လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မီသင့်ကိုသင်ပူနွေး-Up ကို?

တစ်ဦးကသင့်လျော်နွေးတက်အရေးကြီးသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိပါတယျ

သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေးပါသလား အများဆုံးအားကစားသမားများအတွက်တစ်တဖြည်းဖြည်းနွေး-up, အလွန်အစစ်အမှန်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိပြီးပိုပြီးပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်. ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့ပိုမိုပြင်းထန်သောသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, အဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်တယ်, သာ. အရေးကြီးသောတစ်ဦးသင့်လျော်နွေး-up, ဖြစ်လာသည်။

တစ်ဦးကနှံ့နှံ့စပ်စပ်နွေး-Up အတွက်ရလဒ်များသောအလုပ်လုပ်ကြွက်သားဖို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်ဒဏ်ရာများနှင့်မကြာခဏတိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်၏အန္တရာယ်လျှော့ချ, ကြွက်သားတောင့်တင်းလျော့နည်းသွားသည်။

တက်နွေး၏အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုပြီးအစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုများပါဝင်သည်။

တစ်သင့်လျော်ပူနွေး-Up ကို၏တိကျသောအကျိုးကျေးဇူးများ

• တိုးမြှင့်ကြွက်သားအပူချိန် - တစ်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုကြသည်ကြွက်သားအတွင်းအပူချိန်တိုး နွေး-Up လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။ တစ်ဦးကပိုပြီးအခိုငျအမာကြွက်သားနှစ်ခုလုံးကိုကန်ထရိုက်နွေးများနှင့်ပိုမိုလျင်မြန်စွာပြေစေပြီး။ ဤနည်းအားဖြင့်အမြန်နှုန်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုနှစ်ဦးစလုံးတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးကြွက်သား overstretching နှင့်ဒဏ်ရာဖြစ်စေတဲ့များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေဝေးလျော့နည်းသည်။
• ကျွန်မခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ncreased - ဤလည်းမျိုးကွဲများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, ကြွက်သား elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။
• သွေးကြော Dilate - ဤသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်နှလုံးအပေါ်အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ခုခံလျော့နည်းစေသည်။
• ချွေအအေးခံခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် - ခန္ဓာကိုယ် (အကျိုးရှိစွာချွေး) အတွက်အပူ-လွန်ကျူးယန္တရားများကိုသက်ဝင်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးအားကစားသမားထိထိရောက်ရောက်အအေးနှင့်စောစောအဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်အပူတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကကြွက်သားတွေတဆင့်ခရီးအဖြစ်အသှေးကိုတိုး၏အပူချိန် - ငါသွေးအပူချိန် ncreased ။ အသွေးသည်အပူချိန်မြင့်တက်သကဲ့သို့, ဟေမိုဂလိုဘင်မှအောက်ဆီဂျင်ကိုစညျးဒါအောက်စီဂျင်ခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါအရာ, အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြွက်သားပိုမိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်အားနည်းနေခြင်း။

• Motion ၏တိုးတက် Range - ပူးတွဲန်းကျင်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတိုးမြှင့်ထားသည်။
• ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ကိုထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိတာဝန်ရှိသည်အမျိုးမျိုးသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ နွေး-up, စဉ်အတွင်းဟော်မုန်း၏ဤဟန်ချက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအက်ဆစ်ရရှိနိုင်စေသည်။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဘိတ် - အနွေး-Up ကိုလည်းစိတ်ပိုင်း, စိတ်ကိုရှင်းလင်းရေးအာရုံစိုက်တိုးမြှင့်, ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နည်းဗျူဟာပြန်လည်သုံးသပ်နေဖြင့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ positive ပုံရိပ်ကိုလည်းအားကစားသမားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတညျဆောကျနိုငျသညျ။

ပုံမှန်ပူနွေး-Up ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

• တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အားကစားများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးပွားလာ။ ဒါကအားကစားများ၏တိကျကျွမ်းကျင်မှုကိုအသုံးပြုသည်နှင့်တခါတရံတွင်တစ်ဦးနှင့်ဆက်စပ်သောနွေး-up, ဟုခေါ်သည်။ အပြေးသမားအဘို့, စိတ်ကူးခဏတစ်ပြေးရတာအပေါင်းတို့နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အနည်းငယ် Sprint add ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကြွက်သားမျှင် ။
• နှေးမှန်မှန်ထုံးစံ၌သင်တို့၏အားကစားမှဆက်စပ်လှုပ်ရှားမှုများမဟုတ်ထည့်သွင်းခြင်း: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း ဥပမာ။ Ballplayers မကြာခဏသူတို့၏နွေးထွေးသောတက်ဘို့သက်ဆိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပါ။
• ဘယ်ရှေးခယျြလော ဒါကြောင့်တစ်ဦးတိုးလာသွေးစီးဆင်းမှုရှိပြီးဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်အပူချိန်မြင့်တက်လာခဲ့သည်ပြီးနောက်ကြွက်သားဆန့်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိကြွက်သားဆန့်ကိုရပ်ပြီးမျက်ရည်ကနေထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကန့်မတိုင်မီတဖြည်းဖြည်းအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာချွတ်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သား them.Make အတွက်အသွေးတိုးနှင့်အတူနွေးထွေးသောနှင့် pliable ဖြစ်ကြောင်းသေချာသည်သင်၏နွေးတက်တဖြည်းဖြည်းစတင်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအလေးပေးပါလိမ့်မည်သောကြွက်သားများကိုအသုံးပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆန့်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။

• စုံလင်သောနွေး-up, သာအလေ့အကျင့်, လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူလာနိုငျသောအလွန်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်စဉ်ကိုကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သငျသညျသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုရှာတွေ့သည်အထိအမျိုးမျိုးသောပြင်းထန်မှာအမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့တက်နွေးကြိုးစားပါ။