Walker အဘို့အထိခိုက်မခံတဲ့ဘာသာရပ်များ
သငျသညျလမ်းလျှောက်သွားကြဖို့ကြောက်လန့်ဖြစ်ပါသလား စိုးရိမ်စိတ်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ရောဂါအပြင်မှာလမ်းလျှောက်ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံသွားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်လမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိကြသည်မဟုတ်။
သငျသညျကွောကျရှံ့ခွငျးနှင့်တော့ပူပန် Feeling အတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ
လူတိုင်းကကိုယ်နှိုက်ကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်, တစ်ခုခုကိုကြောက်သည်။ ကြောက်လန့်ကိုအအန္တရာယ်အခြေအနေများကိုရှောင်ရှားစေသည်အရာဖြစ်တယ်။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်သင်လုပ်ချင်တာလုပ်နေတာကနေစောင့်ရှောက်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်လျှင်မူကား, သင်တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာရှိသည်။
လျှောက်လှမ်းခြင်းကနေသင်က Keep နိုင်သလားကြောင်းဘုံကြောက်လို့
- တိုက်ခိုက်မှုသို့မဟုတ်ချေမှုန်းရေး, စည်းကမ်းမဲ့အပြုအမူ, မုဒိမ်းမှု
- မှောင်မိုက်ကို - သင်လမ်းလျှောက်ဖို့အတှကျသာအဆင်ပြေအချိန်နံနက်စောစောသို့မဟုတ်ညဥ့်နက်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ။
- ယာဉ်အသွားအလာနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံလမ်းပေါ်လက်ဝါးကပ်တိုင်လမ်းဘေးစင်္ကြံနှင့်လမ်းသွားလမ်းလာများအတွက်လမ်းကြောင်းမရှိခြင်း။
- လူအစုအဝေး
- အင်းဆက်ပိုးမွှား
- စသည်တို့ကိုဆေးပညာအခွအေနေပိုမိုဆိုးရွားလာတစ်ခုသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါခံစားနေရပြီး၏ကွောကျရှံ့ခွငျး, လေဖြတ်ခြင်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အကျပ်အတည်း,
- တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ နေတဲ့မိတ်ဖက်မပါဘဲလမ်းလျှောက်သည့်အခါ
- လူတွေကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှာဖွေနေချင်ကြပါဘူး လမ်းပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံမှာပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်။
- အခါသင်ရီစရာကြည့်သောကြောက်လန့် racewalking သို့မဟုတ် powerwalking
- ပိုများသော: Walker 10 စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့စိုးရိမ်
အားလုံးကြောက်လို့ဆင်းရဲဒုက္ခမှရီးရဲလ်များမှာ
သင်တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရှိသည်သို့မဟုတ်ပြုသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိလျှင်, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အလွန်မှန်ကန်သည်နှင့်ကြောင့်ကြောက်ရွံ့သောစိတ်ဖြစ်စေတဲ့အခွအေနနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှသက်သာရာရစေရန်အချိန်နှင့်အေးစက်ကြာနားလည်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသောအာမခံအလုံအလောက်မရှိကြပေ။
လျှောက်လှမ်းခြင်းကနေသင်ဟာသိမ်းဆည်းထားပါကြောင်းအဖြစ်များသည့်ကြောက်လို့နှင့်တော့ပူပန်နေရပ်လိပ်စာမှနည်းဗျူဟာ
- သူငယ်ချင်းများနဲ့စကားပြော: ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သင်တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ဆန္ဒရှိလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်ထွက်လက်လွတ်စေလျှင်, သင်ကပြဿနာရှိသည်နှင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတတ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းချက်အံကြောင်းဝန်ခံ။
- တစ်ဦး Walking Group မှသို့မဟုတ် Walking ကလပ် join : သင်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ရန်မလိုပါ, နှင့်လုံခြုံရေးနံပါတ်များကိုရှိသည်။
- ကို Safe လမ်းကြောင်းများကိုရွေးချယ်ပါ: အန္တရာယ်အခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လမ်းကြောင်းများနှင့်လမ်းလျှောက်ကြိမ်ရွေးချယ်ပါ။ မိုဃ်းလင်းနာရီအတွင်းနှင့်အခြား Walker နှင့်ပြေးသမားများကမကြာခဏလမ်းကြောင်းအပေါ်လျှောက်လှမ်း။
- သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒါဟာ Is လမ်းကိုခင်တွယ်: ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့သော်သင်ကြည့်ရှုကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုချက် Give - ကအရမ်းများလွန်းဂျပိန်, အဆီ, ဒါမှမဟုတ်ထူးခြားတဲ့စတိုင်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသက်အဘို့ကောင်းသောအရာကိုလုပ်နေတာ။ မဆိုအနုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက်များသူများအကျိုးခံစားခွင့်အသီးအနှံကိုရိတ်ရကြဘူးတဲ့သူတွေကိုမှလာကြ၏။ ငါကအခြား Walker နှင့်ပြေးသမားအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားနှင့်လမ်းလျှောက်စတိုင်များနှင့်အတူလူများ၏အလွန်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သငျသညျအဟောင်းများကိုများမှာလျှင်သင်အငယ်, အဝလွန်သို့မဟုတ်အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲ, အထူးသဖြင့်လက်ခုပ်ဩဘာပါလိမ့်မည်။
- အခြေခံ Self-ကာကွယ်ရေးနည်းစနစ်များနှင့်တိုက်ခိုက်ခြင်းကိုမနှစ်သက်မဟာဗျူဟာများ Learn: ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေးနှင့်မည်သို့တိုက်ခိုက်မှုများရှောင်ကြဉ်ဖို့သင်ယူပါ။ တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရှောင်ရှား
- ကနျြးမာရေးအခြေအနေများအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်စကားပြော: အဘယ်အရာကိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသင်ယူသင့်တယ်, ဘယ်လိုဝေးနှင့်မည်သို့မြန်ဆန်စွာသင်သွားသင့်တယ်, နှင့်မဆိုအထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင်ယူရန်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူအပြည့်အဝကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဆွေးနွေးပါ။
- ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ဒဿနပညာရှင် Tactics: ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကျော်လွှားအပေါ်ကျမ်း, ဟိန္ဒူအတွေးအခေါ်နှင့်စိတ်ခွန်အားနိုးကိုးကားပြန်သုံးသပ်ပါ။
ကြောက်လန့်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့် Disorders
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအလွန်အကျွံဖြစ်ကြပြီးအပြည့်အဝဘဝကိုဦးဆောင်ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်ထားတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခွအေနေရှိပါကကြည့်ဖို့ဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်ဖို့လိုပေမည်။
- လူမှုတော့ပူပန် Disorder: လူများ၏အမျှအများအပြား 13 အဖြစ်% အများပြည်သူအတွက်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တရားစီရင်ခြင်းကိုခံရခံရကြောင့်ကြောက်လန့အပါအဝင်, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါလက္ခဏာရှိသည်။
- ယေဘူယျတော့ပူပန် Disorder: သင်အရာအားလုံးကိုအကြောင်းကိုအလွန်အကျွံစိတ်မပူပါနဲ့နှင့်သင့်စိုးရိမ်စိတ်ကျော်မျှမထိန်းချုပ်ရှိပါက, သင်သည်ဤရောဂါရှိနိုင်ပါသည်။
- post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှု Disorder: ဒါဟာစစ်စစ်ပြန်စစ်မှုထမ်းတွေအတွက်ပဲမဟုတ်ဘူး။ တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်ထိတွေ့မည်သူမဆို PTSD တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
- ထိတ်လန့် Disorder
- Agoraphobia
သငျသညျကျန်းမာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်ဖြေရှင်းရန်ခြေလှမ်းကိုယူပါ။