ပိန်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းတူရကီနှင့်မှိုဘာဂါ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 85

အဆီ - 3g

Carbs - 1g

ပရိုတိန်း - 13g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 6

သငျသညျအဆီလည်းနိမ့်ရဲ့ရင်ပူဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ကြောင်းအရည်ရွှမ်းအသား-based ဘာဂါရှိနိုင်ပါသည်။ သော့ကိုတစ်ဦးပိန်ဤကိစ္စတွင်အသား-in ကို, ကြက်ဆင်-အသုံးပြုမယ့်အနိမ့်အဆီ Filler-၌ဤအမှုနှင့်အတူကတွဲ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မဆိုထည့်သွင်းအဆီမပါဘဲတစ်ဦး meaty texture ပူဇော်ရသောထုကုန်တယ်ကလေး Bella မှို, ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ငါတို့သည်လည်းအရသာနှင့်အရည်ရွှမ်းများအတွက် Worcestershire ငံပြာရည်အနည်းငယ်အသုံးပြုပါ။ အဲဒါကိုပိုပြီးအက်ဆစ်ရဲ့အဓိပ်ပာယျ, နိမ့်သော pH ရှိပါတယ်ပေမယ့်, အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထွက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းငယ်လေးအရေအတွက် reflux စေတာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တကယ်တော့, Non-အက်ဆစ်ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူအက်ဆစ်အစားအစာများထွက်ဟန်ချက်ညီရင်ပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 3/4 ပေါင်ကြက်ဆင်ရင်သား, မြေပြင်
• ထုကုန်တယ် 1/2 ခွက်ကိုကလေး Bella မှို,
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်

ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမြေပြင်ကြက်ဆင်ရင်သား, မှို, သံလွင်ဆီ, Worcestershire ငံပြာရည်ပေါင်းစပ်။
2. 6 အစိတ်အပိုင်းများထဲသို့အရောအနှော Divide နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအနေဖြင့်တစ်ဦး Patti ဖွဲ့စည်းခန့် 1/2 လက်မအထူ, သင်တို့လက်နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. တစ်ဦး stovetop griddle သို့မဟုတ်အလတ်စား skillet လူးနှင့်အလတ်စားအပူကျော် Patti ချက်ပြုတ်, တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 5 မိနစ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဤရွေ့ကားဘာဂါအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့-ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ထွက်ဖလှယ်နိုင်မလည်းအများအပြားပါဝင်ပစ္စည်းများမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်။

သို့သျောလညျးသငျသညျ 90 သို့မဟုတ် 95 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ခြင်းအားဖြင့်ဒီကြက်သား Patti တစ်ခုသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းဆီအမဲသားဘာဂါစေနိုင်သည် ပိန်မြေပြင်အမဲသား အစားမြေပြင်ကြက်ဆင်သားမြတ်၏။ အများစုမှာစူပါမားကက် 90 ရာခိုင်နှုန်းကပိန် option ကိုဆက်ကပ်။ တချို့ကမရရှိနိုင်သည့် 95 ရာခိုင်နှုန်းကိုဗားရှင်းနိုင်ပါသည်။

ဒီနေရာမှာတစ်ဦးလိုလားသူအစွန်အဖျားင်: သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြက်ဆင်ရင်သားကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သူတို့ရဲ့အဆီအကြောင်းအရာကွဲပြားဒီတော့တစ်ခါတစ်ရံစတိုးဆိုင်-ဝယ်ဗားရှင်း, အဖြူနှင့်မှောင်မိုက်ကြက်ဆင်သားတစ်ဦးအရောအနှောမဆံ့။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသားကြိတ်နေလျှင်သင်အဆီအဲဒီမှာ၌တည်ရှိ၏အတိအကျဘယ်လောက်သိကြပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

အဆိုပါ juiciest ဘာဂါများအတွက်ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်း Patti အပေါ်နှိပ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်တစ်ခါသာသူတို့ကိုလှန်ရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ဤနည်းသည်အစိုဓာတ်အစား skillet သို့ထွက်ညှစ်ခံနေရထက်ဘာဂါသို့သော့ခတ်ရောက်လာပါတယ်။

ဘာဂါများသောအားဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီ-အားလုံးအလားအလာရင်ပူအစပျိုးခြင်းနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ဒီတော့ဘယ်လောက်သင်ဤတဦးတည်းကိုခံစားနိုင်သလဲ တဦးတည်း option ကိုလုံးဝ Bun ကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးအနိမ့်-carb မုန့်ညက်တစ်သုပ်သို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်ကြက်ဆင် Patti အစေခံရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင်တို့သည်လည်း quinoa သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန်ကဲ့သို့ဘက်ခြမ်းမှာစပါးနှင့်တစ်ဦး Patti ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်တစ်ဖွဲ့လုံးဂျုံ Bun ကိုရှေးခယျြနှင့် crunchy ဆလတ်, မုန်ညင်း၏လှံ, ဒါမှမဟုတ်ကျော်ပဲရှိတယ်နှင့်အတူအစေခံ တို့သည် Bun အတွက်ရင်ပူ-ဖော်ရွေသုပ် ။