မူလစာမျက်နှာမှာယောဂသလားလုပ်နည်း

ယောဂနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကြီးသောအမှုတို့ကိုတစ်ခုမှာသင်နီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ခုနှစ်တွင် ယောဂအပေါ်အလင်း , BKS Iyengar သင်လိုအပ်သမျှဖြစ်နိုင်ရင်တဦးတည်းအင်းဆက်ပိုးမွှားကနေအခမဲ့သောစင်ကြယ်သော airy အာကာသအတွင်းတစ်ဦးအဆင့်ကိုကြမ်းပြင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သင်နှင့်တစ်ဦးရှိပါက ယောဂဖျာ , သင်သွားကြဖို့ကောင်းသောပါပဲ။

တစ်ဦးကိုနေအိမ်အလေ့အကျင့်ပုံမှန်ထူထောင်လုပ်နည်း

သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့နည်းလမ်းရှာဖွေတာ, ပြီးတော့အဖြစ်မှန်မှန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်တချို့အချိန်နှင့်အာကာသကျူးလွန်: တစ်အိမ်မှာအလေ့အကျင့်မယ့်ရယူခြင်းသုံးအခြေခံဒြပ်စင်မှဆင်းလာပါတယ်။

• Method ကို: သင်လုပ်ရန် "ညာဘက်" နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ပြောသည်ခဲ့တာဘယ်အရာကိုစိုးရိမ်မနေပါနဲ့။ အကယ်. ဒီဗီဒီ , အွန်လိုင်းသင်တန်းများ , ဒါမှမဟုတ် app များကို သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်သောကြီးမြတ်ပါတယ်။ သငျသညျမဂ်ဂဇငျးမြားသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးယောဂဝက်ဘ်ဆိုက်များအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေပာအားဖြင့်မှုတ်သွင်းရနိုငျသညျ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အခမဲ့-form ကိုစီးဆင်းမှုကိုဖန်တီးရန်အဆင်သင့်အနေတဲ့အခါ, ထိုသို့သွားပါ။ တစ်ဦးတည်ထောင် နွေး-up, sequence ကို ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, နေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်း ကိုသင်အခါတိုင်းပြုပါအကြောင်း, တစ်ဦးချင်းစီယောဂ session တစ်ခုသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျှော့ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမတစ်ခုတည်း technique ကိုလူတိုငျးအတှကျအလုပျလုပျဖို့သွားသင်မူကားသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်အဘယ်သို့သောအကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားလျှင်သင်အများကြီးပိုပြီးကျူးလွန်နေဖွယ်ရှိပါသည်။
• အချိန်: ဒီတော်တော်လေးအရေးပါသည်။ သင်အချိန်ဇယားကိုက်ညီခြင်းနှင့်အခြားမည်သူမဆိုထိုအကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်တော်စိုးရိမ်မပုံမှန်အချိန်ကိုရှာဖွေလျှင်အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်မယ့်နေ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်အတွက် "အကောင်းဆုံး" အချိန် ။ သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်လျှင်နံနက်, နေ့လယ်ညဦးယံ, ကအားလုံးကိုကောင်းပါတယ်။ သင်စူပါတသမတ်တည်းစောင့်ရှောက်အထူးသဖြင့်လျှင်, အသငျသညျလျော့နည်းသောကာလ၌တစ်တွေအများကြီးလုပျနိုငျတဲ့အိမ်ကအလေ့အကျင့်ရကျိုးနပ်အောင်နေ့တိုင်းအတွက်တစ်နာရီတွေ့ရှိရန်မလိုပါ။ အလုပ်များဘဝတွေကိုနှင့်အတူလူအများကြီးဟာသူတို့ရဲ့တစ်ရက်အရူးထပြီးရှေ့တော်၌ထိုနံနက်ယံ၌ပထမဦးဆုံးအရာဟာသူတို့ရဲ့ယောဂအထဲကခေါက်မှကြိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့နှိုးဆော်သံအစောပိုင်းတစ်နှစ်ခွဲနာရီ Set များနှင့် သင့်ရဲ့ဖျာပေါ်ကိုညာဘက်လှိမ့် ။ တစ်ခုက ညနပေိုငျး session ကို သငျသညျအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အိပ်ရန်အဆင်သင့်ရကူညီဖို့လည်းအကြီးအ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ပိုမိုအချိန်ရှိပါကသင်သည်ဤပာဖို့အပေါ်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

• အာကာသ: ဘယ်နေရာမှာမဆိုသင့်ဖျာသည်သင်၏ယောဂနေအိမ်ဖြစ်လာအိပ်လေ၏။ setting ကိုအခြားသူများထက်အချို့သောလူများအတွက်အများကြီးပိုအရေးပါပါတယ်။ ထိုသို့ပြုမှရှိရာအရပ်၌သင်တို့အထဲကပုံမရနိုငျသောကွောငျ့သငျသညျသငျ့အိမျအလေ့အကျင့်ဆန့်ကျင်နေတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ပင်တားဆီးမှုရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာအပေါ်အကြံဉာဏ်ကိုအများကြီးရဲ့ အိမ်မှာယောဂနေစရာအရပ်ကိုရှာဖွေတာ ။ နေရာတိုင်းမှာသင်သည်တတ်နိုင်အခြေခံအားဖြင့်ကထွက်ထွင်း။ သင်ဖျာများနှင့်သင်အဆင်သင့်မှာလိုအပ်သည့်အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းများစွန့်ခွာနိုင်မည့်သင်၏အိမ်၌နေရာတစ်နေရာရှာတှေ့နိုငျပါကသင်ပိုမိုမှန်မှန်သင့်ရဲ့ဖျာပေါ်မှာ get ကိုကူညီပါဘူး။ သငျသညျ့အာကာသရိုက်ထည့်ပါရှိစေခြင်းငှါအဘယ်သူမျှမကအခြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သင်သည်ထိုဇိမ်ခံရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကအနည်းဆုံးသင့်ရဲ့ဖျာသွားရာကိုငါသိ၏။ ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ရဖို့သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းအပေါ်အားကိုး။

Beginners များအတွက်နေအိမ်အလေ့အကျင့်အတွက်အသိပေးချက်

ခပ်သိမ်းသောလမ်းထောင့်အပေါ်တစ်ဦးယောဂစတူဒီယိုမျှမရှိစဉ်အခါကလူစာအုပ်တွေသို့မဟုတျ, နောက်ဆုံးမှာ, ဗီဒီယိုကြည့်ခြင်းမှသူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးယောဂအတွေ့အကြုံများအရဘို့လမ်းကိုပြန်ပါကအလွန်ဘုံဖြစ်ခဲ့သည်။ လူအတော်များများနေဆဲအတန်းမှဝင်ရောက်ခွင့်မရှိခြင်းအပါအဝင်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုး, အဘို့အိမ်မှာ start ပါဘူး ဘတ်ဂျက်အခက်အခဲ အများပြည်သူအတွက်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်အကြောင်းကို, ဒါမှမဟုတ် Self-သတိ။ ဘာပဲသင်စတင်ရရှိအကြီးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခါသင်တတ်နိုင်သမျှအချို့ယောဂသင်တန်းတွေထုတ်စစ်ဆေးရန်ကြိုးစားပါဘူး။

အဘယ်ကြောင့်? အများဆုံးအုပ်စုသည်ယောဂသင်တန်းတွေဟောင်းများ၏တဦးတည်း-on-one ဂုရု / ကျောင်းသားမော်ဒယ်ကနေဝေးအျောဟစျသံများမှာသော်လည်းကောင်းပြီ, တစ်ဦးထံမှတစ်ဦးလက်ပေါ်လမ်းအတွက်သင်ယူမှုနှင့် ပတ်သက်. အလွန်အစွမ်းထက်တစ်ခုခုနေဆဲရှိသေး၏ အတွေ့အကြုံရှိဆရာ ။ သင်သည်သင်၏ဧည့်ခန်းထဲမှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြောင်းသောအခါ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအောင်နေသောပုံစံမျိုးစုံနီးကပ်စွာသင့်စာမျက်နှာ / မျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်မအပေါ်သူမြားကိုတုလျှင်သိရန်ပထမဦးဆုံးမှာအလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဆရာကလက်အပေါ်ညှိနှိုင်းမှုသို့မဟုတ်သရုပ်ပြစရာအစားထိုးရှိပါသည်။ သငျသညျအခြို့သော pose လုပ်ဖို့မတတ်နိုင်လျှင်, ဆရာသင်မူကွဲ, ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း, ပူဇော်နိုင်ပါတယ် ကျားကန် ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုမရနိုင်မယ့်လမ်းပါ။

အစဉ်မပြတ်ငါအခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှအတန်းယူယောဂအသစ်နေသောလူမျိုးတိုက်တွန်းကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ကြိုက်နှစ်သက်တဦးတည်းကိုရှာဖွေအနည်းငယ်ကြိုးစားပြီးကြာ, သင်မူကားအဲဒီမှာစှဲမွဲလျှင်တကယ်လူတိုင်းအတွက်ထွက်အဲဒီမှာတစ်ခုခုပါပဲ။

သငျသညျအနညျးငယျအတန်းကိုယူပြီးတော့ကြောင့်သင်တို့အဘို့မဟုတ်ဘူးဆုံးဖြတ်လျှင်, ထိုလွန်း ok ပါပဲ။ သငျသညျရှေ့တျော၌ရှိခဲ့ခြင်းထက်သင်အနည်းငယ်ပိုပြီးအတွေ့အကြုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်နှင့်အတူသင့်အိမ်အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။