အက္ခရာစဉ်အဖြစ်များသည့်အားကစားဒဏ်ရာများစာရင်းနှင့်နာကျင်မှု

အသုံးအများဆုံးအားကစားဒဏ်ရာ - Z ကိုစာရင်းတစ်ခုတစ်ဦးက

လူအတော်များများဟာသူတို့အိမ်နောက်ဖေးအတွက်ပျော်စရာအဘို့ကစားသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မယ့်အသင်းပေါ်လျက်ရှိသည်ဖြစ်စေ, တချို့လမ်းသို့မဟုတ်အခြားအတွက်အားကစားကစား။ အားကစားကစားခြင်းအားဖြင့်ကျင့်သုံးသင့်ကျန်းမာရေးအလွန်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာအဖြစ်အပျက်သဘောအရာတို့ကိုပေးရလျက်ရှိသည်။

ဤအဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပြည့်အဝအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်အချို့ဒဏ်ရာနှင့်အတူ, အသေးစားကနေကအရမ်းလေးနက်အထိနိုင်ပါတယ်။

ဤရွေ့ကားဒဏ်ရာ, ဆင်းရဲသောလေ့ကျင့်ရေးအလေ့အကျင့်, မလျော်ကန်သောပစ္စည်းကိရိယာများအားဖြင့်ချို့ယွင်းချက်နည်းစနစ်စေသောစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်ပဲမတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစနစ်တကျထိုကဲ့သို့သောထနွေးသို့မဟုတ်ကြိုတင်ကြွက်သားဆန့်မဟုတ်သကဲ့သို့, အားကစားကစားရန်အေးစက်မပါသည့်အခါဒဏ်ရာလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သငျသညျနာကျင်ရရှိလျှင်, ကစားခြင်းကိုရပ်တန့်။ ကစားရန်ဆက်လက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုကိုမကြာခဏဆန် (ငြိမ်ဝပ်စွာ နေ. , ရေခဲပြင်, Compression ကိုနှင့်မြင့်တက်ခြင်း), နာကျင်မှုသက်သာရာရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနှင့်မြန်နှုန်းအနာပျောက်စေသောအဖို့နည်းလမ်းနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ အခြားဖြစ်နိုင်ခြေကုသမှုအကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, ပြောင်းရွှေ့ခြင်းမှဒဏ်ရာရသူဧရိယာစောင့်ရှောက်ခြင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်တခါတရံတွင်ခွဲစိတ်ပါဝင်သည်။

နာကျင်မှုများအတွက်အားကစားဒဏ်ရာများနှင့်အကြောင်းတရားများမျိုးများစွာရှိပါသည်။ အောက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာတစ်ခုအက္ခရာစဉ်စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဘုံအားကစားဒဏ်ရာနှင့်နာကျင်မှု

တစ်ဦးက

ပွန်းစားခြင်းနှင့် '' လမ်းမကြီးအဖု '' ကုသမှု
ACL အနာတရ
ACL ဒဏ်ရာနှင့်နှင်းလျှောစီး
Achilles ရွတ်
Achilles ရွတ်ပေါက်ကွဲထွက်
ကော် Capsule (Frozen ပခုံး)
အမြင့်ဖြားနာ
ခြေကျင်းခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒ
ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း
ခြေကျင်းကျိုး
ခြေကျင်းဒဏ်ရာ
Anorexia
anterior နှင့် Posterior Cruciate ရွတ်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု
အဆိုပါလမ်းပခုံး၏အဆစ်
အားကစားသမားရဲ့ Foot (Tinea Pedis)

B က

နောက်ကျောနာကျင်မှု
ဘေ့စ်ဘောဒဏ်ရာ
ဘတ်စကက်ဘောဒဏ်ရာ
အဖုအနာ
အဖုအနာကုသမှုနှင့်ကာကွယ်ရေး
Bulimia
burner / Stinger Syndrome
Bursitis

ကို C

နွားသငယ်ကို strain
Carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း Syndrome
အရိုးနုဒဏ်ရာနှင့် Disorders
သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျိုး
Clavicle ကျိုး
CHF နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
Chondromalacia
အေး Exposure
ဘုံအားကစားဒဏ်ရာ
compartment Syndrome
compulsive လေ့ကျင့်ခန်း
ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း
Cramping ကြွက်သား
စက်ဘီးဒဏ်ရာ

: D

ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
နှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားအနာ (DOMS)

E ကို

တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာ
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်းထန်သောအေး
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြင်းထန်သောအပူ

F ကို

လက်ချောင်းအရိုးကျိုး
ခြေလျင်ခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒ
ခြေမဒဏ်ရာ
ဘောလုံးဒဏ်ရာ
ကျိုး Clavicle
အေးစက်နေတဲ့လမ်းပခုံး (ကော် Capsule)

, G

ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ် (Medial Epicondylitis)
ဂေါက်ဒဏ်ရာပေါင်ခြံဆွဲထုတ်
တိုးတက်မှုနှုန်းပြားဒဏ်ရာ

H ကို

တံကောက်ကြောဒဏ်ရာခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့သို့မဟုတ်မျက်ရည်
ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ
အပူ Exposure
အပူဖြားနာ
ဖနောင့်စပါး
Herniated Disc
အမြင့်မြင့်ဒဏ်ရာ
hip နှင့်ပေါင်ခြံဒဏ်ရာ
hip ညွှန်း
hip အစားထိုး
ဟော်ကီဒဏ်ရာ
Hyponatremia - အနိမျ့သွေးဆိုဒီယမ်

ငါ

Band Syndrome Iliotibial
Impingement Syndrome
Iliopsoas Syndrome

K သည်

ကလေးတွေကအားကစားဒဏ်ရာ
ဒူးခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒ
ဒူးဒဏ်ရာအညွှန်း
ဒူး - အရိုးနုဒဏ်ရာနှင့် Disorders
ဒူး - Chondromalacia
ဒူးအရွတ်ဒဏ်ရာ
ဒူး - Meniscus ဒဏ်ရာ
ဒူး - Patellofemoral နာကျင်မှု Syndrome
ဒူး - Plica Syndrome
ဒူး - ရွတ်ဒဏ်ရာ
ဒူးနာကျင်မှု primer
ဒူးနာကျင်မှုမေးနှင့် A

L ကို

lateral Epicondylitis
lateral Epicondylitis / တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်
ခြေထောက်ဒဏ်ရာ - စသည်တို့ကိုတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, Quadriceps,
အဆိုပါဒူး၏ရွတ်ဒဏ်ရာ
အနိမ့်သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု
အနိမ့်ခြေထောက်နဲ့ခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒ

M က

Medial နှင့် Lateral ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု
Meniscus ဒဏ်ရာ
Mitral Valve Prolapse
ကြွက်သားကြွက်တက်
ကြွက်သားကြွက်သားညောင်းနှင့် strain

N ကို

လည်ပင်းဒဏ်ရာ
လည်ပင်း strain
ဆူညံ Joint

အို

Osgood-Schlatter ရောဂါ
အဆိုပါဒူး၏ Osteoarthritis
Osteoarthritis
Osteochondritis Dissecans
အရိုးပွရောဂါ
Overtraining Syndrome
သုံးရင် Syndrome

: P

Patellofemoral နာကျင်မှု Syndrome
Piriformis Syndrome
PCL အနာတရ
Plantar Fasciitis
Plica Syndrome
Pronation

မေး

Quadriceps ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့သို့မဟုတ်မျက်ရည်

R ကို

ဆော့ဖတစ်ရှူးဒဏ်ရာဆက်ဆံဆန်
'' လမ်းမအဖု '' ကုသမှု
Rotate Cuff - ကိုက်
Rotate Cuff ဒဏ်ရာ
လှေလှော်ဒဏ်ရာ
အပြေးဒဏ်ရာ

S က

Sciatica
ဘေးထွက်ချုပ်
ရှင်အပြား
ပခုံးခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝကမ္မဗေဒ
ပခုံးအဆစ်
ပခုံး Dislocations
ပခုံး Separation
ပခုံးကျိုး
ပခုံး Tendinitis, Bursitis နှင့် Impingement Syndrome
ပခုံးနာကျင်မှုမေးနှင့် A
ပခုံးဒဏ်ရာအညွှန်း
နှင်းလျှောစီးဒဏ်ရာ
Snowboarding ဒဏ်ရာ
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain
ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး
Supination
ရေကူးဒဏ်ရာ

T က

ကွှကျသားကွော
ရွတ်ဒဏ်ရာနှင့်ဒူး၏ Disorders
အဆိုပါလမ်းပခုံး၏ Tendinitis
အဆိုပါဒူး၏ Tendinitis / ပေါက်ကွဲထွက်ရွတ်
လက်ကောက်ဝတ်၏ Tendinitis
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် (Lateral Epicondylitis)
တင်းနစ်ဒဏ်ရာ
Tinea Pedis (အမျိုးသမီးအားကစားသမားရဲ့ Foot)
စုတ်ပြဲ Rotate Cuff
မြက်ခင်းပြင်ကိုတိုး

ခရမ်းလွန်

ဘောလီဘောဒဏ်ရာ

WZ

ရေမူး
Whiplash
အမျိုးသမီးအားကစားများဒဏ်ရာ
လက်ကောက်ဝတ်နှင့်လက်ဒဏ်ရာ