သငျသညျကူခြင်းလမ်းလျှောက်ဖိနပ်လိုအပ်အဘယ်ကြောင့်

ခြေဘဝါးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အပိုကြီးသောဖိနပ်ကာကွယ်ဆေးပြဿနာများ

သူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လမ်းလျှောက် start တဲ့အခါမှာလူတွေကလုပ်အသုံးအများဆုံးအမှားတွေတစ်ခုမှာမဝယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် လမ်းလျှောက်ဖိနပ် သူတို့ရဲ့စားဆင်ယင်ဖိနပ်ကဲ့သို့တူညီသောအရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်း။ သငျသညျတစ်ကြိမ်ထက်ပိုမိနစ် 30 လမ်းလျှောက်ကြသောအခါသင်တို့ကိုပိုကြီးတဲ့ဖိနပ်အရွယ်အစားလိုအပ်ပါတယ်ဘာကြောင့်လေ့လာပါ။

သင့်ရဲ့ခြေတစ်ဦးလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းရောင်ရမ်းခြင်း

ခြေဘဝါးလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running ကာလအတွင်းအပြည့်အဝဖိနပ်အရွယ်အစားသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတကိုယ်လုံးရောင်။ သငျသညျကျင့်သုံးကြသည်အတိုင်း, သင်တို့၏နှလုံးပိုပြီးလျှင်မြန်စွာချပေးနှင့်သင့်စှနျးဖို့ပိုအသှေးကိုပေးပို့ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါသေးငယ်သွေးကြောပိုပြီးသွေးစီးဆင်းမှုရှိသည်။ သင်သည်သင်၏လက်၌အအေးမိနေ့၌လမ်းလျှောက်၏မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်တက်နွေးကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အလားတူသင်၏ခြေနှင့်အတူဖြစ်ပျက်နေသည်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်ဆက်လက်အဖြစ်, သင်ပင်သင်၏လက်နည်းနည်းရောင်ရမ်း-ဒါဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိစေခြင်းငှါသင်တို့၏ခြေရှိပါတယ်။ ဒါကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးသင်ကဖြစ်ပျက်ဖို့မျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ်။

သေးငယ်လွန်း Are ဒါကလမ်းလျှောက်ဖိနပ်နှင့်အတူပြဿနာများ

သငျသညျလညျးအ-သေးငယ်တဲ့ဖိနပ်ကနေမြင်နေမည်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါပြဿနာများပါဝင်သည်မယ်:

• အရည်ကြည်ဖု : သင့်ခွကေိုသင့်ရဲ့ဖိနပ်များ၏နှစ်ဖက်ဆန့်ကျင်ပွတ်သပ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းချင်းစီကတခြားဆန့်ကျင်ပွတ်နယ်။ ဤသည်ပွတ်တိုက်မှုအရည်ကြည်ဖုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
• Black ကခွေသညျး / ခွေသညျးဆုံးရှုံး : သင်၏ခြေချောင်းတို့သည်ဖိနပ်၏ခြေချောင်း box ရဲ့အဆုံးဆန့်ကျင်အား Jamming အခါ, သင်ကအနက်ရောင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသောခွေသညျးအောက်မှာအနာမှဦးဆောင်သည့်ခွေသညျးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုဒီခွေသညျးဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ပြန်ပေါက်ကြလိမ့်မည်နေစဉ်, ဒီနာကျင်နှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• Bunion နာကျင်မှု: သင်၏ခြေကိုအဆိုပါဖိနပ်အတွက်လုံလောက်အောင်အခန်းတစ်ခန်းရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, တက bunion အပေါ်နှိပ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

• Hammertoe နာကျင်မှု: သင် hammertoes ရှိပါကသေးငယ်လွန်းသောဖိနပ်ဝတ်ထားပိုပြီးနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ဖိနပ်အပေါ်တိုးမြှင့် wear: သင့်ဖိနပ်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းသူတို့အပျေါမှာပွတ်တိုက်နေကြဘယ်မှာရှောင်သာသို့မဟုတ်အသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့အစက်အပြောက်များဖြစ်နိုင်သည်။

သေးငယ်လွန်း Are ဒါကအတော်များများက Wear ဖိနပ်

အမျိုးသမီးအများစုဟာစားဆင်ယင်ဖိနပ်နှင့်သေးငယ်လွန်းဖြစ်ကြောင်းပေါ့ပေါ့ဖိနပ်ဝတ်ဆင်။

ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့မှန်မှန်ကန်ကန်-မထိုက်မတန်ဖိနပ်များကဲ့သို့ခံစားမိသောအရာကိုမသိနိုငျသညျ။ သငျသညျ (ဖပြီးသားသေးငယ်လွန်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသော။ ) သင်ပုံမှန်ဝတ်ဆင်အရွယ်အစားထက်ပိုကြီးတဲ့နှစ်ခုအရွယ်အစားမှတဦးတည်းအားကစားဖိနပ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society ကပြုလုပ်မှတ်ချက်ပြုသင်၏ခြေလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running ပို. ပင်ရသောအခါတကိုယ်လုံးရောင် စစ်တမ်းကောက်ယူအမျိုးသမီးများ၏နီးပါး 90 ရာခိုင်နှုန်းသေးငယ်လွန်းသို့မဟုတ်လွန်းကျဉ်းမြောင်းတဲ့ဖိနပ်နှင့် 80 ရာခိုင်နှုန်းခြေလျင်ပြဿနာများရှိခဲ့ဝတ်ဆင်။ အတော်များများက bunions, hammertoes, bunionettes, ပြောင်းဖူးနှင့်အခြားခြေလျင်ပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်လွန်း-သေးငယ်တဲ့ဖိနပ်များကပိုဆိုးလာထံမှခံစားခဲ့ရသည်။

ခြေဘဝါးတိုးတက်ကြီးပွားခြင်းနှင့်ဖြန့်ဖို့ Continue

သင်၏ခြေသင်တို့ကိုလည်းရင့်ကျက်အဖြစ်ကျယ်ပြန့်ဖြစ်လာ, နှင့်အနှစ်တလျှောက်လုံးကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ သငျသညျရရှိခဲ့သို့မဟုတ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပါလျှင်, ဒါသင်၏ခြေရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုလွန်ခဲ့တဲ့ 10 နှစ် fit ယခုကောင်းစွာ fit မှမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖိနပ်နှစ်စဉ်များအတွက်စနစ်တကျမထိုက်မတန်ရသင့်ပါတယ်။

Fit ကိုသင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုသိရှိ

သင်ကဖိနပ်၌သင်တို့၏ခြေချောင်း wiggle နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်လမ်းလျှောက်ခဲ့ကြမတိုင်ခင်အထိမတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ toebox အတွက်အခန်းတစ်ခန်းတစ်ဦးလက်ချောင်းရဲ့ width ကိုရှိသင့်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဖနောင့်တိုင်းခြေလှမ်းနှင့်အတူဖိနပ်အတွက်ရှေ့ဆက်သင်၏ခြေကိုဆလိုက်ခွင့်ဘဲ, အဖနောင့်ဖလား၌ပါရှိသောရပါမည်။

ဒါဟာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက်တပ်ဆင်ရ သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအကောင်းဆုံးအပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်, လေးနက်အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ဖိနပ်အဘို့ကိုသွားသောတဦးတည်းမှာ။

သူများသည်စတိုးဆိုင်များသင်သည်လက်ျာဖိနပ်သို့ fit ရတဲ့အတွက်စိတ်ဝင်စားအရောင်းဝန်ထမ်းရှိသည်ဖို့အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သငျသညျစနစ်တကျအားကစားဖိနပ်များအတွက် fit ကိုဆည်းပူးခဲ့ကြလျှင်သင်တို့သည်မထိုက်မတန်ဖိနပ်များကဲ့သို့ခံစားရစနစ်တကျအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးသူ 90 ရာခိုင်နှုန်းတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။

သင်၏ခြေသဘာဝကျကျပိုပြီးရောင်ရမ်းပါလိမ့်မည်သည့်အခါဒါဟာလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သို့မဟုတ်ထိုနေ့၏အဆုံးမှာတစ်ဦးဖိနပ်လျောက်ပတ်ဘို့သွားကြဖို့စမတ်ပါပဲ။

အရမ်း Big ဒါ့အပြင်ပြဿနာများ Create နိုင်သလားနေဒါကဖိနပ်

အရမ်းကြီးမားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းဝတ်ထားဖိနပ်သေးငယ်လွန်းဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်ကဲ့သို့တူညီသောပြဿနာများအချို့ကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ခြေကိုတစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းနှင့်အတူဖိနပ်အတွက်ရှေ့ဆက် slides လျှင်, သင်အနက်ရောင်ခွေသညျး get သို့မဟုတ်ခွေသညျးဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းအရည်ကြည်ဖုအရဒါမှမဟုတ်အပိုပွတ်တိုက်မှုနှင့်သက်ရောက်မှုမှသင်၏ bunions သို့မဟုတ် hammertoes စိတ်ဆိုးပေမည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဒါဟာပိုကြီးတဲ့အရွယ်အစားဖိနပ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါသင့်ရဲ့အတ္တကိုထိခိုက်နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်၏ခြေအများကြီးပိုပြီးပျော်ရွှင်စေမည်။ မင်္ဂလာပေပျော်ရွှင်လမ်းလျှောက်မင်္ဂလာဘဝ။ အဆိုပါအပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်အကောင်းဆုံးသင်ကိုက်ညီတံ့သောအရာကိုအရွယ်အစားထွက်ရှာတွေ့မှလုပ်ပါ။

> Sources:

> အားကစားဖိနပ်များ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/ ။

> ရာထူးဖော်ပြချက်: အလှကုန် Foot နှင့်ခြေကျင်းခွဲစိတ်ကုသ။ အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society က။ မေလ 5, 2015 http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf ။

> ဖိနပ်: အညာဘက် Fit ကိုရှာဖွေခြင်း။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143 ။