ဗီတာမင် D ကိုကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

by Cathy Wong, ND

ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးဖြစ်ပါသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် ကျန်းမာဖြစ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးတို့သထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ကြောင်း။ သည် "နေရောင်ခြည်မှာဗီတာမင်," အသားအရေနေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့နေသည်နှင့်လည်းဓါတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အချို့အစားအစာများ၌တွေ့သောအခါဗီတာမင် D ကိုဖွဲ့စည်းသည်အဖြစ်လူသိများ။

ယေဘုယျအမြင်

ရှိပါတယ် ဗီတာမင် D ကိုနှစျယောကျကိုအဓိကအမျိုးအစားများကို လူသားမြားသညျ။ ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) နေရဲ့ခရမ်းလွန် B ကိုရောင်ခြည်ထိတွေ့တုန့်ပြန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D2 (ergocalciferol) အပင်များတွင်ဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသုံးပြုသွားမည်ခံရဖို့တက်ကြွစွာပုံစံ, 1,25 dihydroxyvitamin D ကိုမှအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ဗီတာမင် D ကို၏အဓိက function ကိုငယ်လေးအူထဲမှာကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်ကိုစုပ်ယူခန္ဓာကိုယ်ကကူညီရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ် အရိုးမိုင်းလုပ်သား (အရိုးတင်းမာ), ဆဲလ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်သင့်လျော်သောအာရုံကြောနှင့်ကြွက်သား function ကိုကူညီပံ့ပိုးရန်လိုအပ်ပါသည်။

တစ်ဦးမှာဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့သူလူ, လူကြီးများအတွက်ကလေးများနှင့် osteomalacia အတွက် rickets အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခြေအနေပျော့အားနည်းခြင်း, ကျွတ်ဆတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ကိုကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဟန်ချက်ညီအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍနှင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်း Clinician အားဖြင့်ရာထူးတိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အရိုးရောဂါကျော်လွန်ဗီတာမင် D ကိုသုတေသန၏အလားအလာဒေသများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

1) နှလုံးကနျြးမာရေး

ကျန်းမာကြပြီး 10 နှစ်ကြာအဘို့ထိုသူတို့နောက်သို့လိုက်သူအလုနီးပါး 50000 အမျိုးသားများတွင်ဗီတာမင် D ကို၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့် check လုပ်ထားသောကနျြးမာရေး Professional က Follow-Up ကိုလေ့လာမှုအရဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်လျက်ရှိသောငါတို့အားယောက်ျားလုံလောက်သောနှင့်အတူယောက်ျားအဖြစ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုရှိသည်ဖို့နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည် ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်။

1000 ဗီတာမင် D ကို၏ IU သည်, သို့မဟုတ်မြင့်မားသောသွေးရည်ကြည်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူဖြည့်စွက်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများတစ်ဦးအနည်းငယ်နိမ့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

2) ကင်ဆာ

ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် D ကိုကယ်လစီယမ်အဆင့်ကိုသာသက်ရောက်သည်လမ်းနှစ်ခု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခွဲခြားရန်ခက်ခဲသည်ဖြစ်သော်လည်းစူးစမ်းလေ့လာမှုများနှင့်ပဏာမဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများအရအဆင့်မြင့်ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုနှင့်အဆင့်အတန်း, (အထူးသဖြင့်အူမကင်ဆာ) အနိမ့်ကင်ဆာအန္တရာယ်ချိတ်ဆက်စေခြင်းငှါ ။

တားဆီးဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ Meta-analysis သည်အလိုအရဗီတာမင် D ကို၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုသူတို့အူမကင်ဆာ၏ 50% နိမ့်အန္တရာယ်မှာလျော့နည်းခဲ့သညျ။

2007 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေးနှစ်လေ့လာမှုကယ်လစီယမ်၏အသုံးပြုမှုကိုလေ့လာ (နေ့စဉ် 1,400-1,500mg), ဗီတာမင် D3 (နေ့စဉ် 1,100IU) သို့မဟုတ်ထားသော 1,179 အမျိုးသမီးတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာ 55 ကျော်: D ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ယူသူမိန်းမတို့အဘို့သိသိသာသာလျော့နည်းအန္တရာယ်ခဲ့ ပေါင်းစပ်ကင်ဆာအမျိုးအစားအားလုံးကိုအဖြစ်ပိုမိုမြင့်မားဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအမြိုးသမီးလေ့လာမှုအစမှာ။ 2006 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေး Initiative မှလေ့လာမှု (ဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင် 400IU မှာအနိမ့်ခဲ့သည်) ဗီတာမင် D ကိုဘမ်းဆီးသောသူတို့အားအတွက်အနိမ့်ကင်ဆာအန္တရာယ်မတှေ့အဖြစ်အားလုံးလေ့လာမှုများ, အပြုသဘောပါပြီမဟုတ်။

3) အအေးမိနှင့်တုပ်ကွေး

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တုပ်ကွေးဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်မည်အကြောင်း, hypothesize အချို့သုတေသီများဦးဆောင်ဆောင်းတွင်းလအတွင်းအများဆုံးနာမကျန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ဆောင်းတွင်းကာလအတွင်းနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်စူးစမ်းလေ့လာမှုများလူတွေနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်မကြာသေးမီအအေးသို့မဟုတ်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်ရှိခြင်းအစီရင်ခံစာရဖို့ကပိုများပါတယ်ရှိသည်ဟုသူတွေ့ပြီ။

လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုဆောင်းတွင်းလအတွင်းဗီတာမင် D ကို (1200 နေ့စဉ်) သို့မဟုတ်နီးပါး 340 ကလေးငယ်များအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

လေးလအတွင်းပြီးနောက်သုတေသီများတုပ်ကွေးရောဂါအမျိုးအစားတစ်ဦးနှုန်းတုပ်ကွေးရောဂါအမျိုးအစား B ကိုနှုန်းထားများမရှိသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်နှင့်တကွ, ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုထက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

4) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း

အဝလွန် / အဝလွန်လူကြီးများအတွက်ဗီတာမင် D ကိုအပေါ်သက်သေအထောက်အထားရောထွေးဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရ, အဝလွန်နှင့်အဝလွန်အမျိုးသမီး 12 ပတ်ဗီတာမင် D ကို၏ 25mcg နေ့စဉ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆီတစ်ကစာရင်းအင်းသိသိသာသာလျှော့ချရေးသွေးဆောင်။

လက်တွေ့အာဟာရအတွက်တစ်ဦးက 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှု 12 ပတ်ဗီတာမင် D ကိုနေ့စဉ်ပေါင်းခုခံသင်တန်း 4000IU ဆန်းစစ်နှင့်ဗီတာမင်ဃနသေူမြားအတွက်အဆီ၏အလေးချိန်မှာသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့ရှိရန်ပျက်ကွက်

အပိုဆောင်းအသုံးပြုခြင်း

အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှု
အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြော
သွားဘက်ဆိုင်ရာအခေါင်းပေါက်နှင့်သွားဖုံးရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
Fibromyalgia
psoriasis, ဝက်ခြံများနှင့်နှင်းခူအပါအဝင်အရေပြားအခြေအနေများ
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိမ့်စွမ်းအင်ကို
(ကဲ့သို့သောနာကျင်မှု နောက်ကျောနာကျင်မှု , ဒူးနာကျင်မှု , neuropathy)
စိတ်ကျရောဂါ, ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါအပါအဝင်စိတ်ဓါတ်များမမှန်
ထိုကဲ့သို့သောဆီးချို, အဆစ်အဆစ်, Crohn ရဲ့ရောဂါ, အစာအိမ်နာ colitis အဖြစ် Autoimmune မမှန်
သိုင်းရွိုက်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ

အစားအစာများနှင့်ဖြည့်အတွက်ဗီတာမင် D ကို

ဗီတာမင် D ကို၏အဓိကအရင်းအမြစ်နေရောင်ထိတွေ့ကနေလာပါတယ်။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီကျနော်တို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အရေပြားကင်ဆာ၏အန္တရာယ်၏, အစားခရမ်းလွန်ထိတွေ့မှုထက်အစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှဗီတာမင် D ကိုရယူကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ဗီတာမင် D ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို ထိုကဲ့သို့သော herring, mackerel, ဆော်လမွန်, တူနာငါးနှင့်ငါးအဖြစ်ဖက်တီးငါးအချို့အမျိုးအစားများပါဝင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်, ဒိန်ခဲနှင့်အမဲသားအသည်းဗီတာမင်ဃမှို၏သေးငယ်ပမာဏသာပေးခရမ်းလွန်အလင်းထိတွေ့ခဲ့ကြပြီမှိုဗီတာမင် D အဆင့်မြင့်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူအချို့သောဗီတာမင် D ကိုပေး

သဘာဝကျကျဗီတာမင် D ကိုမဆံ့ကြောင်းအနည်းငယ်အစားအစာများရှိပါတယ်ဖြစ်သော်လည်းများစွာသောဘုံအစားအစာများကိုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောနို့, မနက်စာစီရီရယ်, ပဲနို့, ဆန်နို့ (နှင့်အခြားစက်ရုံ-based နို့), ဒိန်ချဉ်, လိမ္မော်ရောင်နှင့်မာဂျအဖြစ်ဗီတာမင် D နဲ့ခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။

ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်တောင့, gummies, အရည်, ဒါမှမဟုတ် chewable တက်ဘလက်အဖြစ်ကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ ကော့အသည်းရေနံလည်းနေဆဲအသုံးပြုသည်။ ဖြည့်စွက်ဒါမှမဟုတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် D ကိုဗီတာမင် D2 နှင့် D3 ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် D3 (cholecalciferol) ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပိုကောင်းအသုံးချမှုဦးစားပေးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းဖြည့်စွက်အပြင်, multivitamin နှင့်ကယ်လ်စီယမ်ဖြည့်စွက်ဗီတာမင် D ကိုပေးပေမယ့်ကတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ပမာဏကျယ်ပြန့်ကွဲပြားခြားနားသည်။

တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသူကိုလူတွေကခိုင်ခံ့သောအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်အတွက်ဗီတာမင် D ကို၏အရင်းအမြစ်စစ်ဆေးသင့်သည်, ဗီတာမင် D3 ကျယ်ပြန့်ပိုကောင်း-အသုံးပြုသွားမည်ပုံစံစဉ်းစားနေစဉ်ဗီတာမင် D2 စက်ရုံသတင်းရပ်ကွက်မှလာစဉ်ဗီတာမင် D3 မကြာခဏတိရိစ္ဆာန်များ (အဓိကအားဖြင့်သိုးရဲ့သိုးမွှေး) မှရင်းမြစ်ထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကို gummies လည်း gelatin င်နိုင်ပါသည်။

အကြံပြုစားသုံးမှု

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု ဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှုများအတွက်အကြံပြုချက်များ အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ် 1997 ခုနှစ်တွင်ဖြန့်ချိခဲ့ကြရာ, နေသောခေါင်းစဉ်:

အနှစ် 50 မှမွေးဖွားခြင်း - 200 IU သည် (5 mcg)
51 အကြားနှင့်နှစ်ပေါင်း 70 - 400 IU နဲ့ (10 mcg)
71 နှစျကျြော - 600 IU နဲ့ (15 mcg)
ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြုအမျိုးသမီးတွေ - 200 IU သည် (5 mcg)

ကအနည်းဆုံး 1000 2000 မှ IU သည် (25-50mcg) အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့အကြံပြုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးဗီတာမင် D ကိုစားသုံးမှု, သို့သော်, အများကြီးပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ရည်ညွှန်းစားသုံးမှုဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့အများအပြားရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်ဗီတာမင် D ကို၏ရှုပ်ထွေးအခန်းကဏ္ဍအပေါ်သုတေသနပြုဖို့ကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်လည်းကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာသက်သေအထောက်အထားတိုးမြှင့်အပေါ်အခြေခံပြီး, ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးကြီးထွားလာသဘောတူညီမှုရှိပါသည်။

ဗီတာမင် D ကိုများစွာသောသတင်းရင်းမြစ်ရှိပါတယ်ကွောငျ့, တဦးတည်းရဲ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကိုတိုင်းတာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတဦးတည်းရဲ့အဆင့်ကို 30nmol / L ကို (12 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောယေဘုယျ, ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ခုနှစ်တွင် 25-hydroxyvitamin ဃအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ပုံစံကိုတစ်သွေးစစ်ဆေးမှုနှင့်အတူ check လုပ်ထားရရန်ဖြစ်ပါသည် ng / mL) အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျလည်းနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ အထက် 50 nmol / L ကိုသို့မဟုတ်တစ်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ကိုအများဆုံးများအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါသည်, 125 nmol / L ကို (50 ng / mL) အထက်ပေမယ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ဖြစ်ကောင်းလည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။

ဗီတာမင် D ကို၏ဘေးကင်းလုံခြုံအထက်န့်သတ်ချက်ကလေးတွေ 1-8 နှစ်ကြာ, မွေးကင်းစများအတွက် 2,500-3,000 IU သည် 1,000-1,500 IU သည် / နေ့ဖြစ်ပါသည်, နှင့်ကလေးများ 9 နှင့်အထက်, လူကြီးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့ 4000 IU သည် / နေ့။

ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ

ကန့်သတ်နေရောင်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူပြည်သူ့
နေရောင်ထိတွေ့ကနေဖွဲ့စည်းခဲ့ဗီတာမင် D ကိုပမာဏကိုရာသီနှင့်လတ္တီတွဒ်ကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဘော်စတွန်သို့မဟုတ်နယူးယောက်အဖြစ်မြောက်ပိုင်းမြို့, homebound နေသောကျဆုံးခြင်းနှင့်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ months.People စဉ်အတွင်းဗီတာမင် D ကိုဖွဲ့စည်းရန်လုံလောက်သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်ဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်္ကန်းနှင့်ခေါင်းကိုဖုံးဝတ်ဆင်သောမိန်းမတို့မရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူတွေကိုအဘယ်သူ၏ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အသို့မဟုတ်အလုပ်နာရီနေရောင်ခြည်မှသူတို့ရဲ့ထိတွေ့မှုကန့်သတ်ဖွယ်ရှိနေရောင်ခြည်ကနေဗီတာမင်ဒီ၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏရယူကြသည်မဟုတ်။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးသူတွေကို
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများအသုံးပြုမှုများလွန်း, ဗီတာမင် D ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ တောင်မှ 8 SPF ကိုများစွာသောနေ့စဉ် moisturizers အရေပြားစိုမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူနေရောင်ကာကွယ်ဆေးအလွန်ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းသုတေသနလေ့လာမှု, အိမ်ပြင်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခဲ့စဉ်အမြဲနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ဆင်သောသူသည် Springfield, အီလီနွိုက်ပြည်နယ်, လူထက်ဝက်နီးပါးပါ။
သာ. ကြီးမြတ်အသားအရေခြယ်ပစ္စည်းနှင့်အတူလူ
မှောင်အသားအရေနှင့်အတူပြည်သူ့ပိုပြီး melanin, အရေပြားဟာသူ့ရဲ့အရောင်ကိုပေးတော်မူ၏သောခြယ်ပစ္စည်းရှိသည်။ Melanin ဗီတာမင်ဃပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အသားအရေအတွက်ပိုပြီးခြယ်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန်အရေပြားရဲ့စွမ်းရည်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်စုပ်ယူ, သာ. အရေးကြီးသောကြောင့်သူသို့မဟုတ်သူမအတွက်လုံလောက်သောဗီတာမင်ဃလောင်ကြောင်း
အဟောင်းတွေကလူ
ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းအသက်အရွယ်နှင့်အတူ dwindles အဖြစ်သက်ကြီးရွယ်အို, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ပိုမိုအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ တကယ်တော့, သက်ကြီးရွယ်အိုများဘာသာရပ်များအတွက်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့်ဥရောပထဲမှာအသက်အရွယ် 50 ကျော်လူကြီးများ၏ 50% ကျော်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခြင်း၏အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်း။ ငယ်ရွယ် adults.It ရဲ့ခန့်မှန်းမှာတွေ့ရတဲ့အဆင့်ဆင့်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30% ဖြစ်တွေ့ပါပြီ လေ့လာမှုတစ်ခုအဘော်စတွန်အတွက်နွေရာသီရဲ့အဆုံးမှာ, လူဖြူ၏ 30%, အစွမ်းကုန်၏ 42% နှင့် African-Americans တွေ၏ 84% ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စနစ်တကျအဆီစုပ်ယူမထားနိုင်သူပြည်သူ့ (အဆီ malabsorption)
ဗီတာမင် D ကိုငယ်လေးအူထဲမှာစုပ်ယူခံရဖို့အမိန့်အချို့အစားအသောက်အဆီလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော cystic fibrosis, ဟာ Celiac disease Crohn ရဲ့ရောဂါ, Whipple ရောဂါနှင့်နာတာရှည်အသည်းရောဂါအဖြစ်အဆီ malabsorption ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအခြေအနေများ, နှင့်အတူလူ, ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ဖို့ပိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူလူက၎င်း၏တက်ကြွပုံစံဗီတာမင် D ကိုပြောင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဝလွန်နေသောပြည်သူ့

သီးသန့် breastfed နေသောမွေးကင်းစ
မွေးကင်းစများအတွက်ဗီတာမင် D ကိုလိုအပ်ချက်များကိုတစ်ဦးတည်းလူ့မိခင်နို့အားဖြင့်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးမရနိုင်ပါ။ မွေးကင်းစအတွက်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်အသုံးမပြုခင်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အသိပေးချက်

ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပိုလျှံအတွက်စားသုံးလျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌တည်ဆောက်နိုင်ပြီးဗီတာမင် C နှင့်အခြားရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့်မတူဘဲအဆိပ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေ, ဆိုလိုသည်။ အဆိုပါ buildup နှေးကွေးနေသောကြောင့်အဆိပ်အဆင့်ဆင့်ရောက်ရှိမီ, ကလ, နှစ်ယူနိုင်ပါတယ်။

အလွန်အကျွံဗီတာမင် D ကိုထိုကဲ့သို့သောအဆုတ်သို့မဟုတ်နှလုံး, ရှုပ်ထွေးမှုများ, ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း, ကျောက်ကပ်ကျောက်, ပျို့, အန်, ချုပ်, ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ပျော့တစ်ရှူးအတွက်ကယ်လစီယမ်သတ္တုသိုက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အသှေးကို (hypercalcemia) တွင်ကယ်လစီယမ်မြင့်မားသည့်အတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် , သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်။

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံကယ်လစီယမ်အဆင့်ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ကြောင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်၏ပေါင်းစပ် thiazide Diuretics ဆီးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားမရသင့်ပါတယ်။ ကဆေးဝါးများ၏အကျိုးသက်ရောက်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်ကယ်လစီယမ်-channel blockers ယူပြီးလူများ, ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာမဟုတ်လျှင်, ဗီတာမင် D နှင့်ကယ်လစီယမ်မယူသင့်ပါတယ်။

(တီဘီအတွက်) anti-ဖမ်းဆီးရမိဆေးဝါးများနှင့် rifampin ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် D ကိုယူပြီးစဉ်အနိမ့် parathyroid function ကိုနှင့်အတူပြည်သူ့သွေးကယ်လစီယမ်အဆင့်ကိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ပါသည်

steroids, laxatives နှင့်လက်စထရော-လျှော့ချမူးယစ်ဆေးဝါးများသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်ဗီတာမင် D ကိုပမာဏကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဗီတာမင် D ကိုနာရီပေါင်းများစွာမတိုင်မီသို့မဟုတ်ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုစားသုံးပြီးနောက်ယူရပါမည်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။ သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များရပေမယ့်သင်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုစဉ်းစားနေမိလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> Cannell JJ, Vieth R ကို, Umhau JC, et al ။ ကပ်ရောဂါတုပ်ကွေးနှင့်ဗီတာမင်ဃ Epidemiol Infect ။ 2006; 134: 1129-40 ။

> Carrillo AE1, Flynn က MG, Pinkston ကို C, Markofski MM, Jiang Y ကို, Donkin အက်စ်အက်စ်, ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်၏ Teegarden ဃသက်ရောက်မှုခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှု, ကြွက်သားရာထူးအမည်နှင့်အဝလွန်လူကြီးများအတွက်ဂလူးကို့စာနာထောက်ထားရေးအပေါ်တစ်ဦး Resistance သင်တန်းကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးစဉ်အတွင်း။ Clin Nutr ။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 32 (3): 375-81 ။ > Doi>: 10,1016 / j.clnu.2012.08.014 ။ EPub 2012 သြဂုတ် 31 ။

> Ginde AA ကို, Mansbach JM, Camargo, CA, တတိယအမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းများတွင် Serum 25-Hydroxyvitamin: D အဆင့်နှင့်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုအကြားတွင်ဂျူနီယာအသင်းမှ။ Arch International Med ။ 2009; 169: 384-90 ။

> Gorham ED, ပန်းကုံး CF, ပန်းကုံး FC အသင်း, Grant က WB, Mohr SB, Lipkin M က, Newmark HL, Giovannucci E ကို, ဝေ M က, Holick MF ။ အူမကြီးလမ်းကြောင်းကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အပေးနိုင်သောဗီတာမင် D ကိုအဆင့်အတန်း: တစ်ဘက်စုံတွင် Meta-analysis သည်။ နံနက် J ကို Prev Med ။ 2007 ခုနှစ်မတ်လ; 32 (3): 210-6 ။

> Giovannucci အီးလျူ Y ကို, Holly BW, Rimm eb ။ 25-hydroxyvitamin D နှင့်အမျိုးသားများအတွက် Myocardial Infarction ၏အန္တရာယ်: တစ်အလားအလာလေ့လာပါ။ Arch International Med ။ 2008; 168: 1174-80 ။

> Heaney ရောဘတ်ပီ "ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက်ဗီတာမင် D ကိုလိုအပ်ချက်။ " steroids ဇီဝဓါတုဗေဒ & မော်လီကျူးဇီဝဗေဒ 97 (2005) ၏ဂျာနယ်: 13-9 ။

> Holick MF ။ ဗီတာမင်ဃခုနှစ်တွင်: Shils M က, Olson J ကို, Shike M က, Ross က AC အ, ed ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါအတွက်မော်ဒန်အာဟာရ, 9th ed ။ Baltimore: ဝီလျံနဲ့ Wilkins, 1999 ။

> အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ ဗီတာမင် D ကို: အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်မှန်စာရွက်။ အော့တဝါအထောက်အထား-based အလေ့အကျင့်ရေးစင်တာတက္ကသိုလ်။ အရိုးကျန်းမာရေးမှဆက်ဆံရေးအတွက်ထိရောက်မှုနှင့်ဗီတာမင် D ကို၏အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသုတေသနနှင့်အရည်အသွေးအဘို့အအေဂျင်စီ။ သြဂုတ် 2007 ခုနှစ်တွင်: 07-E013 ။

> Salehpour A1, Hosseinpanah က F, Shidfar က F, Vafa M က, Razaghi M က, Dehghani S က, Hoshiarrad တစ်ဦးက, ကျန်းမာသောအဝလွန်အမျိုးသမီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီမစ္ဆားအပေါ်ဗီတာမင်D₃ဖြည့်စွက်၏ Gohari အမ်တစ်ဦးက 12-တပတ်ကို Double-မျက်စိကန်းသောကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်။ Nutr ဂျေ 2012 စက်တင်ဘာ 22; 11: 78 ။ > Doi>: 10.1186 / 1475-2891-11-78 ။

> Urashima M က, Segawa T က, Okazaki M က, Kurihara M က, Wada Y ကို, ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်၏ Ida အိပ်ချ်ကျပန်းစမ်းသပ်ကျောင်းသားအတွက်ရာသီအလိုက်တုပ်ကွေးတစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်မ။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2010 91: 1255-60 ။ EPub 2010 မတ်လ 10 ။

> Wilkins တို့, Consuelo အိပ်ချ်နှင့်အီဗြဲ Sheline, et al ။ "ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့အနိမျ့ Mood နှင့်အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်ပိုဆိုးတာကသိမှုစွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ " သက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ရောဂါကုသမှု 14 (2006) ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်: 1032-40 ။