သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်သောအခါရရှိရန်လိုအပ်သည့်အရေးပါသောသတင်းအချက်အလက်
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်လျှင်သင်ကိုပြင်ဆင်သင့်ရဲ့ချိန်းဆိုမှုသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျမေးရန်လိုအပ်ပါတယ်အများအပြားအရေးပါကိုယ်အလေးချိန်မေးခွန်းများကိုရှိပါတယ်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များ၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကို, ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးဝါးနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောပြရန်လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုသင်အကောင့်သို့သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကျန်းမာရေးသမိုင်းကိုယူကြောင်းအဖြေကိုပေးစေခြင်းငှါတတ်နိုင်ကြလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဆရာဝန်
သငျသညျရက်ချိန်းမီ, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုကြည့်ရှုရန်ဆရာဝန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအကြောင်းကိုတွေးမိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီမှာကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန်များများစွာသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြပြီးသူတို့ထဲကအတော်များများဟာအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုသို့မဟုတ်ဝန်ဆောင်မှုချိတ်ဆက်ထားနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတော့အဲဒီဆရာဝန်တွေကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစတင်ကြသောအခါဒါပေမယ့်သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်? သင့်ဆရာဝန်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်မည်မဟုတ်ပါသော်လည်း, သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ကသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်း၌ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပြီးကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဆရာဝန်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုယေဘုယျမေးခွန်းများကိုဖြေရှင်းခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးသမိုင်းနှင့်ဆေးဝါးအခြေအနေများအပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ပိုင်အဖြေကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်သတ်သတ်မှတ်မှတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေဖြေဆိုနိုင်ပါမပါရှိလျှင် လူကြိုက်များအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များ , လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ်အကြောင်းကို ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးဝါးများ , သူသို့မဟုတ်သူမသင့်ဧရိယာထဲမှာအကောင်းဆုံးကျွမ်းကျင်သူရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမေးခွန်းများ
သင်ပထမဦးဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်ဆရာဝန်ကိုမြင်သောအခါ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ကြောင်းရှင်းပြခြင်းအားဖြင့်စကားပြောဆိုမှုစတင်ဖို့။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အဲဒီမှာကနေ ယူ. အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များသို့မဟုတ်နောက်သို့လိုက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုပူဇော်စေနိုင်သည်။ မဟုတ်လျှင်မူကား, သင်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုရရှိရန်ဤမေးခွန်းများကိုမေးပါ။
- ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သလော သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးအမြန်အဖြေကိုချီးမွမ်းစေခြင်းငှါသို့မဟုတ်သူအချို့အချိန်ကြာနိုင် သင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက် ။ တချို့ကဆေးသမားလည်းသင့်ရဲ့တိုင်းတာနိုင်မည်အကြောင်း ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု အဖြစ်ကောင်းစွာ။
- ငါအစားအသောက်များတွင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာ Am? သငျသညျကနျြးမာရေးအပြောင်းအလဲခံနေရတယ်ခဲ့ကြပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အခွအေနေတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်တည်ငြိမ်လျက်ရှိသည်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်သင့်အားမေးပါလိမ့်မည်။
- ငါဘယ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်သင့်သလဲ ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုသင်မဆုံးရှုံးချင်ဘယ်လောက်အလေးချိန်အပေါ်မူတည်ပေမည်, သို့သော်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ထောက်ခံချက်ရပါလိမ့်မယ်ဖြစ်နိုင်သည်ပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန်ဆီက input နှင့်အတူ, သငျသညျကိုသတ်မှတ်နိုင်မည်အကြောင်း တစ်ဦးထက်ပိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက် ။
- ငါ၏အအလေးချိန်ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသလား သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လျှင်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သွေးတိုးရောဂါနဲ့တူအချို့သောအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနိုင်လျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ ကသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ ။
- ငါအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်မည်သို့ကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်နည်း ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုသိရှိစေခြင်းငှါ လှုံ့ဆော်မှုများကို သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးကုန်းပြင်မြင့်သို့မဟုတ်သောအခါအသင်သည်သင်၏ program နဲ့ဆက်လက်စွမ်းအင်ကင်းမဲ့ထိမှန်တဲ့အခါမှာသင်တို့အဘို့။ သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ရပ်တိုးတက်မှုသင်သည်လျော့နည်းဆေးယူဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းမကြာခဏသင့်ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုပေမည်။
- ငါအလေးချိန်အရှုံးဆေးယူနိုင်သလား? သငျသညျသိသိသာသာအဝလွန်လျှင်နှငျ့သငျအောင်မြင်မှုမရှိဘဲနဲ့အခြားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးဝါးနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်စကားပြောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဆေးပြားအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောခင်မှာသင်ကြိုးစားခဲ့ဖူးတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များကိုရှင်းပြဖို့ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ အတော်များများကအစားအစာဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်ကောင်းသင်ဘေးကင်း, ကြိုးစားရန်လိုပေမည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုဘုံနည်းလမ်းများ သငျသညျဆေးသွားမီ။
ကျွန်မအကျိုးအတွက်ကြည့်ဖို့ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်အလေးချိန်လိုအပ်သလဲ? အချို့ကိစ္စများတွင်ကိုယ်အလေးချိန့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- ငါကို ရွေးချယ်. အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသင့်ကြောင်းဆေးပညာအခွအေနေရှိပါသလား? ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်တူသောအခြေအနေများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အကြံပြုဖြစ်ကြောင်းတိကျသောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များရှိပါတယ် သွေးတိုးရောဂါ ။ သင်တို့အဘို့အကြံပြုသောအစီအစဉ်ရှိလျှင်ထွက်ရှာပါ။
- ငါကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ဆိုအစားအစာများရှိပါသလား သငျသညျအခြို့သောအစားအစာများကိုစားလျှင်အချို့သောဆေးဝါးများလျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားကျွဲကောသီး, လက်စထရော-လျှော့ချဆေးဝါးများအပေါ်နေသောလူများအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင်နေ့တိုင်းမြင်ရဘယ်မှာအရပ်ဌာန၌စာရင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် post သင့်တယ်ဆိုအစားအစာများကိုရေးချပါ။
- ငါသန်စွမ်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်လုံလောက်သောကျန်းမာ Am? သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ အစွမ်းသတ္တိ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ။ သင့်ဆရာဝန်ကန့်သတ်ပေးလျှင်, သင်ရုံးထားခဲ့ပါပြီးနောက်သူတို့ကိုသင်မှတ်မိနိုင်အောင်သူတို့ကိုရေးချဖို့လိုပေမည်။
- ငါကဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုစောင့်ကြည့်သင့်သလဲ အများစုကလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုသငျသညျမှာအလုပ်လုပ်သောလိုအပ် ပြင်းထန်မှုအမျိုးမျိုးအဆင့်ဆင့် ။ သို့သော်အားလုံးမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုစောင့်ကြည့်၏နည်းလမ်းများ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလုပ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာဥပမာ, သူတို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းအနိမ့်စောင့်ရှောက်သောဆေးဝါးများအပေါ်နေသောလူများအတွက်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ သေချာပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဤကနဦးစကားပြောဆိုမှုသင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သတင်းအချက်အလက်အားလုံးအတူသင်တို့သည်သင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုဆက်လက်အဖြစ်, သင်နှိုးဆော်သံကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအပြောင်းအလဲသတိထားမိလျှင်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ရန်သေချာစေပါ။
သငျသညျပြဿနာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးရှိပါကတစ်ဦးရှိပါလိမ့်မယ်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်ပြန်လည်လည်ပတ်ရန်တွန့်ဆုတ်ကြဘူး သင့်ရဲ့ရုန်းကန်များအတွက်ဆေးဘက်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက် ။ သငျသညျခြောက်လသို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်နှင့်သင့်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပြီဆိုရင်, သငျသညျဆှေးနှေးဖို့လိုပေမည် ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bleich SN, Bennett က WL, Gudzune Ka, Cooper က LA က .. "အဝလွန်ခြင်းစောင့်ရှောက်မှုနှင့်ယုံကြည်ချက်အပေါ်သမား BMI ၏သက်ရောက်မှု။ " အဝလွန်ခြင်း, မေလ 2012 ခုနှစ်ဂျာနယ်။
Lisa ကို Hark, Ph.D ဘွဲ့ကို, RD, ဒါဝင် Deen ဂျူနီယာ, MD က MS "ဟုအာဟာရသမိုင်းရိုက်ယူခြင်း။ မိသားစုသမားတော်များများအတွက်လက်တွေ့ချဉ်းကပ်" အမေရိကန်မိသားစုသမားမတ်လ 1999 ။
ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ အဆိုပါဆရာဝန်များအတွက်မေးခွန်းလွှာ။ Healthfinder.gov http://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/obesity/losing-weight-questions-for-the-doctor Access: နိုဝင်ဘာ 13, 2015 ။
မာရီယာအယ်လ် Loureiro, Rodolfo အမ် Nayga ဂျူနီယာမာရီယာအယ်လ် Loureiro, Rodolfo အမ် Nayga ဂျူနီယာ "အဝလွန်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်, နှင့်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်။ " လူမှုရေးသိပ္ပံနှင့်ဆေးပညာမေလ 2006 ။
Kathryn ဗြဲ Pollak, Stewart က C. အလက်ဇန်းဒါး, Ph.D ။ , စင်သီယာဂျေ Coffman, Ph.D ။ , ဂျိမ်းစ်အေ Tulsky, MD ပေါ်လင်း Lyna, MPH, Rowena ဂျေဒေါ်လိုရေစ်, MD MHS ။ , Iguehi အီးယာကုပ်, MPH ။ , ရေဗက္ကာဂျေ Namenek Brouwer, က MS ။ , Justin RE Manusov, BA ဘွဲ့။ , Truls Østbye, MD, Ph.D ။ "လူကြီးများအတွက်ဆရာဝန်ဆက်သွယ်ရေးနည်းပညာနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု: Project မှ CHAT ကို။ " တားဆီးဆေးပညာအမေရိကန်ဂျာနယ်အောက်တိုဘာလ 2010 ။
ယောဟနျသ, G ဖြစ်သူ Scott, MD Ph.D ဘွဲ့ကို, ဒေဗောရ Cohen ကို, Ph.D ဘွဲ့ကို, ဘာဘရာ DiCicco-Bloom, RN, Ph.D ဘွဲ့ကို, MHP, A.John Orzano, Ph.D ဘွဲ့ကို, MPH, ပက်ထရစ်ဂရက်ဂိုရီ, Ph ။ ဃ, MPH, Susan ကိုသိုးစု, Ph.D ဘွဲ့ကို, Lisa ကို Maxwell, BS, ဗင်္ယာမိန် Crabtree, Ph.D ဘွဲ့ကို "အလေးချိန်၏ Speaking: လူနာများနှင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှု Clinician ကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးခြင်းအစပျိုးဘယ်လို။ " တားဆီးဆေးပညာဇွန်လ 2004 ။
Susan အေသိုးစုကို, Ph.D; အာရုန်သည် Clark က; ကေတီ Schlessman; ဂျင်း Pomiecko ။ "လေ့ကျင့်ခန်း, အစားအသောက်နှင့်မိသားစုဆေးပညာပြင်ပလူနာပြင်ဆင်မှုအားအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကြံဉာဏ်။ " မိသားစုဆေးပညာဇွန်လ 2005 ခုနှစ်။