အေးမိုးလေဝသပြေးခြင်းအဘို့အသိကောင်းစရာများ
အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာပြင်ပမှာ running အကြောင်းကိုအခက်ခဲဆုံးအရာတစျခုမှာအအေးခြေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သင်ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာဝတ်ဆင်ဖို့အသုံးပြုနေသောဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သငျသညျသာယာသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြေးရှိသည်နိုင်ဒါနွေးသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။
ခွေအိတျတို
ခြေကနေအစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားမတရားသောသူသည်ထိုကဲ့သို့သော acrylic, CoolMax, ဒါမှမဟုတ်သိုးမွှေးအဖြစ်အထည်နှင့်ဖန်ဆင်းခြေအိတ်ကောင်းတစ်ခု pair တစုံကိုဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။ သူတို့စိုစွတ်သောနှင့် frostbite များအတွက်အန္တရာယ်မှာသင်တို့၏ခြေကိုစွန့်ခွာ, အရေပြားမှလာမယ့်ချွေးနဲ့အစိုဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်သောကြောင့်, running သည့်အခါဝါဂွမ်းခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ခဲ့ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အအေး ခြေအိတ်အပြေးရာသီဥတု သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုခြေအိတ်နှင့်သင့်ခြေကျင်းများနှင့်နွားသငယ်ကိုပိုမိုဖုံးလွှမ်းရန်တစ်ဦးကြီး၏အရှည်ထက်ပိုထူဖြစ်နိုင်သည်။
ပူနွေးတဲ့အထိအတွင်းပိုင်း
သင်၏ခြေသိသာသည်သင်၏ပြေး၏အစအဦးမှာအအေးဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ပထမဦးဆုံးတစ်မိုင်သို့မဟုတ်ဒါကြောင့်မသက်မသာခံစားရခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်, ချီတက်သို့မဟုတ်ဖြည်းဖြည်းသင်ထွက်ဦးမရောက်မီအတွင်း၌မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရာဌာန၌ရွရွပြေးစမ်းပါ။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲမှာနေလျှင်သင်ပြိုင်ပွဲစတင်မှာတူညီတဲ့အရာလုပျနိုငျသညျ။ သင်၏ခြေမှစီးသောအသွေးကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သင့်ခြေချောင်းပေါ်တွင်အရပ်ဌာန၌သင်တို့ခြေသို့မဟုတ်ပြေးရတာ flexing ထားပါ။
ကို Socks နှစ်ယောက် Pairs ဝတ်ဆင်
တကယ့်အအေးမယ့်လျှင်, သင် (ဒြပ်ပစ္စည်း) ခြေအိတ်-One ပိုမိုပါးလွှာနှစ်ခုအားလုံးအတွက်ဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်သင်၏ခြေတို့ကိုအုပ်စိုးထူ (သိုးမွှေး) pair တစုံဖို့အနီးကပ်ဆုံးတွဲ။ ဤနည်းဗျူဟာများအတွက်တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်သင်သည်သင်၏ပြေးဖိနပ်နေဆဲအပိုအလွှာနှင့်အတူစနစ်တကျ fit ကြောင်းသတိထားဖြစ်ဖို့ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အချို့သောအပိုအခန်းတစ်ခန်းရှိတယ်ဒါကြောင့်ပုံမှန်ပြေးဖိနပ်ထက်ပိုကြီးတဲ့တစ်နှစ်ခွဲအရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်းဖိနပ် running ၏အခြား pair တစုံဝယ်ယူရန်ချင်ပေမည်။ သငျသညျပေါ်တွင်သင်၏ခြေအိတ်ဝတ်မပြုမီသူတို့အပေါ်မှာအလွန်အကျွံ, ရေမှုန်ရေမွှား antiperspirant ချွေးကနေသင်တို့၏ခြေကိုတားဆီးကူညီဖို့ရန်။
သင့်ရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာပူနွေး
သင်သည်သင်၏ဖိနပ်ထဲသို့ချော်သို့မဟုတ်သုံးစွဲဖို့ Single-အသုံးပြုမှုကိုခြေမပူနွေးရှာတှေ့နိုငျ Grabber လက်ပူနွေး ကယ့်ကိုအအေးနေ့ရက်ကာလအဘို့။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအထုပ်ထဲကသူတို့ကို ယူ. သူတို့လေကြောင်းနဲ့တုံ့ပြန်မှုမှတဆင့်ဖွင့်အပူ။ ခြေပူနွေးဒီဇိုင်းများသင်တို့ခြေအောက်၌သွားပါ။ သင်သည်သင်၏ခြေချောင်းထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏ SOCKS အတွင်းရှိလက်ပူနွေးအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်၏ခြေကိုတက်နွေးပြီးတာနဲ့သင်က overheat ကြဘူးဒါကြောင့်, သင်သည်ထိုသူတို့အထဲကယူနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပြေး၏အဆုံးမှာသင်၏လက်တက်နွေးရန်သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှာနေရာလေးကိုသူတို့ကိုစောင့်ပေလိမ့်မည်။
ရေအိုင်, ရှံ့ပွော့, နဲ့ Snow ရှောင်ကြဉ်ပါ
စိုစွတ်မြေရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်း။ ဒါဟာဖို့ပျော်စရာနဲ့တူပုံရပေမည် မိုဃ်းပွင့်အတွက် run ခဏ, ဒါပေမယ့်သင်တို့၏ခြေကိုလျင်မြန်စွာစိုစွတ်သောအေးရပါလိမ့်မယ်။ စိုစွတ်သောခြေဘဝါးအခြောက်အခွကေိုထက်ဝေးပိုမြန်အပူနှင့်သင်၏အလောင်းသည်ခြေချောင်းပေါ်တွင်အပူချိန်ကိုတက်စောင့်ရှောက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေရှုံးသည်။
ဖိနပ်
အေးလေတိုက်သို့မဟုတ်ရေသင်၏ခြေလည်ပတ်မှတဆင့်ရလိမ့်မယ်ဘယ်မှာရဲ့ကတည်းကရာသီဥတုအေးပွေးအဘို့, တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကွက်နဲ့အပြေးဖိနပ်ကိုရှာပါ။ သငျသညျမိုဃ်းပွင့်သို့မဟုတ်ရှံ့ပွော့အတွက်အပြေးမရှောင်လွှဲနိုင်ပါက, သင်တို့သည်လူရဲ့နှင့်လာသည့်လမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ်, ဝယ်ယူစဉ်းစားရန်လိုပေမည် အမျိုးသမီး ဒီဇိုင်းများ။ အတော်များများကစတိုင်များအတန်ငယ်ရေခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်နှင့်သင်မိုဃ်းပွင့်အတွက်အနည်းငယ်ပိုဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲအားငါပေးမည်။
အေးမိုးလေဝသများအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်ပြီးဟက် Wear
သင်သည်သင်၏ခြေကိုပေးပို့ဖို့လုံလောက်တဲ့အပူရှိဒါကာကွယ်ပေးနိုင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်ထားပါ။ သင်ယူ running အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအဘို့အဝတ်စားဆင်ယင် ခေါင်းထိပ်မှသည်ခြေချောင်းရန်။ ပူနွေးသောရာသီဥတုစဉ်အတွင်း, သင်အေးမြတည်းခိုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေကြပေမယ့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌သင်တို့လည်းအအေးမိခြင်းမှကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ထိပ်တွင်, ချွေးကွာမတရားသောသူတို့နှင့်ဆောင်းရာသီနေရောင်ကနေသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်မျက်နှာကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်တဲ့သိုးမွှေးသို့မဟုတ်ဒြပ်ရောစပ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။ ရှိပါတယ် ယောက်ျားတို့အတွက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ running ဦးထုပ် နှင့် အမျိုးသမီးများ၏ ။