ဒီအရသာရှိတဲ့ဓါတ်တိုးကြွယ်ဘီယာအရက်ချက်နာမကျန်းချွတ်ထမ်းဘိုးနိုင်သလား?
လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်, ဆိုင်များရွှေနို့လို့ခေါ်တဲ့ဖိန်း-အခမဲ့သောက်တက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ဒါ့အပြင် a "ကိုနနွင်း Latt," ဒီဓါတ်တိုး-ထုပ်ပိုးဖွဲ့အစီအမံပုံမှန်အားနနွင်း, ဂျင်း, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့ပါရှိသည်အဖြစ်လူသိများ။ ဒီနေ့ရဲ့ trendiest ကျန်းမာရေးအချိုရည်တစုံတပါးကဲ့သို့, ရွှေနို့ရောင်ရမ်းဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ဦးခေါင်းကနေခြေချောင်းမှကျန်းမာမြှင့်တင်ရန်ဆိုပါတယ်။
အများအပြားနိူးတစ် All-န်းကျင်ကျန်းမာရေး-အာနိသင်တိုးမြှင့်အဖြစ်ရွှေနို့တစ်ရပ်နှင့်အတူအခြို့သောအဖျော်ယမကာတိုးတက်စာခြေကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုခိုင်ခံ့စေ၏ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအစရွှေနို့, အသည်းကျန်းမာရေးကိုကာကှယျနှလုံးရောဂါကိုတိုက်, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ, ပင်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသောကဆိုပါတယ်ရဲ့။ သို့သော်ဤတောင်းဆိုမှုများသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးခံရဖို့သေးရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ရွှေနို့ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းတချို့အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများအုန်းသီးရေနံနှင့်သစ်ကြံပိုးကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်အတူကွဲပြားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ခြောက်နနွင်းနှင့်ဂျင်းနှင့်အတူလုပ်မယ့်သော်လည်းသင်တို့သည်လည်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
1. နနွင်း
Long က Ayurvedic ဆေးပညာနှင့်ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာတွင်အသုံးပြု, နနွင်းဟင်းအမှုန့်ထဲမှာအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်း curcumin, (နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာအပါအဝင်) အများအပြားကိုနာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေတဲ့အဖျက်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြစ်သည့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု, လျှော့ချရန်ကိုတွေ့တစ်ဦးဝင်းပါဝင်သည်။
2. ဂျင်း
ဂျင်းအဖြစ်ကောင်းစွာဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာအသုံးပြုမှုရှည်လျားသောသမိုင်းရှိပါတယ်။ ယင်း၏ Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်လူသိများကြောင့်မကြာခဏရောင်ရမ်း-related နာကျင်မှုသက်သာခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်။
3. က Black ငရုတ်ကောင်း
အဘယ်ကြောင့်ငရုတ်ကောင်း? သုတေသန piperine (ငရုတ်ကောင်းအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာပစ္စုပ္ပန်) curcumin ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။
တကယ်တော့, ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကမကြာခဏ piperine နှင့်အတူပေါင်းစပ်နနွင်းဖြည့်စွက်တာအကြံပြုပါသည်။
4. ပျားရည်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့
သငျသညျဗာဒံသို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့မကြိုက်ဘူး (သို့မဟုတ်အခွံမာသီးနဲ့မတညျ့ရှိပါတယ်) မထားဘူးဆိုရင်, ဆန်သို့မဟုတ်လျှော်နို့စမ်းပါ။
ပြင်ဆင်မှု
သင့်ရဲ့ရွှေရောင်နို့, အပူအလတ်စားအပူကျော်ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့ဖြစ်စေနှစ်ခွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်လျှင်, နနွင်းတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတွက်ဂျင်းတစ်ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိုးဆော်နှင့်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့။ ထို့နောက်အဖုံးကိုခန့်ဆယ်မိနစ်အဘို့ထိုင်ကြကုန်အံ့, ကပူရဲ့အထိအရောအနှောအပူ Continue သော်လည်းမသေးဆူပွက်။ သင့်ရဲ့ရွှေရောင်နို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သင်ထိုကဲ့သို့သောပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်အဖြစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ရွှေနို့ထို့နောက်ငါးမိနစ်ခန့်သည်ရောစပ်အပူ, အချောသည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများရောစပ်ခြင်းဖြင့်ပြင်ဆင်သည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများရွှေနို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစူးစမ်းကြပြီမဟုတ်။ သို့သော်အချို့သောသုတေသနနနွင်းနှင့်ဂျင်းနှစ်ဦးစလုံးအချို့ကျန်းမာရေးပြဿနာများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်စေခြင်းငှါပြသထားတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်သုတေသနထွန်းသစ်စနနွင်း osteoarthritis နှင့်ဆီးချိုရောဂါများကဲ့သို့အခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ပဏာမလေ့လာမှုများကနေတွေ့ရှိချက်ကိုလည်း curcumin ထိုကဲ့သို့သောအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအဖြစ်အခြေအနေများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုပိတ်ပင်ဖျက်ဆီးကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
နနွင်းလိုပဲ, ဂျင်းလည်းအဆစ်ထိန်းချုပ်ကူညီမှပေါ်လာသည်။
အဘယ်အရာကိုပိုပါတယ်, တချို့လေ့လာမှုတွေကြောင့်ဂျင်းပြသကြအစာအိမ်ဝေဒနာတွေကကူညီခြင်းနှင့်, အလှည့်အတွက်ရွေ့လျားမှုအနာများနှင့်နံနက်အနာရောဂါကဲ့သို့သောတူညီသောအခြေအနေများပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
လုံခွုံမှု
အစားအစာထဲမှာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိစားသုံးတဲ့အခါမှာရွှေနို့အတွက်အသုံးပြုတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်သော်လည်း, သူတို့သည်အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိစေခြင်းငှါ။ ဂျင်းသဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဖောင်း, ရင်ပူခြင်း, ပျို့များကဲ့သို့ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအနေဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်, နနွင်းမြင့်မားဆေးများသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း, ရင်, ပျို့, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းလျှောကဲ့သို့သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ gallstones သို့မဟုတ်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောရောဂါများနှင့်အတူပြည်သူ့နနွင်းမယူသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသရွှေနို့နဲ့နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာသောက်ရန်လာတဲ့အခါ
ကိုယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထိုဘီယာအရက်ချက်ရင်းအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအိပ်မပျော်အဖြစ်အိပ်စက်ခြင်းကိုဒုက္ခပယ်ရပျတညျကူညီပေးသည်ကြောင်းရွှေနို့မှတ်စုထဲကအတော်များများပရိတ်သတ်များ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အခြို့ရွှေ-နို့ပူဇော်ဖိန်းမှလှည့်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ကြာရှည်စွမ်းအင်ဓာတ်လှေကားရဖို့နံနက်ယံ၌ပထမဦးဆုံးအရာထသောက်ကြိုက်တတ်တဲ့။
အခြားနည်းလမ်း
ရွှေနို့တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, သင်သည်လည်းသင်၏အလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries, ဟင်းချိုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများမှတစ်ဦးချင်းစီအမွှေးအကြိုင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဂျင်း, နနွင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းရနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်
လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ "ဂျင်း။ " NCCIH ပြည်သူများအဘယ်သူမျှမ .: D320 ။
လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ "နနွင်း။ " NCCIH ပြည်သူများအဘယ်သူမျှမ .: D367 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။