တစ်ဦးကကျန်းမာရွှေဖရုံသီး Pie

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 137

အဆီ - 4g

Carbs - 23g

ပရိုတိန်း - 4g

စုစုပေါင်းအချိန် 60 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 50 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 8

1929 မတိုင်မှီစည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးရွှေဖရုံသီး squash roasting နှင့်အချုပ်ခန်းလိုအပ်ဖရုံသီးပိုင်အောင်, မိတ်ဆက်သောအခါ။ အခုတော့အောင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ဖရုံသီးပိုင်ကဒီစာရွက်နှင့်အတူလွယ်ကူမယ့်မသာအမြန်ပေမယ်။ အဆိုပါစာရွက်ကအနိမ့် carb, gluten-အခမဲ့နှင့်လည်းကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်, တစ်ဦး pecan ခွံမာသီးပိုင်အပေါ်ယံလွှာများအတွက်ရိုးရာအပေါ်ယံလွှာကိုထုတ် swaps ။ အဆိုပါ agave သန့်စင်ပြီးသကြားသို့မဟုတ်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦးထက်ပိုသောသဘာဝကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ ဖရုံသီးထိုနေ့ကိုပု é င
• 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင်အဆီလွတ်ဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1/2 ခွက်ကိုပဲနို့
• 1/2 ခွက်ကို agave ရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်လေးညှင်းပွင့
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 pecan ခွံမာသီးပိုင်အပေါ်ယံလွှာ

ပြင်ဆင်မှု

1. 425 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို
2. အချောသည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
3. ယင်းပိုင်အပေါ်ယံလွှာထဲသို့ဖရုံသီးစင်ကြယ်သောသွန်းလောင်း။
4. မီးဖိုအတွက်ပိုင်ထားချက်ချင်းဆင်း 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုဖွင့်
5. 15 မိနစ်မှာတော့ 300 ဆင်းအက်ဖ်မီးဖိုဖွင့် (ဤ custard ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းဖုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ )
6. နီးပါး, အလယ်၌အကြောင်းကို 35 မိနစ်သတ်မှတ်ထားသည်အထိဖုတ်ရမည်။ ဒါကြောင့်ပြုမိသည့်အခါအဆိုပါအဆာနေတုန်းပဲ jiggle သငျ့သညျ။ က crack မှစတင်သည်ဆိုလျှင်, ချက်ချင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

1. အခန်းအပူချိန်မှာ 1 နာရီများအတွက် Cool ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

တစ်ဦးကဘုံအမှားပိုင်-ချမှတ်သူများမှားပိုင်ဒယ်အိုးကိုအသုံးပြုပါစေ။ ရွှေဖရုံသီးပိုင်အပေါ်ယံလွှာများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဒယ်အိုး 9 လက်မဖန်ဒယ်အိုးဖြစ်ပါတယ်။ လူမီနီယမ်ပိုင်အိုးသင့်ရဲ့အပေါ်ယံလွှာညိနိုင်ပြင်းထန်သောအပူချိန်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အစား, အထူဖန်အိုးကိုပိုပြီးအညီအမျှယင်းပိုင်ချက်ပြုတ်။

သင်တို့ရှိသမျှသည်မှာမဆိုအပေါ်ယံလွှာမပါဘဲပိုင်အဆာကို အသုံးပြု. ဒီလိမ္မော်ရောင်-crusted custard နှင့်အတူဖန်တီးမှုရနိုင်သည်။ ရိုးရာလူမီနီယံပိုင်ဒယ်အိုးကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ရိုးရိုး 15 မိနစ် 425 က F မှာလေးခြောက်လမှ 10-အောင်စ ramekins နှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲသို့အဆာဇွန်း, ထို့နောက်အခြား 35 မှ 40 မိနစ် 375 F ကိုမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အထက်ညွှန်ကြားဝတ်ပြုအဖြစ် cool ။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာကမ်းလှမ်း pecan ခွံမာသီးပိုင်အပေါ်ယံလွှာဆန့်ကျင်အဖြစ်ရိုးရာအပေါ်ယံလွှာကိုအသုံးပြုရန်လိုပါက, ရွှေဖရုံသီးပိုင်ဘို့သုံးရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ unbaked ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ, Pre-မီးဖုတ်ထားသောစက်ဝိုင်းအပေါ်ယံလွှာနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-ဖုတ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာ unbaked သုံးရန် ပိုင်အပေါ်ယံလွှာနောက်ထပ် 35 မိနစ် 350 F နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖို့မီးဖို၏အပူချိန်ကိုလျှော့ချပြီးတော့, 15 မိနစ် 425 F သို့ preheated မီးဖိုနေရာ။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဖြစ်လည်းအဆင်သင့်လုပ်ဟုခေါ်ဝေါ် Pre-မီးဖုတ်ထားသောစက်ဝိုင်းအပေါ်ယံလွှာ, သုံးစွဲဖို့, ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။

သင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-ဖုတ်အပေါ်ယံလွှာ technique ကိုသုံးလျှင်ကတန်းတူ-ဖုတ်အပေါ်ယံလွှာမှဖြည့်စွက်ခြင်းမပြုမီ Blend ဖရုံသီးစင်ကြယ်သောနွေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တဖန်မ 5 ထက်မိနစ်ကိုယူသင့်တယ်သောမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာပူဖောင်းဖို့ရွှေဖရုံသီးအဆာများအတွက်ရုံအလုံအလောက်။

အဆိုပါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-ဖုတ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာဖို့စင်ကြယ်သောထည့်ပါ။ အထက်ညွှန်ကြားအဖြစ် 425F မှမီးဖို Preheat ပေမယ့်မီးဖိုအတွက်ပိုင်အားမရပြီးနောက်, စုစုပေါင်း 50 မိနစ် 375F နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖို့အပူချိန်ကိုလျှော့ချ။

သငျသညျဗာဒံနို့အစားပဲနို့ကိုသုံးနိုင်သည်။