ပရိုတိန်းအမှုန့်တော့ဘူးရုံကာယဗလမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာလုံးဝခေတ်ရေစီးကြောင်းသွားပြီရဲ့! ဒါဟာကျိန်းသေသည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းကိုထည့်သွင်းဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းဖွင့်ပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်သလဲ
အလေးချိန်နှင့်အဆီဘယ်လို whey ပရိုတိန်းကိုလျှော့ချနိုင်
လေ့လာမှုတစ်ခုမှာပြန်လည်သုံးသပ် whey ပရိုတိန်းနှင့်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအချို့အစားထိုးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့ကျနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2010 ကနေတစ်ဦးကလေ့လာမှု whey ပရိုတိန်းနှင့်တိုးတက်လာသောခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု ingesting အကြားဆက်ဆံရေးဖော်ပြခဲ့တယ်။
whey ပရိုတိန်းကိုစားကြ၏သို့မဟုတ်သောက်သူများသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျော့သွားသည်။
နောက်ဆုံးတော့ပရိုတိန်းကိုယ်တိုင်က - ပုံစံအားလုံးကိုအတွက်မဟုတ်ဘဲအမှုန့် - ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုပရိုတိန်းစာစားချင်စိတ်ကိုဖိနှိပ်ကူညီပေးသည်အကြံပြု high-ပရိုတိန်းဓာတ်စာအခြားဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါဟာပရိုတိန်းကိုသင်အပြည့်အဝနဲ့အတော်ကြာဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့လေ့လာမှုများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်ကြောင်းတွေ့ကြပြီဟုခံစားရကူညီပေးသည်မရှိလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ပရိုတိန်းခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျမရှိမဖြစ်အရေးပါသည် မခွဲခြားဘဲသင့်ရဲ့အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်၏။ အဆိုပါဂျူရီပရိုတိန်းအမှုန့်မဆိုအခြား form မှာပရိုတိန်းထက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဆို သာ. ကောင်း၏ရှိမရှိအပေါ်ထွက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်စဉ်နှင့်အညီ, ဤနေရာတွင်စဉ်းစားရန်အချို့သောအချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- ပုံမှန်အား pancakes တူသောပရိုတိန်းကင်းမဲ့ပါတဲ့အစားအစာပရိုတိန်းအမှုန့်ထည့်သွင်းခြင်း, ဥပမာ, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသူတို့ကိုပိုပြီးကျေနပ်စရာစေနိုင်သည်။ ဤနည်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျကောငျးဖွစျနိုငျပါတယျ။
- တချို့လူတွေကသူတို့ကတကယ်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာပရိုတိန်းအမှုန့်ပုံစံဟာသူတို့ရဲ့တစ်ရက်မှများပြားလွန်းကယ်လိုရီဖြည့်စွက်၏အမှားပါစေ။ သငျသညျပြီးသားဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ဦးကွန်တိန်နာနှင့်သင်၏ pancakes ချိတ်တွဲနေလျှင်, ပရိုတိန်းအမှုန့်ကနေအပိုကယ်လိုရီကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ အဲဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မကောင်းတဲ့အရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအလုံအလောက်ပရိုတိန်းလောင်ဖို့ရုန်းကန်သို့မဟုတ်သင်သင်အကြိုက်ဆုံး carby အစားအစာများအချို့ကိုပရိုတိန်းအမှုန့်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒီတော့အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကယ်လိုရီရေတွက်သတိရ! ပရိုတိန်းအမှုန့်တစ်အောင်စပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 20 ဂရမ်ရှိသည်ဖို့လေ့ဒါပေမယ့်လည်းပတ်ပတ်လည်ကို 100 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါဟာကျိန်းသေတဲ့ "အခမဲ့" အစာမဟုတ်ပါဘူး။
တချို့ကမှုန် ပို. ပင်ကယ်လိုရီရှိသည်, ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲတံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ တဖန်သင်တို့ပရိုတိန်းတစ်ကောင်းတဲ့တိုးတက်မှုထည့်သွင်းဖို့တစ်ခုလုံးအောင်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာကိုသတိရ။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ပရိုတိန်းများအပါအဝင်
ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ပရိုတိန်းအမှုန့်ထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင့်ရဲ့ pancake Battery ကိုမှထည့်ပါ။ တစ်ချက်ချင်းပရိုတိန်းလာကြတယ်များအတွက် Battery ကိုတစ်ဦး pancake (သို့မဟုတ် waffle) သို့အနည်းငယ်ဇွန်းဆမ်း။
- ခါတိုင်းထက်ပိုရှည်အဘို့သင့်ဖျော်ရည်နှင့်ရောစပ်ဖို့ထည့်ပါ။ ပရိုတိန်းအမှုန့် ဖျော်ရည်ကိုပေးသည်နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း-frothy texture ကိုချောက်ချား။ ကိုယ့်ကိုသင်ပုံမှန်အားဖြင့်အလိုတခုတည်းထက်အနည်းငယ်ပိုရှည်မြင့်ပေါ်ရောနှောနေခြင်း။
- သင့်ရဲ့ oatmeal သို့မဟုတ် Add နေ့ချင်းညချင်း Oats ။ သင်တစ်ဦး oat-based မနက်စာအတူတစ်နေ့တာကိုစတင်ချစ်ကြလျှင်, ပရိုတိန်းအမှုန့်သင့်ရဲ့တပြင်လုံးကိုအစေ့ကိုပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်စရာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!