သင်တစ်ဦး 5K တစ်ခုသို့မဟုတ်မာရသွန်အပြေးနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ပြိုင်ပွဲ၏နောက်ဆုံးတတိယနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းကြမ်းတမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာစိတ်ပိုင်းခက်ခဲတဲ့တည်းခိုနှင့်အချို့သောတဆင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါတတ်နိုင်ဖြစ်ခြင်း အဆင်မပြေ သငျသညျအစားမေ့လျော့ချင်ပါတယ်တဲ့ပြိုင်ပွဲအသစ်တစ်ခု PR စနစ်အကြားကွာခြားချက်ရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲ၏နောက်ဆုံးမိုင်အားဖြင့်သင်တို့ရဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များတစ်ဦးစုဆောင်းမှုပါပဲ။ သငျသညျသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နှင့်သွားခက်ခဲတဲ့ရရှိသွားတဲ့သည့်အခါသူတို့ကိုစတင်သုံးစွဲဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်ထင်သောသူမြားကိုရှေးခယျြပါ။
တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေထဲက Push
သငျသညျ "ကျွန်မပင်ပန်းခံစားရတယ်" သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာအတွေး, ရစေလိုလျှင် "ငါသည်ဤမပွုနိုငျသညျ," ၌တွား, သင်သည်ထိုသူတို့ယုံကြည်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်စကားသံကိုသင်မည်သို့ခံစားရ dictate ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုချွတ်လှုပ်ခါ အပြုသဘောဂါထာ , ငါသည်ခိုင်ခံ့အပြီးသတ်ပါလိမ့်မယ် "" ငါအကောင်းခံစားမိ "" သို့မဟုတ် "ငါသည်ဤတယ်ကဲ့သို့!" သငျသညျနောက်ဆုံးမှာသူတို့ကိုယုံကြည်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သော "ခိုင်မာတဲ့" အဖြစ်အပြုသဘောစကားလုံးများကိုထပ်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ဝေးအနုတ်လက္ခဏာနှင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးအစောင့်ရှောက်ဖို့ "ယုံကြည်" နှင့် "ခက်ခဲတဲ့" ။ သငျသညျအားကောင်းနှင့်သင့် finish ကိုအကြောင်းပိုမိုယုံကြည်မှုခံစားရစတင်ပါလိမ့်မယ်။
ငါးဖမ်း Go
သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ပြေးသမား Pick နှင့်လူတစ်ဦးဖမ်းအာရုံစိုက်ပါ။ လူတစ်ဦးထွက်ရပ်တဲ့တောက်ပတဲ့အရောင်သို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုဝတ်ထားလျှင်ဒါဟာအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်ငါးဖမ်းလှံတံနှင့်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ hooking မြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ပြီးတော့သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အတွက်တည်ငြိမ်မှုခံစားနေရသောလူစုများကြားစတင်ပါ။ သူတို့ကိုသင်ရှောက်သွားပြီးတာနဲ့ဖမ်းခြင်းနှင့်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပယ်ကောက်ရန်နောက်ထပ်တဦးတည်းကိုရှာပါ။ သငျသညျငါးဖမ်းနှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုလှည့်ပတ်နေတဲ့ကြိုးမြင်ယောင်နှင့်၌သူတို့ကိုဆွဲထုတ်။
ဒါကကိုယ့်တဦးတည်းကိုသင်ကစားနိုင်ပါတယ်တော်တော်များများစိတ်ကိုဂိမ်းဖြစ်ပါတယ်။
Mini ကို-ရည်မှန်းချက်များ Set
အကွာအဝေး-ထိုကဲ့သို့သောနိမိတ်ဘေးကနေ, ဒါမှမဟုတ်မိုင်အဖြစ်တစ်ဦးပွဲချင်းပြီး Pick အမှတ်အသား-ရှိရတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင်ကရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အသစ်တခုအစက်အပြောက်ကောက်။ သငျသညျရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နဲ့သစ်တွေ setting အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေမယ်ဆိုရင်နောက်ဆုံးမိုင်ပိုမြန်အများကြီးသွားရလိမ့်မယ်။ သငျသညျပစ္စုပ္ပန်အာရုံစိုကျနေတာမဟုတျဘဲသငျသညျအနာဂတျမိုင်အတွက်ခံစားပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြောင့်သင်တို့ကိုလျော့နည်းစိုးရိမ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ပွုံးရယျ
သငျသညျပျော်ရွှင်နေသည့်အခါသင်ပိုမိုသရုပ်ြပခံစားရတယ်။ သင်ကလုပ်သည်အထိသင်ကအတု, ပြုံးနဲ့တူမခံစားရဘူးဆိုရင်တောင်။ သင်သည်လည်းအချို့သောပိုပြီးရွှင်လန်းသင်လမ်းတစ်လျှောက်ထပ်တိုးပေးစေခြင်းငှါအရနိုင်အောင်, ပျြောရှငျတဲ့အပြေးသမားအဘို့ကြီး၏အားပေးမှုများကဲ့သို့ပြိုင်ပွဲပရိသတ်။ နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေဆုကြေးငွေတစ်ပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံဆရာကိုသင်၏ကောင်းတဲ့ပြိုင်ပွဲဓာတ်ပုံများကိုဖမ်းယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သင့်ရဲ့ Form ကို Check
လေ့ကျင့် သတိ , ဒါမှမဟုတ်ပစ္စုပ္ပန်အတွက်တည်းခို, သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ပုံစံနှင့်လှုပ်ရှားမှုများမှသတိထားရမှာအားဖြင့်အောက်မေ့စေနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူစတင်တစ်ဦးစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်စစ်ဆေးမှုများလုပ်ပါ။ သငျသညျကိုဆင်းသင်၏ခြေရင်း၌, ထခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်မဟုတ်ရှာနေသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ကျော် hunched မဟုတ်, နောက်ကျောနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကသင်၏ပခုံးထားပါ။ သင့်ရဲ့အဓိကထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့လက်မောင်း, လက်ကောက်များနှင့်လက်၌မဆိုတင်းမာမှုကိုင်မထားပါနဲ့။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့သင့်နှစ်ဖက်ရန်သင့်လက်နက် drop နှင့်သင့်လက်တို့ကိုလှုပ်။ သင်၏ခြေကိုသင်၏တင်ပါးအောက်မှာလေယာဉ်ဆင်းသက်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင် overstriding မဟုတ်ပါဘူးကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့အသက်ရှုအာရုံစိုက်
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အသက်ရှူဖို့သတိထားရမှာအားဖြင့်ပစ္စုပ္ပန်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယူပြီးပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ သင့်ရဲ့ဝမ်းထဲကနေ။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ရှူ, သင်၏ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူ၏ရစ်သမ်အာရုံစိုက်အလွန်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, နှစျသိမျ့စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလာကြပါတယ်ဘယ်လိုဝေးအကြောင်းစဉ်းစားပါ
သငျသညျကို run ဖို့ထွက်ခွာသွားကြပါပြီဘယ်လောက်ဝေးအာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။ သငျသညျပြီးသားကို run ရှိသမြှသောမိုင်နှင့်မိနစ်စဉျးစားပါ။ သင်တို့ရှိသမျှကြောင်းမှတဆင့်လေကယခုသင်နောက်ကွယ်မှပါပဲ။ ထို့နောက်ရုံသငျသညျသိမီ, သင် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူးပါလိမ့်မယ်။ သင်၌နေသောမိုင်ပြေး