အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တှေးတောဆငျခွအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

အများစုမှာ Dieter အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့်အကြောင်းကိုဘာမှကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာလည်းအဖြစ်ကောင်းစွာပိုပြီးဈေးပေါပေါပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တရားအားထုတ်ထိုကဲ့သို့သောအကြီးစိတ်ကူးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်သင့်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တှေးတောဆငျခွပိုကောင်းကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကျန်းမာထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။

ဘာဝနာကဘာလဲ?

ပထမဦးစွာဖွင့်သည်အဘယ်အရာဘာဝနာအကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကုန်အံ့။ သင်လက်ရှိတရားအားထုတ်လေ့ကျင့်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ဖြစ်စဉ်အချိန်တိုးချဲ့ကာလတစ်ခုမသက်မသာအနေအထား၌ထိုင်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနှင့်ဘာမျှမစဉ်းစားပါဝငျကွောငျးစိတ်ကူးပေလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာဘာဝနာအားလုံးအကြောင်းပါသောအရာကိုတကယ်မဟုတ်ပါဘူး။

ဘာဝနာရိုးရှင်းစွာပိုပြီးအောက်မေ့ဖြစ်လာနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်၏လုပ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်တှေးတောဆငျခွ Society က "တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း, အာရုံအတွင်းအစားလှုပ်ရှားမှုများ၏ပြင်ပကမ္ဘာအတွက်ပါဝငျစီးဆင်း။ " အဲဒီကရှင်းပြသည် အဖွဲ့အစည်းအရ, တရားအားထုတ်ရန်အလေ့အကျင့်သည်သင်တို့အထဲ၌အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုနှိုးနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တှေးတောဆငျခွ

သိပ္ပံပညာရှင်များကကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေပေါ်မှာတရားအားထုတ်ခြင်း၏သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့ကြပြီးယင်းအလေ့အကျင့်, အပန်းဖြေပိုကောင်းအိပ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်မတွေ့ပြီ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကလည်းကျွန်တော်တို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်သည့်ဘာဝနာအတွက်နည်းလမ်းများကိုလေ့လာစူးစမ်းဖို့စတင်နေကြသည်။

တဦးတည်းမကြာသေးမီကသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များအခန်းကဏ္ဍကိုကိုယ်အလေးချိန်မကြာခဏဆင်းရဲသောသူတို့သည်စားဆက်စပ်လျက်ရှိသောအချို့အပြုအမူတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်သောဘာဝနာအတွက်လမ်းအကဲဖြတ်။ သူတို့ဟာအောက်မေ့ဘာဝနာစိတ်ခံစားမှုစားမူးရူးစား၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျော့ချဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, သုတေသီများတစ်ဦးတည်းကြောင့်တရားအားထုတ်သင်ကိုယ်အလေးချိန်စေမည်ဟုမဆိုနိုင်ပါ။

တရားအားထုတ်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်အခမဲ့ကတည်းကဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသယ်ဆောင်နှင့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေး, အဘယ်ကြောင့်သင်စိတ်ခံစားမှုစားထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ပိုပြီးအောက်မေ့အစားအစာအလေ့အထဖန်တီးကူညီပေးဖို့အသုံးပြုရန်မဟုတ်လော

အဘယ်သို့ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စဉျးစားသငျ့သလော

သငျသညျတရားအားထုတ်ပါချင်ပါတယ်လျှင်, ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုအလေ့အကျင့်ကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာတော်တော်များများတရားအားထုတ်ရန်စတိုင်များရှိပါတယ်ဒါပေမဲ့သူတို့အားလုံးစိတ်ကို quieting နှင့်ပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းအသက်ရှူနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုပြီးသတိထားမိဖြစ်လာဖို့အချိန်ယူပြီး၏တူညီသောအခြေခံ technique ကိုလိုက်နာပါ။ သင်တဦးတည်းသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ပေးသောကြည့်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများကြိုးစားနိုင်ပါ။

သငျသညျလညျးသငျဆငျခွငျကိုကူညီမယ့်နည်းပညာ tool ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်နိုငျသညျ။ အဆိုပါသာယာဝပြောရေးလက်ကောက်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ပင်သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရဆုံးများပါတယ်ရှိရာနေရာများကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သာယာဝပြောရေး app ကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အထိမြင့်မားသည်ကွောငျးဖျောပွအခါ, သငျသညျငွိမျငွိမျတဲ့သဘောမျိုးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဖို့ပဲ့ထိန်းတရားအားထုတ်ခြင်း၏တဦးတည်းကိုသုံးနိုင်သည်။

သငျသညျဆငျခွငျဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးဖို့စာအုပ်တွေလည်းရှိပါတယ်။ တရားအားထုတ်မှသာမန်တကယ်ပဲအလင်း Watkins အားဖြင့်ကြိုးစားမရှိရင်တှေးတောဆငျခွများတွင်အောင်မြင်နည်း, ပို Bliss ပျော်မွေ့ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါစာအုပ်အရင်ကဆိုရင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောသောအလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့မရှိ-ဒဏ်ဍာရီချဉ်းကပ်ကြာပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပဲ့ထိန်းအဖွဲ့ကို setting ကိုအတွက်တရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားကြချင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, ဒေသခံတစ်ဦးဘာဝနာစင်တာသွားရောက်လည်ပတ်စဉ်းစားပါ။

အများစုမှာမြို့ပြဒေသများအားလုံးအဆင့်ဆင့်၏တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်ဖို့အတူတကွပူးပေါင်းရှိရာစာသင်ကျောင်းများသို့မဟုတ်အဆောက်အဦးရှိသည်။ နယူးယောက်မြို့များတွင် Inscape, အပန်းဖြေ destress နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဗဟိုမှထူးခြားသောနေရာများပေးပါသည်။ သငျသညျကြီးတွေပန်းသီးတှငျနထေိုငျဘူးဆိုရငျ, သူတို့ရဲ့ဝန်ဆောင်မှုကိုခံစားဖို့ Inscape app ကို download လုပ်ပါ။

နောက်ဆုံးသင်အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များအများကြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်မွမ်းမံဖို့ UCLA ရဲ့စိတ်ကိုပွားသုတေသနစင်တာကနေအခမဲ့ပဲ့ထိန်းဘာဝနာထွက်စစ်ဆေးပါ။ သင်တစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးချဉ်းကပ်မှုပိုနှစ်သက်လျှင်သို့မဟုတ်, သင်အမေရိကန်တှေးတောဆငျခွလူ့အဖွဲ့အစည်းအားဖြင့်သင်တို့၏ဧရိယာထဲမှာဆရာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

အဘယ်သူမျှမကိုယ်အလေးချိန်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်အပြောင်းအလဲများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုငျကွောငျးသတိရပါ။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအောက်ခြေလိုင်းတစ်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အောက်မေ့အသိပညာပေးတဲ့အစီအစဉ်ကိုလုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူစေဖွယ်ရှိသည်နှငျ့သငျကောငျးကြိုးအတှကျအလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့လိမ့်မည်။