အဘယ်သူသည် Probiotics ကိုယူသင့်သလော

အဲဒီသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိသင့်ကျန်းမာရေးကိုကူညီပါရနိုင်ပါသလားကိုဘယ်လို

အစားအစာထဲမှာဘက်တီးရီးယားကောင်းတစ်ဦးအရာကဲ့သို့မြည်မပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် probiotics မှကြွလာသောအခါသူကဖြစ်ပါတယ်။ Probiotics သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှသက်ရှိအများစုဘက်တီးရီးယားသို့မဟုတ်ဆေးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့အူတွေနဲ့အူထဲမှာနေထိုင်ပြီး GI ဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်ခံစားချက်မမှန်ကုသမှရောဂါတားဆီးရာမှကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်အိမ်ရှင်ဆက်စပ်နေကြသည်။ သူတို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသူကသူတို့ကိုယူသင့်တယ်: ဤဆောင်းပါး probiotics ကြည့်ကြာပါသည်။

Probiotics ဘာတွေလဲ?

Probiotics သင့်ရဲ့အူထဲမှာအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအလားတူဖြစ်ကြောင်း "ကောင်းသော" သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ "ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်သို့မဟုတ်အစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုရိုက်ယူခြင်းနှင့်သင့် system ထဲမှာအထောက်အကူဖြစ်စေဘက်တီးရီးယားကောင်းတစ်ဦးချိန်ခွင်လျှာမြှင့်တင်ရန်ကူညီပေးသည်။

အသုံးအများဆုံး probiotics အချို့သည် lactobacillus မိသားစုဒါမှမဟုတ် Bifidobacterium မိသားစုထဲမှာနေသောခေါင်းစဉ်:

• အယ်လ် acidophilus
• အယ်လ် Casey
• အယ်လ် rhamnosus
• အယ်လ် bulgaricus
• အယ်လ် plantarum
• အယ်လ် helveticus
• ခ bifidum
• ခ longum
• ခ breve
• ခ infantis

လေ့လာမှုများ probiotics အပေါ်ပြုတဲ့အခါသူတို့မျိုးကွဲများနှင့်ဆေးများကိုသတ်မှတ်, ဒါကြောင့်စာပေသို့ကြည့်ရှုနှင့်သင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင် probiotic ၏ညာဘက်အမျိုးအစားကိုရှာဖွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Probiotics ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

တစ်စုံတစ်ဦးကသူတို့ပြဿနာကိုကုသရန်နှင့်အခြားသူများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နှစ်ဦးစလုံးအသုံးပြုကြသည်အဖြစ်, probiotics ယူချင်စခွေငျးငှါအကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ။ probiotics အချို့သည်အသုံးပြုမှုထိုကဲ့သို့သောပဋိဇီဝဆေးတစ်ထိုးပြီးနောက်သင့်ရဲ့ microbiome မှအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယား restore ပြန်၌ရှိသကဲ့သို့, အတော်လေးထူထောင်ဖြစ်လာကြပြီ, သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောဆက်ဆံဖို့သူတို့ကိုတာ။

သုတေသန၏အခြားဒေသများနေဆဲဆဲဖြစ်ကြောင်းပေမယ်အပါအဝင်အခြေအနေများအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သို့မဟုတ်ကုသဂတိတော်ကိုပြပါ:

• Lactose ကိုသည်းမခံ
• Helicobacter pylori (အနာဖြစ်ပေါ်စေသည်သောဘက်တီးရီးယား)
• သွေးတိုး
• တဆေးကိုရောဂါကူးစက်မှု
• အမြင့်လက်စထရော
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့် colitis
• ဆီးချိုအမျိုးအစား -2

• အူမကြီးကင်ဆာ
• တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှု

Probiotics လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာအိုမင်းအထောက်အကူပြုပေမည်။

ဘယ်လို Probiotics သိမ်းယူပါသလား?

: Probiotics အပါအဝင်နည်းလမ်းများစွာ, ယူနိုင်ပါသည်

• ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အစားအစာများတွင်: စားဒိန်ချဉ်ကလူ probiotics ထိတွေ့ဖြစ်ကြောင်းမူလတန်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစထိုကဲ့သို့သော kimchi သို့မဟုတ် sauerkraut အဖြစ်, kefir (ကဒိန်ချဉ်-type အမျိုးအစားသောက်စရာ), buttermilk နှင့်စိမ်အစားအစာတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ probiotics ၏အခြားပုံစံများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဤအစားအစာများသက်ရှိတစ်ဦးအတော်လေးနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေး။
• တစ်ဦးအမှုန့်အဖြစ်: အရည်သို့မဟုတ်အစားအသောက်သို့ရောနှောခြင်းနှင့်စားသုံးနိုင် (က Filler နှင့်အတူရောနှော) probiotics ၏ဖွဲ့စည်းကြသည်မှုန်လည်းရှိပါတယ်။ ဤအရာအတော်များများအအေးခန်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
• ဆေးတောင့်ပုံစံများတွင်: ဒါဟာဆေးတောင့်ပုံစံအချို့ probiotics (အထူးသဖြင့် lactobacillus acidophilus သို့မဟုတ် Bifidobacterium bifidus) ကိုရှာဖွေဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤအရာအတော်များများအအေးခန်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
• "ပုလဲ" form မှာ: သူတို့သည်သင်၏အစာအိမ်ဖြတ်သန်းနှင့်သူတို့သည်သင်၏အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၌ရှိကြ၏တစ်ချိန်ကပျော်နိုင်အောင်အလွန်သေးငယ်လှည့်လည်ဆေးပြားနဲ့တူတာကိုကြည့် probiotic "ပုလဲ" coated နေကြသည်။ ဒါကသူတို့ကအူသိမ်ကိုမရယူမီသူတို့အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်နိုင်မည့်အစာအိမ်အက်ဆစ်, အထောကျအကူပွုသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏အများစုသတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အရေးကြီးသောဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်သူသည် Probiotics မယူသငျ့သလော

သငျသညျ immunosuppressant ဆေးဝါးမဆိုအမျိုးအစားပေါ်သို့မဟုတ် immunosuppressed နေတယ်ဆိုရင် (သင်ဥပမာ HIV ပိုး, ရှိပါက), သငျသညျသငျသညျမဆို form မှာကသူတို့ကိုယူမတိုင်မီ probiotics အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးချင်ပါလိမ့်မယ်။ probiotics နှင့်အတူမည်သည့်မှတ်တမ်းတင်မူးယစ်ဆေး interaction ကရှိမထင်ကြဘူး။

The Bottom Line

ပိုပြီးသုတေသနပြုနေဆဲပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်သော်လည်းအဖြစ်ဝေးကျနော်ပြောပြနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, probiotics, အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုစာရေးအလွန်အနည်းငယ်အားနည်းချက်များရှိသည်။ ကျွန်မအထူးသဖြင့်ငါပဋိဇီဝဆေးသတ်မှတ်ထားသောငါသို့မဟုတ်အစာခြေပြဿနာများကိုမဆိုမျိုးကြုံနေရငါလာသောအခါသူတွေကိုကြိမ်, ငါ့ regimen မှသူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Iannitti T က, လက်တွေ့အလေ့အကျင့်အတွက် probiotic ဖော်မြူလာ၏ Palmieri ခကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်း။ Clin Nutr ။ 2010 ဇွန်လ 22 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏]}

_{Sullivan ကတစ်ဦး, Nord အီး။ Probiotics နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ။ J ကို International Med ။ 2005 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 257 (1): 78-92 ။}