နာကျင်မှုကတစျဆငျ့ကို run 6 သိကောင်းစရာများ
သင့်ရဲ့ထက်ဝက်သို့မဟုတ်အပြည့်အဝမာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲကိုယ်တိုင်ကစဉ်အတွင်းအချို့ကိုသင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ ဒီနေရာတွင်ကတဆင့်ရတဲ့အတှကျအခြို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1 - ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက်မှာစဉ်းစားပါ
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေကျော်ယူကြပါစို့နှင့်ပြင်ပနှင့်အသင်တို့ပတ်လည်သွားအရာအားလုံးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အခြားအပြေးသမားပတ်လည်ကြည့်ရှုလော့ - အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ခံစားမိထက်အများကြီးပိုဆိုးကြည့်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးရှိမယ့်များမှာ!
2 - သင့်ရဲ့အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ပြောင်းနည်း
သင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့ဖို့အနည်းငယ်ညှိနှိုင်းမှုပြုလုပ်ခြင်းအီ၏သင့်အဆင့်အတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့ရှည်သို့မဟုတ်အတိုကောက်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်နည်းနည်းသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ကိုတက်ကန်။ သင်တစ်ဦးရှည်လျားသောလမ်းပိုင်းအဘို့ထိုသို့ပြုမှမလိုအပ်ပါဘူး - ကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောသင်အသုံးပြုနေသောကြွက်သားတက်အကူးအပြောင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်အချို့သောဒေသများရှိခံစားနေအချို့သောနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်။
3 - သင့်ကိုယ်သင်အာရုံ
, သီချင်းဆိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဂိမ်းများကိုဆော့ကစား, လူတွေမှတ်, အခြားအပြေးသမားစကားပြော: ကသိမ်းပိုက်သည်သင်၏စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြာဘာပဲလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်နေလျှင်, ပရိသတ်ဟာသူတို့ရဲ့ကြီး၏အားပေးမှုနှင့်ဖတ်ရှုခြင်းအရာကိုအာရုံစိုက် မာရသွန်အရိပ်လက္ခဏာ ။ ထိုကဲ့သို့သောလာမည့်မိုင်အမှတ်အသားဒါမှမဟုတ်ရေမှတ်တိုင်အဖြစ်တစ်မှတ်တိုင် Pick နှင့်မှရတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင် finish ကိုကိုသွားရန်ရှိသည်မည်မျှဝေးကွာစဉ်းစားမနေပါနဲ့။ သေးငယ် segments များထဲသို့အပြေးပြိုင်ပွဲကိုချိုး။
4 - ကိုယ်သင်ပြောဆို
သင်ကိုယ်တိုင်မှထင်သို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ကျယ်လောင်ထွက်စကားပြောဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ကိုယ့်ဟာကိုယ် Pep ဆွေးနွေးချက်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့ထပ် Keep ပြေးဂါထာ ။ သင်သည်ဤအချက်ရယဇျပူဇျောင့်အဘယျသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းမှတဆင့် run ပြီးပြီဘယ်လောက်ကိုသတိရပါနှင့်သင်မည်သို့ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
5 - တစ်လျှောက်လှမ်းခြင်းလူငယ်များသို့ကိုယူ
တစ်ဦးရေရှည်မှာသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်း Walking သင့်ရဲ့ running ကြွက်သားပေးသည်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့် recover နှင့်အမှန်တကယ် monotony တက်ကိုချိုးနိုင်မယ့်အခွင့်အလမ်း joints ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုကြီးမားတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုဖြစ်နိုင်သည့်, ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကမာရသွန်အတွက်မှတစ်ဆင့်လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုကြိုက် ရေမှတ်တိုင်များ , သူတို့သည်အရည်ကိုယူပြီးပြီးအောင်တခါပြန်အပြေးကိုစတင်ပါ။
6 - စိတျခက်ခဲကြမ်းတမ်းနေပါ
Self-သံသယများနှင့်အဆင်မပြေ၏ကာလအတွက်မပေးပါဘူး။ သငျသညျပွုပါပွီသမျှသောလေ့ကျင့်ရေးကိုသတိရပါကြောင့်၌ယုံကြည်ခြင်းရှိသည်။ သငျသညျအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြနှင့်မည်သို့အကျိုးကြောင့်သင့်ရဲ့မာရသွန်ဖြည့်စွက်ဖို့ဖြစ်လိမ့်မည်ကိုမည်သို့ခက်ခဲစဉ်းစားပါ။