သစ်ကြံပိုးအလိပ် oatmeal

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 293

အဆီ - 4g

Carbs - 50g

ပရိုတိန်း - 15g

စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 0 င်မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 2 (1 ခွက်အသီးအသီး)

သင်တစ်ဦး savory တချက်မွှေးနံနက်စာပိုနှစ်သက်ပါသလား? ဒါဟာဆဲအာဟာရနှင့်တဦးတည်းဖြည့်ဆည်းခံစားနေစဉ်ချိုနံနက်စာခံစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့နံနက် oatmeal တစ်သစ်ကြံပိုးလိပ်-သစ်ကြံပိုးလိပ် oatmeal ပေါ်မှာဤကျန်းမာယူနဲ့ချိုမြိန်အားရစရာသို့ကွေ့ရန်!

Oats အပြည့်အဝငျသညျစောငျ့ရှောကျကျန်းမာသင်၏နှလုံးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်ဖိုင်ဘာဖြည့်ဆည်းအများကြီးရှိသည်။ သစ်ကြံပိုး, vanilla, မေပယ်ရည်နှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအရသာ "မုန့်ဒိန်ခဲ Frost," ဒီသစ်ကြံပိုးလိပ် oatmeal လည်းသင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လိမ့်မယ်တဲ့ဆုရှင်နံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 ခွက်ရွေးချယ်မှုနို့သို့မဟုတ်နို့ယူသွား
• 1 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla
• 1 ဇွန်းစင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်
• 2 ဇွန်း nonfat လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့သို့မဟုတ်ရှေးခယျြမှု၏နို့

ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, နူးညံ့သိမ်မွေ့ဆူအောင်တည်နို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. Oats အတွက်နှိုးဆော်, အနိမ့်မှအပူကိုဖွင့်ခြင်းနှင့် Oats ခန့် 3 မှ 5 မိနစ်အရည်စုပ်ယူမှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။
3. အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်သစ်ကြံပိုး, vanilla နှင့်မေပယ်ရည်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ နှစ်ခုဖလားသို့သွေးခွဲ oatmeal ။
4. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဒိန်ချဉ်, မေပယ်ရည်နှင့်နို့ကိုအတူတကွမွှေပေးပါ။ oatmeal ၏ထိပ်ကိုကျော်မိုးဖွဲ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဆန္ဒရှိလျှင်သင်, အမြန် Oats အစားရှင်းပြီ Oats ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဤသည်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ချက်ပြုတ်အချိန်ဖြတ်မည်။

ဒီစာရွက်နှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ် ဆိုနို့သို့မဟုတ်နို့အစားထိုး ။ ဒူစက်ရုံနို့ကပိုသကြားထပ်ထည့်မည်နေစဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့, အရှိဆုံးပရိုတိန်းများကိုပါလိမ့်မယ်။

အပြောင်းအလဲအဘို့, nutmeg သို့မဟုတ်ဂျင်းနဲ့တူအခြားနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။ ပျားရည်ကိုလည်းမေပယ်ရည်၏အရပျ၌အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

curdling သို့မဟုတ်လောင်သောကာကွယ်တားဆီးဖို့အပူအရမ်းမြင့်မားတဲ့ကျော်နို့အပူမဟုတ်သတိထားပါ။ အဖြစ်မကြာမီသင် Oats add အဖြစ်, ကျော်ဆူကာကွယ်တားဆီးဖို့အနိမ့်မှအပူလှည့်။

တစ်ထုတ်ဝိုင်းနံနက်စာများအတွက်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ oatmeal အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။