Maqui (Aristotelia chilensis) တောင်အမေရိက၏အချို့သောဒေသများတွင်ရိုင်းကြီးထွားလာတဲ့တက်ကြွခရမ်းရောင် berry သီးဖြစ်ပါတယ်။ Long ကတစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအဖြစ်ဒေသအလိုက်ကိုလောင်, maqui berry သီးယခုဖျော်ရည်ပုံစံဒါမှမဟုတ်တပြင်လုံးကိုအသီးကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးအေးခဲ-အခြောက်လှန်းအမှုန့်အဖြစ်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါဟာတောင့အဖြစ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံလည်းရရှိနိုင်ပါတယ်။
anthocyanin အဖြစ်လူသိများအစွမ်းထက် antioxidants ကြွယ်ဝ, maqui berry သီးမြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းရန်ဟုဆိုသည်။
အခွားသော anthocyanin ကြွယ်ဝသီးအပွဘလူးဘယ်ရီ, chokeberry (aronia berry သီး), cranberries, ပါဝင်သည် acai berry သီး , billberry, ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး, သလဲသီးနှင့် ဌာပနာမုချယ်ရီ ။
အဆိုပါ ORAC (အောက်စီဂျင်အစွန်းရောက်စုပ်ယူစွမ်းရည်) တန်ဖိုးကိုတိုင်းတာ maqui berry သီး၏ဓါတ်တိုးအကြောင်းအရာသည်, လတ်ဆတ်သောအသီး၏ 100 မီလီဂရမ်အဘို့ 19850 ဖြစ်ပါတယ်။ နှိုင်းယှဉ်မှု၌, လတ်ဆတ်သော blueberries ကို 100 mg ကိုများအတွက် 21080 မှာအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
အသုံးပြုခြင်း
အဖျော်ယမကာသို့ဖျော်ရည်ရောနှောသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်, အချိုပွဲ, ဒါမှမဟုတ်သီးနှံရန်အမှုန့်ထည့်ခြင်းအပါအဝင်သင်သည် maqui berry သီးကိုသုံးနိုင်သည်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
Maqui အဆစ်နှင့်မြင့်မားသောလက်စထရောများအပါအဝင်အများအပြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ, များအတွက်ကိုးကွယ်ရာအဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, maqui (ထိုကဲ့သို့သောအူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့) ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများနှင့် (ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအဝင်) ရောင်ရမ်းခြင်း-related ရောဂါများနံပါတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ purported ဖြစ်ပါတယ်။
တချို့ကအားပေးထောက်ခံသူတွေလည်း maqui ထောက်ခံမှုကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအကြံပြု ကိုယ်အလေးချိန် , အားထုတ်မှုအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးခြောက်သွေ့မျက်စိနှင့်အတူကူညီအသားအရေကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်ခြင်း။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ
သုတေသန delphinidins ကိုခေါ် maqui berry သီးရဲ့ anthocyanin ၏စားသုံးမှု, အချို့သောအခြေအနေများဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ကာကွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါအကြံပြုထားသည်။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနကနေ key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) ဆီးချိုရောဂါ
BioMed သုတေသနအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာသုတေသီ prediabetes နှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးစံ delphinidin ကြွယ်ဝ maqui berry သီးထုတ်ယူ၏တစ်ခုတည်းထိုးပေးပြီးအစာရှောင်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စများနှင့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2) အမြင့်လက်စထရော
စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ၏ဂျာနယ်ထဲမှာ 2002 အစီရင်ခံစာခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များလူ့ဆဲလ်စမ်းသပ်ပြီးနှင့် maqui berry သီးဖျော်ရည်ကိုသိသိသာသာဆဲလ်တွေအတွက်အနိမ့်-သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း (LDL) ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်လည်းလျှော့ချ oxidative စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
3) အပူပိုင်းမျက်လုံး
2014 ခုနှစ် Panminerva Medica ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှုရက်ပေါင်း 60 ကာလအဘို့ (30 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ် 60 မီလီဂရမ်ဖြစ်စေ၏နေ့စဉ်သောက်သုံးသောအတွက်နှုတ်ယူ) တစ်ဦး maqui berry သီးထုတ်ယူ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ဘဝကရမှတ်၏အပူပိုင်းမျက်လုံး-related အရည်အသွေးအပေါ်ရမှတ်နှစ်ဦးစလုံးဆေးညွှန်းမှာဖြည့်စွက်ပြီးနောက်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားခြင်း, အရည်အသံအတိုးအကျယ်ကုသမှုရက် 30 အကြာတွင်သိသိသာသာတိုးမြှင့်ခွာ။
အဆိုပါတိုးတက်မှုတစ်နေ့လျှင် 60 မီလီဂရမ်နသေူမြားအတွက်ဆက်ရှိနေသော်လည်းရက်ပေါင်း 60 ပြီးနောက်, မျက်ရည်ယိုအရည်အသံအတိုးအကျယ်, 30 mg ကိုယူပြီးအုပ်စုထဲမှာအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသည်။ ဒီလေ့လာမှု (13 သင်တန်းသားများကို) အလွန်သေးငယ်ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါအဖြစ်ထပ်မံသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
ကဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားမယ့်အစားတစ်ဦးသီးသောအသီးအဖြစ်ကိုစားသောအခါ Maqui berry သီးအများဆုံးလုံခြုံစဉ်းစားသည်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်သို့မဟုတ်ရေရှည်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောဆေးများအတွက်သိမ်းယူသည့်အခါကပိုသုတေသန maqui များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။
သီအိုရီ maqui berry သီးအသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသောအခါကများလွန်းသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။
သင်တို့သည်လည်းဤအရပ်၌ဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များရနိုင်ပေမယ့်က Self-ကုသ maqui နှင့်အတူတစ်ဦးကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
အွန်လိုင်းဝယ်ယူမှုများအတွက်ရရှိနိုင်ပါ, maqui berry သီးတောင့, မှုန်များနှင့်ဖျော်ရည်အများအပြားမှာသဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချနေကြသည်။
အဆိုပါ Takeaway
maqui berry သီးရဲ့ anthocyanin အပေါ်သုတေသနပြုစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းအကြီးစားလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေက၎င်း၏ဆိုးကျိုးများအတည်ပြုပေးရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ကောင်းမွန်သောသတင်း? သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုသလဲသီး, ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး, blueberries နှင့်အနက်ရောင် Raspberry ထည့်သွင်းကဲ့သို့ maqui ဖြည့်စွက်တာခြင်းမရှိဘဲ anthocyanin သင့်ရဲ့စားသုံးမှုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများများများရှိပါတယ်။
anthocyanin ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲနှင့်ပဲပင် (ထိုခွံနှင့်အတူ) ခရမ်းချဉ်သီးအနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အနက်ရောင်ပဲပုပ်, အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ, အနက်ရောင်ပဲ, အပြာသို့မဟုတ်အနီရောင်အာလူးပါဝင်သည်။
အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာဗီတာမင်နဲ့ antioxidants မကြာခဏအဖြစ်မကြာမီအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခူးကြောင့်ဆိုးရွားစတင်ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အာဟာရအထွတ်အထိပ်မှာဖြစ်ကြောင်းဒေသခံ in-ရာသီ anthocyanin ကြွယ်အသီး၏သတင်းရင်းမြစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှာဖွေပါ။
သငျသညျ maqui berry သီးသုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အဲဒါကိုသင်တို့အဘို့အညာဘက်င်လျှင်ကြည့်ဖို့ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောကာကောင်းသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါသည်။
> Sources:
et al> Alvarado JL, Leschot တစ်ဦးက, Olivera-Nappa Á။ Delphinidin-Rich Maqui Berry ဟာ (Delphinol®) Extract ခံတွင်းဂလူးကို့စာနာထောက်ထားရေးစမ်းသပ်မှုစဉ်အတွင်း Prediabetic ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် Postprandial Glycemia နှင့် Insulinemia ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ Biomed Res Int ။ 2016; 2016: 9070537 ။
> Hitoe S ကို Tanaka J ကို, Shimoda အိပ်ချ် MaquiBright ™စံချိန်စံညွှန်းမီ maqui berry သီးထုတ်ယူသိသိသာသာအရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုက်ဖြတ်တိုးပွါးပြီးလက်တွေ့ရှေ့ပြေးစမ်းသပ်မှုများတွင်ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်စိ-related လက္ခဏာတွေ ameliorates ။ Panminerva Med ။ 2014 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 56 (3 ပျော့ပျောင်း 1): 1-6 ။
Watson ဟာ RR, Schönlauအက်ဖ် Nutraceutical နှင့် delphinidin ကြွယ်ဝ maqui berry သီးDelphinol® extract ၏ဓါတ်တိုးသက်ရောက်မှု: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ Minerva Cardioangiol ။ 2015 ဧပြီ; 63 (2 ပျော့ပျောင်း 1): 1-12 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။