Trail ရောသမသို့မဟုတ် Gorp မူလစွမ်းအင်မုန့်ဖြစ်ပါသည်
သင်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရှည်လမ်းလျှောက်ပေါ်မှာအခါ, သငျသညျတခုတလျှောက်ယူသင့်ပါတယ် စွမ်းအင်ရေစာ သငျသညျကွာချွေးအဘယ်အရာကိုအစားထိုးပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အနည်းငယ်ဆားနှင့်အတူ။
Trail ရောနှောသို့မဟုတ် gorp (ကောင်းသောအဟောင်းစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်မြေပဲ) သဘာဝအဖြေဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစပျစ်သီးပျဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုနေစဉ်အခွံမာသီးမှာပရိုတိန်းနှင့်ဆားကိုပေး။ မကြာခဏဆိုသလိုစီးပွားဖြစ်ပြင်ဆင်ထားလမ်းကြောင်းရောနှောလည်းချောကလက်ချစ်ပ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးရှိပါတယ်။
Trail ရောနှောမဆိုအအေးလိုအပ်ပါတယ်နှင့်ရက်သတ္တပတ်စားစရာဘို့-လုံခြုံပါဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးလူကြိုက်များလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တောင်တက်စွမ်းအင်ရေစာကိုမှန်ကန်စေသည်။
Trail ရောနှောအတွက်ကယ်လိုရီ
Trail ရောနှောနေတဲ့သေးငယ်သောအဘို့ကိုအတွက်ကယ်လိုရီအများကြီးရှိပါတယ်အဓိပ္ပာယ်, စွမ်းအင်သိပ်သည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပေါ့ပါးသင်လိုအပ်သည့် replenishment အဘို့စားရန်တလျှောက်ယူစေသည်။ သို့သော်သင်များလွန်းကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြဘူးဒါကြောင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ဆိုလိုသည်။
ပျမ်းမျှအားတွင်, လမ်းကြောင်းရောနှော 131 ကယ်လိုရီ, 4 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့်အောင်စနှုန်းအဆီ 8 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ လမ်းကြောင်းရောနှောတစ်ခွက်ကို 693 ကယ်လိုရီ, 21 ဂရမ်ပရိုတိန်း, 44 ဂရမ်အဆီရှိပါတယ်။
ချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူ Trail ရောနှောဆီဥမှအများစုလာရာအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီရှိပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, က 4 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် 9 ဂရမ်ကောင်ဆီဥနှင့်, အောင်စနှုန်း 137 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ တစ်ဦးကခွက်ကို 707 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 47 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
သငျသညျကို pre-ထုပ်ပိုးလမ်းကြောင်းရောနှောမဝယ်နိုင်ပေမယ့်, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စေရန်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများစူပါမားကက်မှာအမြောက်အများ bins ထဲတွင်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်အများဆုံးပျော်မွေ့အရောအနှောကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အခြေခံပညာ Trail ရောနှောကြော်
အဆိုပါဂန္လမ်းကြောင်းရောနှောစာရွက်အခွံမာသီးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောခြောက်အသီးတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ ထိုအခါသင်သည်ဖြည့်စွက်, ချောကလက်, ဒါမှမဟုတ်အုန်းသီးနှင့်ထိုကဲ့သို့သော pretzels သို့မဟုတ်နံနက်စာသီးနှံအဖြစ်ငန်မုန်နှင့်အတူ, jazz တက်လို့ရတယ်။ ဒီဥပမာလမ်းကြောင်းရောနှော၏အခြေခံ 3-ခွက်ကိုအသုတ်စေသည်။ ဒါကအချိုးအစားချင်းစီ၏လွယ်ကူသော-ခွက်စောင့်ရှောက်။
ထိုအခွက်ကိုအသုံးပြုပုံကိုသင်တိုင်းခွက်ကိုထုတ်ရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, မည်သည့်ခွက်ပြုလိမ့်မည်။ ဤသည်မုန့်ဖုတ်မဟုတ်ပါ, ကိုယ့်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုဖော်စပ်ထားပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက်ဆားနယ်မြေပဲ
- 1 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်
- 1 ခွက်က M & မစ္စ (သူတို့သည်သင်တို့အထုပ်သို့မဟုတ်အိတ်ကပ်ထဲမှာအရည်ပျော်မည်မဟုတ်ကြောင့်ဤချောကလက်ချစ်ပ်ကျော်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ )
ထွက်ရောထွေးနှင့်ရှိရမည်။ သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီကိုကြည့်ရှုလျှင်, သင်တလျှောက်ယူပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း Single-်ထမ်းဆောင်အရွယ်အစားသို့ထွက်ချိန်ချင်ပေမည်။ ထိုအခါသင်သည်တခါမှာတပြင်လုံးကိုသုတ်စားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမည်မဟုတ်ပါ။ အခြေခံပညာလမ်းကြောင်းရောနှောသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်စွမ်းအင်အဖြစ်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်ကိုပေးမည်ဖြစ်သော, သကြားနဲ့အဆီအတွက်မြင့်မားသည်။
သငျသညျကိုမြည်းစမ်းဖို့အချိုးအစားကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သာဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ပိုမိုချင်အနည်းငယ်က M & မစ္စချင်တယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရောနှောရဲ့, ကသင့်ရဲ့လမ်းပါစေ။
Trail ရောနှောဖို့ဘုံထပ်တိုး
သငျသညျချောကလက်ချစ်ပ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးတွေနဲ့သို့မဟုတ်မပါဘဲ, ကောင်းသောအရွယ်-စပျစ်သီးပျဉ်-and မြေပဲမှာရပ်တန့်ဖို့မလိုပါ။ ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအမြောက်အများ bins browsing သွားကြဖို့ပျော်စရာရှိရာဒီနေရာမှာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, သကြားလုံး, သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ငန်မုန်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ အလုံးစုံကုန်ကျစရိတ်အဖြစ်ကောင်းစွာ Pre-ထုပ်ပိုးရောသမမွှေများထက်လျော့နည်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။
- အခြောက်လှန်းအသီး: စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, နေ့စွဲအခဲ, ငှက်ပျောချစ်ပ်, ပန်းသီးချစ်ပ်, အခြောက်လှန်းသင်္ဘောသီး, အခြောက်လှန်း cranberries, အခြောက်လှန်းချယ်ရီသီး။ သငျသညျအခြေခံစာရွက်ထဲမှာစပျစ်သီးပျဉ်အဘို့ဤအအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်သီးခြားပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်သူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
- အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ: မြေပဲ, ပျားရည်, သီဟိုဠ်, hazelnuts, နေကြာမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နှင့်ပိုပြီး။ မဆိုခွံမာသီးပြုလိမ့်မည်။
- ချောကလက်: M & မစ္စ, ချောကလက်ချစ်ပ်, အဖြူရောင်ချောကလက်ချစ်ပ်, carob ချစ်ပ်, အခြောက်လှန်းအုန်းသီး, Reese ရဲ့ပိုငျးပိုငျး။
- ငန် Stuff: Pretzels, နှမ်းချောင်းတွေ, အရှေ့တိုင်းဆန် crackers, ငန် "ပါတီရောနှော" သီးနှံ။
- စီရီရယ်: မဆိုနံနက်စာသီးနှံသို့မဟုတ် granola ။
အထူးအစားအစာများအတွက် Trail Mix
Trail ရောနှောကယ်လိုရီ-သိပ်သည်းဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးလျှော့ကယ်လိုရီအစားအစာပေါ်လျှင်သူကတင်းကြပ်စွာသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားသောဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျစေရန်နည်းလမ်းများစဉ်းစားရန်လိုအပ် နိမ့် carb လမ်းကြောင်းရောနှော ။ Unsweetened အုန်းသီးအခြောက်လှန်းအသီးကိုကျော်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်, သို့မဟုတ်လုံးဝမထည့်သွင်းသကြားရှိပြီးအခွံမာသီးနှင့်အစေ့မှအချိုးအစားအတွက်ကြောင့်နည်းကိုအသုံးပြုမယ့်အခြောက်လှန်းအသီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သငျသညျအခွံမာသီးနဲ့မတညျ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်တစ်ဦးလိုအပ်ပါလိမ့်မည် ခွံမာသီး-အခမဲ့လမ်းကြောင်းရောနှော အခွံမာသီးအဘို့ဘေးကင်းနေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအစား။ ရိုးရာ gorp ဖြစ်ပါတယ်နေချိန်မှာ gluten-အခမဲ့ , သင်ကတစ်ဦး gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်လုံခြုံသည်နှင့်အပြောင်းအလဲနဲ့အတွက် Cross-ညစ်ညမ်းစေခြင်းငှါ granola, pretzels, ဒါမှမဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဝင်ပါဘူးသေချာစေရန်တစ်စုံတစ်ရာပြင်ဆင်ထားလမ်းကြောင်းရောနှောစိစစ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
> အခြေခံအစီရင်ခံစာ: ပုံမှန် 19059, ရေစာ, လမ်းကြောင်းရောနှော။ စံကိုးကားစရာဖြန့်ချိ 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097 များအတွက်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။
> အခြေခံအစီရင်ခံစာ: 19062, ရေစာ, ချောကလက်ချစ်ပ်, ဆားအခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များနှင့်အတူပုံမှန်လမ်းကြောင်းရောနှော။ , စံကိုးကားစရာဖြန့်ချိ 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099 များအတွက်ကြံ့ဖွံ့အမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။