သငျသညျချောကလက်ကိုစဉ်းစားတဲ့အခါ, သငျသညျသကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်ရယူထားသောကြဖို့အရေးကြီးနေသည်လိမ့်မည်။ သို့သော်လွင်ပြင်ချောကလက်သကြား၌အလွန်နိမ့်သည်, ထိုသို့ရှိသည်နိုင် အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ။ ဤတွင်ချက်ပြုတ်နည်းများ, အရင်းအမြစ်များနှင့်တစ်ဦးလျှော့-carb အစားအစာနှင့်သဟဇာတဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ချောကလက်အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဖြစ်သည်။
အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ကိုးကားထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဂရမ်အားလုံးသည်သင်ကဲ့သို့သောသုည carb ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုယူဆ erythritol နှင့် sucralose ၏အရည်ဖိုရမ်များ (Splenda အတွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်) ။ သင်သည်ထိုအမှတ်တံဆိပ်ကိုအသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင် Splenda ယခုအရည် Splenda သုညရှိပါတယ်။
1 - လြယ္ကူသကြား-အခမဲ့မြေပဲထောပတ်ချောကလက် Fudge
သကြား-အခမဲ့မြေပဲထောပတ်ချောကလက် fudge ဒီလွယ်ကူသောစာရွက်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမချက်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ သိပ်သည်း၏အသီးအသီးအပိုင်းအစ, ချောကလက် / မြေပဲထောပတ် fudge ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာသုံးဂရမ်ရှိပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးချောကလက်နှင့်ကွဲပြားခြားနားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူစမ်းသပ်နေတာကအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်။
2 - သကြား-အခမဲ့ချောကလက် Rum သို့မဟုတ် Bourbon ဘောလုံး
ဤရွေ့ကားသကြား-အခမဲ့ချောကလက်ရမ်ဘောလုံးလည်း gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမချက်ပြုတ်အတူမိနစ်အနည်းငယ်မှာသူတို့ကိုထရောမွှေလို့ရပါတယ်။ သငျသညျအရက်များသုံးစွဲဖို့မလိုချင်ကြဘူးလျှင်သင်ကအခြားအရသာကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ကဘောလုံးကိုနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးတည်းသာဂရမ်ရှိသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုသင်ကိုပွငျဆငျပွီးနောကျနေ့ကပင်ပိုကောင်းမြည်းစမ်း, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပါတီရှေ့တော်၌အသုတ်နေ့ကိုလုပ်ရမည်။
3 - Pecan တရားမျှတမှုမရှိခြင်း
ဒါကချောကလက် pecan တရားမျှတမှုမရှိခြင်းမိသားစုအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပများအတွက်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဒီ flourless ချောကလက်ကိတ်မုန့်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာသူကလုပ်သည်မည်မျှလွယ်ကူသည်။ အကြောင်းကိုငါးမိနစ်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ Processor ကိုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရောမွှေပါ။ ဒါဟာအချပ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 2 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
4 - အနိမျ့-Carb ချောကလက် Ganache
ဒီနိမ့် carb ချောကလက် ganache အင်္ကျီစတော်ဘယ်ရီမှတစ်ခုသို့မဟုတ် truffles အပေါ်ယံပိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ချောကလက်ဆော့စ်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ အဆိုပါကိုက်ညီမှုချောကလက်နှင့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အမျိုးအစားကိုသင်အသုံးပြုခြင်းနှင့်မုန့်ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီနိမ့် carb ဗားရှင်း unsweetened ချောကလက်အဘို့, သင့်ရွေးချယ်မှုအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အမှုန့် erythritol ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားနေရာမှာအသုံးပြုသည်။ ganache သို့မဟုတ်ချောကလက်ဆော့စ်နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ချောကလက်တဏှာကျေနပ်နိုင်ပါတယ်။
5 - ချောကလက် Flaxseed Brownies
ချောကလက် flaxseed brownies ဖိုင်ဘာနှင့်အာဟာရအတွက် gluten-အခမဲ့နှင့်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက် agave ရည်ကိုအသုံးပြုသည်, ဒါကြောင့်အခြားချောကလက်ချက်ပြုတ်နည်းများအချို့ကိုအဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့အနိမ့်သည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာပမာဏကိုလျှော့ချများအတွက်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကသုည-carb ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
6 - အနိမျ့-Carb စင်စင်နာတီငရုတ်သီး
စင်စင်နာတီငရုတ်သီးသင့်မိသားစုသို့မဟုတ်ဧည့်သည်များခန့်မှန်းနိုင်မကျမည်အကြောင်းလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဤစာရင်းတွင်အပေါ်င်ကတည်းကသူတို့ကိုသင်များထဲမှချောကလက်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဝတ်ပြုနှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာ 6 ဂရမ်ရှိပြီးဒီအရသာကွဲပြားခြားနားသောငရုတ်သီးကြိုးစားပါ။ သငျသညျအနိမ့်-carb အစာစားတဲ့အခါသင်က spaghetti ခေါက်ဆွဲအပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သော Two-လမ်းစင်စင်နာတီငရုတ်သီး, အောင်တက်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb option ကိုများအတွက် spaghetti squash အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။