Long ကအဝေးသင်ကို run ဂီယာနှင့်အတူသင့်ရဲ့မာရသွန်အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား Get
သင်တစ်ဦးမာရသွန်အဘို့လေ့ကျင့်နေလျှင်, ဂီယာ running သင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံးအပိုငျးကတော့ဖြစ်ပါတယ် သင်၏ခြေကိုအမျိုးအစားအဘို့ဖိနပ်အပြေး၏ညာဘက် pair တစုံ ။ သငျသညျကိုတှေ့တော့ပြီးတာနဲ့ကောင်းတစ်ဦးဖိနပ် running ၏ pair တစုံနှင့်သင့်ပြေးအကွာအဝေးအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ရန်စတင်သင်လိုအပ်နိုင်ပါသည်သောအခြားအပြေးဂီယာစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်တိုင်းမာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေးသုံးနိုငျသောသူအချို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦးမာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်, သင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းရှည်လျားအလုံအလောက်ပြေးနေတဲ့ သင့်ရဲ့ပြေးစဉ်အတွင်း hydrate ။ ပြေးအရည်များရှာဖွေတာကိုအမြဲတမ်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်ကတည်းကအများအပြားရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးသမားကိုအသုံးပြုဖို့ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့သယ်ဆောင် လက်မှာအနီးကပ်သူတို့ရဲ့အရည်များရှိသည်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောဆီခါးပတ်အဖြစ်။
လောင်စာဆီခါးပတ်မယ့်ဟီလီယမ် 4 လွယ်ကူသင့်ရဲ့အရည်များသယ်ဆောင်ရန်စေသည်။ အဆိုပါခါးပတ်, ခါးပတ်ပိုမိုပေါ့ပါးအောင်ကူညီပေးသောလေဝင်လေထွက်မြှုပ် pads ၏အဆင်ပြေခြင်းနှင့် breathable ကိုဖန်ဆင်းသည်။ အဆိုပါခါးပတ်ပြေးအပေါ်ကိုထိန်းညှိဖို့ကအလွန်လွယ်ကူစေသည်သော Velcro ပိတ်သိမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစ gels, ငွေ, သော့နှင့်အခြားအခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုကိုင်ထားနိုင်မယ့်လိုသလိုဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့ပြိုင်ပွဲအိတ်ကပ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာလေးခုကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုကြွလာ, ဒါကြောင့်သင်အကောင်းဆုံးကိုသင်၏စတိုင်ကိုက်ညီသောတဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။
မာရသွန်ပြေးပစ္စည်းပစ္စယတွေအများကြီးသယ်ဖို့လိုပါတယ်သူတို့ကအမြဲက stash မှအားမရရှာဖွေနေပါတယ်။ ဤသည်မှာဦးထုပ်ရဲ့ဇစ်ဘက်အိတ်ကပ်စွမ်းအင် gels, သော့, ငွေနှင့် ID ကိုမှအမြန်ဆက်သွယ်ရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ အခြားအကြီးအ features တွေလေဝင်လေထွက်ကွက်ခြမ်းပြား, ရောင်ပြန်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးပိုက်နှင့်အစိုဓာတ်ကို-wicking ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ ပန်းရောင်, ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအဝါရောင်နှင့်အဖြူရောင် / အနက်ရောင်အတွက်ရရှိနိုင်။
သင်သည်သင်၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်အမျှသင့်ထံမှခံရရန်စတင်စခွေငျးငှါ အရည်ကြည်ဖု များနှင့် chafing အချို့ကိုသင်ကြိုတင်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများမယူကြပါလျှင်။ ခန္ဓာကိုယ် Glide ထိုကဲ့သို့သောသင်၏ခြေအဖြစ်အားနည်းချက်ဒေသများ, အတွင်းပိုင်းပေါင်, အားကစားဘရာစီယာလိုင်းများနှင့် underarms အတွက်ပွတ်တိုက်နှင့် / သို့မဟုတ်အရည်ကြည်ဖုတားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်တဲ့ချောဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချောင်းကိုအတွက်လာမယ့် deodorant တူသောလျှောက်ထားသည်ကိုအဘယ်သူမျှမစေးကပ်, အဆီပြန်သို့မဟုတ်မှုန့ရှုပ်ထွေးထွက်ခွာ။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမရေနံထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်နှင့်သင့်ပြိုင်ပွဲဂီယာကိုရှုတ်ချမည်မဟုတ်။
သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးပြေးအပေါ်ကြာကြာမိနစ် 90 ထက်အပြေး start ပြီးတာနဲ့, သင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် ပြေးကယ်လိုရီနှင့်သင်၏သိမ်းဆည်းထားစွမ်းအင်အစားထိုး start ။ ဂျယ်လီ Belly အားကစားပဲပြေးအပေါ်အစာစားခြင်းအဘို့အအရသာများနှင့်အဆင်ပြေ option ကိုဖြစ်ကြသည်။ ခြောက်လကွဲပြားခြားနားသောအရသာ, အားကစားပဲမျိုးစုံအတွက်သာရရှိနိုင် B နဲ့ C တို့အတော်များများကအပြေးသမားကိုသူတို့အများဆုံးထက် tastier option ကိုရောက်နေသည်ဟုဆိုစွမ်းအင်, သငျသညျချွေးမှတဆင့်ဆုံးရှုံးနေသောသူတို့ကိုအစားထိုး electrolytes တွေနှင့်ဗီတာမင်များအတွက် carbs ဆံ့ အားကစား gels ။ သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့ချဆေးကြောဖို့ရေလိုအပ်မည်!
သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးပြေးအဘို့သင့်လက်-ကျင်းပပုလင်းထဲမှာအရည်များသယ်ဆောင်အသုံးပြုနိုင်ရန်စီစဉ်ထားရင်တောင် ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ရပ် မာရသွန်စဉ်အတွင်း, သင်ဆဲသင့်ရဲ့အစာအာဟာရများနှင့်အခြားလိုအပ်ချက်များကိုကိုင်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ Amphipod မှဤခါးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောသော့, ငွေသား, အီလက်ထရွန်နစ်, စွမ်းအင် gels, ဂျယ်လီပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားအခြေခံလိုအပ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာသုံးပြည်တွင်းရေးအိတ်ကပ်ပါရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ဟိုက်ဘရစ်ကွက်နည်းပညာအစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှား wicks နှင့်သင့်နောက်ကျောနှင့်အထုပ်အကြားလေကြောင်း circulates, ဒါကြောင့်ပူပြင်းခြင်းနှင့်ကျပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစတစ်အပြည့်အဝရှိပါတယ် ချိန်ညှိခါးပတ် တစ်ခုအဆင်ပြေမထိုက်မတန်ပါ။
အတော်များများကမာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေး cylindrical ရေမြှုပ်ကိုအပိုင်းပိုင်းနေသော၎င်းတို့၏ရေမြှုပ် roller, မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အမြှုပ် roller အသုံးပြုခြင်း, သင်ကလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် Self-အနှိပ် ထိုကဲ့သို့သော, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ဆန့ကြွက်သားတင်းမာမှုလျော့ကျလာ, ခလုတ်အချက်များတက်ဖဲ့တင်းကျပ်စွာ fascia soothing နှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်နက်ရှိုင်းသော-တစ်ရှူးအနှိပ်အဖြစ်အလားတူအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းကြောင်း နှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးမှစောင်ရေ။ သငျသညျပုံမှန်အစည်းအဝေး, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှိပ်နယ်များအတွက်အချိန်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆံမရှိကြပါဘူးဆိုရငျ, ရေမြှုပ် roller တစ်ဦးအဆင်ပြေနည်းစျေးကြီးအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ ITB syndrome ရောဂါနှင့်တင်းကျပ်စွာနွားသငယ်သို့မဟုတ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာမှကျရောက်နေတဲ့နေသောရှည်လျားအကွာအဝေးအပြေးသမားများအတွက်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
WrightSock နှစ်ချက်အလွှာခြေအိတ်သည့်အလွှာအကြားလှုပ်ရှားမှုခွင့်ပြုနှစ်ခုလုံးဝသီးခြားအလွှာပါရှိပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အပူနှင့်ပွတ်တိုက်သည့်အလွှာအကြားမ SOCKS နှင့်သင်၏ခြေကိုများအကြားနေဖို့။ အဆိုပါခြေအိတ် '' Dri-Wright, Multi-သည့်မျှင်ဝေးကအငွေ့ပျံဖို့ရာမှပိုကြီးတဲ့ဧရိယာပေးခြင်း, အစိုဓာတ်ကိုဖြန့်ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ခြေကနေအစိုဓာတ်ကိုမတရားသောသူသည်။ ဤသူသည်သင်တို့သည်အပြေးသမားအဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း သငျသညျအဖုအနာ-အခမဲ့ပြေးသငျသညျလမ်း hit တိုင်းအချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ WrightSock ရဲ့ Lite ကို Anklet ခြေအိတ်ပူနွေးသောရာသီဥတုပြေး သာ. ကောင်း၏ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျခမျြးအေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ running ဆိုရင်တော့ WrightSock ရဲ့အပြေးရပ်ကွက်လေယာဉ်အမှုထမ်း Socks များစမ်းပါ။
တစ်ဦးအပြေးသမားတစ်ဦး၏အခြေခံများအတွက်ထောက်ခံချက်အဘို့အကြှနျုပျကိုမေးတယ်အခါတိုင်း ပြေးလက်ပတ်နာရီကို ကျွန်မအမြဲတမ်း Timex Ironman အပြေးပြိုင်ပွဲစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လက်ပတ်နာရီဖွင့်သော်လည်း, သူကသင့်ရဲ့သင်တန်းနှင့်ပြိုင်ပွဲအချိန်ကိုက်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်လုံလောက်သောအစွမ်းထက်ပါတယ်။ ဒါဟာ 1/100 ဒုတိယ resolution နဲ့ 100-နာရီအချိန်မှတ်နာရီ features; 50 ပေါင်မှတ်ဉာဏ်, 50 အုပ်စုခွဲမှတ်ဉာဏ်, 50 ယလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်ဉာဏ်; နေ့စွဲနှင့်အတူအကောင်းဆုံးရင်ခွင်, ပျမ်းမျှအားရင်ခွင်နှင့်စုစုပေါင်း segment ကိုအချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း; အနိမ့်အလင်းအခြေအနေများအတွက်လွယ်ကူသောကြည့်ဘို့ indiglo နောက်ခံအလင်း; 3 နှိုးစက်; 99 ကိုယ်စားလှယ်ကောင်တာနှင့်အတူ 2 ကြားကာလတိုင်မား။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလွန်, ချောမွေ့ပြောင်လက်စတိုင်နှင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များကိုရရှိနိုင်ပါတယ်။ ငါအပြေးမဟုတ်ပါဘူးသောအခါငါတောင်တစ်ခါတစ်ရံသူကဝတ်ဆင်!
နှင့်အညီ, ယောက်ျားတွေ, မစိုးရိမ်, အ Timex Ironman အပြေးပြိုင်ပွဲစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့တစ်ယောက်ျားရဲ့ဗားရှင်းရှိပါတယ်: Amazon.com ကနေဝယ်ပါ။
ဤသည် စာအုပ် ကိုးကား၏အပြေးသမားကိုသူတို့အပြင်းထန်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လူမျိုးမှတဆင့်ရကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါ Quotable Runner, တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးလက်တွေ့ကျတဲ့နှင့်ရယ်စရာနှင့်ပြည့်ဝ၏ running အကြောင်းကိုကိုးကား ။ မော်စီတုန်းဘီလ်ကလင်တန်, Churchill နှင့် ဂျော့ခ်ျ Sheehan ဤစာအုပ်ကိုကိုးကားအခြားသူတွေအကြားရှိပါတယ်။