ရောဂါ, ကုသ, ကာကွယ်တားဆီးမှုနှင့်
အဆိုပါ quadriceps ပေါင်၏အရှေ့ဘက်တလျှောက်တွင်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဆွဲ, strain, သို့မဟုတ် quadriceps ကြွက်သားမျက်ရည်ဒါမှမဟုတ် quadriceps ရွတ်ဘုံအားကစားဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သင်, ခုန် running ၌သင်တို့၏ quadriceps ကိုသုံးခြင်းနှင့်ကန်။
ယေဘုယျအမြင်
အဆိုပါ quadriceps ကြွက်သားဟာ rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis နှင့် vastus intermedius ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတင်ပါးဆုံရိုးကွေးနှင့်ဒူးတိုးချဲ့ဖို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။
သူတို့ကတင်ပါးဆုံရိုးပေါ်အစပြုနှင့်ပေါငျရိုးနှင့် quadriceps ရွတ်နှင့်အတူဒူး (patella) ကိုချိတ်ဆက်ပါ။
အကြောင်းတရားများ
ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးဆွဲ quad ဟာတံကောက်ကြောဒဏ်ရာကပိုအစွမ်းထက်ရှိရာ quadriceps နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအုပ်စုအကြားတစ်ဦးအစွမ်းသတ္တိကိုမညီမမျှ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ပြေးထို quadriceps ထက်ပိုတံကောက်ကြောဒဏ်ရာသုံးစွဲဖို့လေ့ရှိသောကြောင့်ဤအပြေးသမားတစ်ဦးဘုံကြွက်သားမညီမမျှဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ quadriceps ရွတ်တစ်ခုဒဏ်ရာတစ်ခုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြိုလဲတစ်ခုအဆင်မပြေဆင်းသက်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
ပုပ္ပနိမိတ်နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ
တစ်ဦးကဆွဲထုတ်သို့မဟုတ် တင်းမာ quadriceps ကြွက်သားပေါင်၏အရှေ့ဘက်တစ်နာကျင်မှုများကဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပြင်းထန်မျက်ရည်လှုပ်ရှားမှုကိုစဉ်အတွင်းစူးရှနာကျင်မှုအတွက်ရုတ်တရက်, ရုတ်တရက်နှင့်ရလဒ်များကို (မကြာခဏ sprinting) ဖြစ်ပါသည်နှင့်ပေါင်နှင့် function ကိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းအပေါ်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အမည်းဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ quadriceps ရွတ်ဖို့မျက်ရည်လည်းမရှိဆိုပါက, သင်သည်သင်၏ဒူးဖြောင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ တစ်ခါတစ်ရံနာကျင်မှုဂိမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှု၏အဆုံးတိုင်အောင်အဖွံ့ဖြိုးပါဘူး။
ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း
တစ်ဦးကဆရာဝန်ဒူးနှင့် extension ကိုတင်ပါးဆုံရိုး flexion နှင့်အတူခွန်အားစစ်ဆေးနေခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှုအကဲဖြတ်, သင့်သမိုင်းယူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲပြုလိမ့်မည်။ အဆိုပါဆရာဝန်အလိုတော်တန်းဟာနူးညံ့ကြင်နာမှု, အဖွဲ့ဝင်များကိုအပြစ်အနာအဆာများနှင့်အစွမ်းသတ္တိကို အခြေခံ. ဒဏ်ရာ။ imaging တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်မရပေလိမ့်မည်။
- အဆင့် 1 မျိုးကွဲအသေးစားမျက်ရည်ဖြစ်ကြသည်။
- အဆင့် 2 မျိုးကွဲအစွမ်းသတ္တိ၏သိသာထင်ရှားသောနာကျင်မှုနဲ့အရှုံးနှင့်ပိုမိုပြင်းထန်ဖြစ်ကြသည်။
- အဆင့် 3 မျိုးကွဲအစွမ်းသတ္တိ၏ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနဲ့အရှုံးနှင့်အတူကြွက်သားတစ်ဦးပြည့်စုံမျက်ရည်ဖြစ်ကြသည်။
ကုသမှု
ချက်ချင်းကုသမှု, ဆန်ကုသမှုအစီအစဉ် (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်) အတွက်ပထမဦးဆုံး 24 72 နာရီအဘို့, အားလုံးရပ်ပြီးမျိုးကွဲနှင့်ဝသကဲ့သို့, အသုံးပြုသည်။ သင်တစ်ဦးတန်း 2 သို့မဟုတ် 3 မျိုးနှင့်အတူဤအပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အတွင်းချိုင်းထောက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုက Anti-inflammatory နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲလျှောက်ထားပြီးနောက်ချုံ့စောင့်ရှောက်ရန် ACE အားပတ်တီးအတွက်သင်၏ပေါင်ကိုခြုံ။
သုံးမှငါးရက်အတွင်းပြီးနောက်, strain ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီး, သင်သည်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးန့်နှင့်သင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အတူတက်ကြွစွာပြန်လည်နာလန်ထူကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုနောက်တဖန်စတင်ပြီးတာနဲ့မဆိုရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သား Ice ။ icing အပေါ်သုတေသနသေးကအားကစားသမားမှအနာပျောက်စေသောအများနှင့်ပြန်လာ hastens ကြောင်းသက်သေပြမထားပါဘူး, ဒါပေမယ့်နာကျင်မှုလျော့ကူညီပါဘူး။
သငျသညျနာကျင်မှုမရှိဘဲသင်၏ခြေထောက်သုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ကနှောင့်နှေးရွရွပြေးအစီအစဉ်ကိုစတင်နှင့်မဆိုရုတ်တရက် Accelerator နှင့် Sprint ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်လှုပ်ရှားမှုများမတိုင်မီတက်ကြွနွေး-up, get သေချာစေရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်နူးညံ့ကြင်နာမှု၏အရိပ်လက္ခဏာမှအာရုံစိုက်နှင့်မဆိုဖွံ့ဖြိုးလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ချပေးပါတယ်။
သင့်လျော်သောဆန့် သည့် quadriceps ၏မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
Recovery ကိုပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးပတ်အတွင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်နာကျင်မှုအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသည်အထိ, အားကစားမှပြန်လာရွေ့လျားမှု၏ပုံမှန်အကွာအဝေးရှိသည်, သင်၏ Non-ဒဏ်ရာရခြေထောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါဘေးဒဏ်သင့်ခြေထောက်မှာပုံမှန်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအနီးတွင်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။
ကာကွယ်ခြင်း
ဒီဒဏ်ရာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လမ်း, quadriceps ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တက်နွေးခြင်းနှင့်မှန်မှန်ဆန့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ quad extension များ, ကီထိုင်စီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့လှေကားထစ်တောင်တက်အပြေးသမားအဖြစ်သုံးစွဲဖို့အတွက်အားလုံးကျိုးနပ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှာ လက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေး ။
> Source:
> Kary JM ။ Quadriceps strain နှင့် Contusions ၏ရောဂါနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု။ Musculoskeletal ဆေးပညာအတွက်လက်ရှိပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။ 2010; 3 (1-4): 26-31 ။ Doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5 ။