အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထံမှတစ်ဦးကအနိမျ့-ကယ်လိုရီကိတ်မုန့်: တစ်ခွက်ထဲမှာကိတ်မုန့်

တစ်ခုလုံးကိုကိတ်မုန့်ကိုတက်ဖုတ်သို့မဟုတ်ရုံတစျခုအချပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစားနေနဲ့တူမခံစားရသလား? မပူပါနဲ့။ ရုံ Single-်ထမ်းဆောင် "ဟုခွက်ထဲမှာကိတ်မုန့်။ " အောင် ဒါဟာမိနစ်အဆင်သင့်ဖွင့်နှင့်မျှဝေဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။

Tools များ

မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံခွက်: ခရိုဝေ့ဖ်ဖော်ရွေရဲ့တစ်ဦးကကော်ဖီခွက်ကဒီမှာရွေးချယ်မှုများ၏မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, စံကော်ဖီခွက်ကဲ့သို့တူညီသောအကျယ်အကြောင်းကိုဖွင့်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံခွက်ကိုသို့မဟုတ်ပန်းကန်ကိုသုံးပါ။

(သင်ဆဲခှအတွက်ကိတ်မုန့်ခေါ်နိုင်ပါတယ်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ )

Nonstick မှုန်ရေမွှား: ကခရိုဝေ့ဖ်ကိတ်မုန့်အောင်မှကြွလာသောအခါဤအခြေခံစားစရာခန်းကို item တကယ်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ add ရှေ့၌သင်တို့ခွက် Spritzing ပြုနေသည့်အခါသင်၏အကိတ်မုန့်ကိုအလွယ်တကူထွက်လျှောလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။

မိုက်ခရိုဝေ့: တစ်ဦးစံ 1,100-ဝပ်ခရိုဝေ့ဖ်ငါကိုသုံးပါကဘာလဲ, ဒါပေမယ့်မည်သည့်မိုက်ခရိုဝေ့ပြုလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသော wattage နဲ့မိုက်ခရိုဝေ့သုံးနေတယ်ဆိုလျှင်သို့သော်, သင်ထမင်းချက်အချိန် (s) ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ

စိုစွတ်ပုံစံကိတ်မုန့်ရောနှော: အသုံးပြုမှုကောင်းသောအဟောင်းကိတ်မုန့်ရောနှော။ သငျသညျကြက်ဥသို့မဟုတ်ရေနံဖြည့်စွက်မည်မဟုတ်ပါ ခုနှစ်မှစ. ကအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့-အခမဲ့အားရစရာသို့အခြေခံကိတ်မုန့်ရောနှောဖွင့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်လုပ်ချင်းစီ mugged အချိုပွဲအတွက်ကိတ်မုန့်ရောနှောခန့် 3 ဇွန်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီငွေပမာဏကိုလှည့်ပတ် 120 ကယ်လိုရီနဲ့ 2G အဆီရှိပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအရသာမာရ်နတ်ရဲ့အစားအသောက်ကိတ်မုန့်နှင့်အမွှေးအကြိုင်ကိတ်မုန့်ဖြစ်ကြပေမယ့်လုံးဝနီးပါးမဆိုအမျိုးမျိုးအလုပ်လုပ်မည်!

အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုးသို့မဟုတ်ကြက်ဥလူဖြူ: ငါအမြဲငါ့အရေခဲသေတ္တာထဲမှာအဆီလွတ်ကြက်ဥအစားထိုးတဲ့ကွန်တိန်နာစောင့်ရှောက် - သင်ကခွက်ထဲမှာကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါကြောင့်တစ်ဇွန်းအကြောင်းကိုသာလိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျလူဖြူသုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်ပါက, ကွန်တိန်နာအတွင်းကြွလာသောအရည်မျိုးနှင့်အတူကပ် - ကရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ဤခရိုဝေ့ဖ်ရယူထားသောများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥအစားထိုးသို့မဟုတ်လူဖြူတစ်ဇွန်းတစ်ဝှမ်း 15 ကယ်လိုရီနှင့်မျှမတို့အဆီရှိပါတယ်။

အမှုန့်ဖုတ်: ငါသညျဤအပိုဆောင်းတဆေးပါသောပစ္စည်းမပါဘဲကိတ်မုန့်ခွက်ကိုဖန်ဆင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါတတ်နိုင်သမျှ fluffy ဖြစ်ငါ့အချိုပွဲကြိုက်တတ်တဲ့။

ထိုသို့ 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကြောင်းကိုထည့်သွင်းခြင်းအလုပ်ပါပဲ။ (ထိုသို့နီးပါးကယ်လိုရီ-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်)

အဆီလွတ်သို့မဟုတ်အလင်းအချဉ်မုန့်: ဒါဟာထူးဆန်းအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ချဉ်မုန့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် texture နဲ့ပေါများကြွယ်ဝကထပ်ပြောသည်။ တစ်အရသာ mini ကိုကိတ်မုန့် 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဆီဥကို-အခမဲ့မျိုးတစ်ဦးကဇွန်းခန့်သာ 10 ကယ်လိုရီရှိတယ်; အလင်းကိုပစ္စည်းပစ္စယ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလှည့်ပတ် 20 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 1-1.5 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအဘို့စားစရာခန်း Staples

အစားအသောက်-Friendly toppings

ဤရွေ့ကားပျော်စရာ toppings ကယ်လိုရီအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်အနိမ့်သော်လည်း, သူတို့အားဝေမျှတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ တစ်တိုင်းဇွန်းဖမ်းပြီး။

• အဆီ-အခမဲ့, အနိမ့်အဆီ, ဒါမှမဟုတ်အလင်း caramel သို့ကျဆင်းလာ (= 18 ကယ်လိုရီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, <0.5g အဆီ)
• Mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ် (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 23 ကယ်လိုရီ, 1.3g အဆီ)
• ကုန်တယ်အခွံမာသီး (ပျှမ်းမျှ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 17 ကယ်လိုရီ, 1.8g အဆီ)
• ဖျက်စီးရမဲ့ဒူအုန်းသီး (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 12 ကယ်လိုရီ, 0.7g အဆီ)
• low-သကြားအသီးထိနျးသိမျး (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 8 ကယ်လိုရီ, 0g အဆီ)
• လျှော့ချ-အဆီမြေပဲထောပတ် (1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 32 ကယ်လိုရီ, 2G အဆီ)

ဘယ်လို

nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံခွက်ခုနှစ်, ကိတ်မုန့်ရောနှော, ကြက်ဥအစားထိုး, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်အချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်။ 2 tbsp ထည့်ပါ။ ရေနှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။

1 မိနစ်နဲ့ 45 စက္ကန့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံသည်အထိမိုက်ခရိုဝေ့။

ချက်ချင်းခွက်ကနေကိတ်မုန့်ခွဲခြားကူညီရန်အနားတစ်လျှောက်ဓါးကို run ။

ခိုင်မြဲစွာခွက်ကျော်တစ်ပန်းကန်ကိုနေရာချလျက်, ပန်းကန်အောက်ခြေအပေါ်ကြောင်းကိုဒါလှန်လိုက်ပါ။ ညင်ညင်သာသာပန်းကန်ပေါ်ကိုကိတ်မုန့်လွှတ်ခွက်ကိုလှုပ်။

, လုံးဝအကြောင်းကို 15 မိနစ်အအေးကြပါစို့။ (အဆိုပါ texture သင့်ရဲ့အချိုပွဲအအေးပြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ )

ကွာ Top နှင့်ပျော်မွေ့!

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}