6 ဗိုလ်မှူးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အဘယ်မှာရှိသူတို့ကိုရှာပါရန်

သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်လိုပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသတ္တုဓာတ်ကိုမြွက်သင့်ရဲ့ဘဝတစျခုလုံးကိုမြင်ရပါတယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီသတ္တုဓာတ်အတိအကျဘာလုပ်သလဲ? သငျသညျအလုံအလောက်မရကြပါလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း ကျွန်တော်တစ်ဦးနေ့စဉ် multivitamin သင့်ရဲ့သတ္တုဓာတ်အများဆုံးရရန်စံပြလမ်းမဟုတျကွောငျးသင်ယူနေကြသည်ကတည်းကရဲ့အရေးကြီးတဲ့ဒီအာဟာရအဖြစ်တစ်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်ပိုလျှံဖြစ်စေဆက်စပ်သောအလားအလာပြဿနာများဆံ့သောအစားအစာများကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။

ကြှနျုပျတို့သညျ "အဓိက" သတ္တုဓာတ်နှင့် "သဲလွန်စ" သတ္တုဓာတ်အကြားခြားနားချက်ကိုရှင်းပြခြင်းဖြင့်စတင်ဖို့, ပြီးတော့ကယ်လစီယမ်, ကလိုရိုက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဆိုဒီယမ်၏အရေးပါမှုမှာသီးခြားစီကြည့်ရှုမည်။

1 - ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသားခန္ဓာကိုယ်နဲ့လိုအပ်အဆိုပါဗိုလ်မှူးတွင်းထွက်ပစ္စည်း

ကျနော်တို့မကြာခဏအဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်အဖြစ်သတ္တုဓာတ်ကိုကိုးကားပါ။ ခြောက်နိုင်ငံအဓိကသတ္တုဓာတ်အကြီးဆုံးပမာဏ၌အကြှနျုပျတို့၏အလောင်းများကိုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်သောသူများဖြစ်ကြ၏။ ကနျြးမာရေးနှငျ့ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှကြွလာသည့်အခါအစားအသောက်သတ္တုဓာတ်ဗီတာမင်အဖြစ်တိုင်းနည်းနည်းအဖြစ်အရေးကြီးလှသည်။ သူတို့က, အထူးသဖြင့်အရည်ချိန်ခွင်လျှာ, အရိုး, အံပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် function ကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သောပါပဲ။

အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းသည်ကိုသင်စားတဲ့အစားအစာကနေ, ဤသတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏရဖို့လည်းခဲယဉ်းပါဘူး, နှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦးကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာကိုစားသကဲ့သို့, သင်သည်ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးခြောက်ယောက်အလုံအလောက်ရတဲ့ရပါမည်။ ဒါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်ချို့တဲ့ခြင်းသို့မဟုတ်သတ္တုတစ်ခုပိုလျှံဖြစ်စေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောသူအချို့ဆေးဝါးများရှိပါတယ်ဟုပြောသည်။ ဤအသတ္တုဓာတ်အများစုမှာလည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းချကြပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်တစ်ဦးပိုလျှံနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှပြဿနာများ, သာဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာယူရပါမည်။

အဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

• ထုံးဓါတ်
• chloride
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• phosphorus
• ပိုတက်ဆီယမ်
• ဆိုဒီယမ်

ရဲ့သူတို့သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုအပါအဝင်အသေးစိတ်တွင်ဤအဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ, အသီးအသီးကိုကြည့်ကြကုန်အံ့, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အစားအစာများကိုသင်အနေနဲ့လုံလောက်တဲ့စားသုံးမှုလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အစာကိုစားသင့်ပါတယ်။

2 - ကယ်လ်ဆီယမ်

ကယ်လ်ဆီယမ် ဖြစ်ကောင်းအရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ဘို့အကောင်းဆုံးလူသိများသည်, သို့သော်ခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများထက်အများကြီးပိုများအတွက်လိုအပ်သောပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းသွေးခဲစနစ်နှင့်ပုံမှန်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သား function ကိုအဘို့အကယ်လစီယမ်လိုအပ်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကယ်လစီယမ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါအဖြစ်အချို့သောရောဂါများနှင့်အတူပြည်သူ့သို့သော်ဒီဓာတ်သတ္တုများလုံလောက်စွာစုပ်ယူမည်မဟုတ်ပါ။ autoimmune အခြေအနေများသို့မဟုတ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများအတွက် corticosteroids အပေါ်နေသောသူတို့ကိုအလားတူအလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ကင်းမဲ့စေနိုင်သည်။ ထို့ပြင်တစ်နို့ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ် Lactose ကိုသည်းမခံသောသူသူတို့သည်အခြားအစားအစာများကနေကယ်လစီယမ်လာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ကဲ့သို့သောနို့, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်အကြီးဆုံးပမာဏထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနို့သောက်မဟုတ်လျှင်မူကား, ကယ်လစီယမ်ဆံ့သောအခြားအစားအစာများကိုများများရှိပါတယ်။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းအခွံမာသီး, အစိမ်းသစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာသီးနှံအဖြစ်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏တဦးတည်းဖြစ်ကြပြီးအချို့လူတွေ, အထူးသဖြင့်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးများအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်ကျောက်ကပ်ကျောက်များကဲ့သို့ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဖြည့်စွက်အခြို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်, သူတို့ကလည်းအချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။

3 - Chloride

chloride စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အဓိကတွင်းထွက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ကိုဖန်တီးရန်ကြောင့်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်ညာဘက်ဆဲလ်ပတျဝနျးကငျြအရည်အတွက်ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူတွေ့ရှိရပါတယ်။ တကယ်တော့, ကလိုရိုက်ဟန်ချက်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးဖို့ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကလိုရိုက်စားပွဲပေါ်မှာဆား (ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်) နှင့်ဆလရီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများအပါအဝင်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တွေ့ရပါသည်။ ကလိုရိုက်ဖြည့်စွက်ယူမဆိုအကြောင်းရင်းမရှိသလောက်ရှိပါတယ်။

မဂ္ဂနီစီယမ် - 4

မဂ္ဂနီစီယမ် လျော်သောကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အာရုံကြောအပါအဝင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားလုပ်ရပ်များ, ထိန်းချုပ်ထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်, သွေးဖိအားစည်းမျဉ်းများနှင့်ကျန်းမာခိုင်ခံ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်လည်းလိုအပ်သောပါပဲ။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအဆန်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အချို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအနိမ့်အဆင့်ဆင့်မှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး predispose နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Crohn ရဲ့ရောဂါနှင့်ဟာ Celiac disease အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအခြေအနေများတစ်ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာပဋိဇီဝဆေးနဲ့ Diuretics ဆီးအဖြစ်) အခြို့ဆေးဝါးများလည်းချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမသက်မသာဖြစ်နိုင်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်း, သင့်လက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်များ၏ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြး, ကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်မမှန်သောနှလုံးခုန်ပါဝင်နိုင်သည်။ ပြင်းထန်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းအစအဖြစ်ကောင်းစွာကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အတွက်ချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုအဓိကအားဖြင့်အခွံမာသီး, အစေ့များ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ပဲပင်များနှင့်မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါဟာအစဒိန်ချဉ်, ဆော်လမွန်, ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာသီးနှံ, ငှက်ပျောသီးနှင့်အာလူးမှာတွေ့ရှိရပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ရှားပါးဖြစ်ပေါ်လာသောပေမယ့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်မျှမျှတတဘုံဖြစ်ကြပြီးမကြာခဏကယ်လစီယမ်နဲ့ပေါင်းစပ်နေကြသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်တခါတရံခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်သို့မဟုတ်အသေးအဖှဲစိုးရိမ်စိတ်၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အကြံပြုခဲ့ကြပေမယ့်နောက်တဖန်, ကပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောအရေးကြီးပါတယ်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နေစဉ်, (များသောအားဖြင့်ဖြည့်စွက်၏လမျးဖွငျ့) အလွန်အကျွံမဂ္ဂနီဆီယမ်ရတဲ့ပျို့, ဝမ်းလျှော, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်အတန်းအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

5 - ဖော့စဖော့ရက်

phosphorus အရိုးကြီးထွားမှုနှင့်ပုံမှန်ဆဲလ်အမြှေးပါး function ကိုအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအဘို့အလိုစွမ်းအင်သို့သင်စားတဲ့အစားအစာပြောင်း B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရိုးထဲမှာသိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။

ဖော့စဖောရက်တစ်ချို့တဲ့အတော်လေးဆန်းဖြစ်ပြီး, များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်ကာဗွန်နိတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် antacids အဖြစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့လုံလောက်တဲ့ပြင်းထန်တစ်ဦးကချို့တဲ့ရှားပါးဖြစ်ပြီး, ပုံမှန်အားဖြင့်သာအစွန်းရောက်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်အတူတွေ့ကြုံတတ်၏။

phosphorus ထိုကဲ့သို့သောအသား, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်ပဲပင်အဖြစ်ပရိုတိန်းမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။

phosphorus ကိုဖြည့်စွက်တာကိုဆနျ့ကငျြဘ၌, phosphorus ကိုတစ်ဦးပိုလျှံပမာဏကိုအမှန်တကယ်အသေခံခြုံငုံတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်သည်မလိုအပ်သည်, ။ phosphorus အဆိပ်အတောက် (အလွန်အကျွံ phosphorus ကို) အလွန်ဆန်း, သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်ကျောက်ကပ်ရောဂါအဖြစ်အခြေအနေများနှင့်အတူတွေ့ရှိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

6 - ပိုတက်ဆီယမ်

ပိုတက်ဆီယမ်ကပုံမှန်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် function ကို, ကြွက်သားကျုံ့အတှကျလိုအပျသညျ, နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်များစွာသင့်လျော်သောအဆင့်ဆင့်ပုံမှန်နှလုံးစည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းလည်းအလွန်အရေးကြီးလှသည်, ဤသတ္တုတစ်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်ပိုလျှံဖြစ်စေဘဝကို-ခြိမ်းခြောက်ပုံမမှန်ခြင်းသို့မဟုတ်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပျက်ကွက်မှုနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးပုံမှန်အရည်ချိန်ခွင်လျှာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောင်ဒီတော့ပိုတက်ဆီယမ်ကသင်၏ဆဲလ်အတွင်းရှိအရည်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်လည်းသွေးဖိအားအပေါ်ဆိုဒီယမ်များ၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်နိုင်ပါတယ်။

မြင့်မားသောသို့မဟုတ်ပိုတက်စီယမ်၏အနိမ့်အဆင့်အထိသော်လည်းကောင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအနိမ့်ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ကို (hypokalemia) အန္တရာယ်ရှိပုံမမှန်ခြင်းအတွက်ရလဒ်နှင့်အဆင့်ဆင့်အလေးအနက်ထားနိမ့်လျှင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြန်လည်သက်သာလာခြင်းအတွက် intervenous ပိုတက်စီယမ်လိုအပ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးမွငျ့မားသောပိုတက်စီယမ်အဆင့်ကို (hyperkalemia) ထိုနည်းတူမမှန်သောနှလုံးခုန်စေနိုင်ပါတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူးကဲ့သို့) အဖြစ်ပဲ, နို့, အခွံမာသီးများနှင့်အသားများပါဝင်သည်။ သငျသညျပိုတက်စီယမ်ဖြည့်စွက်ရှာတွေ့နိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောမပါဘဲသူတို့ကိုမယူကြဘူး။

ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူ, ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်စောင့်ကြည့်ပြီးအနိမ့်ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်စာထူထောင်ခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

7 - ဆိုဒီယမ်

ဆိုဒီယမ် ဟာဆဲလ်ပြင်ပမှာအရည်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကလိုရိုက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ရှားပါးကြောင်း, တကယ်တော့လွန်းဆိုဒီယမ်ရတဲ့တစ်ဦးပိုပြီးကျယ်ပြန့်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံဆိုဒီယမ်စားသုံးတချို့လူတွေအတွက်သွေးဖိအားခြီးမွှောလိမ့်မည်။

ဆိုဒီယမ်စားပွဲပေါ်မှာဆားများတွင်ကလိုရိုက်နှင့်အတူတွေ့ရှိရသည်ကသဘာဝကျကျအစားအစာများအမျိုးမျိုးအတွက်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်အများစုမှာ ဆိုဒီယမ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမှလာ ဆားသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်နှင့်ဖွဲ့ကြာရှည်ဆံ့သော။

6 ဗိုလ်မှူးတွင်းထွက်ပစ္စည်းအပေါ် Bottom Line

ဤနေရာတွင်စာရင်း 6 အဓိကသတ္တုဓာတ် (နှလုံးကြွက်သားအပါအဝင်) ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းမှ, အရည်ချိန်ခွင်လျှာရန်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် function ကိုအထိကျန်းကျန်းမာမာခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ တစ်ဦးကကျန်းမာသောအစားအစာယေဘုယျအားဖြင့်ဤသူသတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏပေးသွားမှာပါ, ဒါပေမယ့်အချို့ဆေးဝါးများနှင့်ဆေးဝါးအခြေအနေများတစ်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်ပိုလျှံဖြစ်စေဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ ဤသည်အနိမ့်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောနှစ်ဦးစလုံးအဆင့်ဆင့်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့နှလုံးပုံမမှန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူပါဆုံးကိုမကြာခဏမှတ်ချက်ချသည်။

သငျသညျအဓိကသတ္တုဓာတ်များထဲမှတစ်ဦးချို့တဲ့သို့မဟုတ်ပိုလျှံဖြစ်စေရန်သင့်အား predispose ရသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ (သို့မဟုတ်ဆေးယူ) ရှိသည်ဆိုပါကကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်၏ဆရာဝန်ကဒီသင်သတိပြုမိပါစေနှင့်သင့်အဆင့်ဆင့်၏သည် Periodic အသွေးအားစမ်းသပ်မှုများပြုပါသင့်တယ်။

> Sources:

> Linus ရှင်ပေါလု Institute ကအာဟာရပြည့်သတင်းအချက်အလက်စင်တာ, အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ။ "ဖော့စဖော့ရက်။ "

> Linus ရှင်ပေါလု Institute ကအာဟာရပြည့်သတင်းအချက်အလက်စင်တာ, အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ။ "ပိုတက်ဆီယမ်။ "

> Linus ရှင်ပေါလု Institute ကအာဟာရပြည့်သတင်းအချက်အလက်စင်တာ, အော်ရီဂွန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ။ "ဆိုဒီယမ် (Chloride) ။ "

ကနျြးမာရေး၏> အမျိုးသား Institutes, အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "ကယ်လ်ဆီယမ်ဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ "

ကနျြးမာရေး၏> အမျိုးသား Institutes, အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "မဂ္ဂနီစီယမ်ဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ "