မှ 3 နှစ်အထိအဘို့ဤလမ်းကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပေမယ့်အမှုန့်သစ်ကြံပိုးတဖြည်းဖြည်းသူ့ရဲ့အရသာဆုံးရှုံးမည်, နှင့်အကောင်းဆုံးခြောက်လအတွင်းအသုံးပြုသည်။
(ဒါဟာဒီအချိန်အပြီးရုံလျော့နည်းလတ်ဆတ်-မျိုးစုံမြည်းစမ်းသင်တို့အဘို့ဆိုးရွားဘူး။ ) သင်ကွဲပြားခြားနားသောသစ်ကြံပိုးတစ်ပျော်စရာခင်းကျင်းကြိုးစားရန်လိုလျှင်ထိုကဲ့သို့သော Penzeys အဖြစ်အထူးအမွှေးအကြိုင်ဆိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
အမှုဆောင်ခြင်းအကြံပြုချက်
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့ကျနော်တို့ပုံမှန်အားဖြင့်မုန့်ဖုတ်အတွက်အသုံးပြုရမယ့်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်သစ်ကြံပိုးစဉ်းစားပေမယ့်ကမ္ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းအတော်များများမှာအတွက်ကြောင့် savory ဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ထိုသို့ yummy ဖြစ်ပါသည် - ညျရှငျဘုရငျ ala အဆိုပါကြက်ဆင်ဟာလာမယ့်သီတင်းပတ်မှာလည်းနွေးစပ်တဲ့အရိပ်အယောင်ရှိပါတယ်ဆိုလိုတာက - ကျွန်မခင်ပွန်းကအမြဲသစ်ကြံပိုးပါဝင်သောနံ့သာမျိုးကိုတစ်ရောစပ်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကြက်ဆင် rubs ။ ၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏ကော်ဖီ, သို့မဟုတ်ထိပ်ဆုံးဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သို့မဟုတ်ပါကအတူ ricotta ၌ ထား. , Low-carb ကင်ပေါ်သစ်ကြံပိုးဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ငါအအေးမိညဉ့်တွင်သစ်ကြံပိုးနှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူနွေးထွေးသော unsweetened ပဲနို့ကြိုက်တယ်။ ဒီမှာငါ့အတချို့ရှိနေပါတယ် Low-carb ချက်ပြုတ်နည်းများ သစ်ကြံပိုး feature တစ်ခုကို:
- စင်စင်နာတီငရုတ်သီး
- ငါးမိနစ်နံ့သာမျိုး Pecans
- ပိုက်ဆန်စားမြေပဲထောပတ်သီးနှံ
- ရွှေဖရုံသီး Pecan pancakes
- Cranberry walnut ကွတ်ကီး
- ရွှေဖရုံသီး Pie
- ရွှေဖရုံသီး Cheesecake
- TVP "oatmeal"
- Chelsie ရဲ့သစ်ကြံပိုးပိုက်ဆန် Cranberry muffins
- "Donut" muffins
- Apple ကပိုက်ဆန် muffins
- ဘလူးဘယ်ရီ Cream ဒိန်ခဲကော်ဖီကိတ်မုန့်
- မိုက်ခရိုဝေ့ Apple ကဗာဒံသီးအချိုပွဲ
- ချိုမြိန်အာလူး casserole
- တူနာငါး walnut သုပ်
သတင်းရင်းမြစ်:
အန်ဒါဆင်, RA ။ "ခရိုမီယမ်နှင့်သစ်ကြံပိုးအနေဖြင့် polyphenols အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်စေ .. " လို့အာဟာရ Society ရဲ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ 67 (1): (2008) ကိုဖတ်ရှုဖို့ကဒီမှာ 48-53.Click ။
အန်ဒါဆင်, RAHlebowicz, ဂျေ, Darwiche, G et al ။ "postprandial အသွေးသည်ဂလူးကို့စ, အစာအိမ်ဗလာနှင့်ကျန်းမာဘာသာရပ်များအတွက်မွတ်မပြေနိုင်သောအပျေါသစ်ကြံပိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု .. " လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 85 (6): 1552-6 ။
Khan က, Alam, တို့သည် Safdar, Mahpara, et al ။ "သစ်ကြံပိုးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့၏ဂလူးကို့နှင့် Lipids ကိုပိုကောင်းစေ။ " ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 26: 3215-3218 ။
Valero, အမ်, Salmeron, MC ။ "တင်ဒေးမုန္လာဥနီဟင်းရည်အတွက် Bacillus cereus ဆန့်ကျင် 11 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ Antibacterial လှုပ်ရှားမှု .. " စားနပ်ရိက္ခာအဏုဇီဝဗေဒ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 85 (1-2): 73-81 ။
Zoladz P ကို, Raudenbush B, Lilley အက်စ် "သစ်ကြံပိုးစွမ်းဆောင်ရည် perks ။ " စက္ကူ Sarasota, FL, ဧပြီ 21-25 တွင်ကျင်းပ Chemoreception သိပ္ပံများအတွက်အစည်းအရုံး၏နှစ်ပတ်လည်အစည်းအဝေးတွင်တင်ပြခဲ့သည်။