သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပုံသဏ္ဌာန်ရရန်ကြိုးစားနေဆိုရင်တော့သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ program ကိုစအကျိုးစီးပွားရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးတွေ့ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူကပ်ရန်ရုန်းကန်နေလျှင်, ချစ်ခြင်းမေတ္တာသွားပြီနှင့်မည်သို့ပြန်ရရှိရန်ထားပြီးဘယ်မှာသင်ယူဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
re-သွားရောက်သင့်အတိတ်မှ
နောက်ကျောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာယခင်ကြိုးစားမှုဖို့စဉ်းစားပါ။ အဘယ်အရာကိုသင်တို့ရှေ့မှဖြတ်နှင့်သင်ယခုတူညီတဲ့လမ်းကြောင်းအပေါ်များမှာလုပ်? ဒီတော့လျှင်, သင်သင်တို့ရှေ့မှသတိပြုမိကြပြီမဟုတ်တစ်ပုံစံထဲမှာညပ်နိုင်ပါသည်။ မတိုင်မီဘာမှားသှားထွက်ရှာဖွေဖြင့်ချိုး။ အချို့ကဖြစ်နိုင်ခြေ:
- ရဲ့တစ်ဦးကအစားအသောက် သိပ်တင်းကျပ် လိုက်လျှောက်ရန်သို့မဟုတ်ခက်ခဲ
- သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများဆုံးရှုံးခံစားမှု
- ကနေငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်အနာပေါက် Feeling များလွန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ
- ဒါကြောင့်ဖြစ်ခြင်း အလုပ်များ , သင်ကအားလုံးအတွက် fit ဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆလို့မရပါဘူး
သင့်ကိုယ်ပိုင်စာရင်း Make နှင့်ထိုကိစ္စရပ်များကိုန်းကျင်ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲထွက်တွက်ဆ။ အစားအသောက်များတွင်လွန်းတင်းကြပ်သည်ဆိုပါက, သင်နေ့တိုင်းအတူအသက်ရှင်နိုင်သေးငယ်ပြောင်းလဲမှုများကိုပါစေ။ သငျသညျအလုပ်များဆိုလျှင်ကြိုးစားကြ တိုတောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ။ ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်သည်အထိဘာလုပ်နေပြောင်းလဲပါ။
ရီးရဲလ် get
သူတို့ဖြစ်ပျက်မှအံ့မခန်းတစ်ခုခုကိုစောင့်ဆိုင်းနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များမှာကျရှုံး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအမြဲတမ်းအံ့မခန်းဖြစ်စဉ်ကိုမဟုတ်ပါဘူး ... တကယ်တော့ကြောင့်ပင်မဟုတ်ပါ linear process ကို တစ်ခါတစ်ရံ။ အဘယ်အရာကိုသင်ရှာစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုအနည်းငယ်ဆုံးရှုံးအနည်းငယ်ရဖို့နဲ့အထပ်ထပ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အဘယ်သူမျှမရှိတယ် အရှုံးအလေးချိန် shortcuts တွေကို နိုင်အောင်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲသွားတယ်မရှိသေးပေကြောင့်စိတ်ပျက်နေလျှင်ပင်, ထမပေးပါဘူး။ သင်အစာစားခြင်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဆိုရင်တော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသငျသညျချင်ပါတယ်ထက်နှေးကွေးင်ရင်တောင်ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များမှာသေချာပါစေ လက်တွေ့ သင်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဘာလုပ်နေတုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးကြောင်း, အရေးအကြီးဆုံးကတော့နှင့်။ အပြောင်းအလဲများကိုပြသနိုင်ဖို့ start မှီကရက်သတ္တပတ်မကြာခဏလအတွင်းနိုင်ပါတယ်။
Pumped Get
အလေးချိန်နှင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ကိုသယ်ဆောင်လာသောအခါငါတို့ရှိသမျှသည်လှုံ့ဆျောမှုတစ်ခု spurt ရ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့တစ်လသို့မဟုတ်နှစ်ခုပြီးနောက်စွမ်းအင်အချို့ကိုဆုံးရှုံးနှငျ့သငျရုံအရှုံးမပေးသင့်ပါတယ်လျှင်တွေးမိဖို့ပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျ, အဘို့ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားကြပါဘူးခင်မှာ
- သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုပြန်လည်လည်ပတ် - သူတို့နေဆဲသင်သည်တစ်ခုခုဆိုလိုပါသလား
- သင်၏အသက်တာတိုးတက်လျက်ရှိသည်ရုံသငျသညျဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီဘယ်လောက်အလေးချိန်ကိုကြည့်မနေပါနဲ့, ဒါပေမယ့်တခြားနည်းလမ်းတွေ - သငျလာတော့ဘယ်လိုဝေးစဉျးစားပါ။ သငျသညျအားကောင်းသို့မဟုတ်ပိုမြန်ရှိပါသလား သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရပါသလား? သငျသညျယခုသွားစောင့်ရှောက်ရန်သူတို့အားခံစားချက်တွေကိုသုံးနိုငျသလဲ
- အမှုအရာထပြောင်းနည်း - အရောင်းသွက်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသို့ပိုပြီးစွမ်းအင်မသွားအောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားပြောင်းလဲနေတဲ့သို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စိတ်ဝင်စားနေဖို့အသစ်တစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြိုးစားပါ။
ကိုယ်သင်ဆုချ
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားရဖို့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူပါတယ်ကြောင့်အနှိပ်ခံကိုခေါ်ပါတယ်။ အပန်းဖြေအနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတက်ပြီးသွားထက်ပိုကောင်းခံစားရကြောင်းဘာမှမရှိဘူးပါပဲ။ တစ်လတစ်ကြိမ်ဇယားတယောက်သည်, သင်သည်တတ်နိုင်သို့မဟုတျ, နှိပ်နယ်သင့်ရဲ့အရာမဟုတျပါလျှင်, အခြို့ကတခြားစိတ်ကူးများကြိုးစားရင်:- အသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်းဂီယာဝယ်ယူ
- တစ်ဦးကတနင်္ဂနွေထွက်ပြေးဖို့
- သင်အကြိုက်ဆုံးတီဗီရှိုးနှင့်အတူထွက် chilling တစ်ဦးကညဥ့်
- သငျသညျလိုပါတယ်အသစ်တစ်ခုစာအုပ်သို့မဟုတ်သီချင်း
- သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုက MP3 player ကို
- သငျသညျကိုသာလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကစားနိုင်ပါတယ်အသစ်တစ်ခုကွန်ပျူတာဂိမ်း
နောက်ထပ်
အိပ်ဇောတိုင်းရိပ်သာလမ်း
သငျသညျနုတ်ထွက်မီ, လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်သင့်အားတတ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဲဒီအစားသူကအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲဝေးလေ့ကျင့်ခန်းကနေမျော၏, တစ်ဦးချင်းစီသီတင်းပတ်အတွင်းရရှိရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုပေးလေ့ရှိသည်။ သင်သည်ထိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနှစ် (သို့မဟုတ်လုံးဝရပ်တန့်) အခါ, သငျသညျလုံးဝဖြတ်မတိုင်မီသင်သည်အခြားသောအရာတို့ကိုကြိုးစားကြည့်ပါလိမ့်မယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကတိပေး:
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်း တဦးတည်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်အလုပ် အွန်လိုင်း
- တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy Find
- တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သို့မဟုတ်အားကစားရုံကို Join
- စသည်တို့ကိုဗီဒီယိုတစ်ကားကိုတစ်ဦးလူတန်းစားတစ်ဦးအားကစား - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနည်းလမ်းသစ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံသင်ရုံသွားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်ပျော်စရာလိုအပ်ပါတယ်။ ကြှနျတေျာ့သွားရောက်ကြည့်ရှု လေ့ကျင့်ခန်း Center က ခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်အတွေးအခေါ်များသည်။
တစ်အံ့ဖွယ်အဘို့ကိုစောင့်နေရပ်တန့်
တချို့လူတွေကသူတို့ကရှည်လျားအလုံအလောက်လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, သူတို့သည်တနေ့နိုးနှင့်ရုတ်တရက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစားသုံးခြင်းကိုချစ်လိမ့်မယ်ထင်ပါတယ်။ လွယ်ကူရပါဘူးနေစဉ်, သင်အမြဲသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစိတ်လှုပ်ရှားတစ်ဦးထွန်းလင်းခဏစောင့်ဆိုင်းနေခဲ့လျှင်, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းစေခြင်းငှါ။ အဲဒီအစား, ဤအရင်းအမြစ်များကိုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်အောင်:
- လေ့ကျင့်ခန်း & ကျန်းမာရေးခံစားခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုတဲ့
- အိပ်ရာအာလူး, United!
- သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူကပ်ထားပါ 5 နည်းလမ်းများ
အဆိုပါဆငျခွဆုံးရှုံး
နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်သည်အဘယ်သို့မနေ့ကယနေ့အလုပ်လုပ်ဒါကြောင့်တဦးတည်းအရာတံခါးကိုသင်ထွက်ရလိမ့်မည်ဟုကွောငျးတှေ့ရန်သင့်အားစိတ်အားသောအရာကိုတဆင့်ရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါမပြုစေခြင်းငှါလှုံ့ဆော်။ ဒါဟာသင်သို့ fit ချင်သို့မဟုတ်သင့်မိတ်ဆွေတစ်တွေနဲ့ယှဉ်ပြိုင်ဘောင်းဘီဖြစ်နိုင်ပါသည် (သူထွက်အလုပ်လုပ်ရဲ့ - သနောက်ကွယ်မှလဲမလိုချင်ကြဘူး, သင်ပြု) ။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားခင်မှာ , ပြောင်းရွှေ့ရဤအတွေးအခေါ်များကိုကြိုးစားပြီး:
- ငါသည်ငါ၏ယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးလျှင်ငါသည်ကိုယ်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားမိပါလိမ့်မယ်
- ကိုယ့်ကိုတက်နွေးလိမ့်မယ်နဲ့ငါရပ်တန့်ချင်ပါလျှင်ငါလုပ်နိုင်
- ကျွန်မညစာမှယနေ့ညမယ်, ဒါကြောင့်ကျွန်မကယ်လိုရီဟန်ချက်ညီဖို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပျသကိုသိ
- ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းငါ့နေ့၏ကျန်များအတွက်ငါ့ကိုပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးမည်
- ငါသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးလျှင်, ငါ, ဖတ်နေတီဗီကိုကြည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပေါ်မှာလှည့်ပတ်ကစားအချို့အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပါတယ်
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖွင့်
ပျင်းဖြစ်ခြင်းအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်စုံလင်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့လေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အတွင်း fit ခဲ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ပယ်ချခဲ့ကြပေမည်သောအရာတို့ကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာဝမ်းကခုန်နေတဲ့လက်တင်အကအခုန်အတနျးဒါမှမဟုတျအားကစားရုံမှာဗိုင်းငင်လူတန်းစားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် Pilates သို့မဟုတ်တူသောပိုပြီးတစ်ခုခုစိတ်ထဲ / ခန်ဓာကိုယ်ကြိုးစားပြီး ယောဂ ။
သငျသညျအလုပ်မလုပ်သည်ကိုလုပ်နေလုပ်နေအဘယျသို့လြှငျ, ကြောင့်ကြလိမ့်မည်ကိုတစ်ခုခုရှာတွေ့ဖို့အချိန်ပါပဲ။ တခါတလေတောင်မှပဲပစ္စည်းသစ်တစ်ခုအပိုင်းအစတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်နောက်တဖန်ပြောင်းရွှေ့ရရန်လုံလောက်သည်:
သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ
လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့တစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့လမ်းသင်သည်လာပါတယ်ဘယ်လိုဝေးပေါ်ပြန်ကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပြုသောဖူးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏ရိုးရှင်းပြက္ခဒိန် Keeping သငျသညျကငျြ့သုံးကာလပတ်လုံးတက်ဖြည့်စွက်, သင်ပျော်ရွှင်စွာမှတဆင့်လှန်နိုင်ပါတယ်မြင်သာထင်တစ်ခုခုပေးသည်။ Plus အား, သင်သည်သင်၏အောင်မြင်မှုရေးချဖို့ရှိသည် သိ. သင်ရွေ့လျားဖို့လိုအပျကွောငျးအပိုတွန်းအားပေးပေးနိုငျသညျ။
မှန်မှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တိုင်းတာတာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီစမ်းသပ်ပြီးရတဲ့သို့မဟုတ်ပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်စမ်းသပ်မှုလုပ်နေတာသင်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ တိုးတက်မှုဇယား သင်လုပ်နေလုပ်နေပုံကိုခြေရာခံရန်အကြီးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အကျိုးဆက်များရှိ
သင့်ကလေးကသူ့အိမ်စာလုပ်ပေးမပါဘူးဆိုရင်, အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကပ်၏စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဘူးဆိုရငျ, အကျိုးဆက်ရှိသင့်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျတာဝန်ခံကိုင်ထားသို့မဟုတ်သင်ပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်ရသည်အထိသင်ပျော်မွေ့ရာတစ်ခုခုကိုယူသှားရှိသည်။ နောက်ထပ်စိတ်ကူးလေ့ကျင့်ခန်းမရေရှည်အကျိုးဆက်များစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်:
- အလေးချိန်ရရှိမှု
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုမကောင်းတဲ့ Feeling
- ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့အဖြစ်နိုင်ပါ့မလားကျန်းမာရေးပြဿနာများ
- အသက်တာ၏အနိမ့်အရည်အသွေးကို
- သင့်မိသားစုများအတွက်ကောင်းသောစံပြဖြစ်ခြင်းမဟုတ်
- သငျသညျပျော်မွေ့အားလုံးအကျင့်တို့ကိုကျင့်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်