သင်တစ်ဦးကနူးလှေ, ယပ်လှေ, ဒါမှမဟုတ်ရပ်-up, paddleboard သင်္ဘောပွင့်ရေပေါ်မှာတစ်လှည့်ဖျားယူကြပြီမဟုတ်ပါကဖြစ်နိုင်အချိန်ပဲတဲ့ကိစ္စပါပဲ။ Paddlesports ပေါ်တွင်အဆောက်အဦးအပြင် Foundation ၏ 2015 ခုနှစ်အထူးအစီရင်ခံစာအဆိုအရပါဝင်မှုလေ့လာမှုပြီးစီးခဲ့ပါသည်ပထမနှစ်တွင်, 2010 ခုနှစ်ထက် 2014-သုံးသန်းပိုပြီးအတွက်ရေလမ်းနှိပ်နီးပါး 22 သန်းအမေရိကန်များနှင့်အတူမြင့်တက်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့် Paddlesports လူကြိုက်များသောဖြစ်လာခြင်းပါသလား?
ဒါပေမယ့်လှေအစဉ်အမြဲရှိခဲ့ပွီ, ရေလမ်းအမြဲရှိခဲ့လျှင်, အဘယ်ကြောင့် paddlesports ရုံအမေရိကန်စားသုံးသူတွေ-အထူးသဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စိတ်ဝင်စားသူတွေကိုများ၏စုပေါင်းစိတ်တွင်သိသိသာသာခြေကုပ်ရဖို့ရန်စတင်နေကြသနည်း ဒါဟာဖြေဆိုရန်လှည်မေးခွန်းတစ်ခုကိုဖွင့်ပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ယဉ်ကျေးမှုနှင့်နည်းပညာပေါင်းစပ်ဖို့ကိုဆင်းအနာဆိုး။ "Paddlesports သုံးအချက်များမှအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်ရေနွေးငွေ့တွေအများကြီးရရှိမှုနေကြသည်: အသုံးပြုနိုင်စွမ်း, တတ်နိုင်နှင့်ချဉ်းကပ်နည်း" ယောရှုသည်ဆေးလ်ဗား, ဂျင်မီ Styks sup ဘုတ်အဖွဲ့မှာအမှတ်တံဆိပ် Marketing Manager ကပြောပါတယ်။ နည်းပညာနှင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုတိုးတက်ခဲ့ကြသည့်အတိုင်း "အမှတ်တံဆိပ်အကောင်းတစ်ဦးရဲ့တန်ဖိုးကိုမှာအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်မကယ်မလွှတ်နိုင်ခဲ့ကြပြီ။ Paddleboards ဥပမာ, မကြာခဏထက်ပို $ 1500 ကုန်ကျကြောင်းအဖြစ် High-end epoxy ပျဉ်ပြားစတင်ခဲ့သည်။ အခုတော့ထိုးနှက်တန်ဆာများနှင့်ငွေဆောက်လုပ်ရေးနှင့်အတူမြင့်မား -quality, အကြမ်းခံပျဉ်ပြား $ 500 အဘို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ "
ကြောင်းမှ Add ရေလမ်း-ဆေးလ်ဗား၏အသုံးပြုနိုင်စွမ်းလူအများစုရေနှင့်တက်ကြွစွာလူနေမှုလက်ခံရဲ့တဲ့အမျိုးသားရေးယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုကိုယ်ခန္ဓာ၏ 15 မိုင်အတွင်းအသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းထောက်ပြ, သင်ထားတဲ့စက်မှုလုပ်ငန်းရစေတယ်နှင့်လျင်မြန်စွာကြီးထွားဖို့အဆင်သင့်ရရှိပါသည်။ "Paddlesports တစ်လှေများတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ရန်မလိုဘဲရေပေါ်မှာထွက်ရဖို့အခွင့်အလမ်းနှင့်အတူလူတွေပေးအပ်ကြပါပြီ," ဆေးလ်ဗားကပြောပါတယ်။ "entry ကိုရန်အတားအဆီး wakeboarding သို့မဟုတ်ရေလွှာလျှောစီးခြင်းနဲ့တူအားကစားထက်အများကြီးနိမ့်ဖြစ်ပြီး, မျိုးစုံလှုပ်ရှားမှုများပျော်မွေ့သောသူလူတို့အဘို့, သေးငယ်တဲ့သင်ယူမှုကွေးရှိပါတယ်။ မရောက်မီ paddled ဘယ်တော့မှင့်သူကိုလူတွေကအလွန်လွယ်ကူစွာပြုလုပ်ကောက်နိုင်ပါသည်။ "
ကြံ့ခိုင်ရေးနိူးသည်အထူးသဖြင့်ဒါနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်ဟန်ကြောင့် Stand-တက် paddleboarding တူသောလှုပ်ရှားမှုများများအတွက် entry ကို၏လျင်မြန်သင်ယူမှုကွေးနှင့်အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ Boutique ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းမကြာခဏထက်ပို $ 20 တဲ့ pop ကုန်ကျမည့်အခြေအနေတစ်ရပ်ကိုမှာတော့အကြမ်းအားဖြင့်အတူတူပင်စျေးနှုန်းစုံတွဲတစ်တွဲနာရီများအတွက် paddleboard ငှားရမ်းတော်တော်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပုံရသည်။ တဖန်သင်တို့လူမှုရေးမီဒီယာကြံ့ခိုင်ရေးယဉ်ကျေးမှု၌ကစားသောအခန်းကဏ္ဍငြင်းပယ်လို့မရပါဘူး။ "Paddlesports ရုံလုပ်ဖို့တကယ်ပဲအေးမြကိုကြည့်," အဆုံးမဲ့ sup ကုမ္ပဏီနှင့်အတူမန်ဒီ Enright, မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရများနှင့် sup ယောဂ, ကြံခိုင်ရေးနှင့်လှော်နည်းပြကဆိုသည်။ "လူသည်ငါ့လူတန်းစားယူပြီးကိုချစ်အရေအတွက်မှာတဦးတည်းအကြောင်းပြချက်ကသူတို့မိတ်ဆွေတွေကိုပြသနိုင်ဖို့ဓါတ်ပုံတွေကိုရဖို့ပါပဲ။ " အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့လူလာအောင်နှိုးဆွဖို့အတော်လေးစုံလင် Instagram ကိုပါ pic ၏သှေးဆောငျတူသောဘာမျှရှိပါတယ်။
သို့သော်ဘေးဖယ်သည့် Instagram ကို-အဆင်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အသစ်နှစ်သက်ဖွယ်စျေးနှုန်းအချက်အနေဖြင့်, paddlesports လည်းသင့်ရဲ့အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးမြှင့်တင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောလမ်းရှိပါတယ်။ အားကစားခန်းမထဲမှာဖြုန်းနာရီကိုမုန်းနှင့်မထိုက်မတန်အပြင်ဘက်ရဖို့နည်းလမ်းတွေရှာကြသည်သောသူတို့အဘို့, paddlesports အကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးနှစ်သက်ဖွယ်ခင်းကျင်းပူဇော်လော့။
Paddlesports အနိမျ့-သက်ရောက်မှုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများဝေငှ
သငျသညျနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများထင်တဲ့အခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်း, လမ်းလျှောက် running, စက်ဘီးစီးခြင်း, သို့မဟုတ်ကြိုးခုန်တူသောအရာလို့ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လှေလှော်, ယပ်လှေလှော်ခြင်း, ရပ်-up, paddleboarding နှင့်နူးလှေလှော်ကစားနည်းလည်းလုံလောက်အောင်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလှုပ်ရှားမှုအဖြစ် moderate- အရည်အချင်းပြည့်မှီဖို့နှလုံးနှင့်အသက်ရှူနှုန်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်တူသော paddlesports ။
တကယ်တော့, အမျိုးမျိုးသော activities- လှေလှော်, ယပ်လှေလှော်ခြင်းနှင့်နူးပြင်းထန်မှုယူနစ် assign လုပ်ဖို့ epidemiological လေ့လာမှုများအတွက်အသုံးပြုရန်ကျယ်အထိလှုပ်ရှားမှုများများ၏ဇီဝဖြစ်စဉ် equivalents (ပြည့်တန်ဖိုးများ) ရက်နေ့တွင်အချက်အလက်များ၏စုစည်း -a ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများ၏ Compendium သည်နှင့်အညီနှိုင်းယှဉ်တွေ့တယ်ရှိ သင်ကိုယ်တိုင်တွန်းဘယ်လောက်ခက်ခဲပေါ် မူတည်. လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုအပြေးဖို့တန်ဖိုးများ။ ဒီအကသင်နေတဲ့ 4-မိုင်-per-နာရီအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့လုပျအဖြစ်အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုမှာယပ်လှေ paddle ရန်ခက်ခဲအဖြစ်အကြောင်းကိုအလုပ်လုပ် (နှင့်ကယ်လိုရီ၏တူညီသောအရေအတွက်သည်အကြောင်းကိုရှို့) ရန်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်။
Paddlesports လည်းနိမ့်သက်ရောက်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပူဇော်သက္ကာဘို့၏အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ဒါကသူတို့အနိမ့်-စှဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူအဘို့ကြီးစွာသော Cross-လေ့ကျင့်ရေး option ကိုမှန်ကန်စေသည်။ Plus အား, ယပ်လှေလှော်ခြင်း, လှေလှော်ခြင်း, နူးလှေလှော်ကစားနည်းများအတွက်, သင်အမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏ခြေပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ cardio ပေါင်းသင်းဖို့အသုံးပြုမယ်ဆိုရင်ကဆင်းတဲ့ဝတ္ထုစိတ်ကူးထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းရ။
Paddlesports အထက်ခန္ဓာကိုယ်ဆွဲဆောင်ပါ
ဒါဟာသင်ရေမှတဆင့်အနေနဲ့တက်ခတ်ဆွဲထုတ်ရန်သင့်လက်နက်အသုံးပြုနေလျှင်, သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးကျေးဇူးများအသီးအနှံကိုရိတ်ရမယ့်ကြောင်းမျှမျှတတသိသာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်ဤလှုပ်ရှားမှုကိုပါဝါမှအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှီခိုတစ်ဦးချင်းစီ၏, ကြိုးနှင့်စက်ဘီးစီးခုန်, running တူသောအခြားဘုံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများထက်ကွဲပြားခြားနားသောအလငျး၌ paddlesports အနေအထား။
အဆိုပါအစွမ်းသတ္တိ၏ဂျာနယ်နှင့်အခြေအနေများကိုသုတေသနအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ခုမှာ 2015 လေ့လာမှုအထက်တန်းလွှာအမျိုးသမီးလှေစီးနေသည်လှေစီးနေသည်မဟုတ်ကြတဲ့သူတက်ကြွအမျိုးသမီးတွေထက်သူတို့ရဲ့နောက်ကျောနှင့်ပခုံးတစ်အများကြီး သာ. ကြီးကျုံ့နိုင်စွမ်းကိုရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင်ဆဲနေတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းပို့ဆောင်နေစဉ်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပခုံးထွင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုရှာနေလျှင်တစ်နည်း, paddlesports သွားကြဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းဖြစ်ကြသည်။
Paddlesports ဟာ Core ဆွဲဆောင်ပါ
paddlesports စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏အဓိက musculature ၏ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအထက်ခန္ဓာကိုယ်၏အဖြစ်ထင်ရှားမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်မနည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အဓိကကြွက်သား-သင်၏ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သား, အနိမ့်ပြန်, ပင်သင့်ရဲ့တင်ပါး-ရမယ်သင့်ရဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ထိတွေ့ဆက်ဆံ, သင်ရှေ့ဆက်ရေယာဉ်ကျု့ံသကဲ့သို့သင်တို့ဆီသို့ကြောင့်ဆွဲယူဖို့သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သုံးပြီး, ရေထဲသို့လျှောသို့မဟုတ်တက်ခတ်ထိုးအဖြစ် လိမ်သို့မဟုတ်ယိမ်းနွဲ့ကနေကိုယ်ထည်။ လှော်တက်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စှနျးအတှကျကြောကျဆူးအဖြစ်အမှန်ကတော့, သင့် core ကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကို။ ထိုအခါကိုပိုငျသညျ paddlesports အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသည်ပိုမိုအားကောင်းသင့်ရဲ့အမာခံရလဒ်အဖြစ်ဖြစ်လာသည်။
Procedia အင်ဂျင်နီယာထုတ်ဝေတစ်ခုမှာ 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုစည်, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်လေ့လာမှုသင်တန်းသားများ၏ဒူးတည်ငြိမ်စေရပ်တည်ချက်-up, paddleboarding စဉ်အတွင်းကြွက်သားထိတွေ့ဆက်ဆံမှု၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ဆင့်ပြတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက်အားကစားသိပ္ပံဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှု, ထိုအပန်းဖြေနေချိန်မှာအထက်တန်းလွှာရပ်တည်ချက်-up, paddleboarders, အပန်းဖြေရပ်တည်ချက်-up, paddleboarders ထက်ငြိမ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းချုပ်မှုနှင့် isometric စည်ခံနိုင်ရည်မြင့်မားအဆင့်ဆင့်ပြသသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်တစ်ဦးခြေလှမ်းနောက်ထပ်သုတေသနယူ အဖွဲ့အထိုင်များထိန်းချုပ်အုပ်စုတစ်စုထက်ပိုမိုမြင့်မားအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤသည်တိုးမြှင့် core ကို activation သည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မှဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပြီး, ရုံသင်တို့အဘို့မျှော်လင့်ပါတယ်သူတို့အားရော့ခ်ခက်ခဲ ABS ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
Paddlesports အလွယ်တကူအားလုံး Levels အတွက်ပြင်ဆင်ထားသောနေ
paddlesports နိမ့်သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်သူတို့နီးပါးမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်တစ်ဦးချင်းစီမှအလွယ်တကူသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလ်ဗားရပ်-Up တစ်ခုသိသာဥပမာအဖြစ် paddleboarding ထောက်ပြသည်: "paddleboarding ၏ဂုဏ်အသရေမည်သူမဆိုကလုပျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျဒါဟာအကြီးမိသားစုသို့မဟုတ်လူမှုရေးဖြစ်ရပ်ရဲ့, ဒါမှမဟုတ်ပိုပြီးယှဉ်ပြိုင်လူတို့အဘို့, ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်တွန်းဖို့ပျော်စရာလမ်းနိုင်ပါတယ်။ " ဆေးလ်ဗားကပြောပါတယ်။ "တချို့လူတွေကထိုကဲ့သို့သောအိုင်ပေါ်မှာထွက်ဆွဲထားသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူမြစ်ကိုချပီတိအဖြစ်, အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများများအတွက် paddleboards သုံးစွဲဖို့လိုလားကြပါတယ်။ အခြားသူများကသူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့် Cross-လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ် paddleboarding အသုံးပြုချင်။ " သူကတကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်ဖို့နည်းလမ်းနှစ်ခုအဖြစ် sup ယောဂနှင့် sup ပြိုင်ကားမှထောက်ပြသည်။
ထိုလူအပေါင်းတို့ paddlesports နှင့်အတူ, သင်သည်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်လှုပ်ရှားမှုပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုစေနိုင်သည်။ Whitewater paddleboarding တစ်အိုင်ပေါ်မှာနိုင်တယ်လို့ဘယ်တော့မှဒီလိုမြင်ကွင်းကြောင့်နည်းလမ်းတွေ၌သင်တို့ကိုစမ်းသပ်ဖို့သွားနေပါတယ်။ လက်ရှိဆန့်ကျင်လှေလှော်နေတဲ့လက်ရှိနဲ့အတူလှေလှော်ခြင်းထက်အများကြီးပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သမုဒ္ဒရာအတွင်းရှိ Kayaking, လှိုင်းတံပိုးနှင့်ဒီရေဆန့်ကျင်နေတဲ့ချောင်းဆင်းတဲ့တိတ်ဆိတ် jaunt ထက်ပိုပြီးစိတ်ညစ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အကျိုးစီးပွားနှင့်စွမ်းရည်အဆင့်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အလေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းညှိဖို့နီးပါးအဆုံးမဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
Paddlesports သဘာဝတရားနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်ချန့်စဝေငှ
အဆောက်အဦးအပြင်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကို, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအဘို့ကောင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်ကိုသင်အပတ်တိုင်းစုစုပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းပိုမိနစ်အထိထိန်သိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ဘာတစ်ဦး 2012 ခုနှစ်, အပြုအမူအာဟာရ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအချက်များမှပါပဲ။ သုတေသီများကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်အပြင်ဘက်ကျင့်သုံးသူကိုအဟောင်းတွေလူကြီးများသိသိသာသာသာအိမ်တွင်းကငျြ့သုံးတဲ့သူတွေကိုထက်လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိနစ်စုဆောင်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အပြင်ဘက်ရတဲ့နှင့်ဝိညာဉ်အမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီနဲ့သင်ပိုမိုပြန်လာမယ့်သိမ်းထားချင်သောသဘာဝနှင့်အတူ communing အကြောင်းကိုတစ်ခုခုပဲရှိပါတယ်။
စတင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျအထဲက run နှင့်ထိပ်တန်းအဆုံးဂီယာအတွက်ရာပေါင်းများစွာသောဒေါ်လာရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းမပြုမီ, ကဒါသင်တန်းများနှင့်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်, ရေကိုစမ်းသပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ Kayaking နှင့်မတ်တပ်ရပ်-up, paddleboarding ထွက်အဲဒီမှာအများဆုံးအလွယ်တကူ-လက်လှမ်း paddlesports ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, Stand-တက် paddleboarding တိုင်းပြည်အတွက်အလျင်မြန်ဆုံးကြီးထွားလာအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်ကြောင်းပေးထားသောကြောင့်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာတစ်ဦးသတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းသင်တန်းပို့ချသို့မဟုတ် outfitter ကိုရှာဖွေမျှမျှတတလွယ်ကူသောဖြစ်သင့်သည်။
"တစ်ဦးသတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းနည်းပြဆရာများကဖွင့်အတန်း paddleboarding ရှာဖွေပါ။ ကမ္ဘာ့လှော်အသင်းကအသိအမှတ်ပြုသင်တန်းပို့ချတဲ့ဒေတာဘေ့စကမ်းလှမ်းသော်လည်း, သင်သည်လည်းသင်၏ဒေသဆိုင်ရာရေကုန်သည်နဲ့အတူစစျဆေးနိုငျ," ဆေးလ်ဗားကပြောပါတယ်။ သို့သော်သူသည်သင်တို့ကိုလူတွေလေ့ကျင့်သင်တန်းပို့ချနှင့်အတူလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကိုကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကြိုးစားရန်ခွင့်ပြုတော်မူသော CamelBak ကြိုးပမ်းစီးရီးကဲ့သို့ပိုကြီးတဲ့ပြင်ပဖြစ်ရပ်များ, သို့ကြည့်ရှုချင်အံ့သောငှါကထပ်ပြောသည်။ ဒါကလမ်းသင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်ခုတည်းအဖြစ်အပျက်၏အခြေအနေတွင်, paddleboarding canoeing, surfing, နှင့်စခန်းတွင်သင်၏လက်ကိုကြိုးစားပြီးနိုင်ဘူး။
သင်တစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့သို့မဟုတ်ယပ်လှေငှားများနှင့်အိုင်သမုဒ္ဒရာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းမြစ်မှထွက်ဦးမှဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့သုတေသနပြုလုပ်ပါ။ "ဟုအဆိုပါမျက်နှာပြင်အောက်မှာဘာအတိမ်အနက်ကိုထုတ် Find အဖြစ်," Jesse Amendola, စိန့်သြဂတ်စ, ဖလော်ရီဒါအတွက် sup ယောဂစင်တာပိုင်ရှင်ကပြောပါတယ်။ "အများဆုံးအစက်အပြောက်အဘို့အရေမြေပုံအွန်လိုင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အနိမ့်ဒီရေမှာကမာကုတင်သို့မဟုတ်အပျက်အစီး၏သတိထားပါ, သင်မူကားကိုလည်းလေတိုက်နှုန်းသုတေသနသင့်တယ်, ဒီရေ, နှင့်ရေဒါသင်၏အစွန့်စားမှုစဉ်အတွင်းသွားပါလိမ့်မည်အတိအကျသိ။ "
မည်သည့်ပြင်ပလေ့လာရေးခရီးနှင့်အတူကြောင့်အနည်းဆုံးလူတစ်ဦးသည်သင်၏အသေးစိတ်အစီအစဉ်များကိုသိစေနှင့်သင်အိမ်ပြန်ဖြစ်မျှော်လင့်သည့်အခါဖို့အရေးကြီးတယ်။ "လာတဲ့အခါအထဲကသဘာဝ, သငျသညျလုံးဝဒါအန္တရာယ်ကင်းဘက်မှာဖြစ်, ဖြစ်ပျက်စေခြင်းငှါအဘယျသို့ကြိုတင်ခန့်မှန်းဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်" ဟု Amendola ကပြောပါတယ်။ "နောက်ဆုံး, အသက်ရှူနှင့်န်းကျင်ကိုကြည့်ဖို့သတိရပါ။ သင့်ရဲ့လှပသောပတ်ဝန်းကျင်ခံစားကြည့်ပါနှင့်အစဉ်အမြဲသင်သည်ထိုရတယ်သည့်အခါထက်သင့်ရဲ့အစက်အပြောက်သန့်စင်စွန့်ခွာ။ "
> Sources:
> Garcia က-Garcia ကအို Cancela-Carral J ကို, Huelin-Trillo အက်ဖ် "Tensiomyography မှတဆင့် Top-Level အမျိုးသမီးများနေ့လှေစီးနေသည် Assessment ၏ Neuromuscular ကိုယ်ရေးဖိုင်။ " အစွမ်းသတ္တိ & Conditions သုတေသနဂျာနယ်။ http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702 ။ မတ်လ 2015 ။
> Kerr J ကို, Sally JF, Saelens BE ကာဣန KL, Conway TL, ဖရန့် ld ဘုရင် AC အ။ အပြုအမူအာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ် "အမေရိကန်နှစ်ယောက်နေရာများအတွက် Living အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်အဆောက်အဦးအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်-rate ကနျြးမာရေး" ။
> Ruess ကို C, Kristen KH, Eckett M က, Mally က F, Litzenberger S က, Sabo အေ "ရပ် Up ကိုလှော်လှိုင်းစီးနေသည်စဉ်အတွင်းနှာမောင်းနှင့်ခြေထောက်နဲ့ကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှု။ " Procedia အင်ဂျင်နီယာ။ https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.031 ။ 2013 ခုနှစ်။
> Schram B, hinge W က, Climstein အမ် "stand-Up ကို Paddleboarding ၏အားကစားကို။ " အားကစားဆိုင်ရာသိပ္ပံဂျာနယ်။ http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331 ။ သြဂုတ် 2015 http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89 ။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ။