သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အောက်မှာဝတ်ဆင်ရန်အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, နှစ်သိမ့်, ထောက်ခံမှုများနှင့်ပင် panty လိုင်းများစိုးရိမ်ပူပန်မှုများတက်တတ်၏။ သင်သည်အဘယ်သို့များသောအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်ဝတ်ဆင်အားကစားခန်းမမှာအဖြစ်ကောင်းစွာသင်အစေခံမည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူရွှေ့ဖို့သင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းအဝတျအစားကိုရွေးချယ်သကဲ့သို့သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုဆီးတားလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်မည်မဟုတ်ကြောင်းအတွင်းခံအဝတ်အစားလိုအပ်ပါတယ်။
အားကစားဆိုင်ရာဇီယာ
တစ်ဦးက အားကစားဘရာစီယာ တစ်ယုတ္တိလေ့ကျင်းခန်းများအတွက်ရွေးချယ်မှု, running နှင့်ခုန်ပါဝငျကွောငျးမဆိုလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့မူကားကိုလည်း Pilates, ယောဂနှင့်နီးပါးမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အားကစားဆိုင်ရာဇီယာတုံနှင့်မသက်မသာရွေ့လျားမှုလျှော့ချဖို့ထောက်ခံမှုပေး။ သူတို့ကသငျသညျလိမ်များနှင့်ကွေးအဖြစ်ကောင်းစွာရွှေ့ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
အားကစားဆိုင်ရာဇီယာနှစ်ပေါင်းများစွာကြာမြင့်စွာလမ်းလာများနှင့်သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်သင့်ထိပ်၏ဖြတ်လိုက်လျောညီထွေဖို့လိုအပ်မယ့်အကြောင်းကိုမဆိုစတိုင်၌သူတို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ မူရင်းစတိုင်များချုံ့ကွေစဉျ, သင်လုံးဝသင်သည် flattening မပါဘဲထောက်ခံမှုပေးသောစတိုင်များရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
breathable, ချွေး-wicking ထည်ထက်ဝါဂွမ်းနဲ့လုပ်ထားတဲ့အားကစားဇီယာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤသည်ကိုတားဆီးကူညီပေးပါမည် chafing နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပိုပြီးအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအသေးရင်ပတ်နှင့်လမ်းညွှန်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမပြဿနာရှိပါကသင်သတိပြုမိလိမ့်တစ်ဘရာစီယာမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုပေမည် နို့သီးပွတ်တိုက် နေတဲ့အားကစားဘရာစီယာကိုတားဆီးနိုငျသောဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ရင်သားအောက်ရှိဧရိယာဒီတော့အဲဒီဒေသမှာချောမွေ့ elastic ရှိပါတယ်တဲ့ဘရာစီယာကို select နှင့်သင်ဆဲပြဿနာများရှိပါက Anti-ပွတ်တိုက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုသုံးလည်း chafing မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အတွင်းခံအဝတ်အစား
အတွင်းခံအဝတ်အစားအမျိုးအစားအောက်ခြေအပေါ်ဝတ်ဆင်ရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအချို့လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ယူနိုငျသညျ။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်စတိုင်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ Thong, အကျဉ်း, ကောင်လေးဘောင်းဘီတို, ဒါမှမဟုတ်ရေကူးဝတ်စုံနဲ့တက်စီးဒါမှမဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်အတွင်းခံအဝတ်အစားများအဘယ်အရာကိုစတိုင်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ကောင်းပါတယ်အခါသင်စိတ်ဆိုးကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
ပထမဦးဆုံးအစည်းမျဉ်းအစိုဓာတ်ကို-wicking နှင့် breathable အထည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ All-နေ့က wear အဘို့အဝါဂွမ်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနေစဉ်, လေ့ကျင့်ခန်းဘို့သင့်ကိုကွယ်ပျောက်သင့်ရဲ့အသားအရေကနေအစိုဓာတ်ကိုပို့ဆောင်မှာပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းပိတ်ထည်လိုပေမည်။ ဝါဂွမ်းအသက်ရှူမ, ဒါပေမယ့်သင်ချွေးစေးရသည့်အခါတက်စောင့်ရှောက်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အတွင်းခံအဝတ်အစားကနေယားယံတိုးမြှင့်, ဒါမဟုတ်ဘဲဇာထက်ချောမွေ့အထည်ရွေးချယ်လျရှိသည်သောဒီဇိုင်းများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်အဖွင့်လှည့်ပတ် elastic သင်ရွှေ့အဖြစ် chafing နှင့်အတူအဆုံးသတ်နိုင်အောင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
တစ်ဦး Thong ဝတ်ထားလွတ်လပ်စွာသွားလာခွင့်နှင့်ရှောင်ရှား panty လိုင်းများများအတွက်ရေပန်းစားရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသင်ကမှားယွင်းတဲ့လမ်းပွတ်နယ်နှင့်သင့် crotch အတွက်ယားယံစေသည်မဟုတ်သေချာစေရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုးဆုံးကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအင်္ဂါဇာတ်ကိုရောဂါကူးစက်မှုများကိုသင်၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျနှစျသိမျ့များအတွက်ပိုမိုကျယ်ပြန် waistband ရှိသည်သောဒီဇိုင်းများကိုရှာချင်ပေမည်။
တင်းကျပ်စွာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဘောင်းဘီတိုအပြေးထဲကအတော်များများဒီဇိုင်းများ built-in ကှနျ့ရှိသည်နှင့်အတွင်းခံအဝတ်အစားဝတ်ဆင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအဆင်ပြေရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းဂျော်ကီနှင့်လေဆာဖြတ်ဖြစ်ကြပြီး elastic တစ်တီးဝိုင်းမပါဘဲဖန်ဆင်းသောအခြားအမှတ်တံဆိပ်အားဖြင့်အတွင်းခံအဝတ်အစားဒီဇိုင်းများနှင့်အတူ panty လိုင်းများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်ထည်သင့်ရဲ့အသားအရေဆန့်ကျင်နေတဲ့မျဉ်းကိုဖန်တီးမပေးပါဘူး။
ယားယံခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်မည့်အန္တရာယ်မှကာကွယ်ရန်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စင်ကြယ်သောခြောက်သွေ့အတွင်းခံအဝတ်အစားသို့ပြောင်းပေးပါ။ ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်လိင်အင်္ဂါ Keeping ဒီပြဿနာတွေကိုရှောင်ရှားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
Shapewear
ဒါဟာချက်ချင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားပြီးမြောက်ဖို့ကအနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ယူမယ့်အရာကိုမ shapewear ဝတ်ဆင်ရန်သွေးဆောင်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သင်က Pilates သို့မဟုတ်သွားဖို့ရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီတတ်ပြီးခုခံတွန်းလှန်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် ယောဂလူတန်းစား ။ သငျသညျလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှူနိုင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင့်သင်တန်းပို့ချတိကျစွာသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်တို့ရှိသမျှမှာအတန်းအစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားသို့မဟုတျ, အများပြည်သူ၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်သူကသွားနှင့် Spanx သို့မဟုတ်အခြားအမှတ်တံဆိပ်ဝတ်ဆင်ရန်လုံလောက်သောသက်သာခံစားရဖို့ shapewear တစ်နည်းနည်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်။
> Source:
> ပဲ့ MF, N. ပဲ့ T က, အခရီးဝေးပြေးသမားအတွက်အက်ဖ် Bergfeld ဒဗလျူအရေပြားပြဿနာတွေမာရသွန်၏စစ်တိုက်ခြင်းငှါအပြီး 2500 နှစ်က။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2012; 51 (3): 263-270 ။ Doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x ။