အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်းမှနိဒါန်း

by Cathy Wong, ND

တစ်ပုလင်းအတွင်းကဘာလဲ?

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအအများပြည်သူအကျိုးစီးပွားတစ်ဦးခေါင်းစဉ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးစတိုးဆိုင်၌ရှိကြ၏ပဲဖြစ်ဖြစ်, အင်တာနက်ကိုအသုံးပြုပြီး, ဒါမှမဟုတ်သင်သိလူတွေကိုပြောနေတာ, သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုတောင်းဆိုမှုများကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ သင် "ဘာပုလင်းထဲမှာရဲ့" ရှိမရှိဘယ်လိုရှာကြဘူးယူလုံခြုံနှင့်သိပ္ပံထုတ်ကုန်ကဆိုပါတယ်သောအရာကိုမသက်သေပြခဲ့သည်ရှိမရှိပါသလဲ

အစားအသောက်ဖြည့်ဘာတွေလဲ

အစားအသောက်ဖြည့်စွက် (စအာဟာရဖြည့်စွက်ဟုခေါ်တွင်ခြင်းသို့မဟုတ်အတိုအဘို့ဖြည့်စွက်) ကိုအောက်ပါစံသတ်မှတ်ချက်များအားဖြင့်သတ်မှတ်ကြသည်:

နှုတ်ဖြင့်ယူနေကြသည်။
အစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်ရန်ရည်ရွယ်နေတဲ့ "ဓါတ်ပစ္စည်း" ဆံ့။ အစားအသောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဥပမာဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, (တစ်ခုတည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အရောနှောကဲ့သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခြားအရုက္ခဗေဒ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအင်ဇိုင်းတွေနှင့် glandulars အဖြစ်အစားအသောက်တ္ထုများပါဝင်သည်။
ထိုကဲ့သို့သော Tablets, တောင့, softgels, gelcaps, အရည်နှင့်မှုန်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအတွက်လာကြ၏။
သမားရိုးကျအစားအစာအဖြစ်သို့မဟုတ်တစ်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဦးတည်းကို item အဖြစ်အသုံးပြုရန်ကိုယ်စားပြုကြသည်မဟုတ်။
တစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်တံဆိပ်တပ်ထားပါသည်။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ကုန်စုံ, ကျန်းမာရေးအစားအစာ, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်လျှော့စျေးစတိုးဆိုင်များတွင်အဖြစ်မေးလ်ယူမှုကိုကတ်တလောက်, တီဗီအစီအစဉ်များ, အင်တာနက်နှင့်တိုက်ရိုက်ရောင်းချမှုမှတဆင့်ရောင်းချကြသည်။

ပြည်သူ့ဖြည့်ယူပါပါနဲ့အဘယ်ကြောင့်နည်း

ပြည်သူ့အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြည့်စွက်ပါ။ ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်တစ်ဦးကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှု 2002 2500 ကျော်အမေရိကန်နိုင်ငံသားအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါသည်သူတို့နှင့်သူတို့ယူမှုအတွက်အကြောင်းပြချက် (ဗီတာမင် / သတ္တုဓာတ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးအစား / သဘာဝကဖြည့်စွက်ပေးထား) ကိုအသုံးပြုဖြည့်စွက်ရှင်းလင်းတင်ပြသည်။

သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုအောက်တွင်အကျဉ်းချုံးထားပါသည်:

ဗီတာမင် / တွင်းထွက်ပစ္စည်း

သင်တို့အဘို့ကောင်းသောကျန်းမာရေး / - 35%
အစားအသောက်ဖြည့်စွက် - 11%
ဗီတာမင် / တွင်းထွက်ပစ္စည်းဖြည့်စွက် - 8%
အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီး - 6%
ဆရာဝန်အကြံပြု - 6%
3% - အအေးမိ / တုပ်ကွေးတားဆီး
သတ်မှတ်ထားသောအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက် / မသိရပါဘူး - 3%
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအာနိသင်တိုးမြှင့် - 2%
2% - မိတျဆှေ / မိသားစု / မီဒီယာများကအကြံပြုထား

စွမ်းအင် - 2%
အားလုံးအခြားသူတွေ - 22%

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ / ဖြည့်

သင်တို့အဘို့ကောင်းသောကျန်းမာရေး / - 16%
အဆစ် - 7%
မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်မှု - 6%
စွမ်းအင် - 5%
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအာနိသင်တိုးမြှင့် - 5%
တွဲဖက်အတွင်းရေးမှူး - 4%
ဖြည့်စွက်အစားအစာ - 4%
အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီ - 3%
ဆီးကျိတ် - 3%
သတ်မှတ်ထားသောအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက် / မသိရပါဘူး - 2%
အားလုံးအခြားသူတွေ - 45%

အဘယ်သို့ငါတစ်ဖြည့်စွက်အပေါ်သိပ္ပံ-အခြေခံပြီးပြန်ကြားရေး Get နိုင်သလား?

မဟုတ်ဘဲထောက်ခံစာနှင့်အခြား unscientific သတင်းအချက်အလက်များအပေါ်ထက်တိကျခိုင်မာစွာသိပ္ပံနည်းကျစမ်းသပ်စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးကြောင်းဖြည့်စွက်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမေးပါ။ သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးမယ့်အထူးသဖြင့်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသိရန်ဖြစ်ပျက်ပါဘူးဆိုရင်တောင်သူသို့မဟုတ်သူမအသုံးပြုမှု, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်မူးယစ်ဆေး interaction ကအကြောင်းကိုမှဖွင့်ဖို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရင်းအမြစ်များကိုရှိစေခြင်းငှါ။

ငါသည် CAM အမျှတစ်ဦးကဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်းခုနှစ်တွင်စိတ်ဝင်စား Am လြှငျ, ငါဘယ်လို Safely ဒါဟာလုပ်ပါနိုင်သလား?

ဤတွင်စိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောအချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဒါဟာ (သင်တဦးတည်းထက်ပိုရှိပါက, ဒါမှမဟုတ်ပံ့ပိုးပေး) ကသုံးပြီးရှေ့တော်၌ထိုဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူပြောပြရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဘို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသင်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးပေးဖို့ပြောဆိုရန်အထူးအရေးကြီးပါသည်:

တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖြည့်စွက်နှင့်သင်၏ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်အစားထိုးစဉ်းစားနေကြသည်။
(ဆေးညွှန်းခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ် over-the-counter) မည်သည့်ဆေးဝါးကိုယူပြီးနေကြသည်။ တချို့ကဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများ (အောက်တွင်သေတ္တာကိုကြည့်ပါ) နှင့်အတူအပြန်အလှန်ရန်တွေ့ပါပြီ။

ဆေးပညာအခွအေနေရှိသည်။
ခွဲစိတ်ရှိသည်ဖို့စီစဉ်နေကြပါတယ်။ အခြို့သောဖြည့်စွက်သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသို့မဟုတ်ထုံဆေးနှင့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ကလေးကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုဖြစ်ကြသည်။
ကလေးတစ်ဦးတစ်ဦးဖြည့်စွက်ပေးခြင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ သားသမီးတို့အဘို့စျေးကွက်ခံရအတော်များများထုတ်ကုန်ကလေးများမှာသူတို့ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုသင်အကြံပေးမဟုတ်လျှင် 2. တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောဘာထက်တစ်ဦးဖြည့်စွက်၏မြင့်မားထိုးမယူပါနှင့်။

3. သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုး, သင်နှင့်ဖြည့်စွက်တာကိုရပ်တန့်, သင်၏ပံ့ပိုးပေးသူကိုဆက်သွယ်သည်ဟုမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရပါ။ သင်တို့သည်လည်းဖြည့်စွက်အပေါ်စားသုံးသူဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီရင်ခံစာများခြေရာခံထားတဲ့အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမယ့် (FDA) က MedWatch အစီအစဉ်ရန်သင့်အတွေ့အကြုံကိုသတင်းပို့လို့ရပါတယ်။

4. သင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်သုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, စဉ်းစားရန်အချို့သောအပိုဆောင်းဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိပေမည်။

အထူးသဖြင့်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှုအပေါ်ဖက်ဒရယ်အစိုးရအနေဖြင့်လက်ရှိသိချင်တယ် 5. သည် NCCAM web site ကိုဒါမှမဟုတ် FDA က web site ကို၏ "သတိပေးချက်များနှင့်အကြံပေးအဖွဲ့" အပိုင်းစစ်ဆေးပါ။

ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးငျးဆကျဆံပါနိုင်သလား

ဥပမာ:

စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort စိတ်ကျရောဂါကုသရာတွင်လည်းအသုံးပြုညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအစမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုအဘို့, ကင်ဆာရောဂါကုသ, HIV ပိုးကူးစက်မှုကိုကုသရာတွင်လည်းအသုံးပြုမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်, သို့မဟုတ်အစားထိုးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါငြင်းပယ်ရာမှခန္ဓာကိုယ်မှကာကွယ်ရန်။
ဂျင်ဆင်း (ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့် cola ကဲ့သို့) ကဖိန်းဓာတ်၏လှုံ့ဆော်သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာဆီးချိုရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအသုံးပြုသောအခါ, ပြဿနာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအတွက်လည်းနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နိုင်ပါတယ်။
anticoagulant သို့မဟုတ် antiplatelet မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွား Ginkgo, သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ginkgo အခြို့သောစိတ်ရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုအချို့မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်အံ့သောငှါလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

"သဘာဝ" ကိုအမြဲတမ်း 'ကို Safe "ဆိုလိုသနညျး

အများကြီးဖြည့်စွက်အဖြစ်ကသဘာဝရင်းမြစ်များမှလာနှင့်အသုံးဝင်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်းများစွာကိုဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါး, ရှိပါတယ်။ သို့သော် "သဘာဝ" အစဉ်အမြဲ "ဘေးကင်းလုံခြုံ" သို့မဟုတ်မဆိုလိုပါ "ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများမရှိဘဲ။ " ဥပမာ, ရိုင်းများတွင်ပေါက်သောမှိုများထည့်သွင်းစဉ်းစား - အခြားသူများအဆိပ်ရှိနေစဉ်အချို့ကိုစားရန်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါ FDA ကသည် CAM ကုထုံးအတွက်အသုံးပြုရှိသူများအပါအဝင်စားသုံးသူမှအန္တရာယ်များကြောင်းဖြည့်စွက်ခန့်သတိပေးချက်များထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ဥပမာ kava, comfrey နှင့် ephedra ပါဝင်သည်။ အဆိုပါ FDA ကစိုးရိမ်ပူပန်ဤထုတ်ကုန်ကိုတွေ့သောကြောင့်, သူတို့:

1. ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေနိုင် - အချို့ကိစ္စများတွင်ပြင်းထန်စွာ။

သည်အခြားခေါင်းစဉ်မသိဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပိုးသတ်ဆေး, လေးလံသောသတ္တု, ဒါမှမဟုတ်ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူ - 2. ညစ်ညမ်းခဲ့။

3. ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအန္တရာယ်အပြန်အလှန်။

အဆိုပါဖက်ဒရယ်အစိုးရဖြည့်ထိန်းညှိပါသလား?

လက်ရှိတွင် FDA ကအစားအစာများထက်မူးယစ်ဆေးအဖြစ်ဖြည့်စွက်ထိန်းညှိ။ ယေဘုယျအားဖြင့်စျေးကွက်အပေါ် (ဖြည့်စွက်အပါအဝင်) အစားအစာများကိုချပြီးနှင့်စျေးကွက်အပေါ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဥပဒေများမူးယစ်ဆေးဝါးများများအတွက်ဥပဒေများကိုထက်လျော့နည်းတင်းကျပ်ဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်သူတို့ကွာခြားအချို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

အဆိုပါဖြည့်စွက် (ဆေးညွှန်းသို့မဟုတ် over-the-counter မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ) စျေးကွက်ခင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသက်သေလူ့သုတေသနလေ့လာမှုများမလိုအပ်ပါ။
ထုတ်လုပ်သူအဆိုပါဖြည့်စွက်ထိရောက်သောကြောင်းသက်သေပြနိုင်ဖို့မရှိပါ။ ထုတ်လုပ်သူထုတ်ကုန်တစ်ခုအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအမှာစကားပြောနိုင်တယ်, ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အပံ့ဖြစ်စေ, တစ်ဦးကျန်းမာရေးပြဿနာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးပြောဆိုချက်ကိုစေမယျဆိုရငျကကြေညာချက်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည် "ဒီကြေညာချက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်အကဲဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ဒီထုတ်ကုန်, ရှာဖွေရေးမှာပြုမူဆက်ဆံ, ရောဂါပျောက်ကင်း, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်။ "
ထုတ်လုပ်သူဖြည့်စွက်ရညျအသှေးသက်သေပြဖို့မရှိပါ။ အထူးသ:
- အဆိုပါ FDA ကအစားအသောက်ဖြည့်စွက်များ၏ content ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမထားဘူး။
- ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤအချိန်တွင်ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူအစားအစာများများအတွက် FDA ကရဲ့အကောင်းကုန်ထုတ်လုပ်မှုအလေ့အကျင့်၏လိုအပ်ချက်များ (GMPs) ဖြည့်ဆည်းရပါမည်။ GMPs ထုတ်ကုန်ကိုပြင်ဆင်ထုပ်ပိုးခြင်း, သိမ်းဆည်းထားရမည်ဖြစ်သည့်အောက်တွင်အခြေအနေများကိုဖော်ပြရန်။ စားနပ်ရိက္ခာ GMPs အမြဲဖြည့်စွက်အရည်အသွေးအားလုံးကိစ္စများကိုဖုံးလွှမ်းကြပါဘူး။ တချို့ကထုတ်လုပ်သူဆန္ဒအလျောက်တင်းကျပ်သောမူးယစ်ဆေးဝါး, များအတွက် FDA ကရဲ့ GMPs လိုက်နာပါ။
- တချို့ကထုတ်လုပ်သူဟာသူတို့ရဲ့ထုတ်ကုန်တသမတ်တည်းစေရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုဖော်ပြရန်ဖို့ "စံ" ဟူသောဝေါဟာရကိုအသုံးပြုပါ။ သို့သော်အမေရိကန်ဥပဒေစံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်မထားဘူး။ ထို့ကြောင့်ဤအသုံးအနှုန်း (သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော "မှန်ကန်ကြောင်းအတည်ပြု" သို့မဟုတ် "အသိအမှတ်ပြု" အဖြစ်အလားတူဝေါဟာရများ) ၏အသုံးပြုမှုကိုကုန်ပစ္စည်းအရည်အသွေးကိုသို့မဟုတ်ကိုက်ညီမှုအာမခံချက်မပေးပါဘူး။
- အဆိုပါ FDA ကတစ်ဦးဖြည့်စွက်မလုံခြုံဖြစ်တွေ့လျှင်စျေးကွက်ပေါ်မှာတခါ, သာထို့နောက်သူကထိုကဲ့သို့သတိပေးထုတ်ပေးရန်သို့မဟုတ်ဈေးကနေဖယ်ရှားခံရဖို့ထုတ်ကုန်လိုအပ်သကဲ့သို့, ထုတ်လုပ်သူနှင့် / သို့မဟုတ်ဖြန့်ဖြူးအရေးယူနိုင်ပါတယ်။

ဖက်ဒရယ်အစိုးရကဖက်ဒရယ်ကုန်သွယ်ရေးကော်မရှင်မှတဆင့်ဖြည့်စွက်ကြော်ငြာထိန်းညှိ။ ဒါဟာဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအချက်အလက်အားလုံးကိုသစ္စာဝါဒီဖြစ်ခြင်းနှင့်စားသုံးသူများလှည့်ဖြားမလိုအပ်သည်။

အဘယ်အရာကိုအဆိုပါ Bottle သခုနှစ်တွင်ဖွင့်ကိုအမြဲတမ်းတံဆိပ်တွင်ဖွင့်အဘယျသို့မကိုက်ညီ

တစ်ဦးကဖြည့်စွက်တန်ခိုး:

(ထိုကဲ့သို့သောစက်ရုံမျိုးစိတ်ကဲ့သို့) တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောသောပစ္စည်းဆံ့ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, echinacea 59 ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသုံးသပ်ကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအကြောင်းကိုတစ်ဝက်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောမျိုးစိတ်ဆံ့မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း၏မြင့်မားသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျင်ဆင်းထုတ်ကုန်တစ်ခု NCCAM-ရန်ပုံငွေလေ့လာမှုအများဆုံးသူတို့ရဲ့တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောဂျင်ဆင်း၏လျော့နည်းထက်ဝက်ကျော်ပမာဏပါရှိသောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းရလိမ့်မည်။

NCCAM ဖြည့်တွင်သုတေသနပံ့ပိုးသလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, NCCAM ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသိပ္ပံနည်းကျအသိပညာတိုးပွားလာရည်ရွယ်နိုင်ငံ၏လက်ရှိသုတေသနအများစုငွေကြေးထောက်ပံ့နေသည် - သူတို့အလုပ်လုပ်ခြင်းရှိမရှိအပါအဝင်; သူတို့အလုပ်လုပ်ပုံကိုဒါလျှင်, နှင့်မည်သို့သန့်ရှင်းနှင့်ပိုပြီးစံချိန်စံညွှန်းမီထုတ်ကုန်များကိုတီထွင်နိုငျသညျ။ သုတေသီများလေ့လာနေသောတ္ထုများအကြားနေသောခေါင်းစဉ်:

ဒါကြောင့်သွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်လျှင်ကြည့်ဖို့တဆေး-စိမ်ဆန်,
soy ကြောင့်ကင်ဆာများ၏ကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးလျှင်ကြည့်ဖို့
ဂျင်းနှင့်နနွင်း, သူတို့ကအဆစ်နှင့်ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ဆက်စပ်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်လျှင်ကြည့်ဖို့
ပိုကောင်းတာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကုသအသစ်လမ်းကြောင်းကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအင်ဆူလင်အပျေါမှာက၎င်း၏ဇီဝသက်ရောက်မှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနားလည်ရန်ခရိုမီယမ်,
ဒါကြောင့်နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါလျှင်အထဲကရှာတွေ့မှအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်,

> Sources:

> NCCAM Clearinghouse ခွန်ကောက်-အခမဲ့အမေရိကန်နိုင်ငံတွင်: 1-888-644-6226 အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ: (နားမကြားသို့မဟုတ် Hard-Of-ကြားနာခေါ်ဆိုသူများအတွက်) 301-519-3153 TTY: 1-866-464-3615, E-mail: အင်ဖို @ nccam.nih.gov NCCAM ဝက်ဘ်ဆိုက်: nccam.nih.gov လိပ်စာ: NCCAM Clearinghouse, PO Box 7923, Gaithersburg, MD 20898-7923

> Kaufman DW, ကယ်လီ JP, Rosenberg က L ကို, et al ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏လူနာအရွယ်ရောက်လူဦးရေအတွက်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုမကြာမီကပုံစံများ: အ Slone စစ်တမ်း။ အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်။ 2002; 287 (3): 337-344 ။ 2002, American Medical Association ။