အရက်သောက်သိသိသာသာပဲတဦးတည်းရိုက်ချက်သို့မဟုတ်မှသာအနည်းငယ် sips ၌သင်တို့၏အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ကော့တေးနှင့်အခြား boozy အဖျော်ယမကာပုံမှန်အားဖြင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဆိုဒါတွေအဖြစ်ကယ်လိုရီအတွက်နည်းတူမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်မပေးအဘယ်ကြောင့်, သင့်တဲ့အစားအစာမှကပ်ဖို့ sugary ဆိုဒါတွေရှောင်ရှားလိုလျှင် သင်ပျော်ရွှင်နာရီထိမှန်တဲ့အခါမှာပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုစေ ?
နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအရက်သောက်
| ဗော့ဒ်ကာအစာအာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အရွယ်အစား 1 jigger 1.5 FL အောင်စ (42 ဂရမ်) အမှုဆောင်ခြင်း | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 97 | |
| အဆီပါ 0 င်ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 0g | 0% |
| Saturation ဆီ 0g | 0% |
| Polyunsaturated ဆီ 0g | |
| Monounsaturated ဆီ 0g | |
| လက်စထရော 0mg | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 0mg | 0% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 0.42mg | 0% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 0g | 0% |
| အစားအသောက် Fiber 0g | 0% |
| sugars 0g | |
| ပရိုတိန်း 0g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 0% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 0% ·သံ 0% | |
| * တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
အရက်ဒီတော့ကျန်းမာရေးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖျော်ယမကာလုပ်, သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး option ကိုနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအရက်များကိုရှေးခယျြနှင့်ဆိုဒါသို့မဟုတ်ရေနှင့်အတူကရောထွေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်မရှိအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်မျှမကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ပေးစွမ်းသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်များစွာသောအကြောင်းနားလည်တဲ့ Dieter ဆော်ဒါနှင့်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးတစ်ခုအချပ်တစ်ခုခုနှင့်အတူဗော့ဒ်ကာသောက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
သငျသညျစပျစ်ရည်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်နောက်ထပ်အနိမ့်ကယ်လိုရီ option ကိုတစ်ဦးစပျစ်ရည်ကို spritzer ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအစပျစ်ရည်ကိုသင်အကြိုက်ဆုံးတစ်ဝက်ဖန်ကိုရှေးခယျြနှင့်တောက်ပရေထည့်ပါ။ အဖြူစပျစ်ရည်အပြည့်အဝဖန် 100 ခန့်ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးကတည်းကသငျသညျ 75 ကယ်လိုရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းများအတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာအဖျော်ယမကာလုပ်ပေးနိုင်ရပါမည်။
သငျသညျအချိုရည်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, ထိုငျသညျပုံမှန် bar မှာတှေ့ရအံ့သောငှါအရက်အဖျော်ယမကာအဘို့အကယ်လိုရီရေတွက်ကြသည်။ အဆိုပါစာရင်းကိုကြောင့်အဖျော်ယမကာများတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုမှုအတွက်သတင်းအချက်အလက်တွေပါဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်တစ်သောက်စရာအမိန့်သောအခါ, သငျသညျတာဝန်ထမ်းဆောင်သောသောက်မကြာခဏတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုထက်ပိုကြီးတဲ့ကြောင်းကိုစိတ်ကိုထားပါ။
200 ကယ်လိုရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတွေနဲ့အချိုရည်
- ဘီယာ (12 အောင်စ။ ) အများဆုံးဘီယာတစ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု 200 ကယ်လိုရီအောက်, ဒါပေမယ့် တချို့ဘီယာအခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- ရမ် (2 အောင်စ။ ) နှင့်ကိုကာကိုလာ (5 အောင်စ။ ) တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် cola မိန့်အားဖြင့်ကယ်လိုရီ၌ဤသောက်စရာနိမ့်လုပ်ပါ။
- တွမ် Collins က (1.5 အောင်စ။ ဂျင်, ရောနှော, နှင့် 2 အောင်စ။ ကလပ်ဆိုဒါ)
- ပူပြင်းတဲ့ထောပတ် Rum (6 အောင်စ။ ) သင့်ရဲ့သောက်စရာအတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်သည်သင်၏သောက်စရာဖန်တီးရန်အသုံးပြုသောစာရွက်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဤသည်သောက်စရာ 250 ကယ်လိုရီအနီးဆံ့နိုင်ပါတယ်
- မာဂရီး (3 အောင်စ။ ) အနိမျ့ကယ်လိုရီသို့မဟုတ် "ဂျပိန်" မာဂရီးမကြာခဏကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကမဆံ့။
- ဝီစကီအချဉ် (2 အောင်စ။ ရောထွေးနှင့် 1.5 အောင်စ။ ဝီစကီ)
150 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းနှင့်အတူအချိုရည်
- ဂန္ထဝင် Martini (2 အောင်စ။ ဂျင်နှင့် .5 အောင်စ။ vermouth) အရသာချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကပိုကယ်လိုရီင်နိုင်ပါသည်။
- သွေးထွက်သံယိုမာရိက (6 အောင်စ။ ) ဤသည်ဂန္ကော့တေးကိုမကြာခဏပိုပြီးကယ်လိုရီ add လိမ့်မည်ဟုအပါအအမျိုးမျိုးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။
- ဘရန်ဒီ (2 အောင်စ။ ) ဘရန်ဒီတစ်ဦးကတစ်ခုတည်းရိုက်ချက်သာ 56 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးကို double အနိုင်နိုင် 100 ကယ်လိုရီအမှတ်အသားထိပ်ဆုံးပါလိမ့်မယ်။
- အများစုမှာအလင်းဘီယာ (12 အောင်စ။ ) ဒီထက်အရက်နှင့်နည်းပါးလာကယ်လိုရီနှင့်အတူစျေးကွက်အပေါ်အများကြီးအလင်းဘီယာရှိပါတယ်။
- : D aiquiri ကော့တေး (2 အောင်စ။ ) ဒီကော့တေးကသင်၏အစားအသောက်များတွင်ပါစေသို့မဟုတ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုသာ 112 ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခါသင်တစ်ဦး bar မှာ daiquiri 2 အောင်စ်ထမ်းဆောင်ခဲ့ကြနောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်သနည်း
100 အကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းနှင့်အတူအချိုရည်
- အနီရောင်သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုထ (4 အောင်စ။ )
- ဝိုင်ဖြူ (4 အောင်စ။ )
- Sangria (4 အောင်စ။ )
- ရှမ်ပိန် (5 အောင်စ။ )
- Gin (1.5 အောင်စ) ။
- Malibu အုန်း Run ကိုအပါအဝင်ရမ်, (1.5 အောင်စ) ။
- ဗော့ဒ်ကာ (1.5 အောင်စ) ။
- ဝီစကီ (1.5 အောင်စ) ။
သင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီကိုကြည့်ရှုသည့်အခါရေတွက်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်အချို့ပုလင်းအရက်အချိုရည်ရှိပါတယ်။ ဥပမာ, အရက် cider အာဟာရအမှတ်တံဆိပ်အပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားခြားနားသည်။ အမျက်ထွက် Orchard cider ကယ်လိုရီ, ဥပမာ, (ပုလင်းနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 220 ကယ်လိုရီ) အတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
သို့သော်ရပ်နားတာ cider ကယ်လိုရီ 150 ခန့်ပုလင်းနှုန်းမှာတစ်နည်းနည်းနိမ့်အတွက်လာ။
အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီအရက်သောက်
သငျသညျအထူးအခါသမယဆင်နွှဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ကော့တေးနှင့်အတူအနားယူရန်ဆုံးဖြတ်ပါကဘားမှတက်သငျသညျဝမ်းရှေ့၌သင်တို့ကော့တေးများ၏ကယ်လိုရီရေတွက်စစ်ဆေးအမြဲကောင်းပါတယ်။ အတော်များများရောထွေးအချိုရည်နှင့်အထူးသဖြင့် Blender အချိုရည်ကောင်းကင်ပြာမြင့်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်ရှိသည်။ လူအမြားအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပေး။
သငျသညျစိတ်ကူးမယ်အဖြစ်, ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ဒူရည်နှင့်ဖွဲ့ဆိုသောက်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါ Pina Colada, နှံကောင်ရောင်, မြေပြိုမှုများနှင့် မာဂရီး ဤစာရင်းတွင်အပေါ်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။ နှင့်အရက်အတွက်အလွန်မြင့်သောအချိုရည်လည်းကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားကြလိမ့်မည်။
တစ်ဦးက Long Island တွင် Iced Tea အထိ 500 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအလေး Loko ပရီမီယံ Malt အဖျော်ယမကာ 660 ကယ်လိုရီရှိသည်သတင်းပို့သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အရက်မသောက်သင့်ရဲ့အစားအစာအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည်သည့်အခါတက် add ကြောင်းရုံကော့တေးကယ်လိုရီမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်မသောက်ရတဲ့အခါ, ကျနော်တို့မကြာခဏအဖြစ်ကောင်းစွာပိုပြီးစားကြလော့။ ထိုအခါရက်နာသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လွဲသွားဖွယ်ရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေကြသူများစွာသောလူ အရက်များအပေါ်ပြန်ဖြတ် သို့မဟုတ်လုံးဝအရက်ပပျောက်။ တကယ်တော့အများအပြားကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုသင်အကြံပြု dieting စဉ်မှာအားလုံးကိုမသောက်ကြဘူး ။ သင်တစ်ဦးအရက်အဖျော်ယမကာကိုခံစားဖို့ရွေးချယ်ပါက, စိတျထဲမှာကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အသငျ့သောက်သတိရပါ။