သင့်ရဲ့ပူးတွဲများအတွက်အန္တရာယ်ကို run သလဲ?
ပြေးသငျသညျအသက်ပိုရှည်ကူညီရန်နှင့်သင်အသက်ကြီးအဖြစ်ယေဘုယျအားဖြင့်မသန်စွမ်းမှုကိုရှောင်ရှားပေမယ့်အားကစားဒူးနှင့်တင်ပါးအပြစ်ပြုလိမ့်မည်ပါမည်နည်း ရောနှော-ပါလိမ့်မယ်အပြေးသမားနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအချိန်အပြေးသမားတို့တွင်အများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်တစ်ခုမှာသူတို့ကလမ်းကြောင်း, ပြေးစက်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းနှိပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ဒူးတို့ကိုညှဉ်းဆဲမည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သက်တမ်းအဘို့ကို run ပါလျှင်, သင့်အိုမင်းအဆစ်အတူတူပင်အသက်ရှည်ပျော်မွေ့ကြမည်နည်း
အပြေးသမားနှင့် Osteoarthritis
အားကစားအိုမင်းအဆစ်အတွက် osteoarthritis (ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းပတျသကျတဲ့နာကျင်နာတာရှည်အခွအေနေ) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ဒူးထောက် running ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများလည်းရှိခဲ့ဖူးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆေးပညာသုတေသီစတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ကျောင်းရဲ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, သူတို့ရဲ့ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုခြေရာခံဖို့ကပိုထက်ဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုများအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်မသန်စွမ်းမှုနှင့်အသက်ရှည်၏နှုန်းထားများ (59 ပျမ်းမျှအသက်နှင့်အတူ) အဟောင်းအပြေးသမားအုပ်စုနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများများထဲတွင်: 1984 နှင့် 2002 အကြားကောက်ယူ 45 အကြီးတန်းအပြေးသမားနှင့် 53 ထိန်းချုပ်မှုအပေါ်ထပ်ခါတလဲလဲက x-rays ပါဝင်ပတ်သက်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာ 2008 ခုနှစ်ကထုတ်ဝေခဲ့သည်ပြေးများနှင့်အဆစ်မှာတစ်ဦးကကြည့်, ။
သူတို့ကဘယ်လိုအများကြီးကို run ကြပြီလော
အပြေးဘာသာရပ်လေ့လာမှုရဲ့အစမှာ, 213 မိနစ်တစ်ပါတ်ပျမ်းမျှ clocking ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ပြေးနေ့စဉ်သေချာပေါက်မဟုတ်ကြသော်လည်းအဲဒီအကြောင်းမိနစ် 30 တစ်နေ့ကမှထွက်အလုပ်လုပ်တယ်။
သူတို့ရဲ့နောက်ဆုံးက x-ray အကဲဖြတ်၏အချိန်အားဖြင့်, အပြေးသမား (94 မိနစ်တစ်ပါတ်) ထိုထက်ဝက်ခန့် logging ခဲ့ကြသည်။
စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု၏ 18 နှစ်ပြီးနောက်, အပြေးသမား - ယခု၎င်းတို့၏ 70 အတွက် - non-running ထိန်းချုပ်မှုဘာသာရပ်များထက်ပိုအဆစ်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါ, မအဆစ်၏လက်ရှိအမှုပေါင်းဆိုပိုပြီးလေးနက် run မပြုခဲ့သူကိုလူကြီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောအခါအပြေးသမားရှိကြ၏။
ဂျိမ်း fries ယခုပါမောက္ခစတန်းဖို့ဒ်မှာဂုဏ်ထူးဆောင်နှင့်လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာတဦး, ရလဒ်သူ့အဖွဲ့တစ်ခုအံ့သြစရာအဖြစ်လာသည်ဟုမိန့်တော်မူ၏။
"နဲ့စတင်ကျွန်ုပ်တို့၏ယူဆချက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပြီး, အရှိဆုံးအရှိဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကငျြ့သုံးသောသူတို့အားကြောင်းကိုပဲ" ဟုသူကဆိုသည်။ "ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုလည်းအပြေးသမားကို ပို. ပူးတွဲမသန်စွမ်းခံရမယ်လို့နှင့်အထွေထွေလူဦးရေထက်ပိုမိုဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးလိုအပ်မယ်လို့မျှော်လင့်ထား။ ကျနော်တို့ဆန့်ကျင်ဘက်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အလွန်အံ့အားသင့်ခဲ့ကြ!"
fries ကိုးကားအတိုင်းလိုက်နာ-up, non-ပြေးသမားမှဆွေမျိုးအစားထိုးမယ့်ဒူး, ရှိသည်ဖို့လိုအပ်တဲ့အပြေးသမား၏နည်းပါးလာဖေါ်ပြခြင်းလေ့လာမှုအုပ်စုတွင်ဒူးအစားထိုးအပေါ်ဒေတာ။
"non-ပြေးသမားများအနက် 12 ဒူးထောအစားထိုးခဲ့ပေမယ့်ကိုသာအပြေးသမားအတွက် 4," ဟုသူကပြောပါတယ်။ "ငါသည်အချို့သောစျေးနှုန်း running ၏သူအပေါငျးတို့နှစ်ပေါင်းဆပ်ဖို့, အခြို့ကျဘက်ကိုရှိပါလိမ့်မယ်သေချာခဲ့ပေမယ့်တကယ်မရှိ။ "
အဘယ်အရာကိုအခြားသုတေသန Done ခဲ့သလဲ
အပြေးစုံစမ်းစစ်ဆေးလေ့လာမှုများနှင့်အဆစ်များတစ်ဦးကသုံးသပ်မှုတက္ကသိုလ် Utah ၏အရိုးအထူးကုစင်တာမှသုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူခဲ့သည်။ ဂျာနယ်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး (pm တွင် & R) တွင် 2012 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသည်, စက္ကူဟောင်းတဦးအပြိုင်အဆိုင်အပြေးသမားနှင့်အထိုင်များထိန်းချုပ်ဘာသာရပ်များအကြားက x-ray ရလဒ်တွေကိုမသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားမှုဖေါ်ပြခြင်းသုတေသနကိုးကား။
အများဆုံးဘာသာရပ်များအချို့ပူးတွဲယိုယွင်းခံစားခဲ့ရနေစဉ်, ပြဿနာတွေကိုအပြေးသမားအကြားမျှဆိုးရွားခဲ့သညျ။ အချို့ကိစ္စများတွင်, အပြေးသမား, ဒူးများအတွက်အကာအကွယ်ဖြစ်ခြင်း running အကြောင်းကိုဂျိမ်း fries '' ကောကျခကျြကိုထောကျပံ့တဲ့တွေ့ရှိချက်တစ်ခု သာ. ကြီးမြတ်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
အားကစားဒူးအဆစ်မှ Lead ဘူးဘယ်?
လှုပ်ရှားမှုများတစ်ဦးကအရေအတွက်ကိုထိုကဲ့သို့သောတင်းနစ်, ဘောလုံး, အလေးမခြင်း, ဘဲလေးနှင့်တူသဘာဝဘေးတိုက်အရေးယူမှု, ဝန်သို့မဟုတ်သက်ရောက်မှုလိုအပ်ကြောင်းအားကစားအဖြစ်နောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌ပိုမိုဆိုးရွားဒူး ထောက်. , ဆက်စပ်နေကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားနှစ်ကနေအဝလွန်တဲ့ကြိုတင်ဒူးဒဏ်ရာများနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအားလုံးဒူးအချိန်မတန် osteoarthritis ်ပတ်သက်နေနေကြသည်။
Bottom Line
သင်အနာဂတ်အဘို့သင့်ဒူးတို့ကိုဖျက်ဆီးနေသောစိုးရိမ်ပူပန်၏အခမဲ့, အသက်တာ၌အကြာတွင် run နိုင်ပါသလား? သုတေသနကနေယေဘုယျသဘောတူယခုအချိန်အထိ fries ကဖော်ပြထားတယ်အဖြစ် "နာကျင်မှုမရှိဘဲဖြောင့်ရှေ့ကို" အပြေး, သင်တို့၏အဆစ်အတွက် osteoarthritis ၏ကြီးမြတ်သောဖြစ်ပွားမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ သင်တစ်ဦးကြိုတင်ဒူးဒဏ်ရာရခဲ့ပါတယ်သို့မဟုတ်သင့်ပါလျှင် BMI (အကြောင်း, BMI> 25 ဖြစ်ပါတယ်) ကိုကျန်းမာအကွာအဝေးအထက်တွင်ဖြစ်ပါသည်, သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အခြားကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Eliza အက်ဖ် Chakravarty; ဟယ်လင်ခ Hubert; Vijaya ခ Lingala အဘိဓါန်; ဂျိမ်းအက်ဖ် fries ။ "အိုမင်းခြင်းဟာ Runners များထဲတွင်လျှော့ချမသန်စွမ်းသူများနှင့်သေဆုံးမှု: တစ်ဦးကအသက် 21 နှစ် longitudinal လေ့လာပါ။ " Arch International Med ။ 2008; 168 (15): 1638-1646 ။
Eliza အက်ဖ် Chakravarty, ဟယ်လင်ခ Hubert, Vijaya ခ Lingala အဘိဓါန်, Ernesto Zatarain ဂျိမ်းစ်အက်ဖ် fries ။ "Long ကအဝေးသင်ပြေးခြင်းနှင့်ဒူး Osteoarthritis: အလားအလာလေ့လာပါ။ " ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆေးပညာ, အတှဲ 35, Issue 2, သြဂုတ်လ, 2008 စာမျက်နှာများ 133-138 ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။
ဂျိမ်း fries နှင့်အတူအင်တာဗျူး, MD ။ ဆေးပညာဂုဏ်ထူးဆောင်စတန်းဖို့ဒ် University Medical School ကျောင်းတွင်ပါမောက္ခ။ သြဂုတ်လ 23, 2013 တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
Pamela Hansen မိုက်ကယ်အင်္ဂလိပ်, Stuart အီး Willick ။ "ဟုအဆိုပါက Hip သို့မဟုတ်ဒူးအတွက်အကြောင်းရင်း Osteoarthritis ကို run ပါသလား?" ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ 4, S117-S121, မေလ, 2012 ။
စတူးဝပ်အီး Willick နှင့် Pamela အေ Hansen ။ "ကို run ခြင်းနှင့် Osteoarthritis ။ " Clin အားကစား Med 29 (2010) 417-428 ။