အများစုကအပြေးသမားကိုချစ်ကြဘူး မိုးရေထဲမှာအပြေး , သင်မူကားမိုးရာသီအခြေအနေများအတွက် run ဖို့ပေမယ့်ရွေးချယ်စရာမရှိပါဘူးအချိန်များရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်ဒီမှာနေတဲ့မိုးရှာထဲမှာပြိုင်ပွဲမိုးဖွဲကသို့မဟုတ်အပြေးမယ့်အခါသင်ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ရေးပြေး logging နေပဲဖြစ်ဖြစ်အချို့ဂီယာနှင့်နေရာလေးကိုအတွက်လာကြလိမ့်မည်သည့်အခြားပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။
1. Anti-ပွတ်တိုက်ချောဆီကို
ပွတ်တိုက် အစိုဓာတ်ကိုမကြာခဏ chafed ရထားတဲ့ဧရိယာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်တစ်ဦးမိုးရာသီပြေးစဉ်အတွင်းကြီးမားတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးကိုသုံးပါ Anti-chafing ချောဆီကို အရည်ကြည်ဖုတားဆီးနှင့် (လက်နက်, နို့သီးခေါငျး, ခြေထောက်, အားကစားဘရာစီယာလိုင်းများ) chafing မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုအခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ကိုကူညီထိုကဲ့သို့သော BodyGlide အဖြစ်သို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရေနံဂျယ်လီ။
2. ဟက်သို့မဟုတ် Visor
တစ်ဦးကဦးထုပ်သို့မဟုတ် visor ကသင်၏မျက်စိထဲကမိုးရွာရွာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အရေးကြီးဆုံးမိုးရာသီပြေးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အပူချိန် 50 အောက်လျှင်, သင်နွေးသင့်ရဲ့နားရွက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ် headband ထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။ သူတို့သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုအပေါ်ထောင်ချောက်အပူမပေးလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ပူနွေးသောအခြေအနေများအတွက်, visors အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
3. မျက်မှန်
တကယ့်ခက်မိုးရွာရဲ့ရှိလျှင်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်-တင့်သို့မဟုတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမျက်မှန်ဝတ်ဆင်သင်၏မျက်စိအားကာကွယ်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်လွယ်ကူစွာကြည့်ရှုစေနိုင်ပါတယ်။ တက် fogging မှသင်၏မျက်ကပ်မှန်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ anti-မြူမှန်ဘီလူးသန့်စင်အသုံးပြုပါ။
4. Jacket
တစ်ဦးကပေါ့ပါးရေစိုခံအခွံဂျာကင်အင်္ကျီကအလွန်ချမ်းအေးနှင့်မိုးရာသီရဲ့အလျှင် (သို့မဟုတ် snowing!) အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ပူနွေးင်နှင့်ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီကတည်းကမိုးရွာကောင်းစွာရှူမထားဘူးနှငျ့သငျပူချွေးစေးစေမည်ဆိုပါကတစ်ဦးရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီမဝတ်ပါနဲ့။
မိုးရွာအတွက်ပူနွေးပြေးသည်, တစ်ဦးပေါ့ပါး, မိုးယဉ်ပြေးဂျာကင်အင်္ကျီသို့မဟုတ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်။ တကယ့်ပူနွေးမယ့်လျှင် overdress-and ဖို့သတိထားပါဖြစ်, သင်ပင်ဂျာကင်အင်္ကျီမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အပိုအဝတ်အစားဝတ်ထားရုံထက်ပိုသောစိုစွတ်သော, မိုးသည်းထန်စွာအလွှာဝတ်ဆင်ခြင်းကိုခြောက်သွေ့တဲ့-တို့အတွက် memory သငျသညျစောငျ့ရှောကျမည်မဟုတ်။
5. အမှိုက်အိတ်
သငျသညျ armholes နှင့်တစ်ဦးလည်ပင်းအပေါက်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်ကြီးမားတဲ့အမှိုက်အိတ်ထဲကရှပ်အင်္ကျီကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အခြေခံအမှိုက်အိတ် (မကြာခဏမိုးရာသီရာသီဥတုစဉ်အတွင်းတစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည့်) ခြောက်သွေ့သောသငျသညျစောငျ့ရှောကျနှင့်လေမှကာကွယ်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်မှာသင်ကတအံ့တသြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျမိုးရွာနေတဲ့အပြေးပြိုင်ပွဲအပြေးဆိုရင်တော့သင်စတင်ဧရိယာထဲမှာစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်ခြောက်သွေ့ပူနွေးနေပါကအသုံးပြုပါ။ သငျသညျရွေ့လျားရင့်နွေးဖို့စတင်ပါပြီးတာနဲ့အဲဒါကိုပိတ်ထား rip နှင့်ခြမ်းကပစ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ရုံထိုကဲ့သို့သောနယူးယောက်စီးတီးမာရသွန်အဖြစ်အချို့သောပိုကြီးလူမျိုး, သာရှင်းရှင်းလင်းလင်းပလပ်စတစ်အမှိုက်သရိုက်အိတ်ခွင့်ပြုပါ, ဒါကြောင့်သေချာအောင်ဖြစ်ဖို့အပြေးပြိုင်ပွဲက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်တွင်တားမြစ်ထားသောပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးဆိုတာကိုသတိရ။
6. Lightweight, နည်းပညာဆိုင်ရာအထည်အလိပ်အဝတ်အထည်
နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာထည်ကနေဖန်ဆင်းတော်ရဲ့အဝတ်အစားဝတ်ဆင် key ကို-သင်အရည်ကြည်ဖုလာပြီသို့မဟုတ် chafing သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ပိုမြန်ချည်အဝတ်ထက်အများကြီးခန်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော spandex ဘောင်းဘီတိုအဖြစ်တင်းကျပ်တဲ့ရှပ်အင်္ကျီနဲ့အောက်ဆုံး, chafing စေလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ မိုးရာသီပြေးဘို့မှောင်အရောင်အဝတ်ကိုရွေးချယ်ပါ, အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အလင်း-အရောင်ရှပ်အင်္ကျီ, ဘောင်းဘီတိုနှင့်ဘောင်းဘီအဖြစ်မကြာခဏတွေ့မြင်-မှတဆင့်နေကြတယ်သူတို့စိုစွတ်သောရသည့်အခါ။
7. မတရားသောသူကို Socks
စိုစွတ်သောခြေဘဝါးအရည်ကြည်ဖုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုများပါတယ်, ဒါပေမယ့် Non-ဝါဂွမ်းတစ် pair တစုံကိုဝတ်ဆင် ပြေးခြေအိတ် drier သင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားသည်မတရားသောသူကူညီနိုင်သည်။
8. Reflective ဂီယာ
အလွန်တောက်ပဖြစ်ကြပြီးမိုးရေထဲမှာပြေးမကြာခဏဆင်းရဲသားကိုမြင်သာဆိုလိုတယ်ကတည်းကရောင်ပြန် strips တွေရှိသည်ပြင်အလွှာကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်တို့သည်လည်းအချို့သော add နိုင်ပါတယ် ရောင်ပြန်ဂီယာ တိုးမြှင့်မြင်ကွင်းအဘို့, ထိုကဲ့သို့သောလက်ပတ်အဖြစ်။
သင့်ကို Run ပြီးနောက်
သင်သည်သင်၏ပြေးပြီးစီးသည့်အခါသင့်ရဲ့စိုစွတ်သောအဝတ်ထဲက get နှင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးခြောက်သွေ့တဲ့အဝတ်စတစ်နွေးရေချိုးခန်း, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပြောင်းလဲမှုယူပါ။ အအေးအခြေအနေများအတွက်တစ်ပြေးပြီးနောက်စိုစွတ်သောတည်းခို hypothermia သင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
ဒါကြောင့်သူတို့ကိုကျုံ့စေခြင်းငှါလုပ်နေကတည်းကသူတို့ကိုထွက်ခန်းခြောက်ဖို့လေမှုတ်စက်တွင်သို့မဟုတ်တစ်အပူအရင်းအမြစ်အနီးကသင်၏ပြေးဖိနပ်ကိုမထားပါနဲ့။ အဲဒီအစား, စော်ကားသောကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သတင်းစာနှင့်အတူဖိနပ် Stuff ။