အဆိုပါသင့်လျော်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူ Tummy အဆီလျှော့ချပေး
ထိုင် ups ဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့ပါလျှင်အတော်များများကလေ့ကျင့်ခန်းတွေးမိ။ သငျသညျအမြားဆုံးစိတ်ပျက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့နေလျှင်သင်မရေမတွက်နိုင်တဲ့အကြပ်အတည်းပြုကြနှင့်သာသေးငယ်တဲ့ရလဒ်ကိုကြည့်ပါ။ ဒါဟာသင်ထိုင် ups ၏ရည်ရွယ်ချက်မေးခွန်းထုတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, မပိုတွေးမိ။ ဤတွင်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အနိမ့်ဆင်းပါတယ်။ ups နိုင်နှငျ့သငျဆိုပိုပြီးအချိန်သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရှေ့၌သင်တို့ဝမ်းအဘို့မပွုနိုငျထိုင်သောအရာကိုအထဲကကိုရှာပါ။
စစ် ups ဗိုက်အဆီ Burn ကြမည်နည်း
ဗိုက်အဆီလျှော့ချဖို့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပိုလျှံအဆီအများကြီးတည်ရှိရာများစွာသောလူအဘို့, ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ tummy အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့မဖြစ်နိုင်မယ့်သင်မူကား, စိတ်ရှည်ဖို့ရှိသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲသင်တစ်ဦးတည်းထိုင်-ups လုပ်နေတာအားဖြင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင်အဆီလျှော့ချနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အစက်အပြောက်လျှော့ချ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကိုပစ်မှတ်ထားဧရိယာထဲမှာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာသငျသညျအဆီဆုံးရှုံးရှိရာ, သင်ရွေးချယ်လို့မရပါဘူး။ သို့သော်ထိုင် ups လုပ်နေတာသင်၏အချိန်တစ်စွန့်ပစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
စစ် UPS ၏ရည်ရွယ်ချက်
အဆိုပါဖွင့်ထိုင်တူသောဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အကြပ်အတည်း, အလွန်အရေးကြီးသော function ကိုဝတ်ပြုကြလော့။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဝမ်းဧရိယာအတွင်းရှိကြွက်သားတွေကိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့် Tone ။ ဤသည်ဧရိယာမကြာခဏသင့်ရဲ့အမာခံဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နံရိုးလှောင်အိမ်နှင့်သင့်တင်ပါးသွေ့ခြောက်သောအရိုးတို့အကြားနယ်မြေဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ core ကိုခိုင်ခံ့စေသောအခါ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့တာအတွင်းလှုံ့ဆော်ပေးကြောင်းလမ်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန် နှင့် (လေးလံသောအရာဝတ္ထုဖယ်ရှားလိုမျိုး) နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများစီမံခန့်ခွဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာပါတယ်။
အားကြီးသော core ကိုထားရှိခြင်းသည်ကိုသင်တစ်နေ့တာ-ထားတဲ့ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်စဉ်အတွင်းပိုပြီးတက်ကြွနေဖို့ကူညီစေခြင်းငှါ ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ ခြင်းနှင့်ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်။
ထိုင် ups နှင့်အတူအဆောက်အဦးကြွက်သားလည်းသင့်ရဲ့ဝမ်း၏အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီသယ်ဆောင်လျှင်မူကား, ကြွက်သားမပြပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစားသူတို့အဆီတစ်အလွှာအောက်မှာသင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်။
ဒီတော့မှ တစ်ဦးမြှောက်ဝမ်းရ , သင်ကအဆီ-လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ကိုအတူထိုင် ups လုပ်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။
Tummy ဗိုက်အဆီလျှော့ချဖို့ဘယ်လို
သငျသညျနိုငျပါသညျ သင့်ရဲ့ခါးလုံးပတ်တိုင်းတာ သင်ဗိုက်အဆီလျှော့ချဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကြည့်ပါရန်။ သင် midsection အတွက်သယ်ဆောင်သောဆီဥကိုလျှော့ချရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်လူအများစုလည်းသူတို့ပိုကြည့်ကောင်းသွားစေသည်ခံစားရတယ်။ သူတို့ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်သောအခါလူအများစုပိုကောင်းခံစားရသည်။
ကျန်းမာကယ်လိုရီထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်တကွသင်, သင့်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီလျှော့ချသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင့်ဝမ်းဧရိယာမြှောက်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, အဆီနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သင့်ထိုင် ups နှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု (အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း) လုပျသငျ့သညျ။
အဆိုပါဖွင့်ထိုင်ဖို့အပြင်, တစ်ဦးလူကြိုက်များ, လွယ်ကူပြီးထိရောက်မှု ab စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အတွက်ဂန္အကြပ်အတည်းဖြစ်ပါတယ်။ မှ တစ်ဦးအကြပ်အတည်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့မြှောက် ABS ရ , သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသား, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားသည်သင်၏ခြေကိုတင်ကြနှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ ထိထိရောက်ရောက်မသည်သင်၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်အပေါင်းအဘော်ပြု။ ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့နောက်ကျောပြားစေပြန်စောင်း။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသင်သည်သင်၏လည်ပင်းပေါ်တက်ဆွဲထုတ်ကြဘူးသေချာအောင်, ထကြမ်းပြင်ကနေ 30 ဒီဂရီလောက်သင့်ရဲ့ပခုံးခွေ။ တစ်စက္ကန့်နှင့်ထို့နောက်နိမ့်အဘို့ကိုကိုင်ထားပါ။ 8 ကြိမ်နှစ်စုံနှင့်အတူထွက် Start နဲ့တဖြည်းဖြည်း 12 ကိုယ်စားလှယ်များအထိအလုပ်လုပ်ကြသည်။
သငျသညျဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်တွေအများကြီးရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်စိတ်ရှည်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ် ups ဖန်တီးထိုင်သောသတ်မှတ်ထားသောကြွက်သားတွေ့မြင်နိုင်အောင်လုံလောက်အောင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးလအတွင်းသို့မဟုတ်ပင်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်အားထုတ်မှုကိုကောင်းစွာရကျိုးနပ်သည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လမ်းတစ်လျှောက်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။