အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Ayurvedic အစားအသောက်ကိုလိုက်နာဖို့ကိုဘယ်လို

သင့်ရဲ့ dosha အမျိုးအစားအဘို့အစာစားခြင်းကျန်းမာမြှင့်တင်ရန်နိုငျပုံကိုလေ့လာပါ

တစ်ဦး Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်သင်တို့သည်စားဘာသငျသညျအစာကိုစားတဲ့အခါမှာအဘို့လမ်းညွှန်ချက်ပေးထားတဲ့စားအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျ, သင်၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်တားဆီးသို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲရောဂါနှင့်ကျန်းမာထိန်းသိမ်းထားဖို့အစာစားပုံကို။ သင်တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်အဓိကအားမြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်အောက်မေ့စားထုံးတမ်းကျင့်သုံးပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏နောက်ကျောချိန်းတွေ့ကြကြောင်း Ayurvedic ကျန်းမာစနစ်များအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။

အချို့လေ့လာမှုများ Ayurvedic လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်-အပါအဝင်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီအစားအသောက်များတွင်-နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခု Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါသေချာပေါက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်သက်သေနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ဦး Ayurvedic အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ

Ayurveda အိန္ဒိယတွင်ဝေါဟာရတစ်ခုကျန်းမာအလေ့အကျင့်သည်နှင့်အကြောင်းကို 5000 နှစ်သမီးအရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစကားလုံး "Ayurveda" အသက် (Ayur) နှင့်သိပ္ပံ (Veda) ကိုဆိုလိုတာနှစ်ခု Sanskrit စကားလုံးများကိုပေါင်းစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါ Ayurveda ရဲ့ပကတိဘာသာပြန်ချက်ဖြစ်ပါတယ် "အသက်၏သိပ္ပံ။ " Ayurvedic ဆေးဝါးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အောက်မေ့လူနေမှုအပါအဝင်အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်, တစ်စီးရီးမှတဆင့်ကျန်းမာခိုင်ခံ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးရန်ရှာတတ်၏။

Ayurvedic စားအခြေခံမူ

သင်တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်သည်သင်၏စားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအလေ့အကျင့်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားအလေ့အကျင့်ကိုသင်အခြေခံအလေ့အကျင့်၏အချို့တို့ပါဝင်သည်အစားအစာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးတွေကနေအကျိုးခံစားရဖို့ကကူညီ:

• ခြောက်လ rasas သို့မဟုတ်အရသာ၏စားသုံးမှု။ အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာ, သငျသညျ, ချိုမြိန်ငန်, အချဉ်, ခါးသော, အနံ့နှင့်ဖန်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏မုန့်ညက် (ချိုမြိန်အသီးကဲ့သို့) တစ်ဦးချိုမြိန်အရသာရှိသည်သောအစားအစာများနှင့်အတူစတငျ, ထို့နောက် (ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းကဲ့သို့) အနံ့ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အတူပြီးအောင်ထို့နောက်ကြောင်း (ဥပမာပင်လယ်စာကဲ့သို့) ငန်နှင့်အချဉ် (ဥပမာ Citrus အသီး,) အစားအစာကိုစားသုံး , (ထိုကဲ့သို့သောအစိမ်းရောင်ပန်းသီးသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့) ဖန်, ခါး (ဆလရီ, ကိုက်လန်, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ။

• သတိနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူစားပါ။ အပြည့်အဝကိုသင်၏မုန့်ညက်နှင့်ကပေးအကြိုးပွုအကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ဖိုးထားဖို့ Talk, ရယ်မောခြင်းနှင့်အခြားအာရုံပြံ့လှငျ့ရှောင်ကြဉ်ပါ
• သငျသညျအစာအာဟာရကို၏အရသာကိုမြည်းနိုင်သောဖြည်းဖြည်းအလုံအလောက်ကိုစား
• အအေးရတဲ့အနေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာကာကွယ်တားဆီးဖို့လျင်မြန်စွာအလုံအလောက်ကိုစား
• အစားအစာများ၏လျော်သောအရေအတွက်ကိုစားကြလော့။ သတိထားပါ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချက်ပြမှုများကို ကျော်ကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့ပြည့်စုံခြင်းလက္ခဏာ

• သင်၏ယခင်မုန့်ညက်ကြေညက်ထားပြီးတဲ့အခါမှသာစားပါ။ လမ်းညွှန်ချက်များသင်သည်သင်၏ယခင်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်ရေစာသုံးနာရီအတွင်းအစာကိုစားကြဘူးနဲ့သင်ပိုမိုထက်ခြောက်နာရီစားစရာဘို့မပါဘဲမသွားသင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အတော်များများက Ayurvedic ယောဂီလည်းနေ့လယ်စာကျေနပ်, သင်ကကျိုးနွံနံနက်စာနှင့်ပိုကြီးတဲ့အစာကိုစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ညစာသို့မဟုတ်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအဆင့်ဆင့်အပေါ်အခြေခံပြီးစားသုံးမည်မဟုတ်ပါလိမ့်မည်။

အကြှနျုပျ၏ Dosha ကဘာလဲ?

တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာများ၏အဓိကလက္ခဏာများတစ်ခုမှာသင်သည်သင်၏ကြီးစိုးအခြေခံဥပဒေအမျိုးအစားသို့မဟုတ် dosha သည်နှင့်အညီကိုစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏အထင်ရှားဆုံးစွမ်းအင်အဖြစ်သင့် dosha စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အာကာသ, လေ, မီး, ရေ, မြေကြီး: ငါးကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များထံမှရယူထားခြင်းကြောင့်သုံးကွဲပြားခြားနားသော Ayurvedic doshas ရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဒြပ်စင်ကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးတွေသို့မဟုတ် attribute တွေပေးစွမ်းသည်။

• Vata (အာကာသနှင့်လေကြောင်း): Vatas မကြာခဏဖန်တီးမှုပြင်းထန်သော, ဒါမှမဟုတ်ဖော်ပြအဖြစ်ဖော်ပြနေကြသည်။ attribute တွေခြောက်သွေ့အလင်း, အအေးနှင့်ကြမ်းတမ်းပါဝင်သည်။
• Pitta (မီးနှင့်ရေ): Pitta မကြာခဏအသိဉာဏ်အဖြစ်ဖော်ပြဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်မောင်းနှင်နေကြသည်။ attribute တွေချွန်ပူ, အရည်, နှင့်မိုဘိုင်းပါဝင်သည်။
• Kapha (မြေကြီးနှင့်ရေ): Kaphas မကြာခဏမေတ္တာရှင်, အေးဆေးတည်ငြိမ်အဖြစ်ဖော်ပြခြင်းသို့မဟုတ် lethargic နေကြသည်။ attribute တွေ, စိုထိုင်းသောမိုးသည်းထန်စွာပျော့နှင့်ငြိမ်ပါဝင်သည်။

တစ်ဦးချင်းစီ dosha ၏ဖော်ပြချက်ဖတ်ပြီးနောက်သင်တဦးတည်းကိုပိုငျသညျ embody အရည်အသွေးများတူသောအသံကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

လူအတော်များများဟာသူတို့နှစ်ဦးကိုခိုင်မာတဲ့ doshas ရှိသည်ရှာပါ။ တစ်ဦး Ayurvedic လူနေမှုပုံစံစတဲ့လေ့ကျင့်သူများသည်ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသုံးခုစလုံး doshas သည့်ယုံကြည်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ထင်ရှားတဲ့ dosha သင့်ရဲ့စားစတိုင်ဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ Dosha အဘို့စား Start လုပ်နည်း

သင်တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာကိုစတင်ခင်မှာ, သင်ပိုမိုအချိန်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သင့်ကြီးစိုး dosha ရှာဖွေတာဖြုန်းဖို့လိုပေမည်။ ဒါကြောင့်ထွက်တွက်ဆရန်အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

တစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်ကိုရှာပါ

Ayurvedic ဆေးပညာအတော်များများကျွမ်းကျင်သူတွေကထူးချွန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ရပ် Ayurvedic ဆရာဝန်လာရောက်လည်ပတ်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

Samantha Semmalar ( "ဒေါက်တာဆမ်") စိန့်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အားလပ်ရက်မှာ In-အိမ်သူအိမ်သား Ayurvedic ဆရာဝန်ဖြစ်ပါသည်

လူစီယာ။ သူသည်သင်၏ dosha ရှာတွေ့ဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်သော်လည်းတစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်ကိုမြင်လျှင်အမြဲအကောင်းဆုံးကပြောပါတယ်။ "တစ်ခုက Ayurvedic ဆရာဝန် dosha ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုထိရောက်စေရန်အစားအစာများ၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်အကြံပေးနိုင်ပါတယ်" ဟုသူကဆရာဝန်စားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်အဘယ်အရာအစားအစာများကိုသင်အကြံပေးနိုင်သောဖြည့်စွက်ပြောပါတယ်။ ဒေါက်တာ Mahalingam "မဟာ" Lakshmanan သဘောတူ။ သူကတစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်အစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်လိုအပ်ပါကဆေးဝါးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်ကိုကပြောပါတယ်။

ဒါဟာတစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိတစ်ဦးလိုင်စင်ရဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်မကျမည်အကြောင်း, သို့သော်, မှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒေါက်တာမဟာဒေါက်တာဆမ်နှစ်ဦးစလုံးသည်အိန္ဒိယအတွက် naturopathic ဆေးဝါးအတွက်ဒီဂရီရရှိခဲ့ပြီးနှင့်အတွေ့အကြုံများကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများရှိလူနာများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရှိသည်။ အနည်းငယ်ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes သည်နှင့်အညီ, Ayurvedic ကျောင်းများအတည်ပြုခဲ့ကြပေမယ့် US မှာအဘယ်သူမျှမပြည်နယ်များ, Ayurvedic ယောဂီလိုင်စင်။ အဆိုပါ NIH ထိုကဲ့သို့သော Ayurvedic ဆရာဝန်အဖြစ်ဖြည့်စွတ်စောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုရွေးချယ်ခြင်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်, ပေးပါသည်။ သူတို့ကအစသင်ကအခြားရွေးချယ်စရာကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုသမားနှငျ့ဆကျသှယျဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

သင်တစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ရွေးချယ်ကြဘူးလျှင်, Practitioner သင်သည်အင်တာဗျူးနှငျ့သငျပေးတဲ့အချက်အလက်တွေအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအကဲဖြတ်စေမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ dosha ရှာတွေ့၏အရှိဆုံးတိကျမှုနည်းလမ်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။

F ကိုသင့်ရဲ့ Dosha အွန်လိုင်း ind

အများအပြားကကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေဟာသင့်ရဲ့ကြီးစိုး dosha အမျိုးအစားကိုကူညီရှာဖွေအွန်လိုင်းမေးခွန်းသည်။ ဒါပေမယ့်မေးခွန်းအမြဲတိကျမှုမဖွစျနိုငျသညျ။

တဦးတည်း လေ့လာမှု အိန္ဒိယတွင်သုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူမေးခွန်း dosha အမျိုးအစားအထွက်နှုန်းကိုက်ညီမှုရလဒ်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အသုံးပြုကြောင်းတွေ့ရသည်။ သင့်ရဲ့ dosha အမျိုးအစားသုတေသီများရှာဖွေမေးခွန်းများကိုအဆိုပြုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအွန်လိုင်းက်ဘ်ဆိုက်များစမ်းသပ်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုကွဲပြားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ "ဒါဟာအတော်လေးဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူတို့က "တူညီသောအခြေအနေများအောက်တွင်တစ်ချိန်တည်းမှာအတူတူပင်ဘာသာရပ်၏သုံး doshas များအတွက်ရရှိသောရလဒ်များသည်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်မည်အကြောင်း။ " ဟုရေးသားခဲ့သည်

သင်တစ်ဦး Ayurvedic ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုပါလျှင်သင့်ရဲ့ dosha ရှာဖွေခြင်းဖြစ်စဉ်ပုဂ္ဂလဒိဋ္-ပင်ကြောင်းကိုစိတ်ကိုထားပါ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးသွေးသို့မဟုတ်ဆီးစမ်းသပ်မှုများကဲ့သို့ရည်ရွယ်ချက်ဒေတာ, အပေါ်အခြေမခံကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဤအကြောင်းသည်ဿုံတိကျမှုမဖွစျနိုငျသညျ။

ဒါကြောင့်ဒီအသငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့ dosha လျစ်လျူရှုသင့်ပါတယ်ဆိုလိုသလဲ မဟုတ်သေချာပေါက်။ သင့်ရဲ့ dosha တစ်ဦးထက်ပို type ကိုပေါင်းစပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်ထိုလမ်းတစ်လျှောက်အချို့သောညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ Dosha များအတွက်အစားအစာများကိုစား

သင်သည်သင်၏ကြီးစိုး dosha သတ်မှတ်လိုက်တဲ့ပြီးတာနဲ့, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာညှိကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာများကိုလှည့်ပတ်အစားအစာများကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်ပိုမိုကျယ်ပြန့်တွေ့ပါလိမ့်မယ် dosha-based စားဘို့လမ်းညွှန် အပါအဝင်က်ဘ်ဆိုက်များမှာအွန်လိုင်း အဆိုပါ Ayurveda Institute မှ , ဒါပေမယ့်သူကတစ်ဦးချင်းစီ dosha များအတွက်အဖွဲ့အစည်းကအကြံပြုအစားအစာအနည်းငယ် scan မှအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

• Vata အစားအစာများစားပါရန်: ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်ပန်းသီးသို့မဟုတ်ချယ်ရီသီး, ကညွတ်သို့မဟုတ် beets တူသောချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, quinoa သို့မဟုတ်ဆန်နီ, ပဲဟင်း, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အမဲသား, ကြက်ဥ, ငါး, ငရုတ်ကောင်း, နံနံရွက်, ရှာလကာရည်, မြေပဲအပါအဝင်အစေ့, pecans အဖြစ်ချိုမြိန်အသီး , Chia သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, ဘီယာသို့မဟုတ်ဝိုင်ဖြူ, နှမ်းရေနံနှင့် ghee ။
  Vata အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန်: Raw ပန်းသီး, ဖရဲသီး, အေးစက်နေတဲ့, ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူး, မုယောစပါး, ပြောင်း, ကုလားပဲ, အုပ်စုခွဲပဲ, ဒိန်ချဉ်, သိုးသငယ်ကို, ကြက်ဆင်, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ချောကလက်။
• Pitta အစားအစာများစားပါရန်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ, သွေ့ခြောက်သောသီးနှံ, ခေါက်ဆွဲ, အနက်ရောင်ပဲ, unsalted ထောပတ်, ကြက်သားအဖြူအသား, ကြက်ဥလူဖြူ, ပျားရည်, ဘီယာ, အခြောက်အဖြူစပျစ်ရည်, အုန်းသီးနဲ့တူစပျစ်သီးပျဉ်, ဖရဲသီး, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ခါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
  Pitta အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန်: တဆေး, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ဆားထောပတ်, အချဉ်မုန့်, အမဲသား, မှောင်မိုက်ကြက်သား, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်သို့မဟုတ်ချိုသောစပျစ်ရည်နှင့်ချောကလက်နှင့်ဖွဲ့ apricots, ထောပတ်သီး, ကြက်သွန်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်း leeks တူသောအနံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန့်။
• Kapha အစားအစာများစားပါရန်: applesauce သို့မဟုတ်သုတ်သင်တူသောဖန်သီးသောအသီး, ဆလရီသို့မဟုတ်မုန်လာဥ, granola, polenta, Lima ပဲ, buttermilk, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပုစွန်, ကြက်ဆင်နှင့်ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်သို့မဟုတ်အဖြူစပျစ်ရည်ကဲ့သို့အနံ့သို့မဟုတ်ခါးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
  Kapha အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန်: ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးကဲ့သို့အမွှေးသို့မဟုတ်အချဉ်သီးအပွ, သခွားသီးသို့မဟုတ် zucchini, Oats, ခေါက်ဆွဲ, pancakes, ကျောက်ကပ်ပဲ, ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်ခက်ဒိန်ခဲ, ဘဲ, ငါး, ketchup, ခက်အရက်နဲ့ချောကလက်နဲ့တူချိုမြိန်သို့မဟုတ်အရည်ရွှမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဒေါက်တာမဟာသင်တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်ကျန်းမာအစားအစာများဖန်တီးကူညီပေးမည့်စာအုပ်ရတဲ့အကြံပြုထားသည်။ လက်ကျန်ငွေတစ်ဘဝ, Ayurveda ၏အရသာကို, နှင့် The Modern Ayurvedic ကွတ်စာအုပ်: သူ Ayurvedic ဟင်းချက်အကြံပြုသည်။

ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးတစ်ခု Ayurvedic အစားအသောက်ကိုလိုက်နာသင့်သလော

သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်တိုးတက်လာသောနျြးမာရေးအတှကျတစ်ခု Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်စတင်စဉ်းစားနေကြလျှင်စဉ်းစားရန်ကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စများရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံးပြဿနာထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်ပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်ဒီအစီအစဉ်ကိုသက်သေအထောက်အထားများကထောက်ခံကြောင်းတဦးတည်းကြောင်းသေချာစေရန်ချင်တယ်။ နှင့်ဒုတိယ, လိုက်နာမှုစဉ်းစားပါ။ သင်သာသင်ကသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုကပ်ချင်လျှင်သင်ရေရှည်ဘို့ထိနျးသိမျးထားနိုငျတဲ့စားအစီအစဉ်ကိုချမှတ်သင့်ပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားပံ့ပိုးမှု Ayurveda ပါသလား

Ayurvedic ဆေးဝါးနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလကျင့်သုံးခဲ့ပြီးသော်လည်း၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုထောကျပံ့ဖို့သက်သေသာဓကများစွာစူးစမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အဆိုအရ Ayurvedic ချဉ်းကပ်မှုများစွာကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကြောင့်ဆင်းရဲသားကိုနည်းစနစ်သို့မဟုတ်လေ့လာမှုဒီဇိုင်းကိုမှကိုက်ညီမှုသို့မဟုတ်မေးခွန်းထုတ်စရာရလဒ်များပါပြီ။

သို့သော်အနောက်ကမ္ဘာအတွက်ချဉ်းကပ်တိုးအတွက်အကျိုးစီးပွားအဖြစ်ပိုမိုသုတေသီများတိုးတက်လာသောနျြးမာရေးအတှကျစနစ် အသုံးပြု. ကိုထောက်ပံ့သောအရည်အသွေးမြင့်မားလေ့လာမှုများလုပ်ဆောင်နေကြသည်။

• ဟားဗတ်မှသုတေသီကလူသစ်ကိုကျန်းမာအပြုအမူတွေကပ်ကူညီရန် Ayurveda အပါအဝင်ဘက်စုံကျန်းမာရေးဆောင်ရွက်ချက်၏ဖြစ်နိုင်သောအသုံးပြုမှုကိုထောက်ပံ့မယ့်လေ့လာမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
• ဟားဗတ်, Emory တက္ကသိုလ်နှင့် Connecticut တက္ကသိုလ်ကနေသုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူတစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအတွက် Ayurvedic အလေ့အထများနှစ်ဦးစလုံးအဝလွန် / အဝလွန်ယောဂကျောင်းသားများအကြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ပေါ်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသုတေသီများရလဒ်များကိုလေ့လာမှုဒီဇိုင်းနှင့်အခြားကိစ္စရပ်များနှင့်အတူပြဿနာများမှသတိနဲ့အနက်ရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်း, သို့သော်သတိပေးခဲ့သည်။
• အဝလွန်ခြင်း၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကသုံးသပ်မှုရလဒ်များအရအိပ်ယာနှိုင်းယှဉ်ပါကဆေးခန်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ရရှိလာတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Ayurvedic ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုကဖော်ပြခဲ့သည်။
• ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင်ကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခု Ayurvedic ဆေးဝါးအချို့ရလဒ်များ, ဒါပေမယ့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ, musculoskeletal, သွေးလည်ပတ်မှု, အကျိတ်နှင့် cutaneous နာမကျန်းနှင့်အတူအားလုံးမဟုတ်လေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုတေသီများနောက်ထပ်စနစ်တကျသုတေသနပြုအကြံပြုအပ်ပါသည်။
• အရီဇိုးနား၏နယူးမက္ကစီကိုနှင့် University တက္ကသိုလ်မှသုတေသီတစ်ဦး Ayurveda နှင့်ယောဂ-based လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံအစီအစဉ်ကိုအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့်ဖြစ်နိုင်ချဉ်းကပ်ကြောင်းအစီရင်ခံတင်ပြသည့်လေ့လာမှုထုတ်ဝေပြုလုပ်ခဲ့သည်။

တခြားလေ့လာမှု Ayurveda အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်ကိုတိုးတက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အသုံးဝင်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, cardiometabolic အန္တရာယ်အချက်များလျှော့ချဒါမှမဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းသရုပ်ပြပါပြီ။

ငါတစ်ခု Ayurvedic အစားအသောက်မှကပ်ထားပါနိုင်သလား?

တိုးမြှင့်သက်သေအထောက်အထားကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာတစ်ခု Ayurvedic အစားအစာကိုထောက်ပံ့ရင်တောင်သင်ရေရှည်ဘို့ကကပ်ဘဲနေလျှင်အဘယ်သူမျှမစားအစီအစဉ်ကိုအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒေါက်တာမဟာဒေါက်တာဆမ်နှစ်ဦးစလုံးအချို့လူများကအစီအစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းခဲအချိန်ရှိသည်အသိအမှတ်ပြု။ ဒေါက်တာမဟာသူတို့စတင်သောအခါအစာအာဟာရကိုအရသာအချို့ခက်ခဲပေမည်သည့်ကန့်သတ်အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့်ပင်ကပြောပါတယ်။ သို့သော်ဒေါက်တာဆမ်သူမ၏ clients များအစားအစာအမျိုးအစားတခုချင်းစီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်တခါ, အရသာအရေးမပါဘူးလို့ပြောပါတယ်။

ဘေးဖယ်အရသာအနေဖြင့်တစ်ဦး Ayurvedic အစားအစာများ၏ရှုပ်ထွေးအချို့ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ dosha စားအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါလည်းရှုပ်ထွေးပုံရသည်ဆိုပါကအချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကရိုးရိုးအခြေခံစားအခြေခံမူကို အသုံးပြု. အကြံပြုအပ်ပါသည်။

Sarajean Rudman, MS, MA ။ , တစ်ဦး Ayurvedic Practitioner နှင့်လက်တွေ့အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်အစာခြေအတွက်အကူအညီများ, နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ခြင်းကိုအလေးပေးကြောင်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်, ချိန်ခွင်လျှာသို့ကြွလာလျက်နှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်စားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် dosha-တိကျတဲ့အစားအစာများ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲအစားအစာများကိုအကြံပြုမထားဘူး။ အဲဒီအစားကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်၏, သူမ၏ clients များကျန်းမာအာရုံစိုက်ကူညီပေးသည်။

တစ်ဦး Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေသို့မဟုတ်သဘာဝများအတွက်ကျန်းမာရေးအရွယ်အစားနှင့်ချိန်ခွင်လျှာဖြစ်လာဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းကား, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပယ်အာရုံယူပြီးနှင့်သဘောသဘာဝနှင့်အတူဟန်ချက်သို့ကွှလာဆီသို့အစားကမြင်၏။

သူမသည်အဘယ်သူမျှမ-size-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံးညီမျှခြင်းလုံးဝလည်းမရှိကြောင်းပြောပေါ်တတ်၏။ အရာအားလုံးသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ဆီသို့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ "တစ်ခုက Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်သင်သည်အသက်အဘို့အလေ့အကငျြ့ကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုပါက, မှာအားလုံးတကယ်တော့မအစားအသောက်များတွင်, ဒါပေမယ့်အစဉ်အမြဲပြောင်းလဲချမှတ်သင့်ကြောင်းစားမယ့်အစားတစ်လမ်းဖြစ်၏။ "

သူမသည်သငျသညျ, အာဟာရမြေတပြင်လုံးအစားအစာများအစားလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကိုရွေးချယ်ကယ်လိုရီရေတွက်လျစ်လျူရှုနှင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အလိုလိုစားသောအကြံပြုထားသည်။

သငျသညျအပြည့်အဝဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်သည်အထိနောက်တဖန်မစားကြဘူးသည်အထိ "ဟုအလတ်စားမနက်စာစားပါ။ ကြီးမားတဲ့နေ့လယ်စာစားနောက်မှလမ်းလျှောက်။ 10-20 မိနစ်အဘို့သင့်ကိုလက်ဝဲဘက်မှာအရာကြွင်းလေနှင့်သင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်သည်အထိနောက်တဖန်မစားကြဘူး ။ သငျသညျအပြည့်အဝရှိပါတယ်သည်အထိကိုစားနိုင်ဖြစ်ခြင်းဆုံးရှုံး feeling သို့မဟုတ်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားနှင့်ကယ်လိုရီတိုင်းတာရန်ရှိခြင်းကနေလူတွေကိုလွတ်လပ်ခွင့်ပေးသည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်ထိုအခါနောက်ဆုံးတော့သေးငယ်တဲ့ညစာစားသော်၎င်း, အတူတူကအားလုံးကို skip ။ "

Rudman သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုက်ညီသောပြည့်စုံသော Ayurvedic လူနေမှုပုံစံစတဲ့ချမှတ်ကန့်သတ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်တစ်အစားအစာထဲမှာပိတ်မိခံနေရ၏ခံစားချက်မပါဘဲရလဒ်များကိုလိုက်လျောလိမ့်မည်ဟုမိန့်တော်မူ၏။

တစ်ဦး Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါရှင်သန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ဘယ်မှာသငျသညျဇီဝကမ္မလိမ့်မည်သင့်ရဲ့သဘောသဘာဝအဘို့အသင့်တော်ဆုံးကြောင်းအရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အဆိုပါ Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလလူတွေသန်းပေါင်းများစွာအားဖြင့်ကျင့်သုံးခဲ့ပြီးကောင်းစွာခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ကမ္ဘာ၏အစိတ်အပိုင်းအတော်များများမှာအတွက်လက်ခံသည်။ အနောက်တိုင်းဆေးပညာဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ကျင့်သုံးအစာအာဟာရအခြေခံနှင့်အတူထပ်သောစားအစီအစဉ်ကိုများစွာသောဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ဆိုပါက, သင်ထားတဲ့ Ayurvedic အစားအသောက်များတွင်ချမှတ်နှင့်တပြင်လုံးကို, unprocessed အစားအစာနှင့်အောက်မေ့စားလေ့အကျင့်များတဝိုက်အစားအစာများကိုတည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်ရလဒ်တွေကိုကြည့်ဖို့ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျးကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အချို့ Ayurvedic ထုတ်ကုန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပေါင်းစပ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်လျြောအသုံးပြုသောလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစားသုံးသူကသတိပေးထားပါတယ်။ သူတို့ကလက်ရှိဆေးဝါးတွေနဲ့သို့မဟုတ်သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မသေချာစေရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူမည်သည့်အဓိကအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။

> Sources:

> Conboy, LA က, Ingrid Edshteyn နှင့်ဟေလာရီ Garivaltis ။ "Ayurveda နှင့် Panchakarma: တစ်ဘက်စုံကျန်းမာရေးကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေး၏သက်ရောက်မှုတိုင်းတာခြင်း။ " ဒီသိပ္ပံကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ် 9 (2009): 272-280 ။

> Pittler, MH နှင့်အီး Ernst ။ "ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဘို့လိုက်ဖက်ဆိုင်ရာ: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ " အဝလွန်ခြင်း 29.9 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ် (2005): 1030-1038 ။

> Rioux, ဂျနီဖာ, စင်သီယာသွန်မ်ဆင်နှင့်မေီ Howerter ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာ 3.1 (2014) ခုနှစ်တွင် "။ တစ်ခုလုံး-စနစ်များ Ayurvedic ဆေးပညာ၏ရှေ့ပြေးလေ့လာမှုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂကုထုံး" ကမ္ဘာ့တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ: 28-35 ။

> Sharma က, Rohit နှင့် Prajapati PK ။ အထောက်အထားအခြေပြု Ayurvedic အမြင်: ဆီးချိုရောဂါအတွက် "အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လမ်းညွှန်ချက်များ။ "ယားဆီးချိုရောဂါအာဟာရ၏ဂျာနယ်နှင့်အဲဒါတွေက Metabolic ရောဂါများ 21.4 (2014)

et al> Tosca ဃ Braun, Crystal အယ်လ် Park က။ "Ayurveda-အတုယူအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူအုပ်စု-အခြေပြုယောဂအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု: ။ အမျိုးသမီးယောဂ Practitioner နှင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော၏တစ်ဦးကရှေ့ပြေးစုံစမ်းစစ်ဆေးရေး" ယောဂကုထုံး၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်: 2016, Vol ။ 26, အမှတ် 1, စစ။ 55-72 ။