အကြား-မုန့်ညက် munchies သူတွေကိုနှိမ်နင်းဖို့, ပြုပါရန်အကောင်းဆုံးအရာဟာအဘို့အရောက်ရှိဖို့ဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးရေစာ ။ ဒါပေမဲ့မရင့်ဆို High-ပရိုတိန်းအစားအစာပြုလိမ့်မည်။ ဤတွင်ပေါင်ပေါ်ထုပ်ပိုးမည်မဟုတ်ကြောင်းခြောက်လက high-ပရိုတိန်း Picks ဖြစ်ကြသည်။
ကြက်ဥခွက် (ခေါ်မိုက်ခရိုဝေ့ဥအပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို)
ကြက်ဥခွက်: တစ်ဂန္နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ သင်တစ်ဦးရေစာအဖြစ်ကြက်ဥအဲန်ဂျီအိုများ၏မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကပြီးပြည့်စုံသောရွေးမယ့်သင်တို့ကိုကတိပေး။
, ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ပရိုတိန်းမြင့်နှင့်အောင်စူပါလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးရေစာထဲကနေတောင်းနိုင်အရာအားလုံးပဲ!
ဒီနေရာတွင်တဦးတည်းလုပ်ပုံကိုပါပဲ။ ကြီးမားတဲ့ခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံခွက်နှင့်အတူစတင် nonstick မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူက spritz ။ အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကိုကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုးပေါင်းသင်အကြိုက်ဆုံး omelets ရာသီထည့်ပါ။ 1 1/2 မိနစ် microwave ။ လျှော့ချ-အဆီဒိန်ခဲ, တဦးတည်းကိုပိုမိုမိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့နှင့်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီး 120 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 20 ဂရမ်နှင့်အတူကဲဒါဆိုရင်တော့-တစ်ဦးဿုံသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားသောရေစာတစ်ဇွန်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ တစ်ဦးကိုကြည့်လိုက်ပါ အသေးစိတ်ဘယ်လိုမှကိုလမျးညှနျမှာ အရသာရှိတဲ့ extras ဘို့စိတ်ကူးများနှင့်အတူ!
ချပ်တူရကီရင်သား
တူရကီရင်သားကင်ဆာချပ်တစ်ဦးလုံးဝ underrated ရေစာရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက 2-အောင်စ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် (2 - 4 ချပ်) ပရိုတင်း 13 ဂရမ်နှင့် 60 သာကယ်လိုရီ-ကြောင်းသေးငယ်တဲ့ကယ်လိုရီရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအတွက်ကြီးမားတဲ့ပရိုတိန်း Bang ရဲ့ရှိပါတယ်! ဆိုဒီယမ်-ကောင်တာ: လျှော့ချ-ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ်လုံးဝမ-ဆား-added မျိုးပေါင်းရှာဖွေပါ။
ဖြောင့်သူတို့ကိုအစာစားဒါမှမဟုတ်တချို့အကြပ်အတည်းများအတွက်ချဉ်လှံသို့မဟုတ်သခွားသီးအချပ်န်းကျင်ကသူတို့ကိုခြုံဖြစ်စေ။
တစ်ဦးထက်ပိုသိသိသာသာရေစာအဘို့, အလင်း mozzarella string ကိုဒိန်ခဲတစ်ချောင်းကိုပတ်လည်ချပ်ခြုံ: ဒါကအကြောင်းကို 120 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 20 ဂရမ်စုစုပေါင်းရန်သင့်ရေစာယူဆောင်လာလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကျေနပ်စရာရေစာအကြောင်းပြောဆို!
ထိပ်ဖျား: တစ်နေ့လည်ခင်းရွေး-ငါ့ကို-Up များအတွက်ရုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြက်ဆင်ချပ်တစ်အထုပ်ထားပါ။ အဆိုပါအရောင်းစက်နှိပ်ထက်အများကြီးပိုစမတ်ကျသော။
Nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
သငျသညျဖြစ်ကောင်းဂရိဒိန်ချဉ်ပုံမှန်ကြင်နာထက်ပိုပရိုတိန်းရှိကြောင်းကြားဖူးတယ်, ဒါပေမယ့်သင်က 5.3-အောင်သင်သိရခဲ့ဘူး။ ကွန်တိန်နာပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 16 ဂရမ်ရှိသနည်း အဲဒါအမှန်ပါပဲ! ထိုသို့သာန်းကျင်ကို 100 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ကိုယ့်ကိုသင် 0 င်ရာခိုင်နှုန်းကအဆီမျိုးကိုရတဲ့နေသေချာပါစေ။ full-အဆီဒိန်ချဉ်ကယ်လိုရီအတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။ စတော်ဘယ်ရီ Banana သို့မဟုတ်ရောနှောထားသောအနီရောင် Berry ဟာတူ, Chobani ထံမှအသစ်သောရိုးရှင်းစွာအပေါင်း 100 အရသာအချို့ကိုကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ် ရောနှော-ins နှင့်အတူအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပျော်စရာအရသာဖန်တီး ။
hard-ပြုတ်ဥအဖြူ
ကြက်ဥလူဖြူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်မှာရှိတဲ့ပရိုတိန်းအင်အားကြီး (ပရိုတိန်း၏ 3.5 ဂရမ် 17 ကယ်လိုရီကြက်ဥအဖြူထဲမှာရှိပါတယ်) ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအသင်သည်ထိုသူတို့ Hard-ပြုတ်တဝက်၌ 'em လှီးတဲ့အခါမှာသူတို့က ပို. ပင်ပရိုတိန်းကိုင်ထားသည်ပြီးပြည့်စုံသောတန်ဆာဖြစ်လာပါသည်။ အဆိုပါနှစ်ထုတ် Pop နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး topper တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုထည့်ပါ။ သူတို့ကသရေစာမှဖြည့်စွက်ပရိုတိန်း add နှင့်အလွန်နည်းပါးကယ်လိုရီဘို့သင့်ကိုအရသာအများကြီးပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့်ဆဲလ်ဆာအခြားစိတ်ကူးရွေးချယ်မှုကြောင့်တူနာငါးနဲ့ hummus ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိပ်ဖျား: ပြုတ်နှင့်တနင်္ဂနွေအပေါ်တစ်ဒါဇင်ကြက်ဥအခွံနွှာ, သင်တို့ရှိသမျှရက်သတ္တပတ်ကြာမြင့်စွာအဆင်သင့်မှာကျန်းမာမုရှိပါလိမ့်မယ်။
ဆတ်တောက်ခြင်း
ဆတ်တောက်ခြင်းအမဲသားထက်ကျော်လွန်သွားပြီ ... အရသာအသားထွက်အဲဒီမှာကြက်ဆင်အတွက်မုန်, ဝက်သား, ကြက်သား, ပင်သက်သတ်လွတ်မျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ ကတည်ငြိမ်ခရီးဆောင်နှင့်လုံးဝအရသာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာစိတ်ကူးအရေးပေါ်သရေစာကို!
အချို့သောမျိုးဖက်တီးကယ်လိုရီနှင့်အတူတင်ဆောင်ကြောင့်သျောထိုအာဟာရတံဆိပ်များပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိထားပါ။ ပွိုင့်များတွင်ဖြစ်ရပ်မှန်? ဘေကွန်ဆတ်တောက်ခြင်း။ တစ်ဦး 1-အောင်ရှာဖွေပါ။ 80 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 10 ဂရမ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိအကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်၏အချို့ရိုးရှင်းစွာအ Snackin, Krave ဆတ်တောက်ခြင်းနှင့် Lorissa ရဲ့မီးဖိုချောင်ဖြစ်ကြသည်။
200 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းနှင့်အတူပရိုတိန်းဘား
တစ်ဦးကပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးရေစာ bar ကိုတစ်ဦးစမတ်နှင့်အဆင်ပြေရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်ရေးနှင့် ပတ်သက်. သတိထားစေနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းအစာအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ တချို့ကအရက်ဆိုင် 350 ကယ်လိုရီ၏အထက်သို့ရှိသည်! ပတ်ပတ်လည် 200 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အနည်းဆုံး 10 ဂရမ်နှင့်အတူတစျခုအတှကျကြည့်ပါ။ အပိုဆုအချက်များကြောင့်အမျှင်ဓာတ်အများအပြားဂရမ်ရှိပါတယ်လျှင်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိပ်တန်းကရွေးခြယ်အချို့သည် Quest ကိုနှစ်ချက်ချောကလက်-Chunk အရက်ဆိုင်များနှင့် Luna ပရိုတိန်းဘားပါဝင်သည်။ သူတို့ကအချိုပွဲများကဲ့သို့အရသာ, ဒါပေမယ့်တစ်လေးနက်ပရိုတိန်းလာကြတယ်ထုပ်ပိုး။
ပရိုတိန်း၏စကားပြောသော, ပရိုတိန်းအမှုန့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကိုကူညီနိုင်လျှင်ထွက်ရှာ ။