အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းစုဆောငျးများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဟာရီကိန်း, လေဆင်နှာမောင်း, ရေကြီးမှု, ငလျင်ကြီးများ, အစွန်းရောက် Blizzard နှင့်အခြားဘေးအန္တရာယ်ရက်ပေါင်းများစွာလျှပ်စစ်မီးမရှိဘဲပိတ်မိသင်သည်စွန့်ခွာနိုင်ဘူး။ သင်နှင့်သင့်မိသားစုရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုပထမဆုံးကြွလာပေမယ့်သင့်ရဲ့အိမျတျော၌နေထိုင်နိုင်နေပါလျှင်, သင်အစားအစာနှင့်ရေများအပါအဝင်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ, လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အစားအစာတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုများအတွက်အအေးစောင့်မမည်သော်လည်း, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မီးစက်ရှိမဟုတ်လျှင်, သင်သိုလှောင်မှုသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မှုများအတွက်လျှပ်စစ်မီးမလိုအပ်ပါဘူးတချို့အမှုအရာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ဆက်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ဘေးဥပဒ်ကိုလွန်ပြီသည်အထိသင်သည်သင့်မိသားစုကိုကျွေးမွေးနိုင်အောင်ကျန်းမာအစားအစာများနှင့်အတူကောငျးအလှနျအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းစောင့်ရှောက်လော့။

ဆတ်တောက်ခြင်းနှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အသား

အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အမဲသားတုတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့မှန်မှန်ကန်ကန်ထုပ်ပိုးနေတဲ့အဖြစ်မဆိုအထူးသိုလှောင်မှုအခြေအနေများမလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်ပရိုတိန်း၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အသား၏အခြားအမျိုးအစားများကိုဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်ဆင်ဆတ်တောက်ခြင်းအပါအဝင်အဖြစ်ကောင်းစွာရရှိနိုင်ကြသည်။

သင်ရုံအကြောင်းကိုနေရာတိုင်းရေခန်းခြောက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်အသား, စတိုးဆိုင်များနှင့်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအဆီအတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်အနိမ့်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ပါပဲ, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းဆိုဒီယမ်မြင့်မားပါတယ်။ သငျသညျကနျြးမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များ, အထူးဆိုင်များနှင့်အွန်လိုင်းထိုသို့သော Krave ဆတ်တောက်ခြင်းအဖြစ် fancier (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျန်းမာသန်) ဆတ်တောက်ခြင်း, ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

စည်သွတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

Peach, သစ်တော်သီး, သီးနှင့် applesauce များမှာ ဗီတာမင်စီ၏အကောင်းသတင်းရင်းမြစ် , ပိုတက်စီယမ်, Fiber ဖိုက်ဘာနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ သင်သည်သူတို့ရောင်းချပေါ်မှာဆိုရင်သည့်အခါစည်သွတ်အသီးအပွအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ, ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွထိနျးသိမျးနိုငျသညျ။

ထိုကဲ့သို့သောပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဗီတာမင် A, ပိုတက်စီယမ်, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့ပိုပြီးများများပေး။ ထိုကဲ့သို့သောအနက်ရောင်ပဲ, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အဖြူပဲမျိုးစုံအဖြစ်စည်သွတ်ပဲလည်းလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းပါတယ်။

စည်သွတ်ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်နှင့်အစားအစာ

စည်သွတ်ဟင်းချိုများနှင့်စွပ်ပြုတ်အတော်လေးအာဟာရဖြစ်နိုင်ပြီး, သူတို့စတိုးဆိုင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သူတို့ဖြစ်ကြပြီးအပိုဆောင်းနို့သို့မဟုတ်ရေမလိုအပ်ပါဘူးအဖြစ်အပူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းဟင်းချို Buy, သင်အများကြီးသန့်ရှင်းသောရေကိုအသုံးပြုခွင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအထူးသဖြင့်ပါ။

စည်သွတ်ခေါက်ဆွဲအစားအစာများအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သူတို့ကအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်မကြာခဏအမြင့်ဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏သဘာဝအစားအစာများအပိုင်းများတွင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာပိုကောင်းတဲ့အမှတ်တံဆိပ် (ဖြစ်နိုင်ရင်တပြင်လုံးကိုအစေ့နှင့်ဖွဲ့), Annie ရဲ့တူတစ်ခုခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်သစ်သီးများ

အခြောက်လှန်းအသီးအပွ ထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီးပျဉ်, craisins နှင့် apricots အတိုင်း, သင်တို့၏အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းသို့အသီး၏ကျေးဇူးတော်ရရန်နောက်ထပ်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင် C တွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားပေမယ့်ထိုလူအပေါင်းတို့သည်အခြားအာဟာရဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ ထိုသူတို့ကနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တံဆိပ်ခတ်သည့်ကွန်တိန်နာစောင့်ရှောက်အဖြစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်။

သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှိပါကသင်ကအိမ်မှာအသီးများ၏နီးပါးမဆိုမျိုးကို dehydrate နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်အသီးသားရေလိပ် ups ဖြစ်စေခြင်းငှါအသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

မြေတပြင်လုံးကောက်ပဲသီးနှံ Crackers

သူတို့အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာ stash အဘို့ကောင်းသောနေနိုင်အောင်ထုပ်ပိုးတပြင်လုံးကို-စပါးကို crackers, pretzels နှင့်ရေစာချစ်ပ်မုန့်ထက်ပိုရှည်ကြာရှည်။ သေးငယ်ပမာဏသာရှိထုပ်ပိုးပြီးသူတို့ကိုသင်လိုအပ်ချိန်အထိ packages များဖွင့်လှစ်မ crackers ရှာဖွေပါ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးထုပ်ပိုးနဂိုအတိုင်းအဲ့ဒီအချိန်မှာအဖြစ်, crackers ကိုအနည်းဆုံးခြောက်လအတှကျကောငျးဖြစ်သင့်သည်။

စည်သွတ်ငါးနှင့်အသား

စည်သွတ်တူနာငါးနဲ့ဆော်လမွန်ငါးပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသံဗူးသို့မဟုတ်သတ္တုပါး Pouch အတွက်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်မည်သည့်ငါးမဖြုန်းတီးကြဘူးဒါကြောင့်တချို့တစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်း Buy ။ ထိုအတက်မရှိမဖြစ် Omega-3s လည်းကြွယ်ဝသောသောငါး, အပေါ်စတော့ရှယ်ယာ။

ငါးအနည်းငယ်ပျင်းစရာကောင်းရနိုင်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ စည်သွတ် Clam, ကမာများနှင့်ကဏန်းအသားအားလုံးပရိုတိန်းနဲ့ဇင့်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

အခြားအသားဗူးအတွက်ရရှိနိုင်ပါ, ဒါကြောင့်သင်တို့ရှိသမျှငါးကနေချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ စည်သွတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်, SPAM နှင့်အဆငျသငျ့သားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးအမြန်မုန့်ညက်အဖြစ် crackers နှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်။

အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့

အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါး ကိုလည်းသင်၏အအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ပျားရည်, walnuts, သီဟိုဠ်နှင့် pecans ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, နှင့်ကျန်းမာရေးအဆီရှိသည်။ အခွံမာသီးများနှင့်အရှည်ကြာဆုံးနောက်ဆုံးမှ shell ကိုဆဲဖြစ်ကြောင်းမျိုးစပါး။ ထုပ်ပိုးခွံမာသီးနှင့်အစေ့ရုံသက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲများတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်တံဆိပ်ခတ်သည့်ကွန်တိန်နာစောင့်ရှောက်ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။

crackers သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူအစေခံရန် - နောက်ထပ် option ကိုသင့်ရဲ့အရေးပေါ် stash တချို့မြေပဲထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးထောပတ်သိုလှောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

Granola ဘားနှင့်သီးနှံ

Granola အရက်ဆိုင်များနှင့်နံနက်စာဘားအရသာချိုမြိန်ရယူထားသောအောင်, သူတို့ပုံမှန်သကြားလုံးအရက်ဆိုင်ထက်ပိုပြီးအာဟာရပါပဲ။ Prepackaged ပရိုတိန်းဘားပရိုတိန်း၏အချို့သောအပိုဂရမ်နှင့်အတူဆင်တူသည်။ ဤရွေ့ကားအရက်ဆိုင်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းကောင်းတဲ့အရာ, ပတ်ရစ်ဒါ box ကိုဖွင့်လှစ်ပြီးနောက်သူတို့လတ်ဆတ်နေဖို့နေကြသည်။

သူတို့အပိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပူပိုင်းနံနက်စာစီရီရယ်လည်းလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ (သင်လက်ပေါ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်နို့ရှိပါက) သူတို့ကတစ်ဦးရေစာအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်နို့နှင့်အတူခြောက်သွေ့စွာစားနိုင်ပါတယ်။

ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းတည်ငြိမ်နို့နှင့်ဖျော်ရည်

ဒါကြောင့်ဖွင့်လှစ်မယ့်တိုင်အောင်အအေးခန်းခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်နို့ထုပ်ပိုးထားသည်။ စည်သွတ်သို့မဟုတ်ဘောငျနို့ကိုသင်ဖို့အသုံးပြုနေအရသာရှိသည်မဟုတ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဆန်, ဗာဒံသို့မဟုတ်ပဲနို့အဖြစ်စက်ရုံနို့, ရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ရုံတစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်းဖြစ်ကြောင်းကွန်တိန်နာများအတွက်ရှာဖွေပါ။

တူညီတဲ့အရာဖျော်ရည်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ပုလင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါပိုပြီးချွေတာရဲ့, သူတို့အတော်လေးခဏဘို့ကြာရှည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကပုလင်းဖွင့်လှစ်ပြီးနောက်အအေးမပါဘဲ, သငျသညျပြဿနာတစ်ခုရှိပါလိမ့်မယ်။ အစားသေးငယ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ပုလင်း, သေတ္တာများနှင့်အိတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ရေနှင့်လျှပ်လိုက်ပစ္စည်းအချိုရည်

သငျသညျစာမစားဘဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အသက်ရှင်နေထိုင်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာရက်အနည်းငယ်ရေမရှိဘဲနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရေ, သန့်ရှင်းလုံခြုံပြီးပိုးမွှားများနှင့်ကပ်ပါးကောင်ကနေအခမဲ့ဖြစ်ချင်တယ်။

ဘေးကင်းလုံခြုံရေသိကောင်းစရာများ

• အဆိုပါကုန်စုံစတိုးကနေပုလင်းရေပေါ်မှာတော်တော်များများသန့်ရှင်းတဲ့ပုလင်းကိုရေနှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်သို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာတက်ထားပါ။
• သင့်ရဲ့ရေအရင်းအမြစ်လုံခြုံလျှင်သင်မသေချာလျှင်, အမေရိကန်ကြက်ခြေနီအဖွဲ့ကလိုရင်းနှင့်အတူရေကုသအကြံပြုထားသည်။
• တောင်တက်ခြင်းနှင့် campers အဘို့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏ရေသနျ့ရှငျးစသောသူ purchasing စဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးရေသနျ့ရှငျးစသောသူနှင့်မယ့်ရေစစ်ထုတ်ဝယ်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော Gatorade သို့မဟုတ် Powerade အဖြစ် Electrolyte တွေအချိုရည်၏ပုလင်းအပြင်, သင့်အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

multivitamin

သင့်ရဲ့အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုသာရက်အနည်းငယ်ကြာနေလျှင်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုချို့တဲ့ပြဿနာများစွာဖြစ်သွားကြသည်မဟုတ်။ သင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ရေရှည်ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေလျှင်မူကား, ထို့နောက်နေ့စဉ် multivitamin အခြေအနေကဖြတ်သန်းသည်အထိတစ်စုံတစ်ရာပျောက်ဆုံးအာဟာရထောက်ပံ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နိုင်သလားဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင် Tools များ

ဒါဟာအလွန်အနည်းဆုံးတစ်လုပ်နိုင်တဲ့ဖောက်တံလိုအပ်ပါတယ်လျှင်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်တံဆိပ်ခတ်ခြင်းနှင့်အချို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းထဲမှာအဲ့ဒီအချိန်မှာကြောင့် non-လျှပ်စစ်လုပ်နိုင်တဲ့ဖောက်တံသို့မဟုတ်ခရစ်ယာန်ဘုရားကျောင်း key ကိုဖောက်တံရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျလညျးအခြို့သောကွန်တိန်နာလိုပါလိမ့်မယ်။ အနီးအနားမှာအိတ်, ကျောပိုးအိတ်သို့မဟုတ်အခြားကြီးမားသောကွန်တိန်နာထားပါ။ သငျသညျအလျင်သင့်ရဲ့အိမ်သူအိမ်သားများထဲကရရန်ရှိသည်ဖြစ်ရပ်အတွက်, သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုသယ်ဆောင်ရန်အိတ်အဘို့လိုက်ရှာဖို့ရှိသည်ချင်ကြဘူး။

အနည်းငယ်ဓါး, ချိတ်များနှင့်ဇွန်းအဖြစ်ဖလားပြားနှင့်ခွက်ကိုစောင့်ရှောက်တန်ဆာတစ်ဦး stash အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာများကိုအပူတစ်လမ်းရှိပါကနှင့်, သငျသညျအခြို့သောမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့ပရိုပိန်းင့်ကားများနှင့်အတူစခန်းမီးဖိုသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ခရီးဆောင်ကင်အစားအစာများကိုအပူမှလုံခြုံပြင်ပဧရိယာများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပွဲစဉ်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုလျှပ်စစ်ထွက်ဝင်သောအခါ,

ရာသီဥတု-related သို့မဟုတ်အခြားအရေးပေါ်အခြေအနေ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အဆင်သင့်ရှိပါ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့လျှပ်စစ်ဓါတ်အားထွက်ဝင်လျှင်အဘယ်သို့ပြုရမည်င်:

• ရေခဲသေတ္တာတံခါးကိုပိတ်ချန်ထားပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာအထိ 48 နာရီကြာလုံခြုံဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ပိုအေးခဲအစားအစာ, ကြာကြာကြောင့်အေးစက်နေတဲ့, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံး, အအေးနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။
• အရမ်းကိုပိတျထားသငျ့ရဲ့ရေခဲသေတ္တာတံခါးကိုစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျတံခါးဖွင့်ပိတ်ကြဘူးလျှင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအစားအသောက်ကိုအနည်းဆုံးနှစ်နာရီအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်သူကရေခဲနှင့်အတူတစ်ဦးအေးသို့ပြောင်းရွှေ့ခံရဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
• သင်အလွယ်တကူသူတို့ကိုရှာတှေ့နိုငျဘယ်မှာ Store ကို coolers ။ သငျသညျနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်အစားအစာနှင့်ရေခဲများအတွက်အခန်းကအများအပြားရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ရေခဲ Cube ၏အိတ် Stash ။ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထက်ပိုသုံးလေးနာရီခန့်ထွက်သည်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, coolers သို့သင့်ရဲ့အအေးခန်းအစားအစာလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ရေခဲစာရေးသူတို့နှင့်အတူထုပ်ပိုး။
• လက်ပေါ်တင်းကျပ်စွာ-သငျ့ lids နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာထားပါ။ သင်က coolers ၌သင်တို့၏ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအသီးအနှံမှလာမယ့်သင့်ရဲ့ uncooked သားမထားချင်ကြဘူး။ တစ်ဦးချင်းစီကွန်တိန်နာသီးခြားသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။

ပျက်စီးအစားအစာနှစ်ယောက်ထက်ပိုနာရီ 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အထက်ထားသင့်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာလုယူသောဥစ္စာကိုစတင်စေခြင်းငှါ, ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုစတင်ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာ-ဘွားနာမကျန်းအန္တာရာယ်မရှည်လျားလွန်းများအတွက်အအေးမပါဘဲပြီဆိုပျက်စီးအစားအစာများကိုထုတ်ပစ်ပါ။

သငျသညျအသကျရှငျဘယ်မှာရာသီဥတု-related ပါဝါပြတ်တောက်ဘုံရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်လုပ်နိုင်သည်ဒီတော့ဓာတ်ငွေ့-powered generator ရင်းနှီးမြှုပ်နှံစဉ်းစားအနည်းဆုံး, သွားရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာစောင့်ရှောက်အဖြစ်အခြားလိုအပ်သောအီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေ။

ပိုများသောအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းသိကောင်းစရာများ

• အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှကွန်တိန်နာကိုဖွင့်ခဲ့ကြပြီးနောက်သင်အအေးအပေါ်မူတည်လို့မရပါဘူးသောကွောငျ့, Single-်ထမ်းဆောင်အရွယ်အစားကိုဝယ်။
• အေးမြသောနေရာတွင်ကောငျးအလှနျသငျ့ရဲ့အရေးပေါ်အစားအစာများထားပါ။
• သငျသညျကုန်ဆုံးပြီအစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်ကြပါဘူးနိုင်အောင်, အခါအားလျော်စွာသင့်ရဲ့အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းအတွက်အစားအစာများကိုစစ်ဆေးပါ။
• သင့်ရဲ့ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံမှန်စားစရာခန်းရန်သင့်အရေးပေါ်စတော့ရှယ်ယာထံမှအစားအစာများကိုလှည့်ပါ ကအရေးပေါ်အစားအစာများကို သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်သောရက်စွဲများအတိတ်သို့မသွားကြပါဘူး။
• သင်မြောက်ပိုင်းလတ္တီတွဒ်အတွက်အသက်ရှင်လျှင်, သီးခြားအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာကွန်တိန်နာထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ဆောင်းရာသီကာလအတွင်းသင့်ကားအတွက်စောင့်ရှောက်လော့။ အခွံမာသီး, crackers, အခြောက်လှန်းအမဲသား, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ရေအတှကျဆီးနှင်းအရည်ပျော်ဖို့ကွန်တိန်နာကိုရွေးချယ်ပါ။
• ဓာတ်မီး, လတ်ဆတ်တဲ့ဘက်ထရီ, ဖယောင်းတိုင်, မီးခြစ်, စောင်, ပထမဦးဆုံးအကူအညီပစ္စည်းများနှင့်သင်လိုအပ်နိုင်ပါသည်အခြားမည်သည့်အရေးပေါ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများထားပါ။

• သင်တို့သည်တန်ခိုးကိုဆုံးရှုံးခဲ့လျှင်, သင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာပိတ်စောင့်ရှောက်လော့။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုနှစျနာရီခနျ့များအတွက်အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘေးကင်းလုံခြုံမှုရသောအခါဘေးအန္တရာယ်သပိတ်ကိုပထမဦးဆုံးဦးစားပေးဖြစ်ပြီး, သင်မူကားတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာကောငျးအလှနျအရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာစားစရာခန်းသင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူ Post-ဘေးဥပဒ်ကိုပြန်လည်နာလန်ထူစေမည်ရှိခြင်း, လျှပ်စစ်မီးမရှိဘဲသင်၏အိမ်တွင်ကပ်နေသည့်အခါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{အမေရိကန်ကြက်ခြေနီအဖွဲ့။ "စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှုလမ်းညွှန်ချက်များ။ " http://www.redcross.org/prepare/disaster/food-safety ။}

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ "သင်၏အရေးပေါ်စားနပ်ရိက္ခာထောက်ပံ့ရေးပြင်ဆင်ပါ။ " http://emergency.cdc.gov/preparedness/kit/food/ ။}